Wie oft Dropsätze und Supersätze pro Muskelgruppe?
Wo ist es sinnvoll und wie oft Dropsätze und Supersätze zu machen?Pro Muskelgruppe ?
Wenn man 4 mal die Woche trainiert Push/Pull
1 Antwort
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Um nur mal deine Frage zu beantworten, ob es ein "am Sinnvollsten" gibt weiß ich nicht, aber du könntest pro Muskelgruppe einfach einen Dropsatz als letzten Satz ausführen.
Also z. B.: 1. Satz aufwärmen -> 2. - 4. Satz (je nach dem wie du trainieren willst auch nur 2. - 3. Satz) mit steigendem Gewicht. - > letzter Satz: Dropsatz bis zum "Muskelversagen"
Ich selber mache z. B. noch keine Dropsätze, trainieren nur 3 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen.
Einfach mal probieren und dann siehst du wie es wirkt bzw. was für dich besser ist. :)
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung