Hab gestern Schultern trainiert, jedoch nur auf einer Schulter Muskelkater ist das schlimm ?

Er ist im wrestling verein mit mädchen und fast jedes mädchen hat ein sixpack und ein bizeps und er als junge hat ein normalen etwas fetteren body und ist schwächer als alle mädchen er wird sogar ausgelacht weil alle mädchen sixpack bizepsw usw haben und er nicht !!

Und im wrestling verein kämpft man ja fast nackt also Oberkörper frei ( Frau natürlich mit bikini )

Was machen ??

hi leute. ich seh immer dass die ganzen rapper richtig kantig sind und muskeln haben. wie schaffen die das so schnell? z.b. majoe duisburg ist noch sehr jung und der körper ist sehr gut definiert. kann mir einer sagen wie der trainingsplan und ernährungsplan aussehen sollte falls man so muskeln wie kollegah usw haben will? ich bin 16 männlich 168cm groß und wiege nur 55 kg. bitte um hilfe!

(p.s. kollegah usw nehmen kein anabol, denn ich denke wenn die es tun würden, wären sie viel viel breiter)

Ich mach für den Bizeps immer Curls mit Kurz- und Langhantel. So um die 8 Wiederholungen. Dann ist es meistens so, dass ich die Hantel einfach nicht mehr hochbekomme. Ich spüre aber weder während des Trainigs irgendwas im Bizeps noch danach in Form von Muskelkater oder ähnlichem. Ich kann nur irgendwann die Hantel nicht mehr hochheben. Trainiere ich falsch oder spürt man wirklich einfach nichts bis wenig?

Ich gehe nun seid 8 Monaten jeden 2 Tag ins Fitnessstudio. Mich würde interessieren ob es kontraproduktiv ist jeden 2 Tag den selben Muskel zu Trainieren. Ich nehme jeden Tag ca. 180 g Proteine zu mir.

Frage steht oben!

Björnsson war mit ca. 19 (2,06 m groß) Basketball Spieler und ziemlich dünn (ich schätze ihn mal auf so 85 - 90 kg).

7 Jahre später, nach dem er sich zum Powerliftig und Krafttraining entschieden hat, hat er es auf 185 kg und eine enorme Kraft geschafft.

Meine Frage: wie ist das überhaupt möglich? Hat er wirklich Wikinger - Gene oder wie?
Sein Körpergewicht zu verdoppeln und in relativ kurzer Zeit eine extreme Stärke zu erlangen.

Hallo zusammen, fange gerade wieder an zu trainieren. Da ich eher zu den menschen gehöre die essen können aber nie zunehmen, sind kohlenhydrate sehr wichtig für mich Reiswaffeln sind optimal, jetzt wollte ich fragen ob man die mixen kann oder das schon jemand gemacht hat? Mixen und danach einfach 100g mit etwas flüssigkeit runter...? =)
Lg

Ich bin 15 Jahre alt, 181cm groß. Ich bin Fußballer, ich brauche einen "viel" schnelleren Antritt. Was muss ich tun? Trainingsplan? Wie lange muss ich trainieren, wie oft?

Hallo miteinander, Nach einer langen pause mit Krafttraining ca. 1.5 jahre habe ich ziemlich abgenommen und abgebaut. Vor einigen Tagen habe ich wieder begonnen und irgendwie habe ich das Gefühl dass die bewegungsabläufe beim trainieren und das gefühl im muskel, wie gespeichert sind. Quasi der Muskel kennt ja bereits die Reize und weiss wie es sich anfühlt. Ist ein erneuter aufbau also einfacher und evtl sogar schneller?lg

hi, ich bin männlich 16 Jahre alt, bin 168 cm groß und wieg 50 kg. Ich habe schon seit immer einen schmalen Körperbau deswegen habe ich mich bei einen Fitness Studio angemeldet um meinen Körper zu verändern. ich bin auch ein Septischer Mensch und habe dabei zweifel ob ich breit werden kann. Deswegen wollte ich von euch wissen welche Übungen ich machen sollte und ob ich auch meine Ernährung verändern sollte. mein Schulter-maß ist ca. 105 cm, mit welchen Übungen kann ich das Maß vergrößern.

Was könnt ihr mir empfehlen?

Hallo, welches Zusatzfutter gebt ihr euren Pferden zum Muskelaufbau? 

http://www.pavo-futter.de/sport/produkte/pavo-musclebuild  Was haltet ihr von dem?

Danke

Mein Vater hat mir gesagt ich sei noch zu jung für deadlifts da die sehr gefährlich sein können hat mir aber nicht explizit erklärt warum...

Ich bin extrem ungelenkig was ich nun meiner Gesundheit zugute ändern will :D Wielange wird das dauern wenn ich mich 2x die Woche dehne?

Hi ich bin 16 bald 17 und n freund will mit mir nachher schwimmen.

Ich war schon 2jahre nicht mehr und hatte früher nen kleinen bauch und nun nen sixpack.

Kann ich so heute mich zeigen? Weil ich find das ich voll nach nichts ausseh halt nur dünn und so :(

Hi
Bin männlich 17 Jahr alt und wollte wissen ob man durch Übungen mit dem theraband und Eigengewicht Übungen vom Physiotherapeuten "schnell" und sichtbar einen guten Oberkörper kriegen kann ?
Bin sehr schlank und 184 cm groß und wiege 60kg
Danke
Mfg

Ich weiß nicht was ich habe, ob es Ticks sind oder eine Form von Tourette. Ich habe keine Ahnung und wollte fragen ob mir jemand helfen kann oder eine Person kennt die mir helfen könnte (bestimmter Arzt ) . Also hier die Beschreibung : Immer wenn ich nicht total abgelenkt bin muss ich bestimmte Muskeln anspannen, weil ich eine art drückendes Jucken unter der Haut in den Gelenken verspüre. Es ist aufjedenfall psychisch bedingt weil dieses Gefühl immer die Orte wechselt wenn ich mir vorstelle das es irgendwo neu Auftritt. Beispiel : ich muss dauerhaft meinen Kopf nach links drehen um den halsmuskel anzuspannen, währenddessen Strecke ich normal (aus Müdigkeit zB) meinen Arm und denke an dieses Gefühl in meinem Hals halt nur in meinem Arm und Zack für die nächsten Tage muss ich immer wenn ich daran denke diese Bewegung machen/diesen Muskel anspannen. Es fing in meiner Kindheit an immoment bin ich 15. Meine Mutter kommt immer mit diesem hömeopatischen Zeugs an das ich aber null glaube. Es ist echt komisch weil wenn ich nicht an diese Störung denke habe ich sie auch nicht aber sobald ich mich selbst daran erinnere geht es wieder los, bis ich wieder abgelenkt bin oder schlafen gehe. So sieht mein Leben jeden Tag aus. Ich hatte es schon in beiden Armen in den Beinen in den Zehen und besonders im Nacken. Damals hatte ich es im Kiefer was komischerweise heutzutage komplett weg ist an der Stelle. Also ich glaube ich habe es beschrieben wie es ist. Ps es ist kontrollierbar also ich kann es mit meinem Willen unterdrücken was aber schwierig ist. Mit freundlichen Grüßen.

Hallo, ich bin 24 Jahre alt und recht schlank. Die letzten Jahre habe ich ein wenig zugenommen was man aber eher nur am Bauch sieht. Ich trinke kein Alkohol und Ernähre mich sonst recht gut, wo wenig fette drin ist usw.
Hat jemand Tipps wie ich einen flachen Bauch bekomme ?  

Wie viel sinn macht es diesen Trainingsplan von Fitnessidol (für mich) Vin Diesel zu machen? Da ich anfänger bin mit moderaten Wiederholungszahlen à 3 Sätze 10-12 Wdh

Trainingstag 1: Montag - Trainingsplan für Brust, Trizeps und Schultern

Bankdrücken auf der Schrägbank mit der Langhantel - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Bankdrücken mit Kurzhanteln - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank - 3 Sätze a 10 - 12 Wdh.
Liegestütze - 2 Sätze a 40 - 50 Wdh.
Schulterdrücken mit der Kurzhantel - 3 Sätze a 6 Wdh.
Upright Row - 3 Sätze a 8 Wdh.
Schulterheben seitlich mit Kurzhanteln - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Bankdrücken auf der flachen Bank - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Decline Bankdrücken - 3 Sätze a 8 - 10 Wdh.
Trizeps Extensions - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Trizeps Pull Down am Kabelzug - 3 Sätze a 8-12 Wdh. 

Trainingstag 2: Mittwoch - Trainingsplan für Rücken und Bizeps

Kreuzheben - 3 Sätze a 5 Wdh.
Rudern mit weitem Griff - 3 Sätze a 8 Wdh.
Rudern mut der Kurzhantel - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge mit weitem Griff - 3 Sätze a 8-10 Wdh.
Langhantel Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.

Trainingstag 3: Freitag - Trainingsplan für Arme und Beine

Incline Kurzhantel Curl - 3 Sätze a 8 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Trizepsdrücken am Kabelzug - 3 Sätze a 8 Wdh.
Liegestütze mit engem Griff - 2 Sätze a 8 Wdh.
Beinpresse - 3 Sätze a 10 Wdh.
Ausfallschritte - 2 Sätze a 8 Wdh.
Wadenheben, stehend - 2 Sätze a 13 Wdh.
Kniebeugen - 4 Sätze a 12 Wdh.
Wadenheben, sitzend - 3 Sätze a 6 Wdh.
Barbell Press - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Schulterheben - 3 Sätze a 10 Wdh.

Würde mich über Ratschläge freuen. Danke im voraus

Es geht um den US-amerikanischen Bodybuilder Frank Zane. Er war dreifacher Sieger des wichtigsten Titels im Bodybuilding, dem Mr Olympia, und somit in den 1970er Jahren einer der besten Bodybuilder seiner Zeit. Seinen Konkurrenten war er durch die Definition und Symmetrie seiner Muskeln ein gefährlicher Gegner und einer der wenigen, die Arnold Schwarzenegger in einem Wettkampf besiegten. Bei einer Körpergröße von 1,75 Metern kam er im Wettkampfgewicht nie über 200 Pfund, was relativ leicht für einen Bodybuilder seiner Größe war. Was mich schon immer interessiert hat, war, ob er seine Muskeln vielleicht natural aufgebaut haben könnte oder doch Hilfsmittel wie anabole Steroide verwendet hat. Was meint ihr?

Das blöde ist das man bei Brot keine Nährwertangaben hat . Am besten siehe Bild :) ich muss wissen wieviel kcal es ungefähr hat, also ob ich mich bei 100g bei 300 ; 400 ; oder 500 kcal bewege ganz grob halt ... Weiß es jemand ?

Wenn ich zum beispiel Bauchmuskeln habe und einen Schlag in den Bauch kassiere stecke ich die dann besser weg ?

hey community! ich bin weibl. und hab angefangen mit nem einfachen freeletics workout, was ich gern jeden tag abends vorm schlafen gehen machen würde. ich bin nicht schweißüberströmt, es ist in etwa wie ne runde joggen gehen. ist das trotzdem ok für meine Muskeln? was gibt es sonst noch zu beachten? es ist eben kein hartes training, deshalb würde ichs so oft machen wollen wie möglich. lg tansh💕

Ich weiss die Genetik spielt auch eine Rolle aber so im Durchschnitt.

Hallo.
Ich habe heute den ganzen Tag im Garten gearbeitet mit viel Unkraut aussrupfen und ständiges hocken. Natürlich schmerzen jetzt Arme und Beine heftig. Wahnsinniges Brennen und Ziehen. Was hilft denn da? Ich hab schon mit Voltaren eingecremt und Magnesium getrunken. Doch die Schmerzen werden nicht besser. In den Armen ist es so heftig, dass ich meine Finger (rechts) fast nicht bewegen kann und ich kann fast nicht gehen, weil der Schmerz in den Beinen sogar stark in die Leisten ausstrahlt. Fühlt sich ähnlich an wie Regelschmerzen. Ich bitte euch um Tipps was dagegen helfen könnte. Vielen Dank

hier geht´s um mixed wrestling.Ich bin männlich, 177cm,74Kg und spiele wochentlich fußball und ab und zu mache ich Fitness. Eine kräftige Frau, die seit 15 Jahren als Fitnesstrainerin arbeitet, will gegen mich Kampfringen und armwrestling machen!Sie ist 174cm und 72Kg.Gibt es hier im Forum Frauen, die schon mal gegen einen Mann im Ringkampf gewonnen haben? Trotzdem ist es eine Art von Kräftemessen. jedoch find ichs ein bischen peinlich wenn der mann verliert!Was habt ihr denn so für Efahrungen gemacht ?

Frage steht oben 👆 mein Rückentraining besteht aus Klimmzügen und noch 4 weitern Rückenübungen ... Danach mache ich nur 1. Übung mit Hanteln für den Biceps mit 4 Sätzen ... Reicht das oder sollte ich noch eine 2. Übung dazu machen speziell für den Biceps ?

Wie viele Klimmzüge sind gut wenn man sie am Stück Schaft ?

Meine ganzen Freunde haben so richtig sichtbare Adern am Arm und ich will sie auch haben. Ich weiß aber nicht wie, die sagen immer sie machen dann Liegestütze stimmt das?.

Ich esse nicht so viel und trinke auch nicht so viel. Ich bin 170 groß und wiege 55 Kg ist das zu viel?.

Wenn möglich bitte mit Begründung :)

Hey,

Wie unschwer erkennbar ist, würde ich gerne wissen, ob denn ein sixpack, bzw Ansatz Zuhause antrainierbar möglich ist, also ohne fitnesstudio oder irgendwelche Geräte. Ich bin weiblich und mein körperfettanteil ist sehr gering, es geht also wirklich nur darum, die Muskeln aufzubauen. Soll ich da irgendwelche Übungen und workouts machen? Geht das und wie lange dauert es ungefähr, bis man was sieht? Ich würde später gerne mal so aussehen, wie auf den fitness Seiten die Frauen mit sixpack Ansatz, also nicht extrem.. also schon erkennbar, nur aus zeitlichen gründen kann ich leider nicht ins fitnessstudio :( Vielleicht könnt ihr mir ja Seiten und workouts empfehlen.

Das wäre sehr lieb

Hallo ich gehe regelmäßig trainieren und achte auch auf meine ernähring. Ich habe seit ca. 1 Jahr kein Alkohol mehr getrunken aber heute War ein Geburtstag von einem guten Freund. Deswegen habe ich heute einfach getrunken eigentlich sehr viel sogar. Ich würde gerne wissen wie ich jetzt weiter machen soll. Wie lange wird es dauern bis der Alkohol ganz aus meinem Körper verschwunden ist ? Und Bau ich jetzt in dieser Zeit Muskeln ab ? Und hilft viel Wasser trinken um den alkohol schneller wegzubekommen ? Hat einer erfahrung damit und kann er mir empfehlen was ich jetzt am besten machen soll um den gewöhnten rytmus wiederherzustellen

hi, ich facnge jetzt eine neue Mitgliedschaft im Fitnessstudio an. ich mach erstmal 6 monate, aber reicht das um muskeln aufzubauen? ich werde 2 mal die woche gehen.

Ich mache immer jeden zweiten Tag 5 x 20 Liegestütze jedoch fangen WÄHREND der Liegestütze meine Arme zu zittern an obwohl es jetzt nicht extrem anstrengend ist und ich auch keine starke Belastung fühle.

Ich schaff die 20 liegestützen pro satz auch immer, wird jedoch bei wiederholung 4 und 5 knapp.

Aber vorrallem habe ich auch nie einen Muskelkater oder so ein Drcukgefühl auf den Muskeln, sollte man das nicht haben nach dem Training?

Wärme ich mich nicht genügend auf? Liegestützen mache ich auch von der Haltung und vom Tempo richtig. Ich mache dass jetzt schon regelmäßig seit ca 4 Monaten.

Woher kommt dieses Zittern? Müsste ich nach der Zeit nicht schon längst mehr als 20 Pro Satz schaffen

Hallo,
Wenn ich meinen Kopf nach unten neige stehen mir hinten im Nacken mehrere Knochen raus. Ist das normal wenn man etwas dünner ist ? Oder habe ich da irgendwie eine Fehlstellung mit der Wirbelsäule?

Also ich habe heute in der schule gelernt das es gut wäre vor dem sport ein proteinriegel zu essen weil man den gut zu Muskeln verarbeiten kann.

Statt den bus zu nehmen laufe ich von der schule nach hause (ich laufe da ca. 1 Stunde in einem relativ normal-schnellem tempo). Würde ich durch das laufen und einen davor gegessenen proteinriegel auch Muskeln aufbauen oder zählt das nicht zu sport ? (Also würde dann der riegel nichts bringen ? )

Hallo
Ich habe mir am Samstag höchstwahrscheinlich einen Muskelfaserriss zugezogen ich war heute beim Arzt und er war sich Net sicher und hat mich zu einem chirogen verschrieben was würde der Arzt dann machen bekomme ich krücken? Gips? Bandage? Verband?...da wo der Muskelfaserriss soll am hinteren Oberschenkel sein. Hatte Schonmal jemand ein Muskelfaserriss im Oberschenkel was wurde bei euch gemacht? Und noch eine wichtige Frage wie lange darf ich kein Sport machen.
Sry für die Rechtschreibfehler und danke für jede Antwort
Lg handballgirl

Hallo
Ich habe mal gegoogelt da ich im hinteren Oberschenkel Schmerzen haben Vorallem dann wenn ich renne kein fuß hoch Tu oder wenn ich in die Hocke gehe. Meine Frage kann es ein Muskelfaserriss sein? Ich gehe aufjedenfall zum Arzt wohin müsste ich mit meinen Schmerzen gehen zum Hausarzt Orthopäde oder ins kh
Danke schonmal für jede Antwort lg handballgirl

Sry für die Rechtschreibfehler

hallo, ich bin 1,86 und wiege 78kg. Trainiere im Stuido und bin gut dabei muskeln aufzubauen, da ich aber nicht immer genung Eiweiss mit (fleisch ect) zu mir nehmen kann habe ich mir einen Eiweisspulver bestellt. Jetzt ist meine Frage, ob ich mir auch einen Weight Gainer bestellen sollte, da ich noch ein bisschen an gewicht zunhemen möchte. Also meine frage ist nicht ob es sinn macht einen weight gainer zu bestellen um zu zunehmen(denn falls meine frage bejat wird werde ichs machen), sondern ob es möglich ist beides zu konsumieren (eiweiss z.b 4 die woche und weight 7 mal die woche), also ob es keine nebenwirkungen hat wenn man beides konsumiert ^^

Hallo. Ich trainiere seit fast 3 Monaten und mache ganzkörper. Ich habe mal mit split trainiert und irgendwie bin ich der Meinung, dass das effektiver ist. Glaubt ihr Ich soll weiter ganzkörper machen oder mal ein split machen. Und wenn ein split, in wieviel soll ich das aufteilen?

Irgendwie fühle ich mich heute sehr komisch.Ich bin innerlich sehr Unruhig.Ich kann meine Gliedmaßen kaum kontrollieren.Wenn ich ein Glas wasser greifen will greife ich ins Leere etc. Mein Körper zuckt und ich fühle mich als ob ich nicht da bin.Was ist das?

Hallo. Heute habe ich meine erste Schlafparalyse erlebt. Leider habe ich sehr schlechte Erfahrungen damit gemacht. Naja..also heute mittag nach der Schule habe ich mich etwas hingelegt um mich zu entspannen. Doch leider bin ich danach eingeschlafen mit der Hoffnung keine Schlafparalyse zu kriegen da Mittagschläfe oft zu diese führen können. Nach 2-3 Stunden bin ich aufgewacht jedoch konnte ich kein einzigen Muskel meines Körpers bewegen. Und ab diesen Moment wurde mir alles klar: Ich bin gerade in einer Schlafstarre. Ich habe versucht ruhe zu bewahren und gehofft dass da nicht jetzt auf einmal so ein Dämon oder was weiß ich vor meiner Nase auftaucht da mein schlimmster Albtraum eine schlechte Schlafparalyse zu bekommen ist. So, ich habe mich vor diesem Ereignis viel über das Thema Schlafstarre, Luzides Träumen usw. beschäftigt und wusste genau was ich tun sollte: Versuchen mit den Fußzehen zu wackeln, damit sich die Starre auflöst. Ehe ich im Traum meine Augen geöffnet habe, stand da tatsächlich ein dämonartiges etwas direkt neben meiner Nase. Es hat mich richtig seltsam angestarrt. Seine Augen und sein Mund war unmenschlich groß. Zudem hörte ich ein unbeschreibbares Geräusch. Ich konnte es einfach nicht fassen was gerade mit mir passiert. Dieses Geräusch war echt unangenehm, es hat mir sogar ein wenig Angst gemacht. Es klang so...böse. Zugleich stand da auch noch ein Schatten neben mir den ich ignoriert habe. Der Geräusch wurde immer lauter und der Dämon saß auf einmal auf meiner Brust. Langsam habe ich keine Luft mehr gekriegt. Ich habe versucht nach unten zu schauen und auf einmal hat sich meine Schlafstarre gelöst. Ich wusste nicht was ich machen sollte. Ich habe aus erleichterung einmal ganz laut geschrien. (So, ich bin eine Person die kein Problem mit hat Nachts alleine zu Hause zu sein und mal im dunkeln zur toilette zu gehen oder sonst was. Zudem bin ich ein riesiger Horrorfilmfan. Damit will ich hinaus dass ich seeehr selten bei irgendetwas Angst bekomme) Oh man...ich höre gerade mein eigenes Herz klopfen..Ich muss zugeben dieser Vorfall hat bei mir echt eine Spur hinterlassen. Ab jetzt traue ich mich irgendwie nicht mehr alleine in ein Zimmer zu gehen. Auch habe ich ständig das Gefühl dass mich jemand von hinten anstarrt. Ich liege gerade auf meinem Bett und habe angst dass dieser Dämon nochmal auftaucht. Wow..das alles kam mir so...REAL vor.. Naja...auf jeden Fall tun meine Muskeln richtig weh und alles ist richtig angespannt und verkrampft . Von den Bauchmuskeln bis hin zu den Zehen. Alles tut weh..Könnte das an der Paralyse liegen?

Habe ca 13 kg abgenommen bin inzwischen bei meinem normal gewicht für alter und grösse , das einzige problem ist mein bauch der will noch nicht so ganz flach werden . Welche übungen sind da am effektivsten ?

Hallo, ich habe von meinem Coach einen neuen Trainingsplan bekommen. An meinem Schulter-Tag habe ich einmal Frontheben mit der Langhantel und einmal Schulterheben mit der Langhantel eingebaut. Wo liegt da der Unterschied?

Hallo, wen ich meine beine trainieren dann bekomme ich mehr muskelmasse an den beinen das heißt das ich bei jeden schritt mehr Muskeln bewegen muss = mehr Kalorien verbrauch beim normalen gehen, geht diese Rechnung auf oder hab ich einen denkfehler ?  

Hallo heute früh habe ich den Kopf nach links gedreht und es klang als würde ein Strick reissen. Seide kann ich den Kopf nicht mehr drehen und wenn ich den rechten Arm belaste tut es auch höllisch weh. Dazu kommt das es bis in den Kopf zieht. Wenn eine Sehen wegrollt, fühlt sich anders an, das habe ich hin und wieder mal. Ich hoffe mir kann jemand helfen. 

Lg Handa

Hallo, habe mal gehört Muskeln wachsen erst dann wenn man die pause macht und nicht während des Trainings.

Habe am Montag Leichtathletik gehabt und da habe ich Sprints und 2.5 kg kugeln wie ein Diskus geworfen jetzt habe ich z.B. In der Brust Muskelkater obwohl ich mich auch ausgelaufen habe heißt dass das der Muskel jetzt wächst oder warum ist das so?

Ich steh jeden Morgen von 6 Uhr bis 16 Uhr in der Firma. Also um 6 Uhr mach ich aus dem Haus fort und um 16 Uhr bin ich Zuhause. Fürs essen brauch ich nochmal ca. eine halbe Stunde also so bis 16:30 Uhr bin ich wirklich beschäftigt mit Lebensnotwendigen Dingen. Ich habe mir vorgenommen etwas Sport zu betreiben - einfach weil ich mich zu schlapp und außer form fühle. Ich gehe zwischen 20 Uhr und 21 Uhr schlafen und stehe morgens um 5:20 Uhr auf. Ich würde gerne Muskeln aufbauen doch nach der Arbeit fühle ich mich sehr erschöpft und die Motivation fehlt dann doch ein bisschen. Vorallem ist es dann ja völlig vorbei mit der "freizeit" - Arbeit - fitnesstudio und umittelbar danach Bett. Gibt sich das mit der Zeit? Muss ich dieses Motivationsloch einfach nur überwinden?

Möglichkeit 2 wäre nur am Wochenende zu trainieren - aber bringt das dann überhaupt etwas wenn ich nur 1 x die Woche trainiere bzw 2x ?

Was kann ich da am besten machen um doch irgendwie bisschen zum Sport zu kommen und wieviel Zeit sollte ich da so reinstecken pro trainingseinheit?

Bin 8 Klasse (14) und versuche momentan mit Hanteln Muskeln aufzubauen aber wie mache ich das am besten?Und wie geht das schnell?

Hey ich wollte wieder mit Schwimmen anfangen, um Muskeln aufzubauen, weil ich Fitnessstudios hasse. Mir steht leider nur ein kleiner Pool zur Verfügung. Die Technik beherrsche ich noch (6 Jahre Leistungsschwimmer), doch bin ich nach 3 Zügen schon am Ende des Pools und muss wenden. Hat das auf Dauer trotzdem einen Muskelaufbau-Effekt?

Hallo kann man wenn man seine Trainer Lizenz B mach nur als Trainer in einem Studio Arbeit oder hat man damit noch andere schongsen beruflich weiter zukommen? Also das man irgendwo anderes arbeiten kann... Verdiene man als Fitnesstrainer gut Geld? Also reicht es zum leben und wo kann man mit einer Ernährungsberater Lizenz arbeiten?

Hallo,

Meine Freundin will Hardcore-Sex, allerdings fehlt mir die Kraft dafür. Wie kann ich umgehen?

Ich bin Anfang 30 und ich bin körperlich nicht gut in der Lage um Hardcore-Sex auszuüben, weil mir einfach die Kraft dafür fehlt.-

Wir haben schon zusammen US P.rno geschaut. Die Darsteller (Männer mit Sixpacks) halten es über 30 Minuten aus und sind immer noch fit. Frauen kommen mindestens 3-5 mal. Wie kann das sein bitte?

Kann jeder Mann über 30 Minuten ständig Harcore arbeiten und aushalten?

LG

Also ich wollte mal fragen wie Lange es ungefär braucht sich sichtbare Brustmuskeln Bizeps und nen Sixpack anzutrainieren, da mein Freund angefangen hat zu trainieren. und kennt jemand gute Übungen die Man zu hause Durchführen kann ohne equipment???

Hi Leute

Ich wollte euch fragen wie ich meinen Rundrücken wegtrainieren kann, obwohl ich einen niedrigen Körperfettanteil habe sieht es so aus als hätte ich einen Bierbauch , mein Rücken hat so ein wenig die Form eines umgedrehten C's und das bemerke ich auch wenn ich mir auf den Rücken lege dass mein Rücken nicht vollständig aufkommt

Wie dem auch sei, ich habe auch noch eine leichte bis mittlere Skoliose und wollte fragen welche übungen sich für beide Probleme gut eignen damit ich einen linearen Rücken bekomme :)

Vielen Dank im Voraus

P.S: bin 18, 1m82

Hi...unswar wollte ich wissen bis wieviel kg eine Frau haben muss damit ein Mann sie noch tragen kann? Was soll eine frau höchstens wiegen?

Hallo Ich habe mich für Fitness seit 2 Wochen angemeldet und ca. alle 2 Tage gut trainiert. Da ich aber ab Ende September viel beruflich beschäftigt bin wollte ich fragen, ob es sich lohnt nur am Wochenende Freitag-Sonntag trainieren zu können mit den gleichen Zielen und dem gleichen Erfolg. Und ob das intensiver ist bzw. nichts bringt da ich sozusagen 5 Tage nicht trainieren werde. Danke im vorraus

Ist das gut für einen Anfänger seit paar monaten mit 1,80cm groß ist.kfa 12%.Das ist der umfang von einen freund.

Mein bild ist jetzt nicht direkt von mcfit aber vom mädchen schon weil ich es den zeigte und keins habe und sie den ihres und dann hat sie auch eins also ist das doch peinlich als junge wenn das mädchen viel trainierter als der junge ist ?!? Oder ?? Wie soll man reagieren

Was genau bringt Steroide anabolika ?
Stimmt das das man mit anabolika in 3 Monaten schon ein dicken fetten Oberarm bekommt ?
Also baut man wirklich sehr sehr sehr schnell auf ?  Kann man damit sehr viel muskel aufbauen in paar Monaten also nicht Bischen sonder richtig viel mein ich !!!
Ich kenn schon die Nebenwirkungen . Und wollte es nur so mal wissen .

Und wieso sind sehr viele frauen gerade in den jungen jahren stärker als manche männer also wieso wollen sie bzw haben ein sixpack und bizeps und ein knackpo also wieso ? Weil früher waren männer ja immer stärker usw aber das hat sich ja schon bisschen geändert weil viele frauen extrem trainiert sind ?!?

Hi, wie sollte man den PC Muskel am besten trainieren, um länger beim GV durchhalten zu können?

Und noch wichtiger: Wie "benutzt" man ihn dann? Einfach immer zwischendrin mal anspannen oder wie?

Danke :)

Ich bin 16, wiege 85kg und bin 175cm. Kreuzheben: 160kg Bankdrücken: 110kg Kniebeugen: 130kg

Was kann ich(17) zwischen Frühstück,Mittagessen und Abendessen essen.(Man soll ja über den tag verteilt essen um gut Masse zuzulegen.)Kochen darf ich nicht,weil meine Eltern das nicht wollen.Ich ess also zurzeit nur das was meine eltern mir kochen und das sind ca.2000 kcal am Tag.Ich brauch aber 3000+ kcal.Es sollte was einfaches sein,was man zwischendurch essen kann.

Hallo, Ich hab heute eine eher seltsame frage, habe auch nichts zu dem thema gefunden im internet. Ich möchte mir gern eine Gynefix kupferkette einsetzen lassen und war auch schon beim FA. Der sagte mein gebärmuttermuskel wo die kette "eingeharkt" wird ist zu klein. Ich will aber unbedingt eine kupferkette, es gibt für mich persönlich kein andern weg also bitte keine vorschläge für andere verhütungsmittel. Meine frage ist jetzt ob man diesen muskel trainieren kann, der beckenbodenmuskel ist das ja nicht, dazu findet man ja so viel. Danke schonmal ;)

Warum kann ich meine linke Wade nicht gezielt anspannen aber bei meiner rechten gehtes perfekt?

Ich kann entweder muskulös und breit sein aber kein Sixpack (bullig aussehen) oder athletisch ... weniger Muskeln, weniger breit, aber Sixpack ..

Hallo also ich habe gerade angefangen zu tranieren also hauptsächliche Beine und Po. Ich bin relativ dünn und wollte daher halt noch zunehmen, da ich keine Ergebnisse sehe. Sollte ich Eiweiß Shakes zu mir nehmen und wenn ja gibt es gute bei Dm/ rossmann?

Hallo liebe com. Ich bin 19 jahre alt wiege 79 kg und bin 1,90 gross habe einen kfa anteil von 16 % möchte gerne auf 12% runter meine frage ist muss ich echt in einem kaloriendefizit rein oder reicht es wenn ich mein gewicht halte und halt gesund und ausgewogen esse und wie lange brauch ich für mein ziel ich trainiere auch 4-5 mal die woche

Hallo leute ich bin 19  wiege 79,8 kg und bin 1,90 groß muss ich zunehmen um aufzubauen ? Oder reicht es meln gewicht zu halten

Ich (14m) habe durch viel Sport ein leichts Sixpack, allerdings sieht das komisch aus, da meine untere Bauchmuskulatur und meine Lendenmuskeln extrem trainiert sind, meine oberen Bauchmuskeln aber fast garnicht, woran liegt das?

Jedes Mal, wenn ich meine Periode habe, habe ich für Tage krampfhafte Schmerzen, vor allem seitlich der Brüste und auch in den Achseln. Wenn ich meine Haut dort drücke spüre ich die Verkrampfung auch. Auch noch etwa fünf Tage nach der Periode bleiben die Schmerzen (vor allem seitlich der rechten Brust) und lassen nur langsam nach. Sind das die Hormone? Ich hatte schon mit meiner Mutter darüber geredet, aber Knoten oder Unebenheiten in der Brust hatte sie nicht spüren können.

Ich wollte schon lange ins FitnessStudio da ich sehr zierlich bin und keine wirkliche Rundungen/ kurven habe und zudem keine Ausdauer oder musklen.. :D nun habe ich die finanziellen Möglichkeiten mich sofort anzumelden aber ich schäme mich etwas vor den anderen auf die Geräte zu gehen. Die meisten sind da ja bestimmt schon Jahre/ Monate lang und sehen dementsprechend auch so aus. Da ich ohne eine Freundin hingehen würde, habe ich keinem zum reden um mich abzulenken. Wird man wirklich "abgecheckt" wenn man im Fitnessstuido ist? Vor allem als Neuling?  Bitte um Rat

ich habe keine muskeln, aber leichten Bauchansatz.. Sehe ich komplett unattraktiv aus?

Ein normaler Mensch der 2000 Kalorien braucht und 2500 zu sich nimmt baut er nur fett auf oder Muskeln? Wie kann man das bestimmen??
LG

Ich habe gehört das wenn man "schwere Hantel" benutzt das das Wachstum stoppen kann was ist mit schweren hanteln gemeint 10 kg??

Hey Leute!

Ich war gestern auf einem Heavy Metal Konzert, und kann heute meinen Kopf nicht mehr heben. Mein Nacken ist verspannt und total kraftlos. Was kann man da machen?

Hey, ich bin 15 Jahre und habe schon viele Muskeln an den Armen für ein Mädchen. Ich treibe aber auch keine Sportart...Ich habe jetzt nicht soo viele Muskeln, aber so viel dass es mich stört. Sogar mein Zwillingsbruder hat weniger Muskeln als ich, aber er ist jetzt nicht der ,,stärkste". Meine Freundinnen sagen sogar wenn ich mal meine Arme anspanne, ob ich ein Kerl sei...ich weiß dass sie nur Spaß machen aber andererseits haben sie auch recht... Meine Mutter hat mir empfohlen nicht schwer zu schleppen. Das habe ich aber auch 1-2 Jahre gemacht, aber habe keine Veränderungen bemerkt und die Kommentare sind immernoch die gleichen...was soll ich tun? danke im vorraus :)

Was muss man machen um einen so trainierten und runden po zu bekommen ?

Ich fahre sehr gern Fahrrad und möchte mich auch steigern und neue Herausforderungen haben. Meine Frage ist jetzt ob ich mir einfach Gewichte (Hantelscheiben) in ein Rucksack stecken kann oder ist das eher Kontraproduktiv. Ich bin 16.

Hallihallo!

Ich mache jeden Tag ca. 55 Situps in einem und so schnell wie möglich ohne Pause. Manchmal mehr manchmal weniger Situps. Ich habe leichtes Sixpack wenn ich den Bauch anspanne. Aber am unteren Bauch ist so ein leichtes Bäuchlein .. das stört mich. Wie kann ich dort auch Muskeln bekommen? Bitte hilft mir. Danke schon Im Vorraus

LG Isa

Oder hat Honig die gleiche Wirkung wie Zucker ?

Ich habe mal bei meiner letzten Gym Session zu hart trainiert, und merke das mein Muskel trotzt ausreichender Proteinzufuhr geschrumpft ist, was kann ich tun damit, mein Bizeps/Trizeps nicht noch weiter schrumpft?

Ich war gestern mit meiner Stute (Dressurpferd, eigentlich gut trainiert) das erste Mal so richtig im Gelände (heißt viel bergauf galoppieren etc.). Ging soweit ganz gut, befürchte jetzt allerdings Sie wird heute ordentlich Muskelkater (gerade in der Hinterhand) haben wird ... Wie soll ich sie heute am besten bewegen? Eigentlich stand heute Koppel und etwas Schritt gehen auf dem Programm, bin jetzt allerdings unsicher.

Hey, ich übe jetzt seit ca. 1 Monat Muay Thai. Training findet 1x in der woche statt, ich selber finde es ziemlich anstrengend und anspruchsvoll (Positiv gesehen, ich will ja auch was lernen/fit werden). Ich habe unseren Trainer (wir sind zu 8 in unser jetzigen Gruppe) schon mal drauf angesprochen ob es nicht vielleicht möglich währe dass ich öfter in der Woche trainieren könnte (sprich 2-3 mal) Zeit habe ich genug für das, mein Trainer aber hat gemeint es währe noch zu früh, wegen der Kondition und all dem...Ich will jedoch möglichst oft Trainieren damit ich schneller besser werde. (ich will sehr gerne mal einen Wettkampf bestreiten) und ich kann das natürlich nur in dem ich viel trainiere...Erste Frage: Kann ich mit meinen 14 Jahren theoretisch schon an Wettkämpfen teilnehmen?

Zweite Frage: Wann darf ich (was denkt ihr) öfter in der Woche trainieren damit ich besser werde?

Wenns ne' Rolle spielt, ich bin 1.70 gross, 56 Kg (nicht allzu viel Muskeln) und 14 Jahre alt.

Lg

Hallo, ich habe heute eine Tageskarte gekauft im Fitnesstudio und habe im Muskelshirt trainiert. Promt wurde ich angeschissen und der Mann meinte das sei verboten. Was ist aber mit ärmellosen Shirts, das sind ja keine Muskelshirts, sind die auch dann auch automatisch verboten? lg

Hey also ich frage ob man beim trizepsdrücken am kabelzug die arme ganz durchstrecken soll oder nicht? Denn ich habe mal gehört, dass wenn man die arme ganz austreckt das auf die ellenbogengelenke geht und das nicht gut sei. Doch bei den videos in youtube sehe ich das alle durchstrecken.. Was soll ich jz glauben? Und gleich noch eine frage: bei welchen übungen könnte man sich die ellenbogengelenke verletzen? Danke für alle antworten

Ich habe gestern Abend 3 Bier getrunken. Wann ist das Muskelaufbau training wieder effektiv?

Danke im voraus, Deno