Schnell Abnehmen, ohne eine Diät?
Hallo,
Ich bin 1.64m und wiege 60kg.
Habt ihr Tipps wie man abnehmen kann
7 Antworten
Süßes weglassen und Ausdauersport.
Und ganz wichtig: Vor den Spiegel stellen und sich selbst als schön und RICHTIG empfinden!
Auf der Couch wird das eher nix ;)
Streich das "schnell" abnehmen aus deinem Kopf.
Du brauchst ein moderates Kaloriendefizit (400-600kcal weniger als sonst). Das führt zu einer Gewichtsabnahme.
Ob du das durch die Ernährung oder Sport oder beides zusammen erreichst bleibt dir überlassen
Weniger Fast Food Essen, Sport machen, viel Wasser trinken, viel Eiweiß und Kohlenhydrate zu sich nehmen
Dein Gewicht ist optimal, ich würde nicht abnehmen wollen.
164 cm - 61 kg - Normalgewicht
164 cm - 55 kg - Idealgewicht
Und schnelle abnehmen, bedeutet schnell zunehmen - Jo-Jo-Effekt.
Der einzige der hier das richtige schreibt ^^