Kann ich eigentlich breite Schultern bekommen?
hi, ich bin männlich 16 Jahre alt, bin 168 cm groß und wieg 50 kg. Ich habe schon seit immer einen schmalen Körperbau deswegen habe ich mich bei einen Fitness Studio angemeldet um meinen Körper zu verändern. ich bin auch ein Septischer Mensch und habe dabei zweifel ob ich breit werden kann. Deswegen wollte ich von euch wissen welche Übungen ich machen sollte und ob ich auch meine Ernährung verändern sollte. mein Schulter-maß ist ca. 105 cm, mit welchen Übungen kann ich das Maß vergrößern.
2 Antworten
Um breit zu werden solltest du die Schulter (hauptsächlich mittlere) und den breiten Rückenmuskel trainieren.
Schulterdrücken sitzend
Latziehen
Rudern am Kabelzug
Klimmzüge (wenn du die schaffst)
Mach am besten immer nen Ganzkörperplan, 2-3 mal die Woche Training und am besten immer das gleiche:
Bankdrücken
Schulterdrücken
Kniebeugen
Rudern am Kabelzug oder andere Rückenübung
Und ganz wichtig ist viel und gut essen mit viel Eiweiß um erstmal zuzunehmen
Schwimmen, schwimmen, schwimmen...