Was zwischen den Mahlzeiten essen (Massephase)?
Was kann ich(17) zwischen Frühstück,Mittagessen und Abendessen essen.(Man soll ja über den tag verteilt essen um gut Masse zuzulegen.)Kochen darf ich nicht,weil meine Eltern das nicht wollen.Ich ess also zurzeit nur das was meine eltern mir kochen und das sind ca.2000 kcal am Tag.Ich brauch aber 3000+ kcal.Es sollte was einfaches sein,was man zwischendurch essen kann.
5 Antworten
Nüsse kannst du z. B. auch den ganzen Tag futtern, die haben gute Fette, darfst es natürlich nicht übertreiben ,-) Ansonsten Protein-Riegel, Banane oder einfach n sandwich, es geht ja nicht zwangsweise darum dass es immer eine "Fitness-Mahlzeit" sein muss, vielmehr dass es was ist, was gute Nährstoffanteile aufweist und für deinen Körper etwas ist womit er auch arbeiten kann.
Magerquark und Obst
Obst und rohes Gemüse eignen sich da sehr gut.
Brot mit Fleisch nach deiner Wahl(Schinken,Salami...) und einem Aufstrich
Müesli
Nüsse und Trockenobst
Resten vom Essen, das deine Eltern gekocht haben
Joghurt mit Haferlocken und Banane
Mach dir einfach einen eigenen Weight Gainer, ist billiger und keine Zuckerpampe wie die gekauften. 450ml Milch, 150g Haferflocken, 1 Banane, Kakao. und schon hast du nen 800kcal Shake. Außerdem kann ich dir empfehlen viele Nüsse zu kaufen. Erdnüsse zum Beispiel haben pro 100g 576 Kcal und sind ruck zuck weg.