Zu viel oder zu wenig Kalorien?
Ich bin im Muskelaufbau und esse 2,500 Kalorien bei einer Größe von 1,73 und einem Gewicht von 69kg , aber ich frage mich ob 2800-3000 Kalorien besser wären oder 2500 ausreichen.
Würde mich über Antworten freuen.
Danke im Voraus
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Ernährung, Sport und Fitness
Probier es aus, um Muskeln aufzubauen brauchst du einen Kalorienüberschuss von ca 300-500 Kalorien, der eine braucht mehr der andere weniger
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung
Hallo warum wollt Ihr immer so viel essen um Muskeln zu bekommen, ich würde davon nur dick werden, Muskeln bekommst Du vom trainieren, ernähre Dich ganz normal wie seither auch, bei so viel Kalorien bekommst Du nur Fett auf die Rippen wo Du dann wieder los werden willst,
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung