Hallo!:) Ich mache viel Krafttraining also Vor Allem Bauch, Beine, Po und man sieht auch einen Trainingserfolg, also die Muskeln werden größer.

Allerdings dehne ich mich auch viel, also ich kann einen Spagat und ich dehne mich regelmäßig, damit ich den Spagat nicht 'verlerne'.

Meistens dehne ich mich nach dem Training, natürlich bin ich dann auch gut aufgewärmt.

Kann es aber sein, dass wenn man sich viel dehnt, das Krafttraining dann weniger bringt, als wenn man sich nicht dehnt, bzw kann es sein das die Muskeln 'ausleihern' odrr so?

Ich weiß, komische Frage, aber es würde mich interessieren :D

Danke schon mal im Voraus für eure Antworten

LG

LY4ever

Hallo ich würde gerne wissen,

undzwar wenn ich an einem Tag meine Arme trainiere und zusätzlich noch zum Schluss meine Beine trainiere, schütte ich dann durch das Beintraining mehr Testosteron aus? Ich hatte mal irgendwo so etwas gelesen.

Danke für eure Hilfe

Ich hab mir von ESN Designer Whey Protein gekauft. Das Pulver muss mit Flüssigkeit vermischt werden. Allerdings löst es sich bei mir nie richtig auf und bildet immer kleine Klumpen. Ich habe es wohl mit Wasser als auch mit Milch versucht. Beides Mal war es gleich schlecht.

Hey . Ich habe gestern das erste mal seit 1.5 Jahren wieder trainiert (Brustübungen). Seit 1..2 Stunden nach dem Training habe ich an meinem linken Ellenbogen so einen richtig schnerzenden großen Hügel. Durch diesen Hügel kann ich mein Arm nicht ganz ausstrecken, aber auch nicht anwinkeln, da es sich anfühlt als wär irgendwas im Weg wenn ich mein Arm strecke oder beuge. Zudem entstehen dann ziemliche schmerzen. Was genau könnte das sein? Und wie kann man es behandeln?

Ein Ganzkörper Training ist natürlich das A und O wenn man einen guten durchtrainierten Körper haben will, aber kennt ihr einen Trick um meine Brustmuskel zu vergrößern? Was würdet ihr mir raten?

Hi, hab am Montag, nach langer Pause, wieder meinen Bauch mit Gewichten trainiert. Habe 2 übrigen gemacht und bin ans Limit  gegangen. Jetzt 2 Tage später, hab ich wie erwartet Muskelkater im Bauch aber nicht schlimm. Komisch Is jedoch das seit der Übung meine Bauchmuskeln irgwie nicht mehr so gut sichtbar sind. Hab ca. 10% kfa und 85 kg Hab aber in der kurzen Zeit auch nicht zugenommen vom Gewicht.
Mein Bauchumfang war vor dem Training unangespannt 80cm angespannt 76 ... Jetzt ist er unangespannt immer noch 80 jedoch angespannt 79 ...

Weis jemand warum das so ist? Komische Frage ich weis xd

Hey!
Ich mache in letzter Zeit oft homeworkouts und deshalb wollte ich fragen ob das überhaupt was bringt.Sonst mache ich leider keine Sportarten :(
Und kann mir Vllt jmd ein gutes workout empfehlen ?Bauch wäre am besten!Danke schonmal

Lg

Ich habe eine recht dünne Taille, genau das will ich aber damit verhindern. Wie heißt der Muskel?

Hallo, Ich hab ein kleines Problem. Und zwar hab ich seit einiger zeit angefangen laufen zu gehen. Mit der zeit wurde mein puls immer niedriger während des Trainings, weil mein Herz-Kreislauf system sich ja verbessert hat. Aber durch den niedrigeren puls ist mein Kalorienverbrauch auch geringer. Kann das überhaupt sein? Jetzt laufe ich die selbe strecke sogar schneller, aber mit einem niedrigerem puls. Ist mein Kalorienverbrauch also tatsächlich niedriger als zu anfang?

Stehen die meisten Frauen auf sehr muskulöse Männer? Stehen die meisten Frauen auf Bodybuilder? Oder finden die meisten Frauen zu viele Muskeln hässlich? Wenn ja warum eigentlich? Ich meine Frauen wollen doch einen möglichst männlichen Mann? Und da sind Muskeln doch richtig männlich? Ich meine natürliches Bodybuilding. Also ohne Anabolika oder ähnliches. Oder sind auch natürliche Bodybuilder für Frauen abschreckend? Wenn ja wieso? Finden Frauen extrem männliche Männer nicht mehr schön?

Hallo, ich habe die Frage schon einige Male gestellt, habe aber noch nie eine verwertbare Antwort erhalten. Deswegen fasse ich mich kurz. Erstmal zu mir: 14 Jahre, 183cm, 62kg Ich gehe seit 6 Monaten ins Fitnessstudio und sehe schon erste Erfolge, mein Problem ist die Brust, ich sehe und spüre aber nur muskeln am äußeren Rand, also oben und in der Mitte ist NICHTS Selbst wenn ich eine Übung ausführe und dabei meine innere Brust berühre, spüre ich nichtmal eine Kontraktion, als ob gar kein Muskel da wäre...

Ich benutze diese zwei Geräte, mein Kumpel benutzt auch nur die, und hat schon eine ziemlich gute Brust aufgebaut

http://www.technogym.com/de/chest-press-selection-24.html

technogym.com/de/pectoral-machine-selection-23.html

Bitte beim zweiten Link www "punkt" eingeben, konnte den Link hier nicht posten, sonst wird er als Spam markiert

Kann das daran liegen, dass ich noch nicht lang genug trainiere? Oder mache ich etwas falsch? Ich gehe 3 mal pro Woche und mache auch genug Wiederholungen, es fehlt aber an der oberen und inneren Brust KOMPPLETT an masse

Ich hoffe mir kann jemand helfen

MFG dynamoyogie

Also ich trainiere immer so Bizeps 3 Übungen 3x Sätze z.B (1 Set 10KG 12 Reps) (2 Set 20KG 10 Reps) (3 Set 30 KG 8 Reps)

Der Bizeps wird immer so stimuliert das die letzte wiederholung sehr schwer ist aber ich sie dennoch schaffe.

Ob ich jetzt Langhantelcurls mache oder SZ-Curls ich trainiere immer im gleichen prinzip, ich wechsle auch meine Bizepsübungen jedes 2 Bizepstraining um den Muskel neu zu reizen dennoch trainiere ich schon sehr lang und habe kaum Erfolge festellen können wieso?

Info: Montag ist der Bizeps dran und Freitag wenn ich lust habe Mittwoch dann Rücken. Muskelkater habe ich keinen.

Für Studenten gibt es die möglichkeit an Hochschulspor tteilzunehmen, unter anderem turnen zu erschwinglichen Preisen. Ich habe mich zum Turnen (Geräteturnen) angemeldet und habe auch die erste Std. in Kurzerhose, T-shirt und barfuß schon mitgemacht. Wir haben in der ersten Std. versucht ein Handstand zu machen, bei dem ist mir das T-Shirt immer heruntergerutscht und sie konnten meinen nacktem Oberkörper sehen. Da her meine Frage: meint ihr man könnte auf das T-Shirt beim Handstand bzw. komplet verzichten? Auch so hat es mich in den Bewgungen eingescchrankt, zumindestens ist es mir so vorgekommen. Die meisten jungs in diesem Kurs turnen in T-ShirtIch, Kurzehose und barfuß. Als die Anderen Jungs die Übung auch machten, meinten Sie mein T-Shirt rutscht und haben so schnell wie möglich ihr T-Shirt gerade gerückt und meinten Peinlich. In dem Kurs turnen mädchen und Jungs. Bin zwar 33Jahre jung bin aber sehr schlank. Meint ihr ich könnte mit nacktem Oberkörper trainieren ohne das die Mädchen sich belästigt füllen? und b) were ich der einzige der dann mit nacktem Oberkörper trainiert. In verschiedenen youtube-viedeos habe ich gesehen das einige Jungs nur in Kurzerose turnen aber da machen das viele nicht nur einer. Was meint ihr soll ich die Übungsleiterin da zu fragen?

Also ich würde gerne 3-4 Tage fasten ab morgen. Habe jetzt nicht voll viel Muskelmasse, da ich eine Frau bin, aber ich bin sehr fit und mache in der Woche 3x Krafttraining, sowie 3x Ausdauertraining. Würde ich wohl durch diese Fastentage die trainierten Muskeln alle wieder verlieren? Wird es mir sehr schlecht gehen, wenn ich nun nichts mehr essen? :D :( oder ist das nicht so schlimm für den doch relativ kurzen Zeitraum?

Ps. Mir geht es nicht ums Abnehmen, ich habe schon meine Wunschfigur - Fasten aus gesundheitlichen Aspekten

Hey,

seit 5 Tagen, habe ich folgendes Problem:

Ich kann meinen Mund nicht komplett öffnen, ohne, dass davor eine Art "Widerstand" auf der rechten Seite entgegenwirkt.

Es fühlt sich so an, als würde ich mit der Kiefer über eine Art Beule/Huckel fahren. Danach ist der Mund ganz normal offen.

Und nein, es ist kein knacken (manchmal ja, aber das ist nicht das Hauptproblem).

Nun bin ich mir nicht sicher, ob es evtl. Weisheitszähne sind, oder ich schlecht geschlafen habe (oder sonstwas).

Wenn ich mit der Hand tangential zur Kiefer einen Gegendruck ausübe (Also in die linke Richtung) und dann wieder meinen Mund öffne, dann verschwindet das Problem sozusagen.

Wenn ich noch viel mehr Drücke (als Test), dann kommt genau das gleiche Problem nur eben auf der linken Seite.

Davon leite ich ab, dass die Kiefer evtl schief ist oder/und ein Muskel verspannt.

Bitte um Hilfe

MfG

Ich gehe 5-6 mal die Woche ins Fitnessstudio und nehme das sehr ernst !
Mir ist mein Körper sowie mein Wohlbefinden Sehr wichtig .
Ich musste nun für 1 Woche das Training ablasen wegen einer Grippe .
Ich muss noch bis morgen warten und ich habe ein total schlechtes Gewissen !
Ich fühle mich nun unsportlich und habe Angst das meine Fortschritte und meine Leistung weg ist und mein Training teilweise umsonst war !
Kann mir jemand die Angst nehmen ?
Wie fängt man nach einer Woche Pause wieder an ?

Hallo wie oben schon beschrieben will meine Freundin, dass ich sie trage. Das Problem bei der Sache ist nur das ich ziemlich dünn bin und die Muskeln nicht so vorhanden sind und meine Freundin ist halt etwas kräftiger (nicht dick) da sie viel Sport wie z.B. Volleyball oder ähnliches macht. Und ich schaffe es einfach nicht sie richtig hochzuheben, höchstens mal ein paar Sekunden und dann auch wirklich nur anheben nicht hochheben. Doch meine Freundin möchte unbedingt dass ich sie mal in bett trage Wie mach ich ihr am besten klar dass das nicht geht und wäre das Fitnessstudio ne Option für mich Danke im Voraus

Ich bin nicht untrainiert, sondern gehe schon ab und zu in Fitnessstudio, aber mir ist auf Arbeit manchmal unheimlich langweilig und außerdem würde ich noch gerne 5-10 kg abnehmen. Kann man durch einfaches Muskel anspannen immer und immer wieder (für z.B. mindestens 20-30 Sekunden pro "Satz") diese trainieren? Oder bringt das gar nichts? Oder nur wenn man gegen ein Hindernis drückt wie etwa versuchen mit Arm-Kraft den Tisch anzuheben und das für 20-30 Sekunden? Habe gelesen, dass ständiges Zappeln den Energieverbrauch "merklich" anhebt, daher meine Frage bezüglich Muskeltraining durch Anspannen.

Kann es sein das Männer heutzutage immer unmännlicher werden? Wenn ja woran liegt das eigentlich? Ist Männlichkeit nicht mehr so wichtig? Oder woran könnte das liegen? Auch Frauen sind längst nicht mehr so weiblich. Auch die Mode war früher deutlich männlicher 1900-1960 etwa. Aber was sind die Gründe dafür? Ich meine wohin soll das führen wenn Männer immer mehr verweiblichen?

hallo ich gehe seit 2 Monaten regelmäßig ins Gym, 2/3x die Woche. ich trainiere hauptsächlich Beine und Po. allerdings sehe ich am Po gut wie gar nichts und spüre nichts. beim Training spüre ich zwar ein leichtes Ziehen aber richtigen Muskel Kater hab ich nur in den Beinen vor allem Oberschenkel. ich mache beinpresse, Beine nach außen/innen drücken, auf den Bauch legen und dann Beine nach oben drücken, Beine nach hinten weg drücken und Squats. ich hab auch schon Gewicht gesteigert und mache bei beinpresse momentan 60kg. meine Beine sind hart geworden aber mein Po weich wie vorher und ich hab eher das Gefühl der ist flacher geworden...kann jemand helfen? :( ich hab auch 1 kg zugenommen

ich bin 164 cm groß , 12 Jahre alt und wiege 46-47 kg .Ich finde das für mich persöhnlich zu viel .Keine sorge , ich fange nicht mit Irgentwelchen Diäten an oder so aber findet ihr das Gewicht für meine Körpergröße ok ??? Da ich viel Sport mache kann es ja auch sein das die Muskeln eine rolle spielen also wenn ich viele Muskeln habe die ich trainiere wiege ich vielleicht mehr ???

Danke im vorraus :D

Ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio und trainiere 1x die schultern in der Woche. Meine ganze Muskulatur ist schon um einiges gewachsen aber bei der Schulter wachst nicht. Woran könnte es liegen?

16 Jahre, 80kg, 1.85m Trainiere 10 Monate

Ich kenne Leute, die sagen vegetarische und vegane Männer sind unmännlich und keine richtigen Männer mehr. Wie kommen die auf so einen Schwachsinn? Muss ein Mann unbedingt Fleisch essen, um "männlich" zu sein? Oder warum glauben manche Leute das?

Hi!

Ich habe nen Kollegen, oder auch noch 2-3 andere die ich kenne, die machen echt nicht viel Sport und hauen sich Süßigkeiten ohne Ende rein.. beziehungsweise abends Schnitzel und sowas halt, was ja Fett anbaut.

Aber die sind ziemlich muskolös beziehungsweise haben sogar nen kleinen Sixpack mit dem typischen V untenrum und so weiter, also sehen sehr sportlich aus. Sind se teilweise auch, die haben trotz rauchen echt gute Ausdauer und mit wenig Sport viel Kraft.

Ich wiederrum achte auf meine Ernährung, mache 3-4 Mal die Woche Kraft/Ausdauersport und ja.. ich bin in allem echt unterlegen, ich bin schwächer, habe weniger Ausdauer und bin auch ne ganze Ecke moppeliger und nicht ansatzweise so definiert..

Wie kann das? Das nimmt mir total die Motivation überhaupt auf das alles zu achten, da ich auch viel Wert auf mein aussehen lege.. Das finde ich echt unfair, alles nur Gene?

Gruß!

Ich bin 19 sehr dünn und unmuskulös deshalb frag ich mich wie weit das teil was bringt zum muskelaufbau und welche muskeln alles trainiert werden da ich momentan ungern in ein Studio gehen würde weil ich einfach echt n lauch bin und dann erstmal damit anfangen würde hab das heute mal bei jemand ausprobiert und merke das ich überall muskelkater hab also bringen tuts ja anscheinend was
Würde man veränderungen sehen wenn man das teil benutzt
(Bild meines körperbaus anbei)

Hallo ich bin 15 Jahre, männlich und trainiere schon seit ein paar Monaten zuhause. Ich war ziemlich dick und hab dann meine Ernährung umgestellt und angefangen sport zu machen, sodass ich jetzt nur noch 57kg bei einer Körpergröße von 180cm. Sprich ich bin ziemlich dünn und fand das zuerst natürlich auch viel besser als das dick sein. Nun allerdings bin ich immer der Schwächling unter meinen Freunde weil ich so dünn und so bin. Ich würde das gerne ändern und Muskeln aufbauen. Wie stell ich das am besten an? Meine Vorbild ist Kontra K. Wie kann ich das anstellen? Das es lange dauern wird ist mir klar, ich bin voll motiviert. Ich hoffe ihr habt paar hilfreiche Tipps! Dankeschön:)

Hallo liebe Leute :)

Seit wenigen Wochen habe ich wieder angefangen regelmäßig (alle 2 Tage) Sport zu treiben und Joggen zu gehen. Obwohl ich nicht gerade die sportlichste bin, hat es für meine Verhältnisse aber gut geklappt. Seit ein paar Tagen fühle ich mich aber im wahrsten Sinne des Wortes richtig schwerfällig (kein Muskelkater ) . Es fühlt sich einfach an, als wären alle Muskeln aus Blei. Beim Joggen komme ich nur ein paar Meter weit und die Fitness Übungen kann ich nicht mehr richtig ausführen, obwohl mir das am Anfang gut gelungen ist. Ich bin nicht übergewichtig, hab sonst keine gesundheitlichen Probleme und bin jung. Kann mir vielleicht jemand sagen woran das liegen kann??? Bin schon sehr deprimiert und frustriert :((

Danke schon mal im Voraus

Liebe Grüße

Liegt das an der begrenzten Glykogenspeicherkapazität?

Hallo Ich bin 15 und gehe zusammen mit meinem Vater ins Fitnessstudio. Ich war Bankdrücken und mein Vater sagt ich habe alles richtig gemacht. Aber ich spüre nichts? Es war anstrengend aber im Muskel habe ich nichts gespürt. Warum ist das so?

Hallöchen erstmal =) Ich wollte mal fragen, wann man so recht mit Sixpack training anfangen sollte (Gewicht)? Ich bin 15 Jahre und hab vor 2 Jahren 88,8 Kilo gewogen. Nach 3 Monaten Diät (Nur Diät kein Sport) hab ich stolze 24,8 kilo abgenommen. Ich bin 180 cm groß und wollte mal fragen oben ich jetzt schon mit Sixpacktraining anfangen sollte, oder lieber erstmal auf 7 - 10 % Bauchfett runter sollte und dann Sixpack training machen. Ich hatte vor demnächst ins Fitnesscenter zu gehen, wo ich kein Kraftsport machen wollte. Sondern irgendwas nur wo ich erstmal auf die 7 - 10% Bauchfett komme. Natürlich ist Ernährungsplan denn auch mit im Spiel.

Ich bedanke mich im vorraus für eure Antworten :)

LG: Finn

Ich habe ein Problem mit meiner Brustmuskulatur. Ich bin 16, 1,75m groß und wiege 70kg. Ich esse am Tag 600g kh, 130g Protein, 60g Fett. Trainiere seit 8 Monaten, ich weiß das ist nicht lange und ich kann nicht allzu viel erwarten, aber die anderen Muskeln sind viel besser als die Brust. Ich trainier die Brust 2 mal die Woche mit Bankdrücken 5x5 und Kurzhantel Schrägbankdrücken 4x8 und an einem von den Tagen noch Butterfly am Kabel 3x10. 1. ist meine Brust innen sehr schlecht und 2. oben, innen ist so gut wie nichts. Meine Ausführung habe ich schon von erfahrenen Leuten überprüfen lassen und die ist gut. Ich drücke Bankdrücken die 5x5 mit 65 kg. Hat irgendjemand eine Idee an was das liegt, außer Genetik? Sollte ich vielleicht mehr isolationsübungen wie butterfly machen oder so?

Hey zusammen, ich habe seit neustem Klimmzüge in mein Rückentraining eingebaut. Da ich das Training nun abgeschlossen habe (calisthenics) und ich meinen Lat. wirklich nicht spüre (dafür meine Unterarme) denke ich mal dass meine Ausführung nicht korrekt war.

Könntet ihr mir eventuell Tipps geben wie ich meinen Rücken/Lat. mehr beanspruchen kann?

Viel Dank!

Früher war es nicht gern gesehen aber heutzutage tut das fast jedes Mädel auf Instagram. Was sagt ihr dazu?

Training

Hallo,
Also ich möchte Muskelmasse aufbauen. Dazu brauche ich täglich einen Kalorienüberschuss. Meine Frage ist, ist es wichtig mit welchen Lebensmitteln ich auf meine kcal komme? Also macht es einen Unterschied ob ich mir die kcal im Burger King etc. (Fast Food) oder halt durch gesünderes Essen wie Reis mit Gemüse und Fleisch anfresse ?

Also macht es einen Unterschied für den Masseaufbau ?

Wenn ja, würde ich mich auch noch über einen Link oder eine Liste mit Lebensmitteln freuen, die viele kcal haben und sich gut für den Aufbau eignen.. ;)

Grüße BME

Hallo, ich bin weiblich, 14 Jahre alt, 166 Zentimeter groß und wiege 55 Kilogrammm. Ich ernähre mich relativ gesund und ich würde gerne intensiv Muskeln aufbauen (besonders Arme und Bauch). Im Internet habe ich wirklich nichts nützliches gefunden und ich hätte sehr gerne einen Trainingplan mit Übungen, die ich pro Tag erledigen müsste. Ich hätte halt sehr gerne starke sehbare Arm -und Bauchmuskeln. Ich habe keine Sportgeräte, könnte also nur Übungen ohne Sportgeräte machen. Es würde mich sehr freuen, wenn sich einer die Zeit nehmen würde und mir einen Trainingplan mit allem Drum und Dran machen könnte. Vielen Dank an diejenigen im Vorraus! :)

Hallo,
Ich fühle meine Knochen in der Mitte meiner Brust (zwischen meinen "Brüsten") sehr gut und ich frage mich ob ich irgendwie eine deformierte Brust habe?

Hallo :) ich bin 1.60 groß und wiege 44,4 kg , ich habe einen sehr flachen Po. Der geht einfach gerade hoch! Viele sagen immer das ich keinen Po in der Hose habe !! Wie kann ich mein Po größer bekommen? was für ne Ernährung brauche ich ? Falls der Po größer wird und ich dann aufhöre mit allem, bleibt er dann oder wird er wieder kleiner ? Danke :)

Ich masturbiere relativ normal 1-2 mal am Tag und bin 15 Jahre alt -> Mein Rechter arm ist richtig krass und der Linke so naja...Bitzeps vlt so 3-4cm hoch und rechts locker 5-6cm...I h masturbiere mit rechts...ich mache kein Sport...hab übelst das Six-Pack -> kommt das vom Masturbieren? Und ist es gefährlich, wenn der rechte größer als der linke ist? Lg

Hi, ist doch eigentlich seltsam oder? Wenn man die Bauchmuskeln trainiert, wird der Bauch gestrafft und wird flacher. Wenn man was für den po macht soll der ja (ist bei mir bis jetzt leider noch nicht der Fall) größer und runder werden. Haben die pomuskeln irgendwie mehr Volumen oder wieso Ist das so?

Hallo,
Ich habe mir grade ein Videos zu Kurzhantel Training angeschaut und dort hatten die mit zwei Kurzhanteln Trainiert. Danach habe ich mir ein video angeschaut für Training nur mit einer Kurzhantel, dort haben sie komplett andere Übungen gemacht. Im Moment trainiere ich mit einer 10 kg Kurzhantel. Ich mache die Standart Übungen(Bizepscurls....)
Diese Übungen haben die im video mit zwei Hanteln gemacht (Links und rechts in der Hand). Ich Wechsel die Hantel halt nach jedem Satz in die andere Hand und mache gleich viele Wiederholungen. Das ganze 3 Sätze. Nun ist meine Frage ob ich es so weiter machen kann oder ob es ein Unterschied macht?
Danke im Voraus    

Hab gehört das man von Volleyball größer wird weil man sich dann steckt ,stimmt das?

Hallöchen, ich bin seit längerem im Training und nun fällt mir erstmal so richtig auf, dass ich nur einen "Fourpack" und keinen "Sixpack" habe .. Die unteren beiden kommen einfach nicht zum Vorschein. Kann es sein dass da einfach noch zu viel fett sitzt oder gibt es Menschen die tatsächlich nur 4 Abs besitzen? Vielen Dank für jede Antwort :)

Das ist wie so ein Zirkeltraining hauptsächlich nur mit dem eigenen Körpergewicht, man macht ca 1 Stunde Übungen verschiedenster Art ziemlich anstrengend

Ich war gestern im Fitnessstudio , alles wie gewohnt. Alles wie gewohnt ausgeführt und trainiert.
Dann nach dem Training gestern Abend spürte ich ein starkes ziehen im linken (schwächeren) Bizeps.
Es zieht höllisch und ich kann meinen Arm nicht ganz gerade ausstrecken.
Was kann ich dagegen tun?

Hi, :) vorgestern bin ich Barfus auf eine Scherbe getreten und habe mir hinten den Fuß "angeschnitten". Weil es irre weh getan hat wenn ich dann aufgetreten bin, bin ich den restlichen Tag auf dem Rechten Fuß nur auf Spitze gegangen - quasi wie auf Schuhen mit Absätzen. Mittlerweile kann ich wieder auftreten aber irgendwie macht sich seid dem ein Muskelkater breit. Besonders im unteren Teil der Wade. Liegt das daran das ich auf Spitze gegangen bin oder daran das ich zu wenig Sport getrieben habe und der Muskel einfach überlastet ist. Hatte nemlich wegen dem Fuß überhaupt keinen Bock auf Sport.

Ein Freund von mir schaut trotz trainiertem Körper wirklich sehr dünn aus. Wenn er oben nackt ist schaut sein Körper sehr muskulös und trainiert aus, aber wenn er dann wieder was anzieht schaut es wieder so "stock"-mäßig aus... Weshalb ist das so?? Liegt das daran das sein Körper allgemein schon immer sehr dünn war? (er konnte nie bisher richtig zunehmen) .. wird er trotz Muskeln immer so dünn ausschauen? Ach ja er trainiert schon seit einem Jahr

Meine Frage ist : Wenn man ins Fitness Studio geht und dann z.B. Muskeln aufbaut wie das halt so ist ,und dann nicht mehr trainieren kann also so ca 2 wochen weil man krank oder im Urlaub ist , verschwinden dann die Muskeln komplett und muss man dann nochmal von neu Anfangen ? Oder würde es was bringen wenn man dann im Urlaub ist und es schafft etwas sport zumachen (joggen ,workouts von youtube oder so ,...)?

Kann es sein, dass man vom Fahrrad fahren dicke Oberschenkel bekommt? Ich fahre jeden Tag 3 km zur Schule und 3 km wieder zurück, weil es schneller geht als mit dem Bus (fährt hier nicht gerade oft -.- ). Außerdem macht es mir auch Spaß und ich sehe es nicht als Sport an. Was mir aber auffällt, dass meine Oberschenkel immer muskulöser werden. Hab ja nichts gegen Muskeln aber irgendwann ist es dann doch zu viel und sieht nicht mehr schön aus. Kann man dagegen irgendwas machen? Mit dem Bus zur Schule ist eigentlich keine Option sodass ich aufs Fahrrad angewiesen bin aber ich will nicht noch dickere/muskulösere Oberschenkel bekommen da ich nämlich relativ schlank bin & es komisch aussieht. Sry für den langen Text :/

Ich M(15) bin zwar eher schlank aber schon sportlich, habe auch durchtrainierte Bauch- und Rückenmuskeln, bei meinen Armen sieht das allerdings anders aus, ich kann zwar schon viel heben und bin auch nicht schwach, aber ich habe sehr dünne Oberarme, deswegen will ich für 30 Tage jeden Tag 10x10/5x20 Liegestützen machen(Ich will während dem Wachstum nur mit Eigengewicht trainieren). Habe wenig Körperfett, obwohl ich viel esse, also es geht mir allein um den Muskelaufbau. Kann mir jemand sagen was die Resultate sein könnten/werden?

wenn ich lache geht mein linker munddwinkel nicht nach oben, egal wie sehr ich mich anstrenge. ist schon seit ein paar jahren so. hat jemand eine ahnung woher das kommen kann?

Ich bin etwas verwirrt. Im Internet liest man oft, dass Mädchen Muskeln nicht wichtig sind, aber wenn man sie persönlich fragt, sagen sie, dass es ihnen wichtig ist.

Hallo, ich habe eine Frage zu meinem Training. Ich werde mich erstmal beschreiben. Ich bin 18 Jahre alt und bin knapp 1,86 und wiege ca. 64 kg. Ich habe mich zuerst von Brötchen HotDogs und Pizzen sowie Subway oder auch Chips Usw.. ernährt.

Jetzt trainiere ich intensiver da die Motivation da ist. Ich habe eine Langhantel Zuhause und eine Kurzhantel. Ich finde das es wichtiger ist mit seinem eigenen Körper mehr zu Trainieren. Liegestütze SitUps und draußen Klimmzüge sowie laufen.

Ich konnte vor 1 Monat so viel essen wie ich wollte ich habe nicht zugenommen egal was ich gegessen habe. Um meine Figur zu beschreiben am Bauch bin ich etwas dich und die Arme sehen dünn aus, wenn ich anspanne sieht man aber schon ordentlich was.

Jetzt ernähre ich mich hauptsächlich von: Naturjogurt mit Fitnessmüsli ## Schwarzbrot ## Erdbeeren, Weintrauben, Himbeeren, Pute, Kartoffeln. Trinken tu ich Wasser, Eistee Pfanner und Tee mal eins auch Traubenschorle von Bismarck.

Mein Training sieht wie folgt aus:

Montag - Freitag: vor dem Training 1 Proteinshake und 4 Kapseln Fatburner Lipo100

Als erstes 3 mal 10 Liegestütze Dann trainiere ich ungefähr 15 Minuten mit meiner Langhantel den Bizeps und den Unterarm. Dann lege ich mir eine Decke und mache normale SitUps mal schneller oder mal langsamer. Dann liege ich und hebe Beine. Dann gehe ich in Liegestützposition und strecke meine Arme aus und halte es für 45 sek.

Zum Schluss mache ich noch mal bisschen was mit der Langhantel.

Ich werde versuchen mehrere Wiederholungen zu schaffen bis zur Grenze

Samstag – Laufen ( 45 Minuten)

Ist dieses Okay. ?

Was ist eurer Meinung nach besser und warum? Hat jemand beides gemacht und kann sagen, was er besser findet? Und ist euch euer Aussehen (Beispiel: durch Fitnesstraining) wichtig?

Wie kann ich es schaffen?

ich habe eine leichte hydrocortison salbe auf einen auschlag geschmiert. hat das einen einfluss auf den muskelaubau und auf das stresshormon cortisol?

Danke schonmal

Hallo Leute habe ein großes problem , habe vor c.a. 10 min magnesium getrunken so ungefähr 4 gramm als ich nochmal checken wollte wie viel ml wasser ich trinken muss ist mir aufgefallen das das zeug abgelaufen ist. Womit muss ich jetzt rechnen? danke im voraus

Ich habe mir das 7Kg Paket Weider Mass 4000 besorgt. Nun meine Frage. Wie viel Esslöffel sollte ich am Tag in einen Shaker tun und wie viel Ml Milch? Und wie viele soll ich am Tag trinken? Ich hab mitbekommen das soll für ungefähr 42 Tage reichen, aber wenn ich nach dem was ich gehört habe 6 Esslöffel und 2 Shaker an einem Tag trinke ist doch alles in 2 Wochen weg..........

Hallo Leute, Und zwar lerne ich gerade für mein Praktikum zur Muskulatur. Dafür muss ich bestimmte Schlagwörter erklären können, ein Teil davon ist das elastische und plastische Verhalten von Muskel(Zellen?). Dazu konnte ich aber weder etwas in meinem Lehrbuch noch im Internet etwas finden.

Bei dem Elastischen Verhalten kann ich mir vorstellen, dass es etwas mit Titin zu tun hat. Ich hoffe ihr könnt mir dabei helfen dies zu verstehen.

Liebe Grüße und vielen Dank schon mal.

Kann man nur Muskeln aufbauen wenn man seinen Eiweissbedarf täglich deckt?

Ich war gestern mit nem Kumpel Bmx fahren und habe jetzt richtigen Muskelkater im Rücken und in den Armen.ich habe auch schon ein Warmes Bad genommen aber er ist immer noch da. Kann ich morgen wieder fahren oder sollte ich noch mal pause machen und wie geht er am besten weg?
Danke im vorraus :)

Hallo zusammen

Ich habe gewisse Probleme mit meinen Squats. Ich komme einfach nicht tief genug. Ich habe lange daran gearbeitet mein OSG bewegliche zu machen, aber selbst jetzt, ich komme zwar tiefer, aber wenn ich nicht meine Knie extrem weit über meine Fussspitze gehen lasse und den Oberkörper nach vorne beuge, falle ich nach hinten um. Irgendwie ist dies einfach nicht effektiv, wenn ich die Squats nicht richtig ausführen kann. Gibt es Alternativübungen für die selbe Muskelgruppen?

Abend Community, Alsoo ich hatte als kleines Kind (~9Jahre) schon angefangen Liegestützen und Sit-Ups etc. zu machen, da mein Vater es meinen Bruder machen ließ und ich mich iwie angesprochen fühlte. Dadurch habe ich mir dann meine Bauchmuskeln zerstört, weil ich die alle falsch gemacht hatte. Nun sind meine ganzen "Muskelpakete" verschieden groß und verschieden verschoben. In der Mitte ist eine riesen "Schlucht" sichtbar wo keine Muskelmasse vorhanden ist. Nun meine Frage: Was kann ich dagegen machen? Mir kam die Idee meine Muskeln nicht mehr zu trainieren das sich die Muskelmasse abbaut und dann wieder abtrainieren... wie findet ihr die Idee?

Lg

Also ich habe gerade ein Bein-Workout gemacht. Dann in einer Übung haben meine Beine angefangen zu ,,zittern". Sollte man dann direkt aufhören oder sollte man dann weitermachen ?

Hallo leute ich habe mal eine frage und zwar immer wenn ich so eine halbe stunde sport gemacht habe und ich schwitze und nicht mehr kann und ich dann in die küche oderso geht und wenn meine mutter wegen irgendeiner sache leicht anschreid kommt so eine wut hoch und ich fang dann auch immer an zu schreien manchmal kommt mir das weinen hoch wieso ist das so weil wenn ich kein sport mache und sie mich anpöbelt dann ist das nicht so ? Woran liegt das

ich mein wie 

Wie kann man Adern am Arm sichtbar machen?

Bin zurzeit auf Masse . Darf ich eine Packung Rosinen 200g rund 62g Zucker essen ? Oder enthält es zu viel Zucker? Ich weiß ist Naturzucker ist es dennoch nicht zu viel?

Hey ich mache regelmäßig Squats und esse sehr ausgewogen und gesund, außerdem gehe ich regelmäßig joggen, dennoch habe ich das Problem dass sich unter meinem Po eine Art speckfalte befindet xD. Der Übergang von Po zu Bein ist also nicht so stufenartig sondern glatt. Nun wie kann ich diese Falte abtrainieren? LG

Hey :) Also ich habe eine Frage. Es war schon immer so, dass ich an den Beinen recht viel Muskeln hatte. Ich war als Kind sehr dünn aber die Beine hatten irgendwie immer Muskeln ohne irgendeinen heftigen Sport. Ich habe als Kind zwar Sport getrieben, aber das haben andere Kinder auch und ich hatte im Vergleich zu denen immer das Doppelte an Muskelmasse. Als ich in die Pubertät kam habe ich dementsprechend zugenommen. Aber ide Muskeln blieben. Es ist halt so wenn ich meine Muskeln anspanne oder auch locker lasse, dass man außen an den Muskeln kein Fett abziehen kann, wenn ich versteht was ich meine hahha Und dazu sind die Muskeln steinhart. Neulich saß ich neben einer Freundin und wir haben uns darüner unterhalten. Sie hat im Vergleich zu mir dünnere Beine, aber als wir die Muskeln anspannten und dann da angefasst haben kontte man bei ihr halt so das Fett abziehen also das hört sich grade echt komisch an haha :) und bei mir war es halt voll hart wie ein Brett haha aber wie kommt das ? Ich mache im Moment keinen Sport und davor war ich halt in einem Fitnessstudio, aber davon kann es nicht kommen ,da es scho davor so war... Kann man Muskeln haben ohne irgendwie zu Trainieren ? Oder woher glaubt ihr kommen die ?

Hey, ich bin 14 und spiele Basketball als PG. Ich bin relativ gut, kann gut werfen, dribbeln und ziehen. Bin auch relativ athletisch mir fehlen nur ca 3cm zum dunken. Ich würde jedoch gerne an Masse zulegen weil ich mich zu dünn finde. Bin 182cm groß und wiege 65kg. Und nein ich will nicht McDonalds, Burger King etc. essen, um fett zu werden

Ich weiß nicht wie ich meine Muskeln (besonders Bauch und Brustmuskeln) anspannen kann. Vielleicht liegt es daran dass ich nicht gerade ein sehbares Sixpack habe und ein bisschen Bauch habe? Wie kann ich Muskeln anspannen???

Hey (:

Ich habe heute Abend ein Oberschenkel-Workout gemacht und bin mir 100% sicher, dass ich morgen dann einen Muskelkater haben werde. Jedenfalls wollte ich wissen, ob ich dann morgen trotz Muskelkater laufen gehen kann, oder ob das nicht so klug wäre?

Danke für ernstgemeinte und hilfreiche Antworten!

LG MrsMary (:

Hi
Bin 17 männlich, 1,84 Meter Gros und wiege 60kg und wollte Fragen wie schnell man Erfolge sieht wenn ich drei mal die Woche für Ca 30minuten joggen gehe und die übrigen Tage Krafttraining in Form von eigengewichtsübungen mache.
Danke Mit freundlichen Grüßen

Hallöle, bin 14(m) und habe seit etwa 2Jahren Osgood Schlatter (Knie "Krankheit" die z.B. bei Kinder Auftritt, die zu früh Leistungssport betreiben) ich suche muskelaufbauende, schonende Knie Übungen kann mir da bitte wer helfen^^?

Guten Tag also ich bin 15 Jahre alt und wollte einfach wissen ob es wirklich sher viel Arbeit beansprucht einen etwas guten Körper zubekommen (ungefähr wie auf dem Bild) unc ich wiege zurzeit 69 Kg und bin 1,82m groß jedoch habe ich 3 Kilo abgenommen weil mein Körperfettanteil zuhoch ist jedoch einer meiner Fragen wäre jetzt soll ich am besten erstmal abnehmen und krafttraining betreiben oder zunehmen und krafttraining betreiben um halbwegs so einen körper zu bekommen danke im vorraus :)

Hallo ich würde gerne wissen

Undzwar wenn ich am Donnerstag z.B meinen Tripezs trainiere und am nächsten Tag kein Muskelkater am Trizeps habe ob ich dann wieder den Trizeps trainieren darf oder schadet es dem Trizeps?

hallo, leider habe ich seit langer Zeit Muskelverspannungen überall. Zurzeit ist es viel schlimmer geworden d.h. ich kann nicht mehr gescheid gehen ich habe nicht so viel Kraft in meinen Füßen. In der Trapeziusmuskel habe ich auch Verspannungen. Ich war bei einigen Ärzten, habe auch Massagebehandlungen probiert, aber es ist immer noch schlimm. Ich bitte um Hilfe!! Vielen Dank

Ich trainiere schon seit einiger Zeit und beschäftige mich nun das erste mal intensiver mit dem Thema "Supplements". Im Internet habe ich schon einiges gelesen bezüglich einer Creatin-Kur oder einer Dauereinahme. Bei einer Dauereinahme wird eine Menge von ca. 3g empfohlen. Ich gehe an 3 Tagen in der Woche zum Sport, verstehe ich es jetzt aber richtig, dass ich jeden Tag diese 3g Creatin nehmen soll? Also auch an Trainingsfreien Tagen sowie am Wochenende?

Vielen Dank schon mal! :-)

Also zu aller erst mal ein paar Angaben zu mir: ich bin weiblich, 18 Jahre alt und trainiere seit knapp 3 Monaten ca. 2 mal die Woche im Fitnessstudio, außerdem betreibe ich Leistungssport (Fußball). Ich bin sehr dünn, aber auch sehr groß. Jetzt zu meinen eigentlichen Fragen: 1. ich habe im Internet ein bisschen recherchiert und habe (eventuell?) die zwei besten (Preis/Leistung) Booster gefunden. (Einer wäre der ESN Crank und der andere wäre BPI 1 MR) welchen von beiden würdet ihr mir als Neuling empfehlen? (Bitte nicht teuerer als 30€ und mit Geschmack) und wieso würdet ihr mir den empfehlen? Frage Nummer 2.: könnte ich diesen Booster auch vor einem Fußballspiel oder vor dem Fußballtraining benutzen? Habe im Internet 3 verschiedene Meinungen gelesen, einmal das es klappen würde nur die Wirkung keine 90 Minuten andauert, eine weitere Meinung war das es klappt und die letzte Meinung war das es nicht klappt.. Jetzt sind mal die Profis unter euch gefragt! :-)

Freue mich über eure Kommentare!
MfG ☺️🤓

Manchmal wenn ich ein Gespräch mit irgendwelchen jungs hab ( so 16-19) fass uch am deren oberarm( unbewusst :DD) nervt die das wie istst bei euch?

Hallo liebe Leuts,

ich machen jetzt seit circa 3 Tagen lockeres Muskel Aufbau Training, da ich mich irgendwie unwohl fühle. Es geht mir hier also nicht um einen auf breiten Schrank machen zu können, sonder um mein persönliches Wohlbefinden :D Ich denke nicht, das ich nach erst 3 Tagen schon ein Ergebnis sehen kann, aber wann ungefähr? Ich hebe jeden Abend circa 30-50 mal die Hantel mit (Nicht lachen, ich bin Anfänger und habe vorher nie wirklich trainiert) circa 25 Kilo. Im Anschluss nehme ich eine Hantelscheibe - circa 10kg - und mache circa 30 Pull-over. Ich weiß, 10kg sind nicht besonders viel, aber anders geht es gerade nicht.

Könnt ihr mir ungefähr sagen, wann ich mit besagtem Training erste erfolge sehen kann, wenn ich jeden Tag so weiter mache? Ich würde mich auch über weitere Tipps/Erfahrungen freuen :)

MfG Hoax

Bitte auch mit Begründung warum genau diese Energiezufuhr dem Muskel gut tut! Lg

Hallo ich bin 17 und weiblich ich betreibe viel Sport und habe einen sehr sportlichen Körper und die meisten Muskeln befinden sich in meinen Oberschenkeln manchmal habe ich das Gefühl z.b wenn ich im Bett liege und mein Bein zur Seite lege oder kurz anhebe sehe ich meinen Muskel und stoppe die Bewegung ganz schnell weil ich das Gefühl habe das mir mein Muskel sonst rausspringt das ist mir schon mal passiert und das tat höllisch weh.. Von wo kommt das? Und wieso ? Was kann ich dagegen tun?

Hi,

Ist es sinvoll das man Eiweißshakes zu sich nimmt, zum Beispiel am Wochenende wenn man nicht trainiert, und zum Beispiel nur unter der Woche trainiert? Oder stößt der Körper dann das Eiweiß ab weil er es nicht benötigt? Also benötigt man Eiweißshakes nur an den Tagen wo man trainiert oder ist das egal und der Körper legt dann Eiweiß Reserven oder so an? Danke schonmal :)

Ich mein den Muskel am Hals den man sehen kann wenn man z.b den Hals zur Seite dreht. Warum wird die Halsschlagader nicht abgedrückt?

Ich gehe heute zum Chinesen aber ich wei§ das gesagt wird es sei ungesund. Ich verstehe nicht weshalb. Etwa weil es in Fett gemacht wird? Eier in der Pfanne werden auch mit Fett angebraten. Reis mit Fleisch und Gemüse soll ungesund sein. Ich bin in der Massephase und weiss das ich nur gesund essen darf

Ich war gestern in einer Trambolienhalle und habe einen Rückwärtssalto gemacht.Dabei bin ich iwie komisch aufgekomme,so das mein Nacken geknackt hat.Jetzt tut er extrem,weh wenn ich in nach rechts,unten und hinten drehe.

Hallo. Ich frage mich, ob es Frauen stört, wenn man im Fitnessstudio mit Ihnen ins Gespräch kommen möchte. Denn schließlich ist man ja dort um zu trainieren und Sport zu treiben, und nicht um neue Bekanntschaften zu schließen...
Und schaut ihr auch mal hin, wenn Männer trainieren und Gewichte stemmen oder findet ihr das eher unattraktiv/uninteressant?

Interessiert mich einfach mal :D Vielen Dank für die Antworten...

Kann es durch 2 mal die Woche Cardio zu Muskelabbau führen? Hab das mal gelesen das Cardio schlecht für den Muskelaufbau ist.

Ich hab eine Stange mit gewichten Zuhause aber keine Bank. Bringt es was für die Brust auf dem Boden zu trainieren oder eher im stehen? Und wie halte ich das gute ding eigentlich richtig un die Brust am besten zu trainieren ?:) kennt ihr vielleicht andre gute Übungen für eine gutaussehende Brust? Vielleicht Klimmzüge??

P.s. : das ist eine curlstange mit aktl. 12 kg gesamtgewicht und bin 16.

Hallo Zusammen Ich (m/18) habe ziemlich dicke Oberschenkel, aber nicht Fett, sondern Muskeln. Gegenüber meinem schlanken Oberkörper sieht dies ziemlich komisch aus. Wisst ihr was man dagegen tun kann? Wie gesagt, ich vermute es kommt durch das Fussball spielen und Radfahren. Vielen Dank und einen lieben Gruss :)