Was sollte mein Ziel sein in kg?
Hallo, ich bin Dijana, 16 jahre jung, 1,70 und wiege 98.7 kg.
Würde gern so aussehen wie die Samira von Love Island https://instagram.com/samira.bne?igshid=n2a86o4gayrg
Wieviel müsste ich da ungefähr an Gewicht verlieren?
4 Antworten
170 cm - 66 kg - Normalgewicht
170 cm - 60 kg - Idealgewicht
Probiere es mal so:
Im Prinzip kannst du eigentlich alles essen, nur keine Süßigkeiten, Torten, Kuchen usw., auch mit Obst etwas vorsichtig sein, denn da ist meistens auch sehr viel Zucker enthalten - lieber mehr Gemüse.
Bier und Wein usw., dass lass sein.
3x pro Tag essen
Von 3 normalen Mahlzeiten jeweils nur die Hälfte essen.
Vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser trinken, dass nimmt schon mal den größten Hunger weg und natürlich auch tagsüber viel trinken. Wasser ohne Kohlensäure, denn diese macht hungrig.
Keine Zwischenmahlzeiten, die fördern den Appetit.
Keine Abnehmpillen - die helfen eh nichts.
1 Pfd. pro Woche ist gut, dann bleibt der Jo-Jo-Effekt aus.
Und natürlich viel Bewegung/Sport, am besten wäre ein Fitnessstudio, wo einem alles gezeigt wird, was nötig ist.
Wenn man diese Möglichkeit nicht hat, dann laufen, joggen, Rad fahren, Bodenübungen zu Hause usw..
Und wenn es mal etwas zu feiern gibt, kann man schon mal sündigen, auch wenn man wieder 1 Pfd. zu legt, dass gehört dazu.
Aber so gewöhnt sich der Magen an weniger Essen und irgendwann merkt man gar nicht mehr, dass man nicht mehr so viel isst.
Zu viel.
Whao, das wäre eine gewaltige Hausnummer für Dich... Möchtest Du nicht lieber mit moderateren Zielen anfangen? Sonst demotivierst Du Dich sehr schnell...
Dennoch: Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt. An Deiner Stelle würde ich damit beginnen, mich bei seriösen Quellen über gesunde Ernährung zu informieren und mein tägliches Bewegungspensum schrittweise zu erhöhen und peu a peu zu steigern.
Vielleicht 60 bis 70kg.