Sprintausdauer trainieren?
Wie verbessere ich am besten meine Ausdauer über kurze Strecken? Hat jemand Tipps oder seriöse Internetquellen? Also nicht der erst beste Link, sondern wissenschaftlich fundierte Infos.
Ich bin eigentlich mehr so der Langstreckenläufer und habe was das angeht auch schon sinnvollle Trainingsmethoden.
Im speziellen geht es bei mir, um den 500-Meter-Wendelauf aus dem EAV der hessischen Polizei. Dabei werden insgesamt 500 Meter galaufen. Jedoch immer über 25 Meter und dann wenden. Man muss also ständig abbremsen und wieder beschleunigen. Aktuell schaffe ich diesen in 2:40min. Mein Ziel wäre die Bestzeit von 2:25min.
Ansonsten würde ich auch gerne meine Sprintfähigkeit generell verbessern.
Ich bin über jeden Tipp dankbar.
3 Antworten
Intervall Läufe mit immer wider kehrenden kurzen Sprints. Du kannst auch deine Sprintfähigkeit trainieren indem du einen schweren Gegenstand hinter dir herziehst, also um die Hüfte schnallen und Sprinten. Oder was auch noch geht, ist auf Sand sprinten.
HIIT Training mit kurzen Intervallen und "lohnenden" Pausen 1-2 mal die Woche. Besonders bewährt haben 30/30 Intervalle. Und in den intensiven Phasen 110% geben. Davon je 10-15 Wiederholungen. Das trainiert auf jedenfall deine Sprintfähigkeit.
hier sind komische tipps die nicht von ahnung zeugen. um die schnelligkeit zu trainieren musst du deine maximalkraft trainieren vor allem von quadrizeps, hamstrings und gluteus maximus. mach das und du wirst schneller
Kannst du mir diesbezüglich vielleicht ein paar gute Quellen nennen?