Wie bekommt man einen länglichen Bizeps und vermeidet den Peak?
Ich weiß, dass es hauptsächlich von der Genetik abhängt, dennoch würde mich interessieren, inwiefern der Brachialis, der lange und kurze Kopf für den Peak verantwortlich sind, damit ich so mein Training anpassen kann.
Zurzeit mache ich nur hammercurls, bei denen ich mich eher nach innen drehe, um den Brachialis und den langen Kopf gut zu Trainieren.
1 Antwort
Hallo! Willst Du einen länglichen Bizeps haben so darfst Du nicht nur pumpen sondern muss auch Schnellkraftübungen einbauen.
Ich brauche genau diese gestreckten Muskeln weil sie schnellkräftig sind - für mich als Gewichtheber wichtig . Ich arbeite da z. B. mit schnellen Zugübungen
Mir ist die Dicke nicht wichtig aber sie entspricht dem einen Bodybuilders, nur dass die Armmuskeln gestreckter sind
Natürlich ist der Bizeps auf dem Bild nicht angespannt aber er bekommt auch dann keine Kugel
Viel Erfolg
