Muss ich zunehmen, um Muskeln aufzubauen?
Hallo leute ich bin 19 wiege 79,8 kg und bin 1,90 groß muss ich zunehmen um aufzubauen ? Oder reicht es meln gewicht zu halten
2 Antworten
Als aller erstes solltest du einfach trainieren und dich gleichzeitig möglichst gesund ernähren..Wenn du eben Muskeln aufbauen willst dann entscheide dich für eine möglichst proteinreiche Ernährung. Es ist völlig egal wie schwer du bist, Muskeln können immer aufgebaut werden. Wenn du weiter trainierst wird dein Gewicht auch steigen, Muskeln wiegen schließlich auch was;)
Gerne:) Also das ist etwas schwer zu beantworten, ich helf dir gerne aber dazu musst du mehr sagen. Ich bin kein Profi, nur alles gelesen bzw Eigenversuch gemacht. Schreib mla genau was du erreichen willst und was du so über den Tag isst und trinkst, wann etc
Man braucht einen kalorienüberschuss um Muskeln aufbauen zu können ;)!
Hallo ich versteh das ja aber kann ich nicht einfach mein gewicht halten und einfach trainieren ?
Als Anfänger wird das noch gehen aber später mal wird das dann nix mehr
Hallo danke für die super antwort nur habe ich noch ne frage und zwar brauch ich mich dann nicht mehr voll zu fressen ? Also mehr kalorien als ich brauche ?