Braucht es Shrugs für einen Stiernacken?
Moin!
Ich weiß auch nicht genau warum, aber ich finde Shrugs mit die schlimmste Übung überhaupt im Kraftsport.
Daher würde ich sie gern aus meinem Trainingsplan raus hauen / ersetzen.
Nun die Frage: Braucht es unbedingt Shrugs, um einen Stiernacken aufzubauen?
Mein bisheriger Pull-Tag sah so aus:
Konzentrations-Curls, Bizeps-Curls auf der Schrägbank, Reverse Flys, einarmiges Kurzhantel-Rudern mit Flachbank, Latzug, Latzug mit Rudergriff, Shrugs.
Würden die Rücken-Übungen ohne Shrugs bereits ausreichen, um einen guten oberen Trapez zu bekommen? Oder durch welche Übung könnte ich die Shrugs ersetzen?
Danke!
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