Habe gerade gelesen, dass wenn der Kohlenhydratspeicher leer sind, dies Fressanfälle auslöst. Stimmt das?

Moin Leute,

ich hatte vor mir einen Piercing am Bauch stechen zulassen jedoch habe ich keine Modelfigur.
Sollte ich Vlt doch etwas warten und am Bauch abnehmen oder kann ich es trotzdem mal versuchen mit dem Piercing?

bitte keine fiesen Kommentare zu meiner Figur ^^

mfg

Habe gerade von Chiefs ein Protein Pudding Vanille Drive gegessen - 144 kcal.

Werden die 144 Kcal alle aufgenommen oder wie viel Kcal werden ca. (verloren) nicht aufgenommen ?

Hallo liebe Leserinner und Leser,

ich habe seit ca. 2 Monaten eine Gewichtsstagnation und erhoffe mir hier eventuell noch Hilfe zu bekommen, da ich wirklich frustriert und am Ende bin.

Hier ein paar Eckdaten zu mir:

Ich bin 1,60m groß, weiblich, 19 Jahre alt und wiege momentan 68,1 kg.

Ich habe Anfang 2021 mit einem Kaloriendefizit angefangen um abzunehmen, habe es aber nicht durchgezogen. Und dann kamen so Phasen immer wieder aber länger als 2-3 Wochen habe ich nicht durchgemacht.

Jetzt habe ich Anfang November 2021 wieder angefangen und bis dato komplett durchgezogen. Im Dezember habe ich mich dann auch noch im Fitnessstudio angemeldet und gehe 5-6 mal die Woche zum Krafttrainig (3x Unterkörper, 2x Oberkörper, 1x Cardio Day) und verbrenne laut Apple Watch jedes Mal um die 600-800 kcal (bin meist 2-3 Stunden täglich da).

Nun zu meinem Problem:

seit Mitte Dezember ungefähr tut sich kaum was an meinem Gewicht.
Mein Gesamtumsatz momentan beträgt 2121 kcal und ich esse im Kaloriendefizit ca. 1.700-1.750 kcal.
Ich esse ca. 137g Eiweiß, 55g Fett und 169g Kohlenhydrate in diesen Kalorien. (ich achte auf die Makros)
Ich habe auch vor ein paar Wochen ein paar Tage „Refeed“ gemacht und 2.000-2.200 kcal in der Zeit gegessen, aber das Gewicht stagnierte währenddessen und danach weiterhin (immer zwischen 67,9-68,2kg).

Ich bin ziemlich frustriert, weil ich nicht weiß was ich falsch mache. Ich bin im Defizit und mache Sport. Weniger essen habe ich ausprobiert. Mehr essen habe ich ausprobiert. Und alles hilft leider nichts. Hatte jemand schon mal die Erfahrung damit gemacht und könnte mir helfen?

Ich habe noch gelesen, dass die Antibabypille wegen der Hormonauswirkung auch eine Rolle spielen kann, und da ich diese momentan nehme, habe ich vor, mein Blister noch zu Ende zu nehmen und diese danach abzusetzen. Ich weiß nämlich einfach nicht mehr weiter.

Ich danke für das lesen und wünsche einen schönen Tag.

LG

Hi ich beschäftige mich schon seit paar tagen mit das Thema Abnehmen und Ernährung und hab jetzt ein Plan für mich erstellt und wollte Profis unter euch fragen ob ich durch mein Plan abnehmen kann. Also mein Kcal die ich am Tag essen darf, sind höchstens 1,470 kcal.

Frühstück: ein Schwarzbrot mit einer hälfte avocado und ein gekochtes Ei oder

Eine Fruchtbowl

Mittags: das was Mama kocht ( Sie kocht ohne Rezept ect. Es jst schwierig die kcal hier zu berechnen.

Abendessen: Hafermüsli oder ein Obstsalat

So das würde jch essen und abends noch 1 stunde crosstrainer machen.

Hi ich bin 13 Jahre alt und wiege grade mal 46 Kilo ich will mit dem boxen anfangen aber ich habe Angst das wenn ich anfange ich noch mehr abnehme und noch dünner werde. Deswegen wollte ich nach eurer Meinung fragen sollte ich anfangen oder nicht weil schließlich bin ich ja schon sehr dünn und will eher Gewicht gewinnen als verlieren.

Danke schonmal

Ich hab gehört dass es besser sein soll, jeden Tag 30 Minuten Sport zu machen, als z.B. jeden zweiten Tag 60 Minuten wenn man abnehmen will.

Stimmt das?

Hallo, kann mir jemand sagen, was ich im Fitnessstudios am besten machen kann um gezielt schnell abzunehmen? Ich gehe wieder seit 3 Wochen und so wirklich tun tut sich nichts. Derzeit mache ich 15 min cardio und dann 45 min Kraft. Was kann icj besser machen ?

Guten Abend

ich wollte nächste Woche Sushi essen gehen.
Dabei nehme ich höchstwahrscheinlich 8 Baked Sushi mit Avocado und Frischkäse gefüllt.

Und dazu 12 Maki mit Lachs

Soweit ich weiß haben 6 Maki ca 180 kcal

Was denkt ihr wie viel Kalorien die 8 Baked Sushi haben?

Das Sushi insgesamt hätte doch wohl nicht über 1000 Kalorien?

Nabend Zusammen.

Vorab kurze Infos

*****

Durch Falsche Freunde angefangen zu rauchen.

Kiffe mittlerweile (Nicht süchtig)

Esse sehr sehr viel..Sei es zum Mittag oder Süßigkeiten.

Zum Schluss der vielen Problemen habe ich noch meine Ausbildung verloren..

Nun möchte ich mein Leben wieder in den Griff bekommen, will aufhören zu rauchen, kiffen, nur drinnen zu hocken etc.

Mit dem Abnehmen möchte ich aufjedenfall anfangen, da ich seit ca meinem 15 Lebensjahr übergewichtig bin.

Jetzt bin ich 20j.

Ich möchte das ganze grob für meinem Geb. einplanen, damit ich eben noch etwas Zeit habe (2 Monate) mich darauf richtig einzustellen.

Habt ihr evtl Tipps?

Wie nehme ich erfolgreich ab?

Gibt es Gute Fitness Apps?

Gute Internetseiten?

Das Fitnessstudio ist für mich leider keine Lösung, da ich wie oben genannt sogut wie nur zuhause hocke und ein sehr schüchterner Mensch bin.

(Was sich hoffentlich noch ändern wird)

**

Gewicht aktuell: 110-120Kg

Größe: 1.81m

Ich danke im Vorraus vielmals für eure Antworten!

Also wie viel Muskel (Gramm) kann ich aufbauen, wenn ich jeden Tag 10000 Schritte gehe ?

Ich habe grad eine Fressattacke gehabt. Und auf einmal:

4 Esslöffel Reis

30g Nougat bites

2 Babybreiflaschen

gegessen. Ich komme so auf ca 800kcal.

Nehme ich trotzdem ab wenn ich jetzt nicht mehr weiter esse bis morgen? Ich bekomme meine Periode und das wirft mich beim Abnehmen total aus der Bahn.

ich wiege bei 170 momentan 89kg und habe 7 kg in den letzten 2 monaten abgenommen. Ich mache momentan eine Suppen Diät aber wenn ich meine Tage bekomme kann ich mich irgendwie nicht zurück halten. Gestern und heute habe ich gleich gegessen. Wie kann ich mich besser beherrschen?

Wie viel Kcal hat das ungefähr ?

Nudeln, Soja Sauce, Karotten, Zwiebeln, Lauch, Poulet und Sojasproßen

Hey,

Ich wollte euch mal fragen ob der Trainingsplan von Sascha Huber effektiv und ausreichend ist, da ich sehr gerne seine Videos ansehe und unten is der Traingsplan bewertet ihn bitte ob er gut hilft.

LG

Ich will abnehmen will auf brot nicht verzichten darf ich dinkelbrot und sonnenblumenkernbrot essen wenn man abnehmen will?

Ich bin über die Jahre irgendwie immer unzufriedener mit mir selbst geworden... Ich bin im Normalgewicht (1,70m, 65kg) aber mein Gesicht bzw mein Seitenprofil sieht mega kacke aus.... Was kann Ich dagegen tun? Ich fühl mich einfach nur unwohl.

Ich bin 1,68 wiege 74 Kilo ,bin weiblich 27

Ich will 10 Kilo abnehmen aber es klappt nicht mit Sport .

Deswegen wollte ich jetzt was aus der Apotheke probieren Shakes, Tabletten .

Wollte fragen wie eure Erfahrungen so sind

Und was ihr mir empfehlen könnt.

Hallo, ich bin 15 Jahre alt 1,66 m groß und wiege 65,8 kg. Ich nehme täglich weniger als 1000kcal zu mir. Werde ich abnehmen? Und wenn ja, wie viel?

Wenn jemand radikal abnimmt für einige Tage - also 500 - 1000 kcal/Tag - ist es dann normal zu frieren?

Hallo,

immer nachdem ich gegessen habe muss ich nach höchstens 10 min auf die Toilette, ich hab IMMER Hunger (selbst nach dem essen, auch nach ca 5-10min) & ich nehme trotzdem ab, auch wenn ich normal-zu viel esse (1500-2000 kcal täglich). Woran liegt das?

(Falls es hilft - Das ist erst seit ca einem Monat so, davor hab ich eigentlich relativ schnell zugenommen.
Ich habe in relativ kurzer Zeit (ungesund) 8kg abgenommen, könnte es daran liegen? Ich wog Dezember noch ca 66kg & jetzt wiege ich um die 55-57kg.)

Hallo mein Name ist Georg mein Freundin schwärmt von ihren 124kg Körper sie sagt die ganze Zeit das ich ihr beim zuhnemen helfen soll aber inzwischen finde ich es auch nicht mehr schön ich mache mir auch sorgen aber ich will sie nichtverlassen

Wie soll ich mit dieser Situation umgehen ohne sie zu verletzen und wie kriege ich sie zum abnehmen das sie wenigst wieder 120kg wiegt

Stimmt es, dass 15 Minuten Hula Hoop genauso effektiv ist wie 30 Minuten joggen? Oder 10 Minuten Seil springen wie 30 Minuten joggen?

Weiblich 14,2 % ?

Leide sehr unter dem Fett... Wie viel soll ich noch abnehmen, dass es an Oberschenkel und Bauch weg geht ?

Hallo 🙋🏽‍♀️

Ich bin weiblich 23 Jahre alt, 156 cm klein und wiege momentan 58kg.

Über die Weihnachtszeit bis jetzt habe ich 3kg zugelegt die ich sehr gerne wieder verlieren würde (gerne auch etwas mehr 😉).

Welche Kalorienmenge würdet ihr mir empfehlen und wie lange würde das ganze ungefähr dauern? Gibt es Lebensmittel auf die ich verzichten sollte? Welche Art von Sport wäre am geeignetsten und wie oft soll ich diesen ausführen? :) Ich weiß dass es genügend Apps gibt die mir das sagen können allerdings finde ich Rat von Erfahrenen Menschen besser als von einer programmierten App.

Hey, Ich denke in der letzten Zeit oft über mein Gewicht nach, weil ich an der ein oder anderen stelle gern weniger hätte.

Ich habe eben meinen BMI ausrechnen lassen und der ist bei 24,7 und 25 wäre Übergewicht. Ich bin also nah am Übergewicht.

Ich bin 19, 167cm groß und wiege 69kg das optimal Gewicht wäre anscheinend 55kg was mich etwas fertig macht.

Deswegen wollte ich hier mal fragen ob ich wirklich so kurz vor dem Übergewicht bin. Ich habe starke Angst dem Übergewicht nah zu sein es aber selbst nicht sehen zu können.

LG und danke im Voraus 💕

Ich wiege 166 KG bei 1,75! Ich weiß das ich adipositas habe. Wll jetzt mein Leben ändern,nur wie? Was für einen Sport z.b???wer kann mir helfen?

Ja also ich habe gerade vor dem Essen 2 Kohlenhydratblocker, 3 fettblocker und 2 Kalorienblocker genommen...ist das jetzt schlimm?

Angenommen, jemand ist nicht sportlich aktiv aber geht zu Schule/Arbeit und macht dort seine Aufgaben aber Zuhause sitzt oder liegt die Person und chillt. Die Person verbraucht logischerweise weniger Kalorien als sie Sitzt oder liegt, wie viel muss denn die Person an Kalorien zu sich nehmen um nicht zu zunehmen bzw. um abzunehmen, ohne das die Person extra Sport machen muss?

LG

Hi

Da es draussen Nass und Kalt ist und ich nicht raus gehen möchte, würde ich jetzt gerne die Treppen Hoch und Runter laufen...

Für 30 min...

Wie viele Kalorien verbrenne ich ungefähr damit und könnte ich so nebenbei auch noch Muskeln aufbauen ?

Vielen Dank.

w/20, 156cm und 41,6 kg

Das wäre diese Treppe und hat 4 von diesen Treppenabschnitten im Haus...

16 jahre alt

Hey :) ,

derzeit zähle ich meine Kalorien um ein gesundes Kaloriendefizit zu gesunden und stetigen Gewichtsabnahme einzuhalten. Dazu nutze ich übrigens die App Lifesum.

Jedenfalls habe ich festgestellt, dass viele Lebensmittel im gekochten Zustand andere Nährwerte haben als im rohen. Meine Frage bezieht sich in diesem Fall vor allem auf mein Frühstück.

Ich esse morgens gerne den Basis Porridge von dm (siehe Foto unten). Auf der Packung steht, dass 100g durchschnittlich 373 kcal enthalten. Ich wiege meinen Porridge normalerweise trocken ab und lasse ihn anschließend mit Wasser aufquellen ( - was das Volumen und Gewicht natürlich vergrößert). Ich frage mich gerade, ob sich die Nährwertangaben auf 100 g ZUBEREITETEN Porridge oder 100 g unzubereiteten (also noch nicht aufgekocht mit Wasser) beziehen.

Manchmal steht das ja da, in diesem Fall aber nicht und ich möchte ja eigentlich überflüssige Kalorien vermeiden..

Wäre sehr dankbar, wenn mir da wer weiterhelfen kann!

Liebe Grüße <3

Hallo,

Ich habe gesehen das wenn man sich den Bauch mit Frischhaltefolie einwickelt, dass man abnehmen kann.
oder das der Bauch flacher wird.

stimmt das ?
hat wer Erfahrung ?

funktioniert das auch an den Oberschenkeln?

Ich habe gestern Abend drei weich gekochte Eier gegessen. Heute wiege ich mehr als gestern. Wie kann das sein?

Ich habe gestern 300kcal gegessen und kann jetzt vor Hunger nicht einschlafen. Habe es auch schon mit Tee trinken probiert. Was soll ich noch gegen den Hunger machen? Außer zu essen

Wenn man ja sehr stark übergewichtig ist, dann ist das ja sehr gesundheitlich gefährlich und das mit jedem Tag noch mehr... langzeitfolgen etc... man sagt ja langsam abnehmen ist gesund.

Ist das so genannte Gesund abnehmen dann überhaupt sinnvoll da man ja mit mehr verlorenem Gewicht pro Woche immer schneller wieder in den gesunden Bereich kommt... man will ja so schnell wie möglich ins normal Gewicht

z.B 180 kg 1.85cm

Guten Abend,

ich hätte eine Frage, ich würde gern anhand mit dem Laufband das ich mir vor paar Tagen bestellt habe abnehmen. Ich laufe jeden Tag 1 Stunde und habe meine Ernährung komplett umgestellt. In welchem Zeitfenster kann man mit welchem Gewichtsverlust ungefähr rechnen ? Hat vielleicht einer von euch schon Erfahrungen, freue mich auf euer Feedback :)

Hallo zusammen,

ich habe heute von meinem Arzt Fluoxetin 20mg verschrieben bekommen, befinde mich allerdings aktuell in einer Diät die mir sehr wichtig ist - da damit meine depressive Phase zusammenhängt. Meistens ist ja bekannt das man durch Antidepressiva eher zunimmt, also ist meine Frage ob man da mit der Diät trotzdem Erfolg haben kann oder worauf ich achten muss?

Vielen Dank

Hey unzwar ich bin 13 Jahre alt 167 cm gros und möchte abnehmen habe bereits mit 2,5 Kilo abgenommen mit kaloriendefiziet aber möchte bis zum 1.05 noch weitere 15 Kilo abnehmen ist das machbar?

Hi, hätte da ne wichtige Frage an die Community.

Ich würde mit Kraftsport anfangen, also Workouts und solche Dinge. Allerdings schwabbelt es am Bauch, wenn ich hüpfe und an den Schenkeln auch.

Mein KFA liegt bei ca.27% und mein Bauch ist sehr weich. Ich habe Dehnungsstreifen am Po und Oberschenkeln sowie leichte Celluite.

Sportlich betätigt habe ich mich das ketzte mal vor 4 Monaten. Ich esse nicht unbedingt immer ungesund, dafür aber größere Mengen.

Bin ich zu dick, und muss ich abnehmen?

Oder kann ich gleich anfangen, sofern ich die Motivation habe?

LG

Ich habe gelesen das man durch ein glas Wasser mit zwei Löffel Apfelessig mit Kaffee pulver und Zitronensaft abnimmt stimmt das und wenn ja wieso

Ich wiege gerade 64,9 und bin 1,67 und möchte auf 55 kg kommen.

Zurzeit esse ich 1.300 kcl am Tag aber hab öfters Fressattacken. Ich mache auch täglich Sport.

Wie kann ich am gesündesten abnehmen?

Bin 1,88 und wiege 86 Kilo soll ich noch paar Kilos abnehmen oder direkt mit muskelaufbau starten ? Will nicht mit 200-300 Überschuss starten wenn ich noch zu viel fett im Körper hab was würdet ihr raten ?

hey,

man sagt mir zurzeit dass ich zugenommen habe und jetzt merke ich es selber. Ich will abnehmen, habt ihr Tipps und Tricks?

Lg

ich fühle mich momentan leider echt unwohl in meinem Körper und möchte daher ein bisschen angenehmen. Es ist wirklich nicht so viel was ich angenehmen möchte aber es sind trotzdem 3/4 kg. Zu mir ich bin 1.67 und wiege ca. 62kg und möchte gerne wieder auf 58/59 kommen. Ich habe in den Ferien ein wenig versucht abzunehmen, hat aber irgendwie nicht so funktioniert. Ich bin in den Ferien meistens 10 tausend Schritte +/- gelaufen und auf meine Ernährung hab ich auch etwas mehr geachtet. Keine Ahnung warum da das nicht so funktioniert hat aber egal. Vor ca 9 Monaten war ich mal 2 Wochen in Quarantäne und hab da irgendwie 3 kg ohne was zu machen abgenommen, keine Ahnung wie ich das geschafft hab. Naja Tipps könnt ihr mir gerne schreiben wie ich das mache sollte aufjefenfall nicht zu lange dauern mit dem Abnehmen. :)

Ich habe vor kurzem die Pille abgesetzt (habe sie 1 Jahr lang durchgehend genommen und ja habe ca. 10 kg zugenommen) und seitdem bekomme ich öfters zu hören ich hätte abgenommen. Kann es sein dass es durch das Absetzen kommt?

Hey,

ich bin w16 und bin 1,61 und wiege 74 Kilo. Ich habe vor ca. einer Woche angefangen abzunehmen und bin jetzt "süchtig danach". Ich habe in der letzten Woche viel Sport getrieben und man sieht auch einen deutlichen Unterschied. Ich würde fast sagen, dass ich meinen Körper mag. Natürlich würde ich weiter Sport treiben, jedoch habe ich angefangen höchstens 1100 Kalorien am Tag zu mir zu nehmen und kann nicht aufhören diese zu zählen.

Am schlimmsten ist jedoch, dass es eine unglaubliche Befriedigung für mich ist, wenn ich morgens abgenommen habe und ich wie gesagt, süchtig danach bin.

wieso ist das so?was soll ich tun?

Hallo liebe Community,

wer kennt es nicht!? Nach den Feiertagen wird es Zeit, mal wieder ein paar Pfunde loszuwerden. Deswegen habe ich mich bei Weight Watchers angemeldet und bin jetzt seit 1 Woche dabei. Nun... als ich heute mein Frühstück eingegeben habe, erschien ein Feuer-Symbol mit dem Hinweis "1 Tage Serie". Kann mir jemand die Bedeutung erklären? Danke und LG :-)

Ich wiege mich insgesamt 4 Mal am Tag

Morgens nach den Aufstehen vor dem Sport

nach dem Sport

nachmittags

und abends

Meine Freundin meinte, dass das Krankhaft ist…stimmt das?

Hi,

Ich mach mir Sandwiches und diese sind echt lecker nun stell ich mir die frage ob diese auch kalorienarm sind und ob man diese während einer Diät essen kann?

Es besteht aus folgenden dingen:

• 3 Scheiben getoastetes Vollkorn Toastbrot (unten, mitte und oben drauf)
• 2x dünne Scheiben Salami
• 1 Käsescheibe
• Zwischen jedem Brot eine Portion Eissalat

PS: Ich mach diese nicht im Sandwichmaker sondern ess es dann kalt

Es schmeckt echt gut und sättigt auch gut aber wie viele Kalorien macht das im Ganzen und ist es gut beim Abnehemen als Mahlzeit?

Lg

Hallo, ich habe das reinzufällig gefunden und wollte mal fragen wer schon Erfahrungen damit hat. Wollte mir erst was bestellen aber finde es extrem teuer. Wie lange reicht denn eine 30ml. Flasche?

Much love <3

Hallo…ich habe mir vor paar Tagen ein whey Protein von ESN bestellt. Das Produkt ist gestern angekommen. Nachdem ich den Shake gestern morgen getrunken hatte bemerkte ich nach 5 - 10 min leichte Bauchschmerzen…abends habe ich den shake auch getrunken aber hatte keine Schmerzen und heute morgen und jetzt habe ich wieder leichte Bauchschmerzen. Ich habe mich schon ein wenig informiert und gelesen dass viele eine Laktoseunverträglichkeit haben jedoch habe ich das nicht…denke ich zumindest denn ich trinke Milch esse Joghurt und andere Nahrungsmittel mit Laktose….was denkt ihr…woran könnte es liegen

Ich möchte mir diese tabletten kaufen damit sie meinen stoffwechsel ankurbeln da meiner sehr langsam ist!

https://www.amazon.de/STOFFWECHSELAKTIVATOR-Stoffwechsel-Aktiv-Unterst%C3%BCtzung-Ern%C3%A4hrungswissenschaftlern/dp/B01I9U0IFO/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=A39MFHVGAH7V&keywords=stoffwechsel%2Bkapseln&qid=1641763405&sprefix=stoffwechsel%2Bkapsel%2Caps%2C69&sr=8-5&th=1

Guten Tag,

ich würde mich über Empfehlungen über einen Eiweißshake freuen, der wenig gesüßt ist, da mir sehr viele durch die übermäßige Süßung sehr künstlich im Geschmack vorkommen.

Vielen Dank!

Hallo. Ich bin 1.64 groß und habe 86kg gewogen. Ich bin 24 Jahre alt und habe im Mai mit der Diät angefangen & bei diesem Bild wiege ich 62kg. Ich möchte noch die 50kg erreichen und dann ist Schluss. Meine Frage ist jetzt ob der Bauch noch zurück geht? Ich bin mir nicht sicher ob das Haut oder Fett ist größtenteils.

wie viele Kalorien müsste man einsparen ? Da ist für meine Mutter ! sie will 30 Kilo abnehmen aber weiß nicht wie viele Kalorien sie am Tag essen kann um schnell abzunehmen. Zieht man den Defizit von grundumsatz ab oder von bedarf?

Hey, ich hätte ein paar Fragen zum fasten zu der 16:8 Methode.
angefangen habe ich gestern ab 17 uhr nichtmehr zu essen, nurnoch wasser,tee, brühe wenn dann, 9 Uhr morgens hab ich dann einen Shake zu mir genommen von layenberger ca 200-300 kcal hat der , trinke den weil der echt lecker ist und satt macht. ich habe gerade im Internet gelesen das man in der Essensphase (8h) nur 500kcal zu sich nehmen darf.
ich hab gedacht das man die 8 Stunden essen darf worauf man hunger hat.
Ich zähle euch mal auf was ich heute zu mir genommen habe

:

Layenberger Shake

Kaffe mit einen Schluck Milch

Vollkornnudeln ( war aus einem Buch mit Rezepten zum Abnehmen)

bisschen Gurke

3 Stückchen Schoki
und 3 Brownies ( auch aus dem Buch mit Rezepten zum abnehmen)

und 2 Liter Wasser.

habe ich zuviel gegessen?
Und mein Freund wollte nachher mit mir essen gehen in ein China Restaurant

Kann ich denn dort was essen?
z.b Gurke,Sushi , tomate Mozarella und Reis oder so?

weil ab 17 uhr beginnt ja meine fasten Zeit.
Ich möchte ungefähr 15 Kilo abnehmen damit ich in meine alten Klamotten passe.

Mein HbA1c Wert ist bei 7,6. Ende Februar ist der nächste Termin beim Diabetologen. Kann ich den HbA1c Wert bis Ende Februar also innerhalb eines Monats wenigstens wieder auf 6,6 bringen, wenn ich abnehme und auf meine Ernährung achte? (Ich bin 30 Kilo übergewichtig.)

Hi

Also ich wollte mal fragen was ich tun kann um dünne Oberschenkel zu bekommen .(am besten so schnell wie möglich)

Also ich bin 15 jahre 1,68m , wiege 63 kg und hab an der dicksten Stelle meines Oberschenkels 60cm ( hauptsächlich Schwabbelig )

Ich habe durch Corona und alles zugenommen , im Sommer dann von 70 auf 63 Kilo aber an meinen Oberschenkel hat sich nichts getan . Trotz täglichen Workouts.

Ich bin verzweifelt , ich muss fast jeden mal heulen wenn ich in den Spiegel schaue.(Passiert sehr oft) Ich fühle mich einfach nicht wohl.

Wie viel nimmt man im Monat ab wenn man 1500 Kalorien isst mit mein Werten ?

Hallo, ich versuche momentan einige Weihnachtskilos zu verlieren (w(20), 1,65, 62 kg). Ich hab die ganze letzte Woche jeden Tag Sport gemacht und heute morgen war ich 1 Stunde schwimmen. Ich habe heute bereits ein halbes Brötchen und einen zuckerfreien Pfannekuchen mit Blaubeeren gegessen. Jetzt hätte ich große Lust auf Spaghetti Carbonara (hab mich die ganze Woche gesund ernährt). Jetzt hab ich Angst dass dieses Gericht jetzt die ganze Woche kaputt macht, in der ich jetzt Sport gemacht habe. Würde sich das extrem auswirken ?

Danke für ernstgemeinte Antworten :) Schönen Abend.

Ich esse gerne Butterbrot mit nichts anderes. Jeden Morgen esse ich ein Butterbrot und jeden Abend. Mittags esse ich meistens nur so einen Apfel.

Das Brot ist immer Toastbrot. Und meine Butter ist eigentlich fast immer unterschiedlich.

Und ich möchte abnehmen, kann ich durch Butterbrot abnehmen, oder nehme ich damit nur zu?

und noch eine frage, wodurch könne ich noch abnehmen wenn ich durch Butterbrot nicht abnehmen kann? Also was könne ich Morgens, Mittags und Abends essen?

Hallo. Ich will abnehmen weil ich übergewichtig bin und habe kurzhanteln bei mir Rumliegen. Noch zu erwähnen bin ich ein Anfänger in Sachen Sport. Hier meine Frage: Kann ich Abnehmen, wenn ich mit der Hantel trainiere, oder ist das nur für den Muskelaufbau gut da ich ja im Kaloriendefizit bleiben muss und nicht im Kalorienüberschuss und wenn ja mit welchen Übungen

Hab mir gerade eine recht große Portion Pommes gemacht im Air Fryer, das gewicht war am ende etwa 100g was nur 160kcal wären. Kommt mir recht wenig vor? Ich esse wohlgemerkt keine Soßen oder so etwas dazu, nur trocken.
Gefroren wiegen die ein bisschen mehr, und auf der Packung steht nichts. Wie wiege ich die ab? Danke

Ich würde gerne wissen wie man es schaft durch das manifestiert abzunehmen und wie man es schafft, weiß da jemand was? Oder ob das überhaupt geht ? Danke schonmal :)

Also ich wolllte halt abnehmen und auf süßigkeiten verzichten da mir das aber noch bisschen schwerfällt,würde es eigentlich auch gehen wenn ich 1 tag bisschen esse,also ich stopf mich nicht voll vlt 1 kleines stück kuchen und am nächsten tag halt nichts süßes,oder funkioniert das dann nicht? Aber ich gehe auch jeden tag 2 Tag 6km spazieren und mache jeden tag workouts,ist das so gut?also funkioniert das abnehmen wenn ich so weiter mache oder ist das zu wenig? Kenne mich nicht so aus. :/

Ich muss konkreter werden.

Ich bin 16 wieder fast 65kg und bin 1.67cm groß hört sich normal an aber mein körper zeigt was ganz anderes hatte schon viele fehlgeschlagene diäten und als ich hiervon gehört habe (abnehmen durch brennesseltee) wusste ich wen es klappen solte das es auch funktionieren könnte.

Ich esse so gut wie nie süßes und trinke auch nur selten süß getränke und esse ch. 2 mahlzeiten am tag (mehr hunger habe ich nicht) und trinke viel sprudelwasser und esse auch gerne obst wie manderinen und so und will jetzt auch mit brennesseltee anfangen habe ich schon mal nh zeit und so schlimm finde ich es nicht es ist aushaltbar man trinkt ja nur morgens und abens 1 hat einer unter euch erfahrung damit? Und wen ja wie hat es funktioniert?( Wen es funktioniert hat)

Hey ,ich bin 1.75 und 15 und wiege ungefähr 63kg und ich möchte eine etwas schmalere

Taille und wollte fragen ob hier manche gute Workouts empfehlen können für einen "Hour-glass" Body :)

Hallo zusammen, ich bin w 1,80m groß und wiege um die 115kg. Damit fühle ich mich einfach nicht wohl und frage euch ob ihr vielleicht einige Tipps habt um (langfristig, gesund) abzunehmen.

Ich bin immer hungrig, ich könnte die ganze Zeit essen und habe ziemlich oft Heißhungerattacken. Wie bekomme ich das ins Gleichgewicht?

Ich danke euch jetzt schonmal für ein paar liebe Tipps! <3

Und wo ist Euer Startgewicht?

mein fetter freund isst nur noch 400 kcal am tag und deshalb wollte ich fragen wie lange ungefähr durchhalten muss um sein ziehl gewicht 60 kg zu kriegen (Er: 14y 90kg 1.70 groß)

Ich möchte abnehmen aber nicht zu schnell, weil ich nicht den Großteil meiner Muskeln verlieren will. Trainiere seit 3 Jahren wiege 100kg auf 192cm und habe so ca 18% Kfa

Ich bin 14 und möchte gerne abnehmen ich probiere durchgehend einfach nicht mehr so viel zu essen und stattdessen zu trinken,aber welcher Sport hilft beim abnehmen am Bauch?

Meine Eltern hacken immer nur auf mein Gewicht rum und haben kein Vertrauen in mich. Die schätzen mich dicker ein, als ich wiege. Ja. Ich wiege 30 Kilo zu viel, aber die schätzen mich noch 5 Kilo mehr ein. 🙄

Hey friends und zwar durfte ich & darf immer noch nicht aus gesundheitlichen Gründen Sport treiben. (Wegen meinem Rücken) Ich habe dementsprechend natürlich viel zugenommen und möchte wieder abnehmen. Wie könnte ich abnehmen? Also ich möchte 10 Kilo abnehmen aber ich weiß nicht wie das gehen soll. Kann mir jemand vielleicht helfen ?

Ich Versuche jetzt schon seit langer Zeit abzunehmen ich mache Sport und esse nicht sehr viel aber Lieder habe ich nach 7 Monaten grade mal 1 kg abgenommen was kann ich tun um schneller abzunehmen

Seit heute ist bei uns auf im Fitnesstudio 2g+ und aus diesem Grund werde ich dort erstmal nicht hinfahren.

Möchte aber trotzdem weiter was machen. Joggen oder so mag ich nicht und zuhause habe ich keine Hanteln, Geräte oder irgendwelche Gummibänder.

Habt ihr gute Übungen/Trainings die man Zuhause machen könnte ? (Gerne auch als YT Video oder so)

Mein Ziel ist hauptsächlich Konditionsaufbau / Fettverbrennung.

lg.

Hallo ich habe mich vor 3 Wochen im Fitnessstudio angemeldet und gehe 2 bis 3 mal in der Woche hin, ich mache dann den Milon-Zirkel meistens 2mal und wenn ich noch Zeit habe ein 3tes mal. Mein Ziel ist es abzunehmen und fitter zu werden bin 1,75m und wiege 111,9kg habe ich heute gewogen, vor 10 Tagen wog ich 109,9kg. Jetzt ist meine Frage ob es vom Muskelaufbau kommt oder was ihr meint? Klar ist jetzt Weihnachten wo man auch mal noch ein Dessert oder so isst aber hätte eigentlich gedacht das ich wenigsten das Gewicht gehalten hätte und keine 2kg mehr, die Ernährung will ich ab morgen etwas umstellen (hab mich vorher aber nicht ungesund ernährt, Fastfood sogut wie gar nicht). Was meint ihr dazu? Klappt mein Vorhaben mit dem Milon-Zirkel?

Hallo liebe Community,

ich möchte wie man sich auch vorstellen kann abnehmen, da ich leicht übergewichtig bin. Mein BMI ist 26.

ich werde aber wieder mit Sport anfangen bzw. In den Weihnachtsferien jeden Tag trainieren und auf meine Ernährung achten. Sonst habe ich keine Zeit, da ich studiere und somit jeden Tag bis zur Uni 1,5 Stunde hin und 1,5 Stunde zurück nach Hause fahre. Also nach 2 Wochen kann ich dann nur noch am Wochenende trainieren.
Bis wie viel kann in 2 Wochen (logisch) abnehmen? Ich bin ca. 170 groß (w) und wiege 75. Mein Ziel ist es 66 zu werden….
Sollte ich lieber in den 2 Wochen nur Cardio machen um abzunehmen oder Cardio und Kraft kombinieren?

was wär euer Vorschlag?

danke im Voraus

Heyho :)

Ich arbeite da momentan so ein bisschen dran abzunehmen und einen definierten Körper aufzubauen. Ich bin w/18, 1,70cm und wiege momentan noch 71 kg. 10 Kilo würde ich schon gerne runter haben.

Bin so ca im Defizit mit 300-400kcal (also nehme im Schnitt so um die 1700kcal zu mir um langsam und stetig Erfolge einzufahren).
Bin jetzt auf Kreatin als Supplement gestoßen und habe mich ein wenig belesen.

Da ich Cardio- und Krafttraining im betreibe (so ca. 3 Einheiten Kraft und 2 Cardio in der Woche), sehe ich im Kreatin echt eine Möglichkeit meine Leistung nochmal ein bisschen zu steigern, weil ich gerade in der Diät (berechne Aktivitätskalorien nicht ein) echt beim Training durchhänge.

Jetzt zur eigentlichen Frage: Werde ich trotz Defizit durch die Einnahme von Kreatin (nach außen hin) sichtlich zunehmen? Oder sinkt der Fettanteil des Körpers, da die Muskeln ja durch das Kreatin und Training nicht direkt abgebaut werden?

Ich habe die letzten Tage seit langem drei Tage essanfälle gehabt (2500-3500kcal pro Tag) wie lange Dauert es bis ich das Gewicht wieder runter hab? Schaff ich das in einer Woche?

normaler weise esse ich 1300-1400kcal pro Tag was auch reicht ohne das ich hungern muss oder sonstiges

ich hab Angst das ich jetzt total zugenommen habe und jetzt erstmal wieder so manches Kilo über Wochen abnehmen muss wegen den drei Tagen :(

Nimmt man ab wenn man im Kaloriendefizit isst und jeden Tag abnimmt? 1,5 Stunden auf Fuß von bspsw außerhalb bis in die Stadtmitte (im normalen Tempo also nichts anstrengendes)

hey zusammen,

undzwar hab ich das problem das ich nicht weiß wie viel ich wiege, als ich mich gewogen habe, habe ich paar gramm zugenommen obwohl ich im kaloriendefizit bin.

ich denke meine waage stimmt nicht obwohl ich eine neue batterie gewechselt habe. Heute als ich mich wog stand aufeinmal 66.8 obwohl ich gestern noch 66.5 war.

heute habe ich die batterie gewechselt und jetzt steht dort die ganze zeit 65.3 ich denke die waage stimmt nicht denn als ich früher 65kg wog sah ich viel dünner aus als wie jetzt.

wie kann ich wissen wie viel ich genau wiege?

Kann mir jmd vll helfen. Danke im Voraus

Hey!

Ich bin etwas übergewichtig und will um jeden Preis abnehmen! Wie geht das möglichst schnell (also über die Weihnachtsferien) aber ohne Jojo-Effekt? Ich würde mich über hilfreiche Antworten sehr freuen

LG

Hallo, ich hab ein „Problem“. Ich lerne gerade einen Mann (22) kennen und wir kommen immer näher an eine Beziehung ran. Alles passt perfekt ich hab eben nur ein Problem. Im letzten Jahr hat er eine Menge zugenommen. Davor war er eh zu dünn deswegen ist es gut, dass er zugenommen hat. Nur leider in meinen Augen ein wenig zu viel. Er selbst sieht das genau so und es stört ihn auch offensichtlich. Für Sport ist er aber zu faul und das „schlechte“ Essen schmeckt ihm leider sehr. Seit er ausgezogen ist, gibt es leider nur mehr Fertiggerichte und Lieferservice. Ich hab Ihn wirklich sehe gerne aber wenn er noch mehr zunehmen würde, würde ich Ihn optisch nicht mehr anziehend finden. Ich weiß es ist oberflächlich aber ich kann nichts dran ändern. Es geht mir einfach nicht aus dem Kopf und lässt mich dran zweifeln ob ich eine Beziehung mit ihm eingehen möchte falls er noch mehr zunehmen würde. Ich glaube er hat etwa 10-15 kg zu viel. Er muss auf keinen Fall durchtrainiert sein oder so. Einfach ein gesundes Gewicht das er sich auch in seiner Haut wieder wohl fühlt weil es Ihm selbst auch stört.

Hallo!

Ich hatte letztes Jahr 30 KG abgenommen. Habe mich in meinem Körper endlich nach langer Zeit wohlgefühlt und war auch sehr Stolz auf mich. Auch Familie und Bekannte haben mir Komplimente gegeben.

Nun die letzen 3 Monate war ich öfters zu Hause und kaum draußen, da die Uni immer noch wegen Corona zu ist und nur einmal die Woche bei uns Veranstaltungen stattfinden. Zudem bin ich in meine Unistadt gezogen und habe noch keine Freunde gefunden. D.h. ich habe kaum Sport gemacht und lag nur auf meinem Bett rum. Ich war frustirert und habe mich voll gefressen und habe mich nun auf die Waage gestellt. Ich wusste das ich zugenommen hatte, aber ich habe es immer verdrängt mit ,,ach morgen fange ich wieder an abzunehmen, dann wirds schon wieder'' oder ,,ist doch egal du bist sowieso meist zu Hause, niemand bekommt davon mit''. Ja nun wiege ich 25 kg wieder mehr und traue mich kaum aus der Wohnung. Meine Familie habe ich jetzt auch seit 3 Monaten nicht mehr gesehen, da ich etwas weiter von ihnen wohne, d.h. Sie wissen nicht dass ich wieder zugenommen habe. Ich schäme mich so krass und ich fühle mich so wertlos. Ich bekomme mein Po nicht mehr hoch und habe überhaupt keine Motivation. Immer wenn ich 1 Woche durchhalte mit Sport, gesunder Ernährung und mich auf die Waage stelle denke ich mir was nützt das du nimmst wieder das ab was du schon mal abgenommen hast. Ich trau mich sogar nicht mehr zum Einkaufen bestelle meist über Picnic oder Flink mein Einkauf. Mein Selbstbewusstsein ist so stark gesunken in den 3 Monaten. Auch traue ich mich nicht mal zum Impfbus um mich impfen zu gehen, weil ich nicht will, dass mich andere Menschen verurteilend ansehen mit ,,Omg schau sie ist so dick". Ja vielleicht übertreibe ich mag sein, aber ich würde so gerne wieder rausgehen und wieder abnehmen, aber mir fehlt mein Selbstbewusstsein, meine Disziplin und vor allem meine Motivation. Sonntag habe ich mir vorgenommen endlich zum Impfbus zu gehen, da er in der Nähe hält von mir. Trotzdem ist mir bei dem Gedanken wieder rauszugehen unwohl, wegen meinem Körper. Vielleicht habt ihr ein paar Ratschläge für mich, denn ich bin sehr verzweifelt. Danke.

Wie muss ich dafür essen und Sport machen?

Hey liebe Com ,

Kann man durch reines Brustschwimmen den Körper formen ? Ohne dazu ins Fitnessstudio zu müssen. Man sagt ja das der gesamte Köper trainiert wird dadurch.

Was ich dadurch geschafft habe bisher in 1 Monat 14 kg abzunehmen mit Ernährungs Umstellung. Bin jeden Tag 1 Stunde geschwommen. Habe eine sehr gute Kondition aufgebaut nur frage ich mich ob dieser Sport allein zum formen des Körpers ausreicht.

Wieviel würde man in einer Woche abnehmen wenn man nur Wasser trinkt und eine Scheibe Brot isst, neben bei würde ich noch Sport machen (leicht)

Momentan wiege ich 63kg bei einer Größe von 1,74cm.

Aufgrund Motivation ( Abnahme ) und generell überlege ich mir, die Apple Watch SE zu besorgen für 300 Euro. Ist das zu empfehlen oder gibt es günstigere von anderen Marken die den gleichen Zweck erfüllen wie die Apple Watch ?

Sollte man bei 90 Kilo 1,88 erst abnehmen bis man 85 erreicht hat und dann Muskelaufbau Training anfangen ? oder was ist ein gutes Start gewicht bei einer Größe von 1,88? Muskelaufbaun und gleichzeitig abnehmen geht ja nicht da man ein Überschuss braucht daher dachte ich erst abnehmen

Ich esse normal wenn ich auf der Waage stehe dann bin ich 72 Kilo ärztlich ist alles okey also was ist Dann der Grund das ich abnehme ich hoffe einfach das ich nicht zu schnell abnehme? Ich selbst sehe es nicht sie sagt das ich am Bauch abgenommen hätte aber ich merke nichts. Ich sitze im rollstuhl.

Hallo,

Ich bin 1.70m groß und wiege 60kg.

Viele finden, dass das ein gutes Gewicht und ich persönlich finde mich jetzt auch nicht extrem dick oder so, aber ich würde gerne einfach abnehmen, damit ich mich in meiner Haut wohler fühle. Früher konnte ich immer sehr viel essen ohne das ich etwas zugenommen habe und mittlerweile ist es nicht mehr so. Meine Eltern haben Angst, dass wenn ich wieder abnehme, so dünn werde wie ich damals war. (Habe nur 30-35 kg mit 1.60 - 1.65 m gewogen). Ich habe auch Verständnis dafür, aber ich möchte einfach etwas dünner werden. Mein Ideal wunsch betrifft 55- (max.) 50 Kilogramm.

Weiss jemand wie man gut und relativ schnell abnimmt ohne, dass ich irgendwie extrem gesund kochen, damit meine Eltern das nicht merken? Meine Mutter kocht jeden Tag für uns und da kann ich nicht aufeinmal sagen "Koch mal gesünder also nur Obst und so"

Das ich Sport treiben muss weiss ich auch, aber ich meine, ob jemand Tipps und Tricks hat wie man in einem Monat beispielsweise 5-7 Kilo abnimmt

Nur zur Info, ich habe keinerlei Essstörungen oder anderwertiges ungesundes. Es geht nur darum, dass ich mich wohler fühle und es meine Eltern nicht gut heißen, wenn ich abnehme.

also meine damit, dass man täglich zu viel isst. wenn man mal 1-2 Tage über seinen Bedarf isst nimmt man ja nicht direkt zu wenn danach wieder weniger gegessen wird

Hey guys, weiß jemand, wie ich abnehmen kann, ohne Hunger zu haben? Ich nehme am Tag über genug Kalorien zu mir, aber zwischendurch habe ich dann immer noch Hunger und esse dementsprechend wieder... deshalb habe ich am Ende des Tages viel zu viele Kalorien auf der Hüfte :/

Kennt jemand Gerichte oder einzelne Nahrungsmittel die extrem satt machen? (Außer Haferflocken)

Ich mache wortwörtlich nie Sport und bewege mich eher wenig, habe aber von natur aus einen fitten/athletischen Körper.

Sind das Bauchmuskeln??

(links ist locker, rechts angespannt)

Hallo in die Runde,

hat schon mal jemand von euch die Bodymission von LR ausprobiert? Ich bin am überlegen das einmal zu testen. Gibts hier schon Erfahrungen?

https://zeitloses-erlebnis.body-mission.com