Ab wann bilden sich die Muskeln zurück?

Hey zsm.

Bin gerade seit Freitag krank (Kopfschmerzen+Erbrechen etc.) und habe aufgrunddessen auch Gestern+Heute viel zu wenig gegessen und auch zu wenig Proteine etc. zu mir genommen, einfach weil mein Körper darauf nicht klar kam. Taste mich jetzt langsam wieder heran einfach nucht zuviel. Gehe 4x/W ins Training und werde Morgen wohl auch nochmal aussetzen einfach, dass sich mein Körper komplett regeneriert.

Habe auch etwa 2kg runter dies liegt aber einfach daran, dass ich fast nix gegessen habe und das meiste wieder rauskam. Mir ist bewusst, dass das Körpergewicht so um die 2kg auch schwanken kann, wenn man Krank ist o.Ä und ich habe da auch keine Angst, dass sich meine Muskeln in 3 Tagen zurückbilden, weil das wäre Quatsch. Werde dennoch, wenn ich wieder ins Trainung gehe es etwas langsamer angehen lassen um mich vollständig zu erholen.

Dich was wäre, wenn man z.B wegen Corona mehrere Wochen krank ist und nicht trainieren kann und auch einfach kein Appetit hat um genügend zu essen. Wann sieht man da negative Folgen im Training bzw. wann bilden sich die Muskeln zurück? Ich mache mir da keine Sorgen weil 2-3 Tage krank sein ist jeder mal und diese Pausen sollte man seinem Körper auch geben um sich zu erholen aber wie sieht das über mehrere Wochen aus?

Lg und Danke im Voraus!

Joel

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Kreislaufprobleme beim Krafttraining?

Hallo liebe gutefrage Community,

ich habe eine Frage zum Thema Kreislaufprobleme beim Krafttraining.

ich bin 1,74m Groß bei 60kg, Männlich und 26 Jahre alt. Meine alltägliche Arbeit findet sitzend bis stehend statt. Seit ca. 4 Wochen bin ich in einem gym angemeldet und gehe montags,mittwochs und freitags trainieren (Ganzkörpertraining) meine Ernährung habe ich seitdem komplett umgestellt und achte darauf das ich täglich meine 3.000kcal zu mir nehme gesplittet in 4-5 Mahlzeiten täglich, dabei achte ich auch darauf, dass ich mich gesund ernähre und meinem Körper die nötigen Nährstoffe zuführe.

dass Problem ist aber das ich während des Trainings (nicht immer) so schlimme Kreislaufprobleme bekomme das ich mich fast übergeben muss. Meistens findet dieser Vorgang ziemlich in der Mitte vom Training statt manchmal passiert aber auch garnichts und ich kann meinen Plan durchziehen. Ich wüsste echt nicht was ich falsch mache, da ich an den Trainingstagen 2,5-3l Wasser konsumiere und davon ca 0,75l alleine während dem Training.

Mein Arzt hat ein großes Blutbild angefordert und die Werte sind alle top, auch habe ich mich mit der richtigen Atemtechnik von Anfang an vertraut gemacht und das sollte nun auch nicht das Problem sein.

essen tue ich auch immer bis spätestens 2 Stunden vor dem Training.

ich bin echt am verzweifeln woran das liegen kann, die Gewichte werden immer so gewählt das ich die letzten 2-3 Wiederholungen gerade noch so schaffe.

ich hoffe ihr könnt mir helfen, da ich und mein Arzt nicht mehr weiter wissen.

danke vorab an alle ☺️.

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Rückenschmerzen nach Kraftsport. Was kann man dagegen tun?

Hallo Sportsfreunde,

ich bin 22 Jahre alt und gehe seit 6 Jahren regelmäßig ins Gym. Bin weder Powerlifter noch Wettkampfathlet. In meinem Training mache ich vor allem Grundübungen - Push & Pull ups, Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben.

Mein Problem sind immer wieder auftretende Rückenschmerzen, die mal weniger und mal mehr stark sind. Die Schmerzen sind nur im unteren Bereich der Wirbelsäule und gehen nicht in die Beine oder so. Sie treten fast ausschließlich außerhalb vom Training auf. Etwa morgens, wenn ich aus dem Bett aufstehe, die Spülmaschine leere oder mir die Schuhe zubinde.

Ich habe beobachtet, dass sich die Schmerzen vor allem nach dem Kreuzheben verschlechtern, aber auch nach Übungen wie z. B. Kniebeugen oder Überkopfdrücken (Military press). Ich dachte, dass es an der schlechten Ausführung liegen würde. So habe ich mir einen guten personal Trainer gefunden, der mir die richtige Ausführung von allen Übungen beigebracht hat. Er hat mich auch aufgenommen und ich konnte selbst sehen, dass meine Technik nahezu perfekt ist. Die Symptome haben sich jedoch nicht verbessert.

Ich habe auch versucht mit weniger Gewicht zu arbeiten, dafür aber mehrere Wiederholungen zu machen. Hat aber auch nicht geholfen. Stretching nach und vor dem Training hat auch nicht geholfen.

Langsam bin ich echt verzweifelt. Hat hier jemand ähnliche Erfahrungen?

Danke für eure Antworten. LG

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Profi Kampfsportler vs Bodybuilder?

Moin,

worum geht's?

Ein Klassenkamerad aus der Berufsschule, den ich schon gut kenne, ist so 176cm groß, 70Kg schwer und betreibt eine Kampfkunst namens PFS. Mischung aus Karate, Boxen, Jeet kune do und Krav Maga, also eine sehr gefährliche Kampfkunst, die für Selbstverteidigung hervorragend ist. Was ist aber nun jetzt der Punkt an der Sache?

Der Typ behauptet, dass kein Mensch, egal wer, wirklich kein Mensch auf der Welt, eine Chance gegen ihn hätten. Nicht mal MMA-Kämpfer, Karatekämpfer oder irgendwelche starke Strongmans oder Bodybuilder. Alle Leute, die diese Kampfkunst PFS betreiben, sogar Mädchen mit 50 Kg, würden laut ihm sogar ein 180KG Strongman kaputt schlagen. Ein weiterer Freund von mir behauptet auch dass er mit seinen 60KG und 175 aufgrund seiner sehr guten Technik einen 150KG Bodybuilder umhauen kann.

Ich hingegen bin einer ganz anderen Meinung. Für mich ist klar bei einem Straßenkampf die Technik wichtiger. Allerdings wird ab einem bestimmten Kräfte- und Masseunterschied hingegen auch ein Profi Kampfkünstler den Kürzeren ziehen. Ich betreibe selbst Bodybuilding, bin 185 groß und wiege knapp 100KG und habe keine Kampftechnikerfahrung. Als ich mich mit verschiedenen Typen gekloppt hatte mal oder normales Sparring, waren auch drunter UFC Kämpfer, Ringer und Andere Kampfsportler. Bei den Kämpfen/Sparrings lief es immer ganz anders als von wegen Technik, Technik bla bla bla. Oftmals habe ich allein aufgrund meiner kräftigen Statur und Kraft viele solche Leute, die jahrelang Kampfsport betreiben, aufs übelste Problemlos ohne Technik vermöbeln können, aber klar waren welche auch, die mich selbst besiegt haben.

Wie ihr sieht, ist nicht meist nur die die Technik das A und O. Jetzt eure Frage wie bewertet ihr die Ganze Sache mit der Kraft und Technik in einem Straßenkampf?

Bodybuilding, Muskeln, Krafttraining, Kampfsport, Kraft, Sport und Fitness

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