jeden tag freeletics?
hey community! ich bin weibl. und hab angefangen mit nem einfachen freeletics workout, was ich gern jeden tag abends vorm schlafen gehen machen würde. ich bin nicht schweißüberströmt, es ist in etwa wie ne runde joggen gehen. ist das trotzdem ok für meine Muskeln? was gibt es sonst noch zu beachten? es ist eben kein hartes training, deshalb würde ichs so oft machen wollen wie möglich. lg tansh💕
3 Antworten
Man sollte keinen Sport, egal ob Freeletics, Krafttraining oder sonstwas jeden Tag machen, da Dein Körper mindestens 1 Tag Regeneration benötigt.
Nur in der Regenerationsphase passt sich Dein Körper an das erhöhte Belastungsniveaus an.
Ignorierst Du die Regeneration trittst Du auf der Stelle, ja schlimmer noch: Langfristig ergibt sich ein Leistungsabfall.
Günter
Wenn Du Freeletics nicht bis kurz vor Umfallen machst, ist es nicht effektiv ;) Es ist ja ein High-Intensity-Training.
Direkt vorm Schlafengehen würde ich persönlich meinen Kreislauf nicht mehr so hoch pushen - dann könnte ich nicht pennen.
zu beachten gibt, dass man zwei Std. vor dem Schlaf keinen Sport mehr machen sollte.