Fett durch kalorienüberschuss angesetzt?
Hallo Forum ich befinde mich seit ein 3 Wochen im Muskelaufbau mit kalorienüberschuss
habe aber anscheinend bisschen zu viel gegessen denn ich habe jetzt doch bisschen viel fett zugenommen
meine frsge ist nun ,da ich mich damit echt unwohl fühle wie ich das loskriege und weiterhin Muskeln aufbauen kann
für mich ist der fettverlust wichtiger als der Aufbau
denn ich möchte kontinuierlich aufbauen ohne Bulk und cut
würde jetzt erstmal meine Kalorien um 300 erniedrigen und nach 1 Woche schauen wie es dann aussieht
schaut ihr was Zunehmen angeht eher in den Spiegel oder auf die Waage ?
weil eine Waage müsste ich mir erst kaufen
über tipps wäre ich sehr Dankbark
3 Antworten
Sowohl Spiegel, als auch Waage, wobei zweiteres bei mir viel weniger Gewichtung hat. Mach dann halt kurz einen minicut und halt den Kalorienüberschuss klein. Es bringt nichts sich fett zu fressen, das muss alles wieder runter und dann bleibt meistens auch nicht viel Muskulatur hängen
So baust du kein Fett ab. Aber wenn du nur 1kg drüber bist kannste das getrost ignorieren
Nutze Caliper, keine Waage.
Ich würde persönlich nicht bulken, um eben nicht wie ein Hefeteig auszugehen.
Ne deswegen will ich das Fett ja auch wieder loswerden
ich will stetig aufbauen mir egal ob es länger dauert
kein Bock auf viel fett
Macht ja Sinn, dass du dir eine Waage zulegst…
Ich habe gestern bis 18:00 Uhr mit dem Milchkaffee 500kcal zu mir genommen.
Eigentlich wollte ich das dabei belassen habe danach aber noch 1000 kcal gegessen.
Eigentlich wollte ich 1000kcal am Tag zu mir nehmen, weil ich gerne abnehmen will. Ich habe rund 30 Kilo Übergewicht.
Ich schätze auch mal dass du zuviel gegessen hast.
Also mit etwas Zeit und einen niedrigeren kalorienüberschuss kriege ich das fett langsam weg????
ich muss halt auch sagen das ih nur ungefähr 1 Kilo zu viel habe
also nicht die Welt