Nach dem Training verbrannte Kalorien wieder einholen?
Moin Leute.
Wenn der tägliche Kalorienbedarf z.B. bei 2500 ist und man geht 400 Kalorien ins Defizit sprich 2100. Sagen wir mal ich habe genau 2100 gegessen und mache dann Sport. Im Sport verbrenne ich dann z.B wieder 300. Muss ich dann diese 300 wieder essen weil ich dann zu stark im Defizit bin oder macht das kein Unterschied?
Mfg
3 Antworten
Das kannst du tun, musst du aber nicht.
Was für Training machst du denn, gibt es dabei einen starken Nachbrenneffekt?.
Die 300 sind auf jeden Fall mit im Minus, ich würde sie allerdings selbst nicht mit ausgleichen, denn ein Defizit von 700 ist meiner Meinung nach noch immer Gesund.
Ja ich mache fast jeden Tag sehr strenges Training meistens die Hiit und Ganzkörperworkouts von Sascha Huber.
ja genau, das musst du mit einberechnen. Ansonsten ist der Unterschied zu groß. Falls du nicht soviel essen kannst. Es gibt diese protein riegel. Due haben um den dreh 300 kcal
Ja meiner hat 134 mit 15 g Eiweiss. Hab aber kein Problem damit dass ich zu wenig oder zu viel esse. Danke für deine Antwort!
Durch Sport vergrößerst du ja dein Defizit. Du rechnest das alles schon richtig. Iss die 300 wieder, hauptsächlich über Protein und paar Kohlenhydrate und dann bist du auch safe