MUSKELAUFBAU | Wie oft sollte man sein Trainingsplan überarbeiten?
Ab wann sollte ich meinen Trainingsplan ändern bzw. neue Übungen einbauen/austauschen?
Danke schon mal im voraus!
4 Antworten
Das kommt auf viieeele Faktoren an, der wichtigste wäre dabei wohl ob man mit dem derzeitigen noch effizient ausreichend Fortschritte macht. Wenn das nicht so ist, muss man wohl möglich den Plan anpassen. Dabei kommt es dann aber auch drauf an ob man den neuen Plan so ausführen kann (Übungen, Regeneration, Spaß etc...).
In der Regel sollte man schon 6 Monate mit dem gleichen Trainingsplan trainieren.
Und dann eventuell wechseln, zum Beispiel von einem Ganzkörpertrainingsplan auf ein 2er Split.
Nicht zu oft. Man sollte schon mindestens ein paar Monate mit dem gleichen plan arbeiten. Kniebeugen oder Rumänisches Kreuzheben mache ich zum Beispiel sogar durchgehend
Wann du das Gefühl hast, dass es notwendig ist...