Wie wärmt man sich ZUHAUSE auf ohne boxsack etc und tipps für schattenboxen?

Was meint ihr ?

Ich (m14) habe bis jetzt immer mit der Brustpresse trainiert und habe dort maximal 90kg mit 1 Wdh. geschafft, jedoch habe ich mit einem Kollegen heute das Bankdrücken ausprobiert und kam nur auf 60kg mit 1 Wdh. Wie kann das sein, denn es ist ja fast die gleiche Übung?

Wer ist stärker von der Kraft her?Also jetzt nicht irgendwie Boxen, ich meine Muskeldicke oder sowas...genauso stark?

Ich habe die App Puma track, welche zum Joggen super gut ist, da sie einem zwischendurch den aktuellen Stand über Kopfhörer mitteilt. Bei den Workouts jedoch wird einem nur die Übung gezeigt ohne Erklärung. Nachdem ich jetzt zwei gemacht habe Frage ich mich ob es gesund ist so zu trainieren. Da einem ja niemand die korrekte Durchführung der Übung erklärt. Was meint ihr?

Wäre der Wechsel zu Gymondo oder anderes, wo einem alle Schritte erklärt und wichtige Hinweise gegeben werden sinnvoll oder rausgeschmissenes Geld, da die kostenlosen Apps genauso gut sind?

Habt ihr vielleicht App Empfehlungen?

Guten Tag,

ich möchte lediglich wissen ob man durch Ringen Muskeln aufbauen kann? Ich mach zweimal die Woche Kickboxen und zweimal die Woche Ringen also zusammen ist es ja MMA und zweimal die Woche Ganzkörpertraining hat bei mir nicht leider geklappt da ich zu erschöpft war allerdings nicht vom Kickboxen sondern vom Ringen meine Arme waren zu schwach für die Übungen. Ich möchte keine Wettkämpfe bestreiten ich möchte lediglich was draufhaben und für meinen Sohn ein Vorbild sein und auch gut aussehen ich weiß das wenn man beides gleichzeitig macht sein Ziel langsamer näher kommt als wenn man sich nur auf eine Sache fokussiert. Mir ist beides sehr wichtig ich bin gerne im Kampfsport aber auch sehr gerne im Fitnessstudio ich würde wirklich ungerne auf eine Sache verzichten ich habe mir überlegt ein Ganzkörpertraining wegzulassen und es einmal die Woche zu machen was hält ihr davon?

Über eine hilfreiche Antwort würde ich mich freuen da mich dieses Thema schon seit vier Monaten begleitet und ich kein Ausweg oder eine Lösung finde ich weiß definitiv dass man für ein erfolgreichen Muskelaufbau jeden Muskeln mindestens zweimal die Woche trainieren sollte um effektiv zu sein das war auch vorher immer der Fall jedoch ist Kampfsport jetzt dazu gekommen und deswegen die Frage ob Ringen auch den Muskel zum wachsen bringt?

Lg :)

Hallo, ich bin mir am überlegen demnächst einen Powerlifting Wettkampf bei den Junioren zu starten, ich bin mir nur nicht sicher ob ich mit diesen Werten überhaupt weit komme. Vorab ich habe bis jetzt kein spezifisches Powerliftingtraining gemacht, also auch nie one rep maxes, sondern hauptsächlich Bodybuilding, meine Kraftwerte habe ich daher mit einem Rechner berechnet. Ich trainiere mittlerweile seit 2 Jahren

Alter: 16

Grösse: 171cm

Gewicht: 87 Kg

Squat: 180 Kg
Bankdrücken: 120 Kg

Romänisches Kreuzheben: 250 kg

Kreuzheben normal: weiss ich nicht ich denke auch so um die 200 kg.

Otis von der WWE ist ja wirklich sehr kräftig, also jedenfalls sieht es so aus als würde er genauso viel Fett wie Muskeln haben. Denkt ihr der hat eine schlechte Ernährung? Gibt es ein paar Ernährungsexperten?

Also wenn da 2h zwischen sind

Hey, ich suche gute Übungen für die zentrale Position beim Badminton.

Hallo, ich bin m17 und trainiere schon seit Ende Sommer 2021 im gym. Gehe gerade zur Zeit so um die 5 mal ins gym.

seit 2 Wochen habe ich angefangen mit einem Kollegen im gym mach dem Training zu Boxen 🥊 (der ist auch richtig gut darin)

Jetzt mache ich mir so Gedanken darüber wie ich darin besser werden kann und so.

Mein Kollege hat nicht immer Zeit zum Boxen und da wollte ich euch fragen (Leute die sich auskennen) ob es dann reicht wenn ich als Anfänger selber auf den Boxsack schlage?
Ich achte eigentlich schon oft auf meine Technik aber als Anfänger ist ja nie alles perfekt:)

Ich mache mir halt gerade voll den Kopf wie ich mich steigern kann und wie ich überhaupt anfangen soll und und und.
Weil alleine zu Boxen ist nochmal was anderes als wenn jemand mit dabei ist.

ich habe auch nicht die Zeit mich im Boxstudio anzumelden.

Also meine Frage ist es wenn ich jetzt alleine auf den Boxsack schlage und mir daheim mal so ein paar Box Kombis und Tipps und und anschaue, das ich dann Fortschritte mache werde und wenn falls mal was ist, das ich mich auch Verteidigen kann?

Habe auch schon ein bisschen Angst wenn ich Schläge abbekomme .

Würde mich um eine kurze Rückmeldung freuen.

Achtet bitte nicht auf die Rechtschreibung:)

Die Leute in meiner Klasse werden alle immer stärker und haben gute Oberarme und prahlen mit ihren Sixpacks, außer die Dicken =)

Ich dachte immer, "jeder hat ein Sixpack, wenn man kein Fett am Bauch hat", aber bei mir sehe ich überhaupt nichts, obwohl ich echt sehr dünn bin (1,82m, 51kg). Warum sehe ich bei mir kein Sixpack? Ich kann ja wohl dafür schlecht dünner werden müssen (ich wäre eigentlich gerne lieber etwas "stabiler".

Wie kriege ich denn ein Sixpack? Ich mach schon über einen Monat Situps und schaffe schon 5 hinter einander. Mache dann Pause und später nochmal welche. Fast jeden Tag eigentlich. Aber es tut sich nichts. :'( Mach ich da was falsch? Wenn ich meinen Bauch anspanne ist der nur allgemein ein bisschen härter, aber da sind keine Huckel!?

Ich will allgemein stärker werden.

Kann mir da jemand was empfehlen was im Preis-Leistung Verhältnis auch gut ist?

Mir ist folgendes wichtig:

• Lautstärke
• Preis
• Dürfen nicht ständig runterfallen (z.B. beim Kreuzheben) oder zu zerbrechlich sein
• schweiß- und wasserabweisend
• Akkulaufzeit

Habe noch eine Umfrage gestartet mit Marken die ich interessant finde.

Hi ich hab vor ab März dieses Jahres mit meiner Definitionsphase zu beginnen. Und da hatte ich vor statt Cardio 2x in derWoche für 1 1/2h am Tag Muay Thai zu trainieren und 5x am Tag Krafttraining + 30min mit dem Boxsack meine Schläge zu trainieren.

Jetzt bin ich auf Masse und erreiche täglich mindestens 3,500 kcal. Das fettigste was ich esse sind 2x 200g Erdnüsse am Tag was einen Fettgehalt von 200g insgesamt mit sich bringt und 104g Eiweiß.

Da ich wegen Kampfsport sehr viel Energie verbrauchen werde würde ich gern wissen, ob es ok wär mit der Ernährung die ich jetzt in meiner 'faulen' Zeit bei der Massephase zu mir nehme, diese in meiner 'cardio überintensiven' Defizeit weiterhin beibehalten sollte?

Ich wäre früher fürs Boxen gestorben weil ich es eigentlich echt liebe. Aber irgendwie bin ich im Moment so unmotiviert zum Boxen zu gehen und mache lieber kraftsport oder geh joggen etc. Bin aber eigentlich sehr gut beim Boxen und dieses Jahr stehen auch mehrere Meisterschaften an. Aber ich hab einfach null Motivation, was kann ich machen? Ich will das Boxen auch nicht verlieren weil ich es auf ne besondere Art auch liebe…

Trainiere schon sein ca. 4 Wochen. Jedoch habe ich keine Steigerung, ich baue zwar echt gut auf, aber ich steigere mich nicht in den Wiederholungen, woran liegt das?

Ich habe auch Pause gemacht, aber das hilft auch nicht.

Hi, ich habe eine Frage zu der Struktur von Proteinen: Es gibt ja die Primärstruktur, Sekundärstruktur, Tertiärstruktur und Quartärstruktur. Haben alle Proteine diese Struktur oder wie stelle ich mir das vor. Ich habe jetzt verstanden, dass es Proteine gibt mit einer Primärstruktur, andere haben eine Sekundärstruktur, ...

Aber das ist sicherlich falsch oder nicht? Wie kann ich diese Strukturebenen verstehen?

https://metro.co.uk/2013/05/27/shepherd-kills-brown-bear-with-his-bare-hands-after-squeezing-its-throat-3810110/amp/

min dem Fall hat es ja funktioniert

Hallo meine Lieben,

ich habe gestern auf Hinweis/Anweisung meines Fahrschullehrers (Soll mehr Kraft und Koordination in den Armen bringen) angefangen 20-40 Liegestütze pro Tag zu machen. Ich habe gestern nur 15 geschafft. 5+5+3+2 (am Stück). Danach am Abend habe ich aber gar keine mehr geschafft. Jetzt kann ich immer noch keine Einzige.

Ich soll aber täglich üben. Wat mache ich nun? Schmerzen habe ich nicht, wenn dann leichte Erschöpfung/Wärmestau in den betroffenen Regionen.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen wieder ,,normal" zu werden oder sogar besser.

Danke schön 💚

Moin.

Also ich ich mache kampfsport und Trainere zuhause meine Muskeln.

Ich sehe sehr viele Leute die ihr boxen mit kraftsport kombinieren. Eigentlich nur ausschließlich Boxen.

Jetzt stell ich mir die Frage, kann ich auch Jiu-jitsu mit kraftsport kombinieren? 🤔

Weiß vielleicht jemand wie ich das machen könnte? 😬

Habe mich heute mit Vollkornnudeln vollgestopft.

Ich habe gehört, dass man dann 3-4 Stunden Pause machen soll, bis man danach wieder trainiert.

Wie ist das bei euch, wie lang macht ihr Pause?

Kann ein 160Kg strongmen die Schlagkraft eines dünnen McGregor toppen?Hat er nur eine höher Schlagkraft wegen der masse oder auch mehr kraft?

Hey, ich wollte fragen ob ich nur cardio zum Abnehmen machen kann also klar ist man braucht ein Kaloriendefizit aber ich frag mich ob ich lieber Krafttraining machen soll oder cardio am liebsten würde ich nur cardio machen zum abnehmen ist das möglich?

Hallo.

Ich bin Junge und bald 16 Jahre alt.

Ich habe sehr lange Muay Thai gemacht und dann seid Corona auf gehört. Ich mache seid 3 Monaten Krafttraining und habe mich schon verbessert. Ich trainiere nach Push Pull Legs 3 mal die Woche. Ich trainiere in meinem Homegym. Ich möchte wieder mit Muay Thai anfangen und war gestern auch. Heute habe ich dann kraftsport gemacht und es ging gar nicht. Muss ich mich für eins entscheiden oder habt ihr tipps wie ich beides machen kann? Ich würde schon sehr gerne kämpfen können, aber auch hartes Kraftsport betreiben..

Moin, ich möchte ein 3er split anfangen also, Push, pull, leg. Ich bin kein kommpleter Anfänger mehr und möchte soviel wie es geht trainieren, bei denn meisten Übung bin ich mir nie sicher ob die effektiv sind, wäre sehr korrekt wenn ihr mir ein Trainingsplan hier lasst. Ich habe ein Langhantel stange, eine SZ Stange Kurzhantel und eine Bank. (Fokus auf Schulte, Rücken und Brust) Ich habe vergessen zu erwähnen das ich Muskeln aufbauen möchte.

Hello,

wie stärkt man den Bergaufgalopp, bzw. die Kraft im Galopp?

Lg

Folgendes, ich mache Thaiboxen/Muay Thai und trainiere hauptsächlich auf Explosivkraft um schnelle, als auch starke/explosive Schläge zu haben

Meine Arme sind verhältnismäßig zu allen anderen Körperregionen optisch etwas untertrainierter wenn man das so sagen kann

Und ich möchte nicht meine Explosivkraft kompromittieren, in dem auf breite trainiere

Habt ihr es hinbekommen, breit zu werden und eure Explosivkraft und Schnelligkeit nicht zu kompromittieren?

Hallo, an Boxer oder einfach nur Leute, die sich damit auskennen:

Was ist der Unterschied zwischen einem In-Boxer und einem Out-Boxer?

Danke schonmal für die Antworten.

Hab meniskussriss aber möchte boxen gehen wäre das ein problem?

Hallo, ich will da ich kraftsport mache abends hähnchen anbraten und es den Mittag darauf essen. Jedoch habe ich auf Arbeit keinen Kühlschrank und müsste es bei Raumtemperatur lagern. Da frag ich mich wie lange gebratenes Hähnchen bei Raumtemperatur haltbar ist.

Also ich bin Boxer und Bodybuilder (will nächstes Jahr auf die Bühne) und geh eigentlich jeden Tag ins Gym oder zum Boxen, hab keine kompletten restdays eigentlich. Nun hab ich aber einen Weisheitszahn der durchbricht und muss Antibiotikum nehmen. Kann ich in der Zeit trotzdem ins Gym gehen? Oder ist das für den Körper nicht gut?

Wie viel Gewicht nutzt ihr und wie viele Wiederholungen macht ihr?

Ich bin seit 1 Woche wieder Gesund da ich 2 Wochen lang eine Grippe hatte... jetzt habe ich aber unabhängig von der Grippe ein Antibiotikum gegen eine bakterielle infektion für 10 Tage verschrieben bekommen.

Da ich jetzt sehr lange(3 Wochen) kein sport mehr machen konnte, muss ich jetzt wieder anfangen damit meine ganze Arbeit nicht umsonst war.

Sollte ich das antibiotika für einen oder zwei Nachmittage absetzen um zum sport zu gehen? Oder auf cardio verzichten und nur mit gewichten Trainieren um meinen Kreislauf zu schonen?

Bitte nur antworten die mir auch weiterhelfen...

Danke

Markus Rühl vs. Rainer winkler.

Rainer winkler hat 6 Jahre Kampfsport gemacht. 196Cm und 150Kg Schwer. Ungefähr wie Markus Rühl

Warum gehen armwrestler beim Armdrücken immer mit dem Körper runter? Auch gegen durchschnittlich Gegner machen sie das . Das heißt so stark sind sie auch wieder nicht .

Ich bin neu was das Krafttraining angeht und habe daher immer noch mit viel Muskelkater usw zu kämpfen.

Mir fällt aber immer auf, dass ich nach dem Krafttraining (z.B. 5 Stunden später) immer extrem kraftlos bin und teils noch Tage später. Sprich, nach dem Krafttraining ist beispielsweise keine Liegestütze mehr möglich (wo ich sowieso Probleme mit hab, aber nach Training geht einfach nichts mehr) oder ähnliche Übungen.

Ist das normal? Natürlich erwartet man sich vom Krafttraining eher das Gegenteil, dass man mehr Kraft hat. Und bisher ist es leider so, dass ich kraftloser bin. Wann kommt den wohl der erste Fortschritt?

Ich gehe normalerweise 3-4x die Woche zum Boxen und 6-7x ins Gym , diese Woche war ich noch gar nicht beim Boxen (nur im Gym) weil ich mich einfach gar nicht fit fühle. Hab aber jetzt ein schlechtes Gewissen. Soll ich trotzdem hingehen, obwohl ich mich sehr schlapp fühle?

Hallo an die community, ich beabsichtige demnächst mich in einem Bodybuildingcenter anzumelden es ist kein gewöhnlichens Fitnessstudio, es trainieren überwiegend Hardcore Bodybuilder dort . Als ich Spargeltarzan 90 KG dort ein Probetraining absolvierte und im Anschluß zur Dusche ging ist mir aufgefallen das viele Trainierende dort im Verhältnis zu ihren Muskulösen Monster Body's untenrum sehr mickrig ausgestattet waren, außer einem Bodybuilder aus Nigeria der fast ein drittes Bein zwischen den Beinen hatte. Meine Frage ist, warum das harte Training bei dem Afrikanischen Bodybuilder keine Auswirkungen auf seine Genitalien hat und bei den anderen ganz eindeutig? Liegt es an den Genen oder Tabletten die im Bodybuilding eingesetzt werden.

Hallo.

ich bin 17 und hab seit ca 1 Woche angefangen richtig zu trainieren (40-60 Liegestütze am Tag, täglich Joggen & Fitness)

vor 2 Wochen war mein Oberarm noch so schwach bzw so dünn und alles, und heute so;

findet ihr es für gerade einmal 1 Woche trainieren, gut?

und sry, für den schmutzigen Spiegel. War früher am duschen.. 😂

Ist das im Endeffekt das selbe?

Nur das man bei dem oberen Gewichte hoch drückt und unterem sich selber und Gewichte ?

Man braucht ja kein gmy oder Workout mehr

Kann man als Pfleger Muskeln aufbauen und abnehmen

Hallo,

kennt ihr gute Fitnessstudios in München, die einen großen Freihantelbereich mit guter Ausstattung haben. Also mehrere Squat Racks, Multipressen, Kabelzug, viele Bänke, viele Langhanteln und so weiter. Meiner Erfahrung nach gibt es leider viele Studios wo es nur sehr kleine Freihantelbereiche mit nur einer Multipresse und jeweils nur einem Exemplar von Geräten die mit Gewichtsscheiben beladen werden gibt. Ich freue mich über jeden Tipp.
Das Studio sollte in München sein, am besten eher zentral.

Lg :)

Meine Mutter hat mir immer gesagt, ich soll nicht schwer heben, weil ich sonst eine Gebärmuttersenkung kriege. Kann das beim Krafttraining auch passieren? Ist da was dran?

Wir mussten uns beim Training gegenseitig Huckepack tragen und sollten uns mit einem ca. gleich schweren Mitspieler zusammentun. Ich hab gesagt dass ich nur 56 kg wiege damit ich einen leichten Partner bekomme. Eigentlich wieg ich aber 68.5 kg 😅 hab dann einen dünnen Partner bekommen der nur 52 kilo wiegt 😂

Hatte ein etwas schlechtes Gewissen als er mich tragen musste aber fands auch witzig 😄 Ist so eine Notlüge in Ordnung um sich selbst aus einer schlechten Situation rauszuhalten oder würdet ihr das beim nächsten mal anders machen? PS: Wir sind im Team alle so 13-15 Jahre alt

In welcher Sportart könnte man noch gute Erfolge erzielen (Wettbewerbe, Medaillie. etc) wenn man mit 27 anfängt?

Ich bin schon immer sehr sportlich mache Krafttraining und gehe wandern, laufen, klettern etc probiere vieles aus.

Ich liebe Bouldern, und trainiere jede Woche hart um immer besser zu werde. Was hält ihr von Bouldern?

Hi, einer aus meiner Klasse klaut mit dir ganze Zeit meine Sachen und nervt mich, außerdem schubst er mich.

ich bin kein aggressiver oder gewalttätiger Mensch aber habt ihr Tipps falls es zu einer Schlägerei kommt? Ich will mehr Respekt und will nicht einstecken. Wo schlage ich hin? Wie trainiere ich am besten? Was mache ich danach?
ich will mich und den anderen ja nicht wirklich verletzen.
Wie trainiere ich darauf?

Danke

Habt ihr Training? Wenn ja, was trainiert ihr?

Hey, welche Schuhmodelle benutzt ihr im gym oder kennt ihr gute Schuhe, die man gut auf dem Laufband ,wie auch zum Krafttraining nutzen kann ?

Hilft es beim Krafttraining keine Sb zu machen wegen Testo ?

Wenn man jeden Tag trainiert?

Ich habe mich gestern Abend mit einem Kumpel geboxt mit Boxhandschuhen er hat mir mehrere Male auf den Hinterkopf geschlagen zwar nicht so fest aber ich habe trotzdem heute Kopfschmerzen muss ich mir Sorgen machen

Wie boxen ich richtig

Hallo ich habe ein boxsack und boxhandschuhe aber immer wenn ich boxen knickt meine hand um oder meine Finger oder was auch immer

Ich habe heute mit einem Freund aus Spaß gerauft. Wir haben Matten ausgelegt und haben dann ein kleines Ringen veranstaltet.

Er ist 1.1.77 groß, sehr stämmig und wiegt 110 Kilo.

Ich bin 1.96 groß und wiege 104 kilo. Allerdings bin ich recht trainiert und gehe Richtung Athletisch. Den Kampf habe ich zwar gewonnen. Ich konnte einfach mehr Kraft aufbringen und war auch wendiger. Allerdings war er ziemlich stark.

Wer aber hatte den entscheidenen Vorteil? Ich mit dem athletisch/muskulösen Körper oder er mit dem stämmigen Körper?

An alle, die ihr Krafttraining zu Hause und nicht im Fitnessstudio absolvieren: Was sind eure Gründe dafür?

Hi, im Moment mach 2-3 Mal die Woche Kickboxen aber habe Lust noch Brazilian Jiu-Jitsu zu erlernen was noch an 2 weiteren Tagen dann wäre. Allerdings habe ich immer nach dem Kickboxtraining Muskelkater und der Körper braucht doch Erholung oder? Wäre es Kontraproduktiv jeden Tag zu trainieren?

Hi Leute,

ich habe einen 18 Jahre alten Bruder der jetzt studiert und nur noch selten bei uns Zuhause ist. Ich habe gehört, dass er jetzt dort regelmäßig ins Fitnessstudio geht. Bald ist ja Weihnachten und ich habe meinen Bruder wirklich sehr lieb, weshalb ich ihm etwas schenken möchte, das etwas mit Fitness zu tun hat. Habt ihr irgendwelche ideen?

Ich möchte einen Powerlifting Wettkampf machen, bin aber nicht in einem Verein. Was muss ich da beachten und wo kann ich mich anmelden?

Ich habe noch nie einen gemacht.

Also ich will Zuhause Taekwondo trainieren habe aber keine Handpratzen, Boxsack oder ähnliches worauf ich drauf schlagen könnte weiß jemand worauf ich schlagen kann ??

hey,

ich wollte mir neue Sport Kleidung kaufen und dann sehe ich bei Ocean Apart ein mega Angebot ,,3 Leggings für 1" da zahle ich anstelle 200€ nur noch 70€

Aber jetzt sehe ich im Internet dass einige von der Marke abraten, weil die Qualität nicht dem Preis entspricht.

habt ihr vllt Erfahrung mit diesen Hosen?

hätte eine ,,Beverly" ,,Soho" und ,,Beauty" Leggings geholt.

Ich möchte 2023 einen Powerlifting Wettkampf machen. Eigentlich habe ich Landesrekorde schon gebrochen, ich habe aber trotzdem keine Lust und Zeit einem Verein beizutreten.

Daher offene Wettkämpfe, wo aber meist nicht so viel gehoben wird. Aber angenommen, ich würde etwas gewinnen (am meisten heben)... Bekommt man dann eine Medaille oder so? Oder eher Urkunden? Kennt sich da jemand aus?

Ist es möglich durch Schwimmen im Hypertrophiebereich Muskeln aufzubauen?

Also immer 30-60 Sekunden mit hoher Intensität schwimmen, dann 1-2 Minuten Pause.

Hallo :) Reicht es aus die Beine 30 Minuten intensiv zu trainieren? Oder muss es etwas länger sein um Muskeln aufbauen zu können? Trainiere 2-3 x die Woche je nach Erschöpfung. Freue mich über hilfreiche antworten. LG

wo ich stande oder gegangen bin hatte ich die ganze Zeit das gefühl das ich gleich umkippe, weil ich keine Kraft in den Beinen hatte . Und davor hab ich 2 Dosen redbull getrunken. Kommt es vom redbull?

Hey, ich bin 15 1/2, trans FtM, also biologisch weiblich und ich habe mit 12 mit bodyweight Training und Parkour angefangen.

Mit 5 und in der Schule generell habe ich Fußball gespielt und auch im Verein, schwimme seit ich 10 bin sehr viel und dann immer 2-3 Stunden, ist etwas irrelevant.

Ich springe im Sommer und Anfang Herbst viel Trampolin ( Backflip, frontflip, auch Flick-Flack etc).

Und habe jetzt jeden Tag 40-80 Liegestütze gemacht, meistens ca 60.

Ich mache das seit 4 Wochen wieder regelmäßig und konnte am Anfang kaum die liegestütze auf den Knien und jetzt viel mehr Wiederholungen pro Sätze ( am Anfang 5-8 Wiederholungen und jetzt 10-14 Wiederholungen à 4-5 Sätze) ja so ca.

Früher konnte ich die „normalen“ Liegestütze und da ca 5-8 und 8 Wiederholungen ca.

Ist es effektiv oder eher nicht?

Für mich schon, da es mir viel gebracht hat, man sieht auch enge und definiertere Muskeln.

Habt ihr Erfahrung mit bodyweight ?

Noah ;)

Ich habe bis jetzt immer Krafttraining bzw. Bodybuilding betrieben, nun gehe ich aber auch Boxen. Ist es schädlich Morgens ins Gym zu gehen und Abends zum Boxen? Habe Montag, Mittwoch und Freitag Boxen.

Sind diese Schuhe flach genug um damit Kreuzheben/Squats zu machen?

https://www.zalando.de/converse-chuck-taylor-all-star-wide-sneaker-high-black-co415n09z-q11.html

https://www.zalando.de/nike-sportswear-blazer-mid-77-sneaker-high-ni115n001-a13.html

Idk ob das wichtig ist aber wohne in einer Kleinstadt und bin eigentlich relativ sportlich. Habe früher echt viel Sport gemacht und aber über corona aufgehört. Bin m/16

Immer wenn ich traurig oder eifersüchtig bin verletze ich immer meine Freundin ist es normal

Sichern die das mit kameras und Personal oder so?

Hi, ich möchte echt gerne mit Krafttraining anfangen, aber kann mir sowohl die 30€ Schüler tarif für unser Fitnessstudio, als auch Hanteln für Zuhause echt nicht leisten. Gibt es irgendwelche andere Möglichkeiten Krafttraining billiger zu betreiben?

Hey, ich bin 15 und darf bei dem Gym in meiner Nähe leider erst ab 16 hin, da das ohne Eltern so geregelt ist.

Was ist eure Meinung zum Krafttraining im Jugendalter?

Sollte man es machen, wenn man es nicht übertreibt oder davor eh schon sehr sportlich war/ immer noch sportlich ist?

Ich würde mich langsam an die Gewichte antasten und mich auch bei den Trainern informieren, nach einem Trainingsplan zum Beispiel fragen oder so in der Art..!

Ich habe vor 2 Wochen zum ersten Mal im gym trainiert ( insgesamt 4 mal in einem Hotel gym, Geräte sehr neu und top)!

In welchen Punkten würdet ihr es unter 16 oder sogar 14 gut finden oder eben nicht gut finden?

Macht ihr selbst Fitness/ Krafttraining?

LG Katehund

Hey ich bin bei Clever fit in München angemeldet, und bin jetzt für eine Woche in Düsseldorf… kann ich da dann auch trainieren mit meiner Mitgliedschaft?

Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, dann gehe ich immer zuerst auf den Stepper und mache 20 Minuten aufwärmen. Erst danach mache ich mein Krafttraining.
Ich habe aber das Gefühl, ich erreiche nichts dadurch. Obwohl ich mich neben dem Training recht gesund ernähre. Aber ich baue irgendwie nicht die Kraft auf die ich bei dem Hanteltraining haben sollte. Meine Schultern sind zwar breit und ich habe ganz offensichtlich Muskeln, aber sie fühlen sich nicht sonderlich massiv an. Auch habe ich mit einigen Problemzonen zu kämpfen. Hüftspeck und Bauch :/
Sollte ich den Fokus vielleicht woanders hin lenken beim Training?

Gibt es Jobs in denen man mehr Kraft bekommt?

Bzw stärker wird?

Hi,

Hab gleich Training, welches eh blöd ist...

Aber zumindest waren bisher noch Freunde von mir dabei, so dass ich wusste, mit wem ich trainieren kann.

Aber heute bin ich sozusagen allein, nur ne andere die ich kenn kommt auch. Aber die trainiert schon mit jemand anderem...

Also hab ich niemanden zum trainieren, und die Trainer dort sind auch komisch...

Was soll ich jetzt machen? Ins Training gehen muss ich.

Aber mit wem soll ich jetzt bitte trainieren???

Was soll ich machen, wenn ich niemanden zum trainieren hab?

Bitte Geschlecht dazu schreiben :)

Hey, mich interessiert, ob viele Leute ins Gym/ Fitnessstudio gehen, oder eher so Sport treiben.

Ich finde es toll so trainieren zu können neben Fußball, Parkour und schwimmen, da das ziemlich viel Ausdauer ist und würde gerne bald ein Abo im gym abschließen.

Wenn ihr ins gym geht, wie oft und was trainiert oder wie wollt ihr euren Körper verändern?

Wenn ihr nicht ins Gym geht, was macht ihr dann für ein Sport?

Noah

Was ist effektiver und besser für die Knie?

Danke im Voraus!

Hey, Ich trainiere seit ca einem Monat und fokussiere mich auf meine Ausdauer und meine Kraft. Ich habe gestern eine Pause gemacht und davor die 2 Tage arme und Beine trainiert. Heute merke ich, dass meine Arme ziehen. Nicht so Muskelkater artig sondern als würden meine Knochen weh tun. Ich habe eben Klimmzüge und Klim Hang versucht und gemerkt das ich nicht so viel schaffe wie sonst, weil es eben etwas weh tut und ich total zitter.

Soll ich heute trotzdem meine Arme trainieren oder mich auf den Rumpf fokussieren? Ich kenne ich damit nicht so aus und weiß nicht ob der Schmerz gut ist und man weiter trainieren kann oder ob Mans besser bleiben lässt.

LG und danke im Voraus 💕

Wer gewinnt in einem 1 gegen 1 im MMA?

Ein Ringer oder ein Boxer?

hallo,

ist kraft besser als technik? wer gewinnt?

Typ 1;

Wiegt viel, drückt viel im Gym, hat krassen Körper, hat keine Ahnung von Kampfsport

Typ 2;

wiegt wenig, ist atheltischer, beherrscht gute Techniken, macht kein kraftsport

Darf ich wenn ich nach Spanien fliege eine Dose Kreatin in den Koffer packen? Oder halt ins Handgepäck? Kann ich festgenommen werden oder muss ich mir keine Sorgen machen

Kann man Haferflocken zu Pulver verarbeiten? da ich mit Krafttraining angefangen habe, in die Massenphase gehe, die Proteine und die Kalorien schaffen muss wäre es doch gute Alternative zu Proteinpulver da es billiger und kein Nahrungsergänzungsmittel ist. Kann man es dann mit Milch trinken und hat es auch die gleichen Nährwerte?

Danke im Voraus

Hallo ihr lieben , ich bin momentan am überlegen ein bbl zu machen . Hatte heute meinen ersten Tag im Fitnessstudio und ehrlich gesagt habe ich nicht so eine lust darauf weil ich immer wieder von anderen Seiten höre das man keinen großen hinterm bekommen kann mit Krafttraining sondern das genetisch bedingt ist . Was sagt ihr dazu ? Ist es möglich mit der richtigen Ernährung einem Flachland in einen großen jalo po zu wandeln ? Danke im Voraus 🫶

Hallo zusammen,

ich bin 17 Jahre alt, 172 groß, wiege 79kg und habe einen KFA von 21,3% (die Werte wurden von einem Scan ermittelt)

Ich mache Kraftsport und habe einen FFMI von etwa 21 (das heißt ich bin per Definition gerade so in dem „überdurchschnittlichen Muskelbereich“)

Da ich lange trainiert habe, möchte ich jetzt abnehmen, damit mein Sixpack sichtbar wird. Laut Scangerät ist die empfohlene Kalorienzufuhr bei 3000, um abzunehmen habe ich diese seit vorgestern auf 2600-2700 pro Tag gesenkt.

Generell achte ich auf meine Ernährung.

Meine Frage lautet nun: Kann ich durch diesen Abnehmversuch mögliches Wachstum hindern? Wenn ja, was kann ich tun?

Viele Grüße und danke für die Antworten im Voraus!

Sollte man fast ans muskelversagen gehen bei den letzten Wiederholungen eines Satzes /oder bei dem letzten Satz allgemein

wenn man bei jeder Übungen fast ans miskelversagen gehen ,da hat man doch keine Kraft mehr für die anderen Übungen.Meien frage ist dann auch noch ob man bei den letzten Übungen fast Bis ans muskelversagen trainieren soll ?

ps: sind 2 fragen

Ich sehe MC Donalds, Burger King, Subway, Dönerbuden, Pommesbuden und Pizzerien.

Wieso gibt es ungesundes wie Sand am Meer?

Wo kriegt man mal richtig gesundes Essen her? Wieso gibt es soviel Fast Food und kein Gesund Food?

Ist die gut für die Muskeln oder für den Körper?

Heyyy

Ich bin seit einigen Monaten im Fitnessstudio und hab nun einen neuen Trainingsplan. Bei meiner Frage geht es um die Abduktion.

An der Maschine habe ich beidseitig etwa 50kg geschafft. Jetzt bei der Abduktion am Kabelzug mit einer Manschette schaffe ich etwa nur 10-15kg.

Ist das normal und wie viel Gewicht benutzt ihr?

Danke für Antworten :)

Hallo Liebe Freunde. Ich bin 16 Jahre alt, männlich und mache seit 2 Jahren Sport. Mit Hanteln, Liegestütze gehe auch seit 5 Monaten Kickboxen. Ich finde dass meine Bizeps eigentlich nach 2 Jahren recht klein sind wobei der rechte garnicht gewachsen ist. Liegt es velleicht an unterschiedlichen schlaf oder an zu viel training. Was mache ich falsch. Könnt ihr mir Tipps geben. Und noch etwas ich will mehr Kraft bekommen und nicht nur gut aussehen. Ich mach seit 4 Tagen kein Sport mehr weil ich krank war aber sonst gehe ich jeden Tag zum Kickboxen oder trainiere zuhause mit negative Liegestütze oder diamant Liegestütze, Kniebeugen, situps etc1. Mach ich was falsch und wenn ja was? Wie und wie oft sollte ich trainieren, wie ernähren und was findet ihr die Übungen die ich mache sind gut? Könnt ihr mir helfen? Danke für eure Antworten 😁.

Kann ich mir die Karte eines Freundes oder Familienmitglieds ausleihen um im Fitnessstudio zu trainieren?

Wenn es verboten ist stellt sich auch noch die Frage ob die das überhaupt merken werden