Man sagt ja das man min 1 Tag Pause machen soll nach dem Muskeltraining aber was ist wenn man am nächsten Tag kein Muskelkater hat kann man dann weiter trainieren ?

Hallo liebe Leute,

Ja ich weiß, Alkohol ist an sich schädlich und in unserer Gesellschaft die schlimmste Droge, und erst recht wenn man Trainieren geht sollte man größtenteils darauf verzichten aber das ist nicht Thema. Und zwar werde ich in 6-7 Stunden ins Fitnesstudio gehen und mein kraftsport/muskelaufbau Training da absolvieren. Gerade habe ich auch ordentlich gefrühstückt und werde jetzt wie üblich meine Vodka cola mischung trinken(Cola 0.3l;vodka ca 0.1l) Also wie wir sehen ist der alkohol anteil nicht soviel. Wird sich das im Training oder besser gesagt nach dem Training wenn die Muskel ihre genesung zum wachsen brauchen bemerkbar machen? Alkohol bremmst ja den muskelaufbau das weiß ich aber es würde für mich mehr sinn machen wenn das nur passiert wenn man NACH dem Training was trinkt. Jetzt habe ich ja ca 7 stunden zeit das der alkohol sich abbaut usw. Also was meint ihr alkohol vor dem Training schlecht? Danke im vorraus.

Hallo zusammen. Ich stelle mir seit ein paar Tagen die Frage, ab wann man körperlich stark ist. Ich habe in einem Bericht gesehen, dass ein Mann stark ist, wenn er sein eigenes Körpergewicht, beim Bankdrücken, stemmen/drücken kann. Was meint ihr? Sieht ihr das genauso oder habt ihr da eine eigene ,,Gleichung".

Es ist die gleiche person und ich darf diese bilder online stellen

Was sagt ihr ehe knackig und sexy oder schwabbelig und ecklug bitte mit Begründung

Nachdem ich nun einige Threads bezüglich meiner Fragen durchforscht habe, mich aber mit keinem identifizieren konnte verfasse ich nun selbst einen und hoffe damit auf ambitionierte, aufgeklärte Sportler zu treffen, die mir helfen können.

Seit einem Jahr mache ich regelmäßig Sport, dabei spreche ich vor allem von Fitness. Ich arbeite vor allem mit freien Gewichten, wie der Langhantelstange, Kurzhanteln, Medizinball, Bänder etc.

Ich hatte Phasen, in denen ich mal mehr, mal weniger trainiert war. Aber alles in einem habe ich durchgehend eine athletische Figur. Bin eher der mesomorphe Typ.

Seit dem 01.01.2016 verzichte ich komplett auf Industriezucker und seit dem 18.01 darf ich endlich wieder richtig Sport machen (Eine Krankheit hat mich über 1 Monat flachgelegt).

Seit dem läuft es richtig gut. Ich trainiere mit mehr Gewicht, als ich sonst je in dem vorherigen Jahr tat. Erfolge an den Armen, sowie an den Beinen sind gut sichtbar. Nun macht mir mein Bauch einen Strich durch die Rechnung. Morgens bin ich noch sehr zufrieden mit ihm aber schon schnell schwillt er sehr doll an. Er wird sehr hart und unförmig und von Bauchmuskeln ist dann keine Spur mehr, obwohl man sie gut fühlen kann.

Gestern habe ich, weil mir alles wehtat neben Cardio nur den Bauch trainiert (i.d.R. wird er nicht so isoliert trainiert - verfolge einen 3er Split) und heute sieht er katastrophal aus. Vor allem der Unterbauch ist besonders hervorgehoben. An der Ernährung kann es soweit nicht liegen. Laktoseintoleranz usw. schließe ich bei mir aus.

Ich trinke seit dem intensiven Training wesentlich mehr (um die 4 L pro Tag, auch an restdays) und mache mir oft Ingwer und Gurke in mein Wasser/ Grünen Tee.

Was ist mit mir los? Es ist einfach extrem niederschmetternd und demotivierend, wenn man sich so im Spiegel ansieht. Trainiere ich vielleicht falsch?

Randnotiz: Bin 18 Jahre und weiblich :)

Vielen Dank schon einmal für das ganze Lesen, schönen Abend noch :)

Sie ust sehr muskolös und sexy sie fühlt sich wie der king sie besiegt jeden jungen im armdrücken Klimmzüge etc .. Und schubst die jungs weg wenn sie vorbei will usw ...

Sie ist hübsch und sexy aber halt trainiert und fühlt sich wie der king jeder junge hat angst vor ihr
Sie hat auch schon jungs verprügelt und selbst die polizei bei uns in der schule hatte mal eine drogenkontrolle gemacht und sie ist ausgerastet und selbst de polizei hatte probleme sie festzunehmen

Nebenbei sie hat noch ein recht schwabbeligen po also wenn sie hüpft oder so schwabbelts hier ein foto ( von ihr selbst gemacht und öffentlich darfs gezeigt werden )

ich bin 13 Jahre alt, wiege 65 Kilo(falls möglich, bitte auch sagen ob das wenig ist) bin 1.84m groß Seilspringen=100 Jeden Tag?

Mit "Seilspringen=100 Jeden Tag " meine ich das ich JEDEN TAG 100 Sprünge mache.

dazu kommt noch 6 mal Training in der Woche ( 1xAthlethik, 3xNormales Basketball Training ,1x Individual Training, und 1mal Wurf Training)

Ich traniere sehr viel und merke, das es auch nützt!

Ich komme ab und zu mal ( an guten tagen :) ) zum Ring.

Ein Freund hat mir die Tabelle geschickt.
Laut dieser Tabelle sind in Milch und Fleischprodukten Säuren, die dem Muskelwachstum schaden.

Da dies aber die Hauptproteinquellen sind, wollte ich mal nachfragen was es damit auf sich hat.

Ist diese Tabelle nützlich?
Und was sind diese Säuren?
Und inwiefern schaden sie?

Bringt es was die nasenmuskel zu trainieren?

Habe ein Oberarm von so 36,5 cm gemessen aber auch ein KFA von fast 20% also relativ undefiniert . Warum sieht mein Arm nicht so krass aus . Kenne einen der ein Oberarm von 38cm hat mit 10% KFA und der sieht um Weiten besser und krasser aus . Und werde ich viel an cm verlieren wenn ich in 3 Wochen meine Defi anfangen werde ? Und wird mein Arm aber dadurch dann besser aussehen, und wird der Biceps besser rauskommen  ? Hab nämlich schon gut Masse und Kraft  ( 75kg auf 1,77cm ) und z.B Bankdrücken Werte : 57,5kg Trainingsgewicht (8wiederholungen)

Hey Leute, ich wollte jetzt bald mit meiner Massephase anfangen, weiß aber nicht genau wie viele Kcal ich jetzt zu mir nehmen muss damit ich ordentlich aber auch Gesund an Gewicht ansetzte.

Bin 1.85m gorß wiege 65 kg und ich bin 17 Jahre alt.

Das hier habe ich auf einer Website errechnen lassen: Ergebnis Ihr Grundumsatz: 1772,90 Ihr Kalorienbedarf: 2482,06

Mir ist aufgefallen das heutzutage extrem viele Männer trainieren , oft sieht man im Fernsehen oder in der Werbung nur durchtrainierte Körper mit wenig Fettanteil. Vor 20-30 Jahren war das allerdings nicht (so Extrem) der Fall . Meine Frage ist nun , ob es in den heutigen Tagen überhaupt noch "ankommt" ( bei Frauen) wenn man nicht trainiert . Oder hat man garkeine Chance mehr ? DANKE für eure Antworten

Hey,

ich habe gerade dieses Bild gesehen und wollte fragen, ob es mit hartem (aber vernünftigen) Training möglich ist, als 15 (bald 16) Jähriger solche Arme zu bekommen.

Zu mir:

etwa 1.78 groß kräftig gebaut 70kg

hoffe ihr könnt mir helfen :)

Ich hatte vor 11 Tagen meine Kreuzband OP nach ca. 7 Tagen hatte ich schmerzen in der Wade die ich jetzt auch noch hab. Es fühlt soch wie so ein hedtiger Muskelkater an. Ist das normal ?

Hey Leute!

Ich möchte gerne mit Kraft/Kraftausdauer und Ausdauer training anfangen, habe schon einige vorkenntinisse und bin nicht grad unsportlich.

Meine Daten:

Ich bin 183 groß und wiege momentan 62 KG, habe allerdings eine KFA von 8% und schaffe rund 17 Liegestützen und 5 Klimmzüge ohne pause.

Mein Ziel:

Ich würde gerne auf 72 KG gesunde Muskelmasse hochkommen, so dass ich sportliche aussehe und auchenige Ausdauer habe was Kraft und Geschwindigkeit betrifft.

Probleme:

Ich möchte mir einen Trainingsplan erstellen, doch weiss nicht ob diese Kombinationen möglich sind.

Ich habe am Dienstag Sportunterricht, da werde ich nicht trainieren und davor, also die Muskeln zu banspruchen wäre nicht sinnig oder, weil ich ja am nächsten Tag schon sport habe und die muskeln ja Pause brauchen...?

Also habe ich mir jetzt gedacht, am Mittwoch Arme(Bizeps,Trizeps, Unterarm und Schultern) und Beine (Gesäß, Aduktor/abduktor, Quad, Wade) zu Trainiren.

Dann zwei Tage Pause und also am Samstag dann Oberkörper und Bauch und Rücken zu trainieren.

Innerhalb des Trainings würde ich gerne für jede Muskelpartie 2 Übungen a 3x10 mit knapp 3Gk und eigengewicht machen. Also eine Übung für Satztraining(3x10) und eine Übung für Zirkeltraing also Kraftausdauer (z.B. bei Armen liegestütze so viele ci hkann inenrhalb 20 Sekunden oder sowas)

Kann ich das so machen, das ich Satz und Zirkel mische, so das ich äußerlich gut aussehe und aber eine gute Kraftausdauer bekomme oder geht das nicht?

Muss ich dann kraft udn Satztraining auseinanderhalten, wie lange dann?

Mache nämlich beim normalen Bankdrücken 55kg so 10 mal und dann als 2 Übung Schrägbankdrücken und da nur noch 35kg 10 mal und es ist richtig schwer obwohl 20kg weniger drauf sind . Und warum ist es so ?

Ich bin 14 Jahre alt, circa. 1.70 groß und trainiere inzwischen seit einem halben Jahr mit meinem eigenen Körpergewicht (Calisthenics) und habe bereits sehr gute Erfolge erzielt. Ich trainiere jeden zweiten Tag und habe inzwischen meinen eigenen "kleinen Trainingsplan" entwickelt der so aussieht: Dehnen + Aufwärmen Kniebeugen (30-40) Max. Liegestütze (bis zum Muskelversagen) 5x Sätze Sit-Ups (x15 Wiederholungen) Max. Diamond Push Ups (bis zum Muskelversagen) Mache zum Abschluss auch dann anspruchsvollere Sachen, z.B. Handstand Liegestütze, Liegestütze auf dem Handrücken oder auf den Fingern. Meine Frage nun ob das Krafttraining mit eigenem Körpergewicht, bei meinem Alter und meiner Größe, mein Wachstum einschränken könnte da ich ja auch bis zum Muskelversagen gehe und jeden zweiten Tag trainiere. Ich habe aber das Gefühl das sich mein Körper bereits darauf angepasst hat, hatte auch deswegen noch keine großen Schmerzen oder derartiges. Ich achte auch immer darauf das ich mich gut dehne (wie bereits erwähnt) und nehme mir auch viel Zeit dafür. Was haltet ihr davon? Freue mich über jede ernst gemeinte Antwort. :D

Moin,
Wollte mal fragen ob man noch mit 17-18 Jahren durch Wachstumshormone 2 bis 4 cm noch wachsen könnte weil ich eigentlich relativ klein bin. Würde es dann im Internet bestellen und könnte es auch für Muskelaufbau nutzen. Wenn ihr damit Erfahrungen gemacht habt dann danke für die Info.

Hallo, ich versuche momentan Masse aufzubauen da ich seit einiger Zeit trainiere. Das klappt soweit ganz gut, habe schon einige Kilos zugelegt und auch an Muskeln ein wenig gewonnen. Jetzt wollte ich jedoch wissen ob es sinnvoll ist Abends auch noch neben dem Eiweiß, einige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. (Reiswaffeln beispielsweise)

lg maxi

Ich habe bereits Fett am Körper. Trotzdem noch überm Gesamtumsatz essen, zum Muskeln richtig aufzubauen? Oder kann ich dann zwischen Grund und Gesamt bleiben bei meinen 1500 die ich esse (Grundumsatz 1400 momentan..)

Besonders interessieren mich pre-Workout booster und Zusatzstoffe wie Omega 3 und Zink von denen man durch die Nahrung oftmals nicht genug aufnimmt 😬

Also hat jemand Vll einen Geheimtipp wo man sowas besonders günstig kriegt ?

Viel dank schonmal im Voraus ☺️☺️

Moin ich habe das Problem das ich seit 2-3 Tagen viel zuviel Brot esse. Meistens morgen und Vormittags bis zu 500g (10 Scheiben) ( knapp 1250 kcal, 250g Kohlenhydrate, 40g Eiweiß, 11g fett). Eigentlich ernähre ich mich voll gut, jedoch seitdem ich eine Pause gemacht, esse ich nur noch brot mit Nutella. Gibt es Tipps wie ich schaffen kann wieder aufzuhören Brot zu essen?

LG

Hey! Seit ungefähr eineinhalb Jahren gehe ich regelmässig zum Muskeltraining, bin ein wenig größer und stärker geworden als ich war. Wenn ich nun aber zum Beispiel den Bizeps anstrenge und ihn fühle, ist er weich. Bei manchen anderen Typen sind Muskeln hart wie Stein! Ich habe gehört, dass es vom Trainingstyp abhängt, z.B. wenn man kleinere Gewichte nimmt und viel Wiederholungen macht, wird die Kraft und Muskelausdauer trainiert, dadurch werden Muskeln nicht unbedingt größer, dafür aber härter und stärker. Beim Pumpen oder dem üblichem Training (3 Sets mit 8 - 12 Wiederholungen für eine Muskelgruppe) und viel Kohlenhydrathaltigem Essen werden Muskeln größer aber sind irgendwie weich und wässerig. Ist es so? Oder warum sind bei manchen Muskeln weich und bei manchen hart? Ich selber bin etwas zwischen Mesomorph und Ectomorph Körpertypen, da ich einen dünnen Körperbau habe und es schwer ist Muskelmasse aufzubauen.

Hi also ich gehe regelmäßig trainieren und mein Problem ist das meine rechte Körperhälfte sprich Brust, Bizeps, Trizeps ausgeprägter ist als meine linke Hälfte. Damit ist gemeint das ich rechts mehr Muskelmasse und Kraft habe und das sieht einfach nur blöd aus. Meine Frage wäre jetzt wie könnte ich das ganze Optimieren? Sollte ich mit meinem linken Arm mehr Übungen machen? Und wie mache ich das mit meiner Brust mir ist keine Übung bekannt mit der man nur eine Hälfte der Brust trainieren kann. Vielleicht habt ihr ja einige Tipps. Danke

Hallo,

Ich (16) habe sehr muskulöse Beine, die auch noch sehr stark definiert sind, weshalb ich im Sommer auch nie Kleider oder kurze Hosen anziehe. Ständig sehe ich wie die Blicke nach unten wandern und unten hängen bleiben und dann auch noch die ganzen Fragen wie "spielst du Fußball?" "Machst du viel Sport?". Der einzige Sport den ich mache ist reiten, jedoch erst seit 2 Jahren und solche Beine habe ich seit ich klein bin. Jedoch waren sie damals nicht so stark definiert. Ich muss auch sagen, dass ich nicht wirklich gelenkig bin und nicht mal an meine Zehen komme, kann das auch was damit zu tun haben? Ich habe in den letzten Tagen einige Dehnübungen für die Beine gemacht, aber viel gebracht hat das nicht. Ich kam immer nur ein Stückchen weiter dran aber am nächsten Tag musste ich immer wieder bei null anfangen. Gibt es irgendwelche Möglichkeiten an den Waden Muskeln abzubauen bzw sie weniger definiert aussehen zu lassen? Weiter Dehnübungen machen oder Fitness Übungen zum Beispiel. Oder vielleicht was an meiner Ernährung ändern, wie zum Beispiel so gut es geht auf Fleisch zu verzichten? Viel essen bringt leider nichts, da sich ab der Hüfte abwärts kein bisschen Fett anlagert, sondern nur am Bauch. Ich hoffe mir kann einer helfen! Und bevor jetzt Kommentare wie "lieber muskulös als stelzenbeine" kommen: ich möchte keine super dünnen Beine, sondern einfach nur ein bisschen an Muskeln abbauen und/oder sie weniger definiert aussehen zu lassen, damit ich mich im Kleid und kurzen Hosen etwas wohler fühle

Hallo!

Ich habe, seitdem ich erfolgreich abgenommen habe (war vor ungefähr 2 Jahren) extrem dünne Arme. Ich kann meine Hand bis zu fast mehr als die Hälfte nach hinten des Arms umschließen (ok das war jetzt grammatikalisch überhaupt nicht korrekt, aber ich denke ihr wisst, was ich meine).

Allerdings bin ich gar nicht so schwach. Die Muskeln sind alle in den Oberarmen klar erkennbar.

Als ich noch etwas dicker war (vielleicht sollte ich noch erwähnen; ich habe 40 Kilo abgenommen) waren meine Arme so breit wie eine 1.5l Wasserflasche.

Wie konnte das nun passieren? Uhren und Armbänder kann ich auch kaum anziehen, da diese einfach frei rumrutschen...

Hoffe auf Antworten.

EDIT: Gibt es irgendwelche Übungen oder Ernährungstipps um diese etwas breiter zu machen?

Hallo, mich würde mal interessieren ob man Leuten anhand von irgendwelchen Merkmalen ansieht ob sie Stoffen.

Ich trainiere seit 2-4 Tagen meine Muskeln und Sehnen in den Füßen (und folglich auch Waden). Ich hab jetzt auch ziemlichen Muskelkater in den Waden (und Oberschenkeln, da ich mich auch dehne). Meine Frage jetzt ist ob ich weiter trainieren und es nicht übertreiben soll oder lieber einen Tag aussetzen? Das würde ich nur sehr ungern. Die Frage richtet sich nur an geübte Balletttänzer oder Menschen die sich wirklich damit auskennen! Vielen Dank schonmal:)

Nabend :) Ich wünsche euch einen schönen Start ins Wochenende :)

So, jetzt zu meiner Frage: Ich habe gestern mit ein paar Freunden Marihuana konsumiert/Gekifft. Ich war schon gut Stoned, aber aufeinmal haben meine Beine angefangen zu zucken? Ich konnte auch nichts dagegen tun. War nach ca. 1/2 Stunden weg? Ist das euch auch schonmal passiert? Ist das normal? Vielen Dank schonmal für eure Antworten! :) (Das Gras war nicht gestreckt, wir haben es mit Tabak vermischt, und es war 1gramm)

Hey Leute ich hätte mal eine Frage, und zwar: Warum bekommt man so sichtbare Adern, wenn man an Muskelmasse zugelegt hat und wie kann man das verhindern? Liegt daran das man zu hohe Gewichte verwendet? Oder das man zu viele Wiederholungen mit wenig Gewichten macht? Danke im Voraus!

Hey mich würde interessieren ob ich für ein Sixpack im Kaloriendefizit sein muss und ob es was ausmacht wenn ich mal so ca. 100-150kcal mehr zu mir nehme als ich sollte. Danke schon mal im Vorraus :D

Hallo Leute,

hatte heute mal wieder die Diskussion mit meinen Eltern, da sie meinen ich sehe "zu Breit" aus für mein alter und ich zu viele Muskeln habe, da bin ich natürlich ganz anderer Meinung.

Ich möchte gerne von euch wissen was ihr dazu sagt und ob die Daten zu viel für mein alter sind:

Brustumfang: 120 cm

Oberarmumfang: 40 cm

Beine sind für diesen Threat unwichtig da meine Eltern sich auf den Oberkörper beziehen liegen aber auch bei ca. 50 cm

Bin 180 groß und Kfa liegt gerade bei ca. 18% (wegen Massephase)

Vorderer und Mittlerer Schulterkopf für mein alter sehr gut ausgeprägt. Hinterer Schulterkopf relativ gut ausgeprägt, jedoch im Verhältniss zu den anderen Schulterköpfen deutlich weniger.

Was haltet ihr davon, ist die Aussage meiner Eltern berechtigt oder unberechtigt.

Bitte keine dummen Kommentare.

Danke für eure Antworten

Wie viel bringt WII fit. Bringt joggen viel? Und wie ist es mit den Muskel Übungen.

Hey liebes Forum, diesmal eine Frage an die Frauen hier im Forum. Wie kommt es für euch rüber wenn Männer als Profilbild sich selbst oberkörperfrei hochladen? Alos jetzt nur welche die auch einen gut traineirten Körper haben. Kommt es euch zu arrogant rüber oder findet ihr sowas gut weil er zeigt was er geschafft hat. Vielleicht kommt es ja sogar anziehend rüber. Ihr denkt euch bestimmt warum ich sowas frage :D aber habe mich wegen sowas mal mit einen freund drüber geredet und mich würde es wirklich interessieren wie ihr sowas findet. ich freue mich und bedanke mich schon mal im vorfeld an jede antwort :)

Hallo ich habe eine frage. wie viel fleisch muss ich am tag für muskelaufbau essen? Danke

Hallo Zu meinem Problem: mein linker Trizeps sieht optisch ziemlich anders aus als mein rechter. Bei meinem Rechten sie man schön die Köpfe und er sieht schön definiert aus. Hingegen mein linker Trizeps nicht. Er ist vor allem oben einiges kleiner als rechts. Kann ich etwas dagegen tun das sie einigermassen identisch aussehen? Also halt irgendwie den "oberen" Trizeps traineren? LG

Hallo Ich mache seit mehreren Monaten täglich liegestütz und sit-ups und seit Weihnachten täglich mindestens 100 liegestütz (ich weiß so viel ist das nicht)
Mein Problem ist nur ich habe zwar gut Bauchmuskeln und auch bizeps /trizeps aufgebaut jedoch fehlt von brustmuskulatur jede Spur. Ich bin eher etwas dicker und habe deswegen "männerbrüste", was ziemlich beschissen aussieht (weshalb ich auch vor allem dort Muskeln aufbauen will), jedoch sorgt soweit ich weiß fett für schnelleren muskekaufbau als ohne. Weiß jemand was ich falsch mache da das wirklich momentan meine kritischste stelle ist an der ich seit Monaten arbeite Danke schonmal :)

Hallo liebe Community, Ich bin 15 Jahre alt, ein Mädchen. Würde gerne einen ,,Sixpack" antrainieren. Natürlich kein Bodybuilder Sixpack. Und auch gerne Beine und Arme trainieren. Mache ca. seit 10 Monaten regelmäßig Workouts für Bauch, Beine und Arme und gehe seit 2 Jahren zum Thaiboxen. Ich mache gerne Sport und gehe auch mal Joggen. Hab leider keine Hanteln oder sonst ähnliches. Kann ich auch Rücken zuhause Trainieren? Wie soll ich mich ernähren bin Vegetarier und auch kein Fan von vielen Eiern:) Oder kann ich mein Ziel nicht erreichen? Kennt ihr gute Workouts oder Youtuber die home Workouts machen? Danke für eure Antworten;)

Mir ist es schon häufiger beim Anatomiepauken untergekommen und ich bin nach der Diskussion mit einem Kommilitonen nun etwas unsicher:

"Musculus xy ist inkonstant"

Was bedeutet das "inkonstant"? Ich war bis jetzt der Meinung, dass es bedeutet, dass dieser Muskel xy nicht bei jedem Menschen vorhanden ist. Ein Kommilitone meinte nun aber, es bedeute, dass der Muskel manchmal nur auf einer Seite des Körpers auftritt, so z.B. nur am linken Bein und am rechten nicht...

Ich frage mich nun: Was stimmt? Stimmen beide Annahmen, stimmt nur eine oder vielleicht sogar keine von beiden?

Onkel Google hab ich schon befragt, der hat auch nicht wirklich eindeutig weiterhelfen können...

Danke für eure Hilfe! ;)

Wie kriege ich so schnell wie möglich einen athletischen Körper? Ich habe keine Makeln an meinem Körper, nur ich bin ein Hardgainer

denkt ihr ich kann einen athletischen Körper überhaupt kriegen?

Also ich mache seit paar Monaten kraftsport mit meinem eigenen Körper. Ich habe jetzt irgendwo nebenbei aufgeschmappt dass muskeln soch an Belastung gewöhnen und aufgören zu wachsen? Aber wäre das nicht von der Natur unklug? Sollte es un nicht einfacher machen und nicht einfach aufhören zu wachsen? Oder muss ich einfach nur die Intensität steigern zb von 50 Liegestützen gewöhnt der körper sich dran und hört auf muskeln zu bilden und ich muss nur die Intensität steigern?

Meine Handinnenseite zeigt bei meinem Kurzhanteltraining stehts gegen den Bizeps. Ist es besser wenn man die Hand eindreht sobald man unten ist und somit die Handinnenseite gegen den Körper gedreht ist, oder soll ich sie gleich lassen (Handinnenseite in Richtung Bizeps) ?

Wie kann ich so schnell wie mglich so aussehen wie ArnoldSchwarzenegger

Hallo zusammen

Rein logisch gesehen:

Der Muskel besteht ja grösstenteils aus Wasser. Kann man nun, wenn mach trainiert hat und die Muskeln noch warm sind, Wasser trinken und dadurch schneller Muskeln aufbauen?

Rein logisch gesehen.

Was meint ihr? Und kennt ihr ein gutes Produkt? Können Sie herausfallen wenn man die beckenbodenmuskulatur nicht genug anspannt? Fühlt es sich gut an (wie in Shades of Grey) oder sind sie eher zum Training ?

Ich habe gelesen, dass die Muskulatur Wasser speichern kann, was den Effekt hat, dass man Muskulöser aussieht.

Stimmt das? Macht es einen Sichtbaren unterschied? Wie erzielt man das am besten? Wie viel sollte man Trinken und gilt es auch für Softdrinks?

Danke im voraus.

1. ist das ein gutes alter? Soll ich warten?
2. bin nicht dick, nicht knochig duenn bin eigentlich ganz normal:)
3.wieviele einheiten pro woche?
4. ernährung? Was soll man essen?

Hey ich bin 15 Jahre alt, 1,70 groß und wiege 58 Kg. Ich mache täglich ein 10 Minütiges Po Workout weil ich ihn schöner formen will.

wann kann ich die ersten Erfolge sehen wenn ich nur dieses Workout mache?

(das workout ist auf Youtube -> Butt workout eingeben und dann im Titel etwas mit "bubble butt")

Hallo zusammen! Seit drei Monaten trainiere ich im Fitnessstudio ein bis zwei mal die Woche Beine und Po. Zum Teil nur mit meinem eigenen Körpergewicht, zum Teil mit zusätzlichen Gewichten. Wenn ich meine Arme trainiere sehe ich relativ schnell Erfolge und die Muskeln wachsen. Doch mein Po ist noch genau so flach wie vor drei Monaten. Was mache ich also falsch? Und wenn man richtig trainiert, wie lange dauert es dann, bis die ersten Ergebnisse sichtbar sind? Liebe Grüße, primaballerinaa

Ich bin ein Mädchen, einigermaßen sportlich gebaut und joa. Ich würde aber gerne auch äußerlich total sportlich wirken, sodass man denkt Mann ist die sportlich! Was kann ich tun?

Auf der Seite steht, dass es sogar schon für Leute ab 13 Jahren geeignet wäre. Ich wollte euch deswegen fragen, ob jemand mit diesem Thema Erfahrung hat oder mehr weiß als ich. Schonmal danke im Vorraus! :)

Hey. Hat hier jemand von euch viel abgenommen oder durch Muskelaufbau Gewicht verloren. Ich würde gerne meinen Speck verlieren und muskeln aufbauen. (ca. 10 kg abnehmen) Wie habt ihr es geschafft? Geht ihr ins Fitnessstudio macht ihr sport zu hause. Wie oft? wie lange? und was macht ihr? Habt ihr eure Ernährung stark umstellen müssen? Danke schonmal für Antworten

Hey liebes forum, also ich hatte vor 2 jahren einen unfall beim bankdrücken. da ein kleiner teil meines brustmuskel abgerissen ist. bin auch sofort zum arzt. röntgen mrt dann noch ein termin bei einem sportarzt hin und her. also war schon eine echt stressige und nervige sache. sportarzt sagte mir es würde alles von alleine verheilen und da operativ jetzt was zu machen wäre unnötig. hab dem rat befolgt. hab erstmal natürlich mit dem training pausiert und mich langsam und sicher wieder rangewagt, wie gesagt die geschichte ist jetzt zwei jahre her. kan eigentlich alle brustübungen wieder sehr gut ausführen. aber jetzt nach diesen 2 jahren habe ich auch schon etwas aufgebaut und nun sieht man auf der brust ein riesen loch wenn ich diese anspanne. es stört mich so sehr und möchte es auf jeden fall behandeln lass egal wie. meine frage ist da noch was möglich was zu machen operativ o.Ä. bitte keine unnötigen antworten sondern wirklich nur antworten die mir hier weiterhelfen könnten. ein bild hab ich ebenfalls. schaut es euch an. PS: das auf den bild bin nicht ich aber es sieht genau so aus

Ist es egal, ob das Wasser kalt oder warm ist, oder macht es wirklich einen Unterschied?

Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 1.83 Meter groß und wiege 65 Kilo. Inzwischen stemme ich 8 Kilo mit einen Arm und wollte fragen ob das in Ordnung ist.

Morgen leute unzwar meine frage kann ich meine bizeps mit diesen drei Übungen trainieren? Weil ich frage mich was der Unterschied zwischen LH Curls und SC sind das ist doch fast das selbe oder?

Hey, ich (15 Jahre)bin vor ca. 3 Stunden ganz blöd über ein kabel gestolpert und noch bloßer auf dem Boden gelandet:D . ich kam irgendwie mit dem linken gestreckten arm auf und jetzt spüre ich ein leichtes bis mittleres ziehen über den ganzen arm bis vor ans Handgelenk. Wenn ich den arm ganz ausstrecke spüre ich einen unangenehmen Schmerz km Ellenbogen. Ist das was schlimmes oder nur ne Überdehnung in den Muskeln?

Ich persönlich finde es meegaa sexy und geil.

• Bitte mit Begründung warum 
• ja oder
• nein

Danke im Voraus.

Ich habe in letzter Zeit sehr viel Sport gemacht. Leichtathletik, Schwimmen und Reiten. Dadurch habe ich gute Beinmuskeln bekommen. Außerdem habe ich ein gutes sichtbares Sixpack bekommen. Und natürlich größere Oberarme. Ich will jetzt aber nicht damit aufhören. Ein Junge, der neben mir in der Klasse sitzt, starrt mich andauernd an. Ich trage jetzt ein Tops, wo man an der Seite reingucken kann. Ich bin das einzige Mädchen aus unserer Klasse, die sowas hat. Ich schaffe im Sportunterrich 35 Liegestütze. Selbst Jungs bei uns schaffen Grade mal 25. Ich bin 14 Jahre alt. Findet Ihr soetwas Schlimm oder sagt Ihr das ist kein Problem.

Bin letzten Donnerstag Joggen gewesen und habe eine andere Lauftechnik (Mittelfuß) ausprobiert. Das beansprucht die Waden ja total darüber war ich mir schon im klaren. Aber ich habe einen so extremen Muskelkater (Waden), dass ich morgens nicht aus dem Bett komme.

Ich steige aus dem Bett und falle wieder rein weil ich mein Gleichgewicht nicht halten kann. Mein Freund lacht aber ist das normal.

Wenn ich laufe muss ich wackeln (von rechts nach links) weil ich nicht abrollen kann das ist so steiff alles und wenn ich nur an meine Waden komme tut das total weh.

Frage steht oben , ich trainiere jetzt seid fast einem Jahr und jetzt nach dem Push/Pull Prinzip also (2er Split , Brust Triceps Schulter Beine - und Biceps rücken Bauch ) . Komme damit gut zurecht , aber es soll jetzt garnicht um mich gehen . Ein Freund von mir will jetzt auch mit dem trainieren anfangen , und die Hälfte sagt er soll Ganzkörpertraining machen und die andere Hälfte sagt Push/pull . Ich hab ihm auch zu Push/Pull geraten weil er dann mit mir trainieren kann , nicht auf sich allein gestellt ist, die Ausführung perfekt lernt und ich finde man kann auch gut ein 2er Split für den Anfang machen wo natürlich auch Grundübungen enthalten sind (Bankdrücken,Klimzüge, Squats.) . Was denkt ihr drüber und wozu würdet ihr ihm raten ?

Guten Tag und zwar gehe ich seit 2 Monaten ins Fitness.Mit dem Ziel Muskelaufbau . Ich halte mich einiger Maßen an die Ernährung Nudeln und Puten Fleisch und so weiter. Ich wollte jetzt eventull wieder anfangen Eiweiß Pulver zu nehmen. Aber mein bedenken ist das sich durch das Eiweiß Pulver die haut noch schneller Dehnt . Weil ich schon ein paar Streifen am Oberarm unterarm habe . Und ich einfach angst habe das es da durch noch schlimmer wird.

Was haltet ihr davon ? Über tipps und Infos würde ich mich freuen ^^

Ps ich bin 18

Wie geht's weiter, wenn jemand Kollegahs Bosstransformation erfolgreich absolviert hat? Sie dauert ja bekanntlich 12 Wochen. Wie feht's nach diesem Zeitraum weiter? Wie "behält" er/sie seine/ihre Muskeln dann?

Wollte nur mal fragen ob sich schon mal eine von den Mädels hier so ein Bauch antrainiert hat wie an den Bilder und wenn ja hab ich mal paar Fragen:

1. wie lange es bei euch gedauert hat bis es so war wie ihr es wolltet.

2. wie lange es gedauert hat bis man die erste kleine Veränderung gesehen hat.

3. was ich dafür getan habt.

4. und ob ihr es Zuhause oder im Fitness Studio gemacht hab.

Will nämlich auch so ein Bauch gerne und deswegen frag ich mal rum. Wollte es zuhause machen hab ein Laufband und Übungen wollte ich halt dann noch machen.

Hey Leutz, ich habe mich dazu entschieden Vitamin B12 in Form von Hydroxycobalamin aufgrund seiner lebenswichtigen und schweren Aufnahme zu supplementieren. ( Leute die sich damit Auskennenoder wissen worauf ich raus will, daher keine langen Erklärungen  )

Ich habe mich dazu entschlossen es intramuskulär zu verwenden und möchte wissen in welchen Muskel es am besten wäre. Mir schweben der Bizeps, der Po und der Oberschenkel vor.

In den Po geht schlecht weil da gerne bei mir Fett eingelagert wird. Der Bizeps wäre kein Problem aber so einen verhältnismäßig kleineren Muskel dafür zu nehmen halte ich nicht für das absolute Non plus Ultra. Also bleibt noch der Oberschenkel.

Kann das Vitamin B12 dort auch so gut verwertet werden wie wenn ich es mir in den Gluteus Maximus injizieren würde?

Oder gibt's da ganz andere Meinungen?

Nebenbei :

Ich bin für alles offen außer Werbungen, Angebote es doch als Tablette zu nehmen und an alle die meinen das Cyanocobalamin auch gut sei : weg mit euch , denn hier seit ihr definitiv verkehrt!

Mit subkutaner injektion kenne ich mich bereits aus, werde aufgrund des hohen Wirkstoffverlustes aber intramuskulär injizieren.

PS : habe auch kein Problem mit, dem besten Ratgeber einen Stern zu geben.

Vielen Dank schon mal für die ganzen guten Antworten ☺

Hallo zusammen, ich bin 22 J. und trainiere 6 mal die Woche (3-4x Krafttraining, 2 x Ausdauer (45 min))

Ich fühle mich voll schlecht in meinem Körper und finde das dieser gar nicht gut aussieht, sondern fettig. Meine Freunde finden das anders - verstehe ich nicht.

Ich bin der mit dem Handtuch. Was denkt ihr wie lange muss ich noch trainieren, bis ich so einen Körper habe?

Habt ihr noch Tipps bzw. Vorschläge für mich?

Schöne Grüße

Hallo ich möchte mir Eiweiß Pulver kaufen und ich spiele Fußball. Ich möchte beim Training halt auch Muskeln aufbauen deswegen wollte ich fragen ob ich vorher den shake trinken soll oder nachher und wie viel soll ich trinken (in ml.)

Hey,
Wie lange brauchen alles Muskeln bis man sie wieder Trainieren kann?

Hi,

Welchen Sport könnte ich mit meinem Freund machen, aber nicht was zuschnell geht ? :)

Mein Freund sieht etwas wackelig aus und habe ihn gesagt das Sport nicht schaden kann.(bisschen Muskeln, aber nicht zuviel)

Wäre Jogging die bessere Wahl? Welche Körperteilen werden trainiert?Wie lange muss ich das wiederholen.

Hatte am 18.12.2015 mein Tattoo(noch nicht fertig) ist noch neu und tut bisschen weh, ab wann kann ich Sport treiben ?

Danke im Voraus

Hallo ich trainiere schon seit einiger zeit habe aber noch ein bisschen Speck und überschüssige haut zu viel (da ich übergewichtig war).Nun wollte ich fragen wann ich anfangen sollte mit der Definition damit ich im sommer gut aussehe also gut definiert bin.Am besten wäre wenn ich am April oder Mai gut in Form sein würde.

danke im vorraus

Ich mache täglich Krafttraining und nach dem Training spanne ich/strecke ich meine Muskeln (Arme)weil es ein gutes Gefühl ist.Jetzt wollt ich wissen ob das schlecht für die Regeneration ist.D.h ob dadurch am nächsten Tag meine Leistungsfähigkeit beschränkt ist.

Heey Leute :D

Ich habe bei bestimmten Übungen (Langhantel Rudern, Beinheben am Dipständer, Kurzhantel Seitheben) ein Leichtes "Knacken" oder eine Reibung irgendwelcher Knochen oder Sehen.

Beim Langhantel Rudern knackt es irgendwie ganz leicht im linken Ellebogen wenn ich die Hantel hoch ziehe.

Beim Beinheben "knackt" es in der Beckenregion, wenn ich meine Beine wieder senke. Habe das Geefühl, dass da irgendwelche Sehnen an irgendwas reiben oder so :P

Beim Seitheben knackt es leicht in den Schulter, wenn meine Arme ca. die 90° Position vom Körper weg haben :D

Mache ich irgendwas falsch, oder ist das normal? Ich spüre das alles kaum, aber es fällt mir halt so auf, nicht dass es doch irgendwann mal weh tut, weil ich irgendwas falsch gemacht hab ^^

Ich bin 15, 176cm groß und wiege ca. 51kg, falls das wichtig ist xD

Hoffe mir kann jemand helfen :P

MfG Kleinhummel

Hallo Leute :) ich gehe alle zwei tage ins fitnessstudio und kann ab morgen eine woche keinen sport machen. ich war gestern das letzte mal im gym und will heute nochmal gehen und die gleichen muskelpartien trainieren. ich hab aber gehört dass das nicht so gut sein soll. ist es effektiver wenn ich jetzt gar nicht mehr geh und dann erst in einer woche wieder oder wenn ich jetzt eben einmalig zweimal hintereinander die gleichen muskeln trainiere?

hallo leute :)

ich war gestern zum letzten mal im fitness und kann ab morgen eine woche nicht trainieren. ist es sinnvoll wenn ich heute nochmal ins fitness geh und die gleichen muskelpartien trainiere (ich mache normal immer ein tag dazwischen pause) oder soll ich es lassen und dann erst in einer woche wieder trainieren?

https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/trainierter-koerper--sixpack--brust--/0_big.jpg?v=1407339679000

Voraus Setzungen : richtige Ernährung
2 mal pro Woche trainieren

Hey :D

findet ihr ich hab zu kleine bizeps?

Oder ist das ok so? ^^ Ich werde nur immer geärgert das ich nen lauch bin aber voll ka

Bild ist von heut nachmittag und ich hab knapp 30cm umfang

Hey,

Unswar ich mache Krafttraining seit einigen Monaten. Ich trainiere jede Muskelgruppe aber wen ich mein Bizeps trainiere bleibt der linke kleiner als der rechte. Ich weiß ich bin Rechtshänder und deswegen wird mein rechter Arm mehr in anspruch genommen, aber das ist schon ein ordentlicher größen unterschied. Ich wollte mal Fragen ob das normal ist und ob ihr auch solche probleme habt. Und wen nicht würde ich gerne wissen wie ich es hinbekomme das beide gleich groß sind.

LG

Assalamualeykum,

Ich bin auf eine Frage hier gestoßen und habe aber keine wirklich passende Antworten gesehen. Meine Frage ist ob es Haram ist für mich als Frau viele Muskeln zu haben, weil ich sehr oft ins Fitnessstudio , dabei aber nicht meine Aufgabe zu Allah vernachlässige. Ich habe wirklich viele Muskeln, unter anderem sixpack, sehr große Arme , sehr dicke veraderte Beine , starke Waden, riesige Schultern, einen großem runden Hintern und eine riesige Oberweite die ich Allhamdulillah ohne Silikon oder ander künstliche Sachen habe. Ab wann sind Muskeln für eine Muslima Haram und wann ist generell etwas zum Thema Körper verändern Haram? Bitte nur ernste Antworten und am besten überlieferungen oder Antworten von denen die Ahnung haben.

Hallo
Also hab eigentlich immer gehört das Hanf Protein gesund und Eiweiß haltig und Omega 3 und 6 enthalten soll.
Andere Seite  hab ich wieder gehört das es mit Cannabis in Verbindung genommen wird. Is da was dran oder wie is das? Den Hanf Protein 100% bio kann man ja über all kaufen und so, kenn sich da jemand aus?
Danke euch!

Hi, also ich habe eine 27 Jahre alte Nachbarin, die sich vor einem Jahr geschieden hat und wir lange nicht gesehen haben. Neulich habe ich und meine Mutter sie auf der Straße getroffen und wollten sie begrüßen. Als ich vir ihr stand sind mir an ihren Ärmeln vom Kleid ein dezent herausstechender Bizeps und Trizeps aufgefallen. Es war sogar so eng, dass man leicht Hautfarbe durch die Ärmel sehen konnte. Dann habe ich sie weiter gemustert und an der Stelle an der die Oberschenkel sind dicke und wirklich große Kurven aufgefallen. Zudem hat sie einen sehr großen runden Hintern und eine giganrische Oberweite mit massiven Schultern (100000% ohne Silikon dafür kenne ich sie viel zu gut) . Außerdem hat sie eine aufrechte Haltung bei der sie die Brust stark hervorhebt und das dann nochmal massiver aussieht. Sie hat jetzt einen sehr körperbeanspruchenden Job umd geht glaube ich zu einem Frauenfitnessstudio in unserer Nähe. Ist es im Islam erlaubt so viele Muskeln zu haben und wie konnte sie diese so schnell aufbauen? FÜR MEHR INFOS WAS MIR NOCH AUFGEFALLEN IST UND WAS SICH VERÄNDERT HAT EINFACH BEI DEN ANTWORTEN FRAGEN.

Moin,

nach einer halbjährigen Pause will ich wieder anfangen zu trainieren. Also habe ich mir für die ersten 3 Monate einen Ganzkörper Plan gesucht den ich 3-4 mal pro Woche ausüben möchte

Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh

Bankdrücken 3x6-8 Wdh

Kreuzheben 3-4x5 Wdh

Klimmzüge 3xMax

Schulterdrücken 2x8-10 Wdh

Frequenz: 3-4 mal pro Woche z.B. Mo, Mi, Fr , So

Meint ihr das ist zuviel ? Das Volumen ist ja pro Trainingstag gering.

Viele Grüße, rosek

Hey, ich bin 17 und männlich. Mich würde interessieren ob meine Oberschenkel muskulös ist oder eher nicht. Äußerlich sieht man eher nichts, außer ich spanne richtig an. Und sie sind nicht "wabbelig" wenn man dagegen drückt. Wie kann ich rausfinden ob meine Oberschenkel muskulös sind?

Ich bin m/16 und recht dürr. Wie kann ich daheim ohne Geräte breit werden bzw das Kreuz soll breiter werden? Egal wieviel ich esse, werde ich nicht dick. Also muss es iwie mit Muskelaufbau klappen.

Wie kann ich zuhause Muskeln aufbauen? Habt ihr Tipps für sinnvolles Krafttraining zuhause?

Hallo, Ich habe Tilidin 100mg/8mg Tabletten verschrieben bekommen. Haben die Tabletten Auswirkungen auf den Muskelaufbau? Ich hab mal gelesen das Tilidin zu Gewichtsverlust führen kann und Muskeln abbaut. Bin mir aber nicht sicher ob das wirklich stimmt.

Danke im voraus.

Hei,

Ich habe gestern 1std trainiert und vorhin ist mir aufgefallen das nun ein kleiner riss in meinem linken bizeps entstanden ist, was soll ich jetzt machen ???

Ich geh seit geschätzt einem Monat ins Fitnessstudio mit dem Ziel meinen Körper zu trainieren. Da ich schon von Natur aus breiter bin (nicht dick) möchte ich nicht noch viel breiter werden. An meiner Breite sollte sich nicht viel ändern jedoch möchte ich einen wesentlich definierten Körper. Jetzt zu meinen Fragen: wie schaffe ich das? Wir ernähre ich mich richtig? Kann ich mir irgendwo online einen individuellen Ernährungsplan erstellen lassen? Stimmt es, dass ich lieber mehr Wiederholungen und dabei weniger Gewichte nehmen und machen soll? Könnte man mir da dazu auch online einen individualisierten Traingsplan erstellen? (Ich wohne in nem Kaff wo die Trainer auch nicht besonders hilfsbereit sind bzw. nicht viel Ahnung haben)

Zu meiner Persönlichkeit:
Ich bin 16, 1,80 m groß, wiege ca 82 kg, trinke gar kein Alkohol und rauche nicht.
Ich habe auch noch NIE ( 😢 ) wirklich viel oder überhaupt Gemüse gegessen da mir diese gar nicht schmecken und ich sie komisch zum kauen finde. Gibt es da irgendwelche alternativen? Wenn nicht werde ich mich da wohl durchbeißen müssen (im wahrsten Sinne des Wortes)

Unten ist ein Bespiel wie ich ungefähr aussehen möchte :)

Vielen dank im Voraus :)

Hallo liebe Community,

ich wollt mal zum vergleich wissen mit wieviel Gewicht ihr trainiert. Bin 16 Jahre und gehe 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio (pro tag 2 Muskelgruppen). Wärme mich genug auf usw. Derzeit bin ich bei 35 KG Freihantel Bankdrücken (also 17,5 jede Seite) 50 KG Kniebeuge (Multipresse) 25 KG SZ Stange Bizepscurls 48 KG Trizepsdrücken (Kabelzug) 30 KG Aufrechtes Rudern. Ich mache immer 3 × 12 Wiederholungen. Will lediglich wissen wie/wo ist derzeit im Vergleich stehe. Sollte ich für Muskelaufbau eher 6-7 Wiederholungen machen und dafür mehr Gewicht ?

Danke im Vorraus. LG

Hey leute, Ich bin fast 14 jahre alt, wiege 43-44 kilo und bin ca. 1.60 groß. Ich würde gerne Muskeln aufbauen aber dafür müsste ich wahrscheinlich erstmal etwas zunehmen. Könntet ihr mir evt. ein Ernährungsplan und ein Muskel Aufbau plan aufstellen?!? Danke schon mal imm Voraus :-).

Hallo, ich trainiere im moment wieder öfters im fitnessstudio. das Problem ist, dass ich bei übungen wie z.B. Klimmzügen direkt unter meinen fingern hornhaut bekomme. das sieht nicht sehr esthetisch aus, und fühlt sich auch komisch an. wisst ihr da evtl tipps, was man dagegen machen kann, auser handschuhe ( die helfen nichts, habe ich ausprobiert).

Ich bin mit meinem Po sehr unzufrieden, die Form ist schon gut aber er ist viel zu klein. Jetzt hab ich seit zwei Wochen angefangen, gezielte alle zwei Tage Kraftübungen zumachen, um so einen größeren Hintern zu bekommen, aber nach dem messen heute, ist der Umfang um 3 cm reduziert. Ist das immer so, dass der Po kleiner wird, oder wird er erst kleiner und wenn das Fett weg ist erst größer?

Vielen Dank im Voraus :)

Hallo :) Weiß jemand, welche Muskeln beim Cheerleading trainiert sind und werden?

Hallo, ich habe ein kleines problem im wahrsten Sinne. Ich habe gestern aus Spaß gegen meine Freundin Armdrücken gemacht, weil sie es so wollte und habe verloren. Das ist mir ziemlich peinlich. Und vor allem, da sie gerade mal 1,51m groß ist und ich 1,74m und auch einige Kilos mehr wiege als sie.

Wir haben es einige male gemacht, aber ich konnte einfach nicht gewinnen und es ging auch viel zu schnell. Jetzt zu meiner Frage: wie kann es sein, dass ein kleineres Mädchen so viel Stärker ist? Bzw mich easy abfertigt. Und ist euch das schon passiert bzw habt ihr schonmal gewonnen? Achja und ich bin 22 sie 23.

Und das merkwürdige ist, ich bin eigentlich ziemlich gut im Armdrücken meine Kollegen besiege ich meistens. Nur einmal hab ich halt gegen meine Cousine verloren die ist 18 aber die Trainiert viel und macht seit 4 Jahren Kampfsport...

Danke für die Antworten und bitte keine Beleidigungen.