Mandarine mit 150g magerquark dazu

Klar sind Kartoffeln super gesund aber ich habe es in den letzten Wochen komplett übertrieben. Deswegen wollte ich fragen wie viel Gramm Kartoffeln man pro Woche essen sollte! Also was noch okay ist!

Meine Freundin hat leider nichts gegessen vermute ich. Da ich sie umarmt habe und dann sie sehr klein war in ihren baggy clothes….

es war sehr schockierend und ich habe sie gefragt ob was ist und sie sagte das ihre Familie gesagt hat das sie zu fett wäre und viel isst. Sie hat null Appetit wenn wir drausen essen möchten und kotzt immer.

wisst ihr warum das genau so isst oder wie ich ihr helfen kann? Ich kann sie nicht zum essen zwingen. Und vieleicht was sie gemacht hat? Wie viel man dadurch abnehmen würde? Sie war sehr dünn deswegen…

Könnt ihr mir vielleicht eine Diät vorschlagen

Morgens 2 scheiben Brot Magarine Marmelade oder Käse

Orange oder Apfel

Mittags reis mit gemüse,nudeln hackfleisch tomatensoße,kartoffeln eier spinat oder fisch

Apfel oder Orange mit Jogurt natur 140 gramm

Abends 2 scheiben Brot mit Magarine und Käse

Hallo,

ich habe mit einem befreundeten Elektriker meinen Sicherungskasten erneuert.

Muss ich den Sicherungskasten, aus Versicherungstechnischen Gründen, von einer eingetragenen Elektro Firma abnehmen lassen? Oder geht das auch so, da das ganze von einem gelernten Elektriker angeschlossen wurde.

Leider schaffe ich es zeitlich nur ca. 2-3 mal die Woche je 1h.

Frühstück:1 Ei

Mittagessen:1Proteinriegel(Offset)205kal.

Abendessen:1Proteinriegel(Offset)205kal.

1,5l. Wasser

Und Sport jeden Tag

Mache das schon seit 2Wochen und ich habe gar keinen Hunger .Esse aber auch zwischen durch normal und mache auch Cheat Days

Hallo Zusammen,

Wie lange sollte man am Tag Sport machen um abzunehmen?

Natürlich muss die Ernährung passen:)

Danke und LG

Hallo, es gibt ja diese vibrationsplatte wo man sich draufstellt und der ganze Körper dann wackelt.

Ich habe starkes Übergewicht.

Ich dachte ich hole mir einen Stepper. So einen:

Und dazu eine Vorabtionsplatte. Ich dachte erst so 30 Minuten Stepper dann danach vibrationsplatte.

Meint ihr das hilft?

Ich bin nicht so der Spaziergänger/ Läufer. Und Sportübertragungen ohne Sportgeräte sind auch nicht meins.

Achso Thema Ernährung hier ansprechen. Es geht jetzt hier nur um Sport.

Hallo, ich möchte unbedingt Abnehmen. Ich habe extrem starkes Übergewicht.

Jetzt habe ich mir überlegt ein Stepper zu holen. Also so einen:

Hilft sowas bei abnehmen? Ich bin nicht so der Spaziergänger.

Ich dachte wenn ich das langsam pro Tag 30 Minuten am Anfang mache ist das schon gut oder?

Ich habe es auch schon mit Fitness Übungen probiert. Also ohne Geräte. Aber das ist auch irgendwie nichts für mich.

Oder kennt ihr alternativen?

Sollte aber nicht größer sein als das Gerät.

Achso, wegen Ernährung bitte keine Antworten. Mit geht es jetzt nur um Sport.

Ich liebe brot einfach und möchte wissen ob es schadet wenn ich das manchmal am morgen und am mittag esse

Hallo,

Ich möchte abnehmen, da ich leider an Übergewicht leide (91kg; 164cm). Ich würde gerne wissen ob ich durch Home Workouts mit den Videos auf YouTube abnehmen kann.

Ich mache die Workouts zurzeit 5x/Woche bis jeden Tag und das sind Videos wie Ganzkörper-, Bauchmuskel- , Hiit- und Krafttraining- und Stretchingworkouts und dauern 20-30 Minuten. Zu dem mach ich noch 1x/Woche Tanzen für ca. 2 Stunden und laufe mindestens 5000 Schritte am Tag (leider immer noch zu wenig). Kann da etwas ergänzen oder an meinem Workout ändern?

Ich komme bei den Workouts ziemlich ins schwitzen und verbrenne laut meiner Fitnessuhr 150-250 Kalorien pro Tag.

Ich bin derzeit auch bei einer Ernährungsumstellung und versuche nur 1x am Tag Kohlenhydrate zu essen und die anderen Mahlzeiten eher proteinreich + glutenfrei.

Mein Grundumsatz liegt bei 1711 und mein Kalorienbedarf bei 2400. Sollte ich jeden Tag die 1711 Kalorien zu mir nehmen (also das Mindeste) oder sollte ich von meinem Kalorienbedarf max 500 Kalorien abziehen (das wären 1895 Kalorien) ?

Ich tracke meine Kalorien über die yazio-App und die empfehlt mir 1728 Kalorien. Das wäre knapp über meinem Grundumsatz.

Ich leide seit längerem unter einer Schilddrüsenunterfunktion + Hashimoto und nehme Medikamente dagegen ein. Dennoch dauert alles wegen dieser Krankheit viel viel länger und auch langsamer.

TSH basal i.S. : 0,74 mU/L (0,35-4,94).

Würden die Workouts etwas bringen, wie komme ich schneller an mein Ziel, wie kann ich am besten abnehmen?

Wenn etwas fehlt, gerne Fragen. Ich beantworte sie dann, wenn möglich.

Danke :)

Hey Undzwar ist es so das ich aufeinmal sehr viel abgenommen habe zudem muss ich auch sagen das ich nicht mehr viel esse oder kaum drauf achte ist das noch gesund ich merke nämlich das ich sehr schwach geworden bin.. ich mache auch kein Sport oder sonstige Aktivitäten

Ich bin 1,73 cm groß und wiege jetzt 65 kg ich habe vor einigen Monaten also vor ca 8moanten 60 kg gewogen und da habe ich diese 15 kg zugenommen auch innerhalb eines Monates

Habe gerade über die "Apfel-Diät" gelesen und eigentlich keine Punkte gefunden, die dagegen sprechen, wollte mich hier aber nochmal vergewissern, ob sie wirklich das macht, was sie verspricht.

Habe gelesen, man soll höchstens 5-6, Äpfel am Tag essen, mind. 3 Liter trinken und sollte dann ca 4-6Kilo pro woche verlieren. Stimmt das und verliert man wirklich Fett, oder einfach nur Muskelmasse? Dazu kommt, dass ich noch täglich trainiere (Laufen, Kraftsport.)

Ziel ist es, schnellstmöglich einen flachen Bauch zu bekommen und die Fettpolster zu verlieren.

ratet wie viel kg ich habe.

Kleiner Hinweis, ich bin 1,55

Ich bin 14 Jahre alt und frage mich ob ès ungesund ist in der Pubertät einen kalorien defizit zu machen. Ich nehme genug proteine hohlenhydrahte,.. zu mir aber versuche immer einen kaloriendefizit halten.kann das meinen Wachstum beeinträchtigen? Wenn Ja wieso weil der Körper könnte Ja auf fettreserven zugreifen.

Hey Leute, ich war gerade 47 Minuten Fahrrad fahren am Homebike/Ergometer. Laut den Angaben auf meinem Homebike habe ich 454 Kalorien verbrannt und bin 20KM gefahren. Bei einer Stufe von 5-6. Sind die Werte realistisch?

ein fruchtjogurt ein Apfel

Mittags Reis mit Gemüse ein Teller

30 g Walnüsse ein apfel

Abendessen 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse und Magarine?

Hi ich bin 168 cm groß und ca 83 kg schwer ist das zu viel?

In diesem Moment halte ich eine diat zu Stande aber trinke 2 mal am tag warmen kakao und ess Mangelhaft dass ist aber nicht das Thema meine Frage war jetzt ich habe im Internet viel gelesen dass Kakao beim abnehmen hilft weil es satt macht was auch bei mir so ist trotzdem frag ich mich an der Stelle sollte ich weiterhin Kakao trinken als Unterstützung oder es lieber lassen weil da zu viel Zucker drinnen ist

Hallo,

ist es möglich das meine Hände dünner werden durch irgendwelche Übungen(meine Finger sind schon recht lang und meine Hände sind auch groß also ich möchte wirklich nur „abnehmen“ an den Händen weil vom Körperbau her gefalle ich mir selber)

Das ist meine Hand jetzt

Und solche Hände hätte ich gerne :)

Hallo. Thunfisch in Wasser ist eine gute Proteinquelle. Jedoch bekomme ich ihn so nicht den Hals herunter. wenn ich ihn Püriere hat er dann den gleichen Sattmachenden Effekt?

Oder gibt es irgendwo eine Tabelle?

Nimmt man beim Hungern ab? Also ich meine das reine Gefühl? Verbrät der Körper mehr Leistung, wenn man das aushält?

Weil ich habe es häufiger, dass ich deutlich über meinem Bedarf esse und am nächsten Tag dann weniger wiege. An jenem Tag habe ich aber zb. in der Nacht gehungert, weil man dann Schuldgefühle hat und man nicht noch mehr essen will.

Also wirklich deutlich über meinem Bedarf. Habe einen Bedarf von ca. 3600kcal (Kraftsportler) und ich esse jetzt 4700kcal. An dem Tag wurde aber nicht übermäßig gegangen oder Sport getrieben.

Wie geht das?

Wenn ich aber nicht hungere und nur 300 kcal mehr esse, wiege ich am nächsten Tag mehr.

Hallo zusammen.

Habe in einem Jahr von 235 kg auf 138 kg abgenommen und frage mich langsam wie aussagekräftig der BMI bei Menschen mit Neigung zum Übergewicht oder schon Morbider Adipositas ist.

Laut BMI dürfte ich mit 188 cm Größe nur 86 Kilo wiegen, was aber schon eher "wenig" ist.

Mein Wunschgewicht sind zwischen 110 und 120 Kilo, was immerhin noch einem BMI von mindestens 31 entspricht.

Ist dieses Gewicht in Ordnung?

Sollte ich mich nach dem BMI orientieren?

Hey, ich habe jetzt durch ein Kaloriendefizit von 500kcal und intensiven Krafttraining seit etwa 6-7 Monaten kontinuierlich an Gewicht verloren. Ich bin jetzt bei ca 10% Körperfett und merke, dass mein Gewicht seit einem Monat stagnierte, obwohl ich das gleiche esse. Ich berechne meinen Energiebedarf als auch die Kalorien die ich ich zu mir nehme mit MyFitnessPal und habe meinen Energiebedarf auch über die Zeit gesenkt, weil ich ja an Gewicht verloren habe. Was kann ich jetzt tun damit ich weiter fett verliere und die Stagnation aufhört. Hilft es vielleicht eine Woche lange auf Erhaltungskalorien zu essen?

kann man wenn man nix isst abnehmen?

oder nimmt man sogar zu?

danke

Habt ihr irgendwelche Tipps um motiviert für Sport zu bleiben?

hallo wirken abnehmpillen wirklich ? Also ich weiß dass sie nicht gesund sind und darum geht es auch gar nicht ich würde nur gerne wissen ob sie auch echt funktionieren

Ich würde gerne wissen wo man Abführmittel bekommt. Und wie lange braucht es, wenn man es eingenommen hat, bis man nach dem Essen auf die Toilette muss?

muss man es direkt nach dem Essen oder schon vor dem Essen zu sich nehmen ?

vielen Dank

lg

Hi, es gibt ja so Workout pläne und ich wollte fragen wer der beste zum abnehmen ist

Mir ist diese Frage so in den Kopf geflogen und hab darüber nachgedacht, geht das? Und bekommt man leichten bauch nur mit Sport weg?

Nur interessehalber. Ob es bei euch geklappt hat.

Hallo. Welches ist eurer Meinung nach die beste App um Abzunehmen,Kalorien zu tracken und evtl auch Maße,Gewicht,Fortschritt und auch Vorher/Nachher Fotos usw zu verwenden?

Hallo, ich bin dabei abzunehmen, esse im kalorien Defizit und mache 3 mal die Woche Sport im gym. Ich versuche auch jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen, komm aber zeitlich oft nicht dazu. Jetzt habe ich mich gefragt ob so ein kleiner stepper eine gute Idee ist um auf meine Schritte zu kommen am Tag. Was meint ihr?

Falls ihr die Beine optisch attraktiv (ansprechend,schön) findet, hinterlasst gern einen Kommentar! Falls ihr sie unattraktiv findet, schreibt bitte den GRUND in die Kommentare! EURE MEINUNG ZÄHLT 😊👍

Der Junge ist 18 Jahre alt, ist 1,80m groß und wiegt 75 Kilo.

Wie lange sollte man eine Sportart ausprobieren um herauszufinden, ob sie einem Spaß macht?

Ich habe nur immer 6 Wochen als Ziel gesetzt. Wenn es bis dann nicht "gefunkt" hat, habe ich abgebrochen.

Hi, welche Workouts sind die besten auf Youtube? Ich habe gehört die Pamela Reif Workouts sollen ganz gut sein und die von Sascha Huber eher weniger. Welche sind die effektivsten? So bisschen für bessere Fitness und zur Gewichtsabnahme aber ohne Muskelanbnahme. Hintergrund von mir ist auch dass ich den Fettanteil von mir reduzieren möchte um eine bestimmte Sportgewichtsklasse zu erreichen, jedoch auf Diäten verzichten möchte da ich aktuell mich in meiner zweiten Wachstumsphase bin, weil meine Weißheitszähne gerade auch wachsen, nehme ich dies an. Falls ich damit Falsch liege könnt ihr mich gerne berichtigen :).

mir fällt es sehr schwer gesund zu essen weil ich gar nicht alleine mir Essen zubereiten kann weil meine mutter sonst sagen würde dass ich es gar nicht nötig habe abzunehmen. Und ihre Meinung kann ich nicht ändern. Ich versuchte schon workouts aber ich sah kein unterschied und das schon nach dem 4 tag. Das machte meine mutivation weg. hat wer gute workouts womit man bauchfett(und vielleicht beine) verlieren kann? (bitte keine wo man eigentlich die abs trainiert)

Die Mutter Arbeitet in der Modelbranche und hat nur mit perfekten Körpern zu tun ! Sie Castet die Models ....hat zuhause aber eine Tochter mit 110 kg ? Euere Meinung ?

Nimmt man durch Schwimmen gut ab?

Sollte ich normal essen um im Gegenzug bisschen zuzunehmen oder weiter wenig essen um mein gewicht zu halten?

Eine Freundin von mir (1,60 groß 40kg schwer) hat in den Sommerferien 10 kg abgenommen und jetzt hat sie Angst dass ihre Lehrer denken dass sie zu Hause nichts zu Essen bekommt . Was würdet ihr als Lehrer machen.

Hallo Leute,

nachdem diese Woche ein Arzt bei mir eine ausgeprägte Fettleber diagnostiziert hat, bin ich gerade auf der Suche nach Rezepten, die ich zubereiten kann, bis ich es mal zu einer Ernährungsberatung schaffe.

Klar ist, dass ich auf Pizza und Döner, die ich fast täglich gegessen habe, verzichten muss, bis die Fettleber zurückgebildet ist. Auch Softdrinks werden aus meiner Wohnung verschwinden.
Nun hätte ich ein Rezept, dass recht variabel ist und ich wollte einmal abchecken, ob gegen dieses Rezept etwas spricht. Ich würde mir natürlich noch andere Gerichte suchen, damit ich nicht immer nur das selbe esse. Evtl. eine Vollkornnudeln-Spinat-Kombi mit Zwiebeln und Knoblauch und Gewürzen ...

Hauptzutat: 150g Vollkornnudeln oder Vollkornreis
Soße: Angebratene Paprika, Champions, Zwiebeln, Knoblauch (in Olivenöl) und angereichert mit den geschälten Tomaten vom Discounter aus der Dose (geschreddert/ Püriert)
Variabel: Lachs, Hühnerbrust (150g)
Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprika, Cheyennepfeffer
Zubereitung: Gemüse und Fleisch anbraten, Tomatenmark hinzu, 30-60 minuten köcheln)

Das Gericht dürfte je nach Variante folgende Inhaltsstoffe haben (Nicht eingerechnet: Paprika, Champions, Olivenöl) :
Kalorien: 574
Kohlenhydrate: 55,4g
Eiweiß/Protein: 59,9g

Frühstücken und Abendessen würde ich jeweils 100g Haferflocken mit ca 100 ml 1.5 % fetthaltiger Milch und evtl. ein paar Nüsse um mind. auf 1000kcal zu kommen.
Dürfte folgendes sein:

Kalorien: 407
Kohlenhydrate: 60,8g
Eiweiß/Protein: 17,2g

Ich weiß im Internet nachzufragen ist ein zweischneidiges Schwert und am besten sollte ich zu professionell ausgebildeten Leuten gehen, um mir einen Ernährungsplan aufzustellen.
Ich würde allerdings gerne wissen, ob es mega ungesund ist, die angegebene Mahlzeit in Variation regelmäßig zu essen, wenn ich bereits eine Fettleber habe.

Ich werde versuchen jeden Tag ca. 7-8km auf einem Laufband zu gehen (am Schreibtisch bei der Arbeit). Ich muss mal schauen, ob das realistisch ist.
Außerdem würde ich jeden 2-3 Tag ins Fitness-Studio gehen und Ganzkörpertraining machen.

Ich würde mich freuen, wenn jemand, der sich mit Ernährung und/oder Fettleber auskennt, einmal grob über meinen "Plan" schauen würde und mir sagen würde, ob das so machbar ist oder ob ich da drastisch gesundheitliche Risiken eingehe.
Der Vollständigkeit halber:
Größe: 1,87
Gewicht: 88-90kg
Alter: 27

Sind die in etwa gleich empfindlich?

Hab 10 kg abgenommen in dem ich mehrere Monate sehr wenig gegessen habe… aber es reicht mir noch nicht

ich möchte noch mehr abnehmen aber hab Angst vor dem Jojo Effekt

mir fällt es schwer nachdem ich so lang fast nix gegessen habe wieder normal zu essen denn wenn ich was esse dann stelle ich mir danach immer die Frage habe ich jetzt ein Fehler gelacht… das fühlt sich schei*e an und dann will man auch nix mehr essen

habe daraufhin angefangen mich zu ritzen :( hat auch nicht viel gebracht

also habt ihr Methoden wie man schnell abnehmen kann ? Ich hab immer wieder so Hunger Attacken und danach schon oft versucht mich zu übergeben es aber leider nie geschafft . Das mit dem Finger in Hals funktioniert einfach nicht :(

also brauche ich andere Methoden um schneller abzunehmen

vielen Dank

LG

Darf das Jobcenter von einem extrem adipösen "Kunden" verlangen abzunehmen? Und ggf. sanktionieren, wenn dieser Forderung nicht nachgekommen wird?

Unzwar wiege ich 90 kg und mein normal Gewicht wäre 70kg und ich möchte diese 70 kg schaffen doch es fällt mir schwer abzunehmen und egal wie voll ich bin ich esse wieder und wieder und ich wollte fragen ob ihr Tipps habt wie ich nicht immer essen kann und ,,wie,, ich einfach abnehmen kann.

Wie zu erkennen habe ich mit 23 Jahren die oben genannten Maße. Ich möchte mir einen VW Up! holen, bin allerdings unsicher ob dies passt.

Das ist mein drittes mal Joggen heute. Jeden 2 Tag tue ich ab jetzt joggen, erster Tag war 35 Minuten und jetzt seit dem 2. Mal über 50 Minuten mit Pausen dazwischen aber die zählt man zu den Minuten nicht mit. Ich habe in der Früh genau wie am Abend gewogen. Ich habe genug gegessen und mache nebenbei eine Diät. In den letzten Tagen war das Gewicht in der Nacht immer um ca. 500gramm mehr aber diesmal gleich.

Hab ich heute durchs joggen abgenommen, weil es Leute der Meinung sind dass man nach Wochen abnimmt.

Wenn ja wie viel ungefähr?

Was passiert wenn man statt um 19 Uhr um 17 Uhr zu Abend isst?

Hi ich möchte schon lange ein richtiges Glow up bekommen (vor allem mental und vom aussehen her) hat jemand Tipps wie man sich in ein paar Wochen stark verändert?

Ist yfood gut fürs abnehmen und wird man satt wenn man nur die Hälfte trinkt sprich 250 Kalorien

Ich bin in der diät und habe mit nem Kollegen 100g Gummibärchen und eine kleine Pommes mit Cola light getrunken mein gewicht ist gleich geblieben was ich gut finde ich wiege 52,8 auf 1,63

Ich kann das alles nicht mehr. Ich bin 13 Jahre alt und Kämpfe mittlerweile seit 5 Jahren mit Übergewicht.. ich bin 180cm groß und wiege 83kg. Ich hatte mittlerweile bestimmt 500 Anläufe um abzunehmen aber dann sehe ich essen und denke "och komm ein stück schadet nicht" und fresse bis mir schlecht ist. Ich war vor 2 Wochen bei meiner Oma und dort habe ich wirklich nur 3 Mahlzeiten zu mir genommen, genügend getrunken und 9000 Schritte pro Tag gemacht und ich war überglücklich, als auf der wage 78kg stand. Und weil ich so stolz auf mich war gab es zur Belohnung essen und noch mehr und noch mehr-... sagt mir jetzt nicht, dass wenn ich es wollen würde ich mich zusammen reißen müsse... ICH WEIß DAS MITTLERWEILE SELBST. Die Mädchen aus meiner Klasse nennen sich selbst "dick" wenn sie 53kg wiegen.. ich habe garkein hungergefühl mehr. Ich esse einfach nur. Es gibt keinen Tage, an dem meine Familie keinen dummen Kommentar über mein äußeres macht. Und ich habe schon versucht mich damit zu motivieren so dass ich es allen "zeigen kann". Es ist nur noch unvorstellbar für mich nur 3 mal am Tag zu essen.. mindestens 8 mal. Ich hatte heute 4 Brötchen.. 4!! Es gibt keine Nacht mehr, in der ich nicht weinen. Ich heule sogar jetzt gerade. Ich fühle mich einfach nur noch wei ein Wrack aus Speck und Tränen.

Ich will abnehmen und hab heute bananen gegessen um 17:50 ist das schädlich fürs abnehmen?

Ich möchte abnehmen, ernähre ich mich ausgewogen und bin grade wieder dabei Sport zu treiben. Meine einzige Schwäche sind Zuckergetränke wie Energy, Eistee wo ich mal gut und gern am Tag 11/2 lIter verdrücke.

Ich hab mir bei amazon so einen reflexball gekauft zum boxen (siehe bild) meine frage ist jetzt wenn man das zb 30.min oder 1std jeden tag macht ob man dann abnimmt ?

Macht reis und etc dick wenn man es abends isst?

Ich will abnehmen und hab um 17:50 eine nektarine gegessen ich hab gelesen früchte machen am dick stimmt das?

Hi

ich liebe Pizza, möchte aber dringend Kalorien sparen und zwar beim Teig. Ich bin kürzlich auf diverse Rezepte mit Mandelmehl gestossen ABER die wurden alle mit Quark, Proteinpulver und weiss der Teufel gemacht. Frage: geht es nicht wie bei ganz normalem Pizzateig auch einfach mit Hefe?

Falls ihr Erfahrung damit habt, wie schmeckt euch der Mandelmehlteig?

danke

Eine Freundin von mir will abnehmen sie wollte am Anfang nichts mehr essen aber nachdem hier Leute meinten das das nichts bringt will sie jetzt in kaloriendefizit essen und mit mir ins gym gehen sie wollte wissen wie lang sie braucht bis sie 30kg abnimmt sie wiegt gerade 81kg und will 51 wiegen sie ist 165cm gros

danke für alle antworten :)

Also ich bin leider ziemlich fett und das sieht man auch. Aber ich bin zurzeit am abnehmen und möchte deshalb auch ins Gym gehen.
Ich esse schon deutlich gesünder aber will auch sportlicher werden

Meine Frage ist jetzt ob man dort komisch angeschaut oder ausgelacht wird, weil man noch dick ist und beim Sport machen ziemlich scheiße aussieht?

Guten Tag. Ich bin 1.83m groß und wiege 82 kg mit einem 20% KfA. Wie viel Kilo muss ich abnehmen um einen 15% Kfa zu haben und wie viel um einen 12% KfA zu haben? Wie rechnet man das eigentlich?

Ich hab schon oft versucht regelmäßig Sport zu treiben, hab meist so ne Woche durchgehalten und bin danach wieder in alte Muster verfallen. Man kann sagen, dass ich bei null anfange, da ich völlig untrainiert und auch einige Kilos zu viel auf den Rippen hab.

In meiner aktuellen Situation hab ich keine Möglichkeit irgendwie in einen Verein zu gehen. Die meiste Zeit hab ich am Nachmittag, eher später, außer es sind Ferien. Ich würde deswegen zu Hause trainieren. Geräte hab ich eigentlich keine wirklichen, außer nen Hulahup-Reifen, wenn man den zählen lassen würde.

Womit fange ich da jetzt am besten an mit trainieren. Klar, nicht übertreiben. Aber gibt es bestimmte Bereiche, die im Vorhinein schon gestärkt werden sollten, wie zum Beispiel den Rücken?

Ein weiteres Problem ist, dass ich wie schon gesagt maximal eine Woche durchhalte und danach aufhöre. Habt ihr irgendwelche Tipps, die bei solchen Downs helfen?

Ich will abnehmen und laufe jeden tag 10 minuten

Darf ich Brot essen, wenn ich abnehmen will?

Ich esse 20 aprikosen ist das schlecht fürs abnehmen

Hey, ich habe gleich viele kalorien wie sonst auch die letzten Jahre immer gegessen (ich tracke). Trotzdem habe ich in dem Monat 5 Kilo zugenommen. Ich passe in keine Hose mehr. Woher kann das kommen?

Zu meiner Ernährung: ich habe früher vegan gegessen, seid 2 Jahren nicht mehr. Ich süße mein Essen schon mit Zucker und esse hier und da mal ein kleines Stück Schokolade. Trotzdem esse ich nicht mehr kcal als früher.

Kann es sein das zb 100 "gesunde" Kalorien ( Obst etc) vom Körper anders aufgenommen/verwertet werden als 100 ungesunde Kalorien (Süßes...)?

Jede Antwort bekommt win Hilfreich!!🙏

Hey Leute liebe das Tanzen habe damals viel getanzt dann aber aufgehört mein Körper hatt sich deswegen sehr verändert .

Ich wollte fragen ob wenn ich wieder anfange ich wieder abnhemen kann nicht das einige sagen ,,Ernährung zählt" Ich ernähre mich sehr gesund

Heute morgen hatte ich 2 Scheiben Brot mit Belag und ein Ei, einen Kaffee und ne Tasse Kakao.

Heute Mittag hatte ich ne Portion von so ner Reispfanne mit Erbsen und Hähnchen. Aber sehr fettig gebraten mit Butter und Öl, aber ich habe die Portion nicht aufgegessen. Dann noch einen Apfel und noch ne Tasse Kakao (Ovomaltine Leite was soll ich euch sagen ich liebe es)

Hi ich bin 12 Jahre alt und 1,63 cm groß und wiege 64 KG, ist das Übergewichtig ? Und wie kann ich ohne ins Fitnessstudio zu gehen abnehmen?

LG

Leyla

Hallo zusammen:)

Wir haben eine kleine Aufgabe von unserem Lehrer bekommen die wir gründlich beantworten sollen.

Wir haben uns über Bananen beschäftigt und da fragte ein Schüler unsern Lehrer,

„Wenn Bananen gesund sind warum isst man nicht Jeden Tag eine Banane, so könnten auch Menschen mit Übergewicht abnehmen oder?“

Da meinte unser Lehrer das wir Mal überlegen sollen ob das Tatsächlich klappt oder nicht.

Ich hab viel nachgedacht, aber leider bin ich mir immer noch nicht so sicher.

Würde das Helfen?

VIELEN DANK IM VORAUS:)

Ich will abnehmen und esse deswegen 1 löffel kokosöl

Ich bin noemie 21 jahre alt und wiege 59 kilo und bin 173 gross ich esse 1500kcal pro tag ich will abnehmen ich laufe jeden abend 10 minuten

Hey,

Ich habe schon öfters versucht abzunehmen und das auch auf längeren zeitraum. Doch ich kriege es nicht hin. Ich habe meine Ernährung bereits etwas umgestellt aber ich habe Probleme damit sie komplett umzustellen. Hat jemand irgendwelche Ratschläge oder Tipps? Sportliches sowie Nahrungstechnisches. Hat jemand es schon geschafft anzunehmen, wenn ja wie lang hat es gedauert und wie habt ihr es geschafft?

Danke im vorraus.

Hallo,

ich würde gerne zusätzlich zu meiner Diät den bereits ziemlich bekannten Tipp mit Zitronen Ingwer wasser anwenden.

Aber wie nun? Im Internet schreibt jede Seite anders

Die eine, man soll es ins heisse wasser geben

Die andere, das wasser soll nicht heiss sein, weil sonst viele enzyme von der zitrone zerstört werden…

warmes wasser möchte ich sowieso nicht trinken

Kann ich nicht einfach kaltes Wasser bzw. zimmertemperatur in eine Flasche füllen, ein Stück Ingwer in Scheiben und eine Halbe Zitrone in scheiben hineinschmeissen, eine halbe stunde warten und trinken? Oder drin lassen und den Tag über mit Wasser auffüllen?

danke Mit freundlichen Grüßen

Ist es schlimm 4 Ayrans im Tag zu trinken. Ich bin extrem süchtig an Ayran. Was ich jetzt trinken will ist mein 4tes. Ist es ungesund wenn ich nach dem Sport noch ein Ayran trinken? Werde ich davon Dick?

Ich nehme seit ein paar Tagen regelmäßig Abnehmpillen die ich von meiner mum geklaut hab und es fühlt sich so an als hätte ich seit 2 Tagen nichts gegessen also ich zittere nicht wirklich aber es fühlt sich an als würde ich zittern ist das normal? Ps: bitte mir nicht abraten von den pillen, ich werd sie weiter nehmen

Sollte man sich morgens nach dem aufstehen mit Unterwäsche wiegen oder komplett nackt?

Hey, ich möchte gerne abnehmen mit Sport und weniger essen. Pro Tag mache ich etwa 10 - 30 Minuten ein Workout, aber ich frage mich, wann ich am besten Sport machen sollte, um am besten abzunehmen... Gibt es die perfekte Zeit zum Sport machen? Ist es besser morgens oder abends Sport zu machen?

Danke im Vorraus :)

hab mal sowas gehöhrt stimmt das?

Seit ich Krafttraining mache nehme ich kaum mehr auf der Waage ab. Ich trainiere jetzt knapp 4 Monaten und mein Gewicht ist immer noch auf 93 KG. Vorher ohne Krafttraining ging es etwas schneller. Aber trotzdem merke ich wiederum das mein Körper etwas straffer geworden ist etc. Da ich vorher auch eher Skinny fat war. Dennoch wäre gerne mein Ziel min 85 um mit dem Muskelaufbau anzufangen da ich ständig im leichten Defizit bin. Was meint ihr?

Also, ich mache eine kleine Diät, bzw. einfach Kaloriendefizit. Ich Trinke viel Wasser, esse jeden Tag Obst (als beispiel ein Apfel und eine Zwetschge), verzichte komplett auf süsses + getränke. die einzigen dinger die ich evtl. falsch machen könnte ist dass ich nur 1 mal am tag esse ABER dafür in grösseren Mengen, und dafür esse ich dann nicht mehr ab 18 Uhr. Die zweite sache ist dass ich kein sport mache aber das ist ja nur freiwillig. Meine Frage : könnte ich was besser machen? 1 mal am tag hört sich nicht gut an vielleicht aber am ende des tages kommt es auf die kalorien an wie viele ich zu mir genommen habe. ich habe auch schon in 7 tagen knappe 3 kilo abgenommen.

Und kann ich dadurch den Jojo-effekt bekommen??

Hatte mir angewöhnt Abends immer einen großen Salat zu Essen mit Dressing. Meist Eisberg,Chinakohl,Paprika,Gurke etc. je nachdem.

Aber mittlerweile hängt es mir zum Hals raus.😄

Ich Esse es weil es so Gesund sein soll und für Ballaststoffe,Vitamine etc. Anfangs kein Problem,aber auf Dauer?

Was könnte ich tun um trotzdem täglich meine Ration Gemüse zu Essen,aber das es nicht zur 'Qual' wird und man es sich reinzwingen muss?

Dachte daran das ich nichts rohes Esse sondern sowas wie Brokkolie,Blumenkohl koche und dann Butter dazu. Gemüsesorten abwechseln...aber weis nicht ob das Sinn macht.

Ich bin morgen während meiner laufenden Diät aufgrund eines Geburtstages in einem Restaurant. Ich hab mir schonmal sie Speisekarte angeschaut und würde gerne mal wissen was theoretisch am besten wäre. Zur Auswahl stünde für mich ein Salat mit Hähnchenbrust und Champignons, Kartoffel Trüffel Suppe und als beilage Trüffel Kartoffelpüree oder die Kartoffel Trüffel Suppe mit Beilagensalat. Dies wird wahrscheinlich meine einzige Mahlzeit am Tag, Ich bin mir aber echt unsicher was jetzt wie gut ist. Der Salat wirkt am besten allerdings das Dressing und das Hähnchen ist doch nicht unbedingt besser als bei den anderen Optionen wo es nur die Kartoffel ist oder?