Kann man abnehmen, wenn man zweimal am Tag Porridge isst und einmal am Tag Mittagessen bis zu 700 Kcal?

Hallo!

Ich bin 16 Jahre alt und habe 25 kg abgenommen. Ich wiege nun 55 kg bei 1,73 ,aber ich ertappe mich öfter dabei wie ich nachdenke noch 2-3 kg abzunehmen. Bisher habe ich mir immer gesagt, dass ich gar nicht an einen weiteren Gewichtsverlust denken brauche. Ich möchte nicht in eine gefährliche Essstörung rutschen. Was kann ich tun um mit dem 55 kg glücklich zu sein?

Lg

Hallo,

die Frage steht ja bereits im Titel. Ich habe irgendwie komische „speckige“ Knie wodurch meine Beine direkt dicker aussehen. Ich merke das extremst wenn ich nur zb eine kurze Hose anhabe und dann meinen Körper bis zu meinen Knien sehe also kurz davor, und meine beine bzw Oberschenkel sehen dadurch komplett anders aus. Kann ich an meinen Knien also abnehmen, und wenn ja wie?

lg

Hallo, ich bin 17(männlich, und ja hab in einer Frage ausversehen 18 geschrieben) und habe ein Problem. Ich nehme über Wochen kaum an Gewicht zu, werde aber im speckiger. Mein Hüftspeck quillt über dem Bund etc..... .Die ganzen Jungs in meiner Schule gehen ins Gym und ich bin daheim und lieg auf'm Sofa mit Schoki in der Hand. Meine Beine wackeln und haben Celluite. Ich bin nicht der dickste auf meiner Schule ja, aber ich habe keine Muskeln und dafür nur Speck. Ich drücke mich vorm Training und mache im Schulsport nur manchmal mit. Dazu habe ich die Vorbelastung, dasd ich mit 13 extrem Adipös war(87 Kilo auf 1,59m), heute wiege ich 76 und bin knapp 1,80m. Bin ich schon zu dick?

Hi,

Ich möchte abnehmen. Aber immer wenn es halbwegs gut klappt bekomme ich nh binge eating Attacke. Darum möchte ich gerne abnehm Tipps haben. Wie kann ich abnehmen? Habe mir heute vorgenommen ab morgen täglich 2 Workouts zu machen

https://youtu.be/LAeOJH_OIks

https://youtu.be/T8o6ti9tbFA

Die beiden um genau zu sein.

Ich trinke sehr wenig süßgetränke und was Süßigkeiten angeht übertreibe ich auch nicht!

Was kann ich noch ändern? Und was sind gute und leckere kcl arme Rezepte.

Danke für eure Antworten

Sind 8-10 kg „reines“ Fett in 3 Monaten machbar? Also bis 1. September zum Beispiel? Wie groß muss das Defizit sein und ist eine ketogene Diät dafür geeignet? Würde gerne bis Weihnachten 15 Kilo ersteinmal runter haben.
danke :)

Hi Leute

Ich werde bald 14 und möchte abnehmen weil ich Übergewicht bin. Ich mache pro Woche 1stunde in der Schule Sport und gehe jeden Tag zu Fuß zur Schule insgesamt sind das am Tag 1 Stunde ich esse zu Mittag normal aber passe bei den snacks auf was ich esse und bei Abendessen auch oder lasse es manchmal weg wenn ich kein Hunger hab. Aber am Wochenende also Samstag ,Sonntag und Freitag Abend esse ich das worauf ich Lust habe könnte ich so abnehmen?

Hallo Freunde,

meint ihr, dass es such lohnt Baich zu trainieren obwohl da etwas Speck ist? Ich weiß, dass man nicht gezielt am Körper irgendwo abnehmen kann, aber denkt ihr nicht, dass es hilft ein wenig definierter auszusehen?

Ich hab immer das Gefühl gehabt, wenn ich Bauch trainiere werden meine Bauchmuskeln mehr dafür kommt aber ein dickerer Bauch zustande. Mythos, Einbildung oder kann das sein?

Danke!

Liebe Grüße

Würde gern ein ärmelloses Kleid tragen . Ist der armumfang sehr dick oder geht es noch ?

Hi,

Ich traue mich nicht ins Schwimmbad wegen meines Körpers. Zumindest nicht mit jüngeren Kindern (was ich aber in 2 Wochen tun muss, weil ich Patin bin. Da kommen dann so 25 Kinder mit und ich als Betreuer). Ich hätte schon Lust so schwimmen zu gehen und so, aber ich bin halt nicht die Schlankeste. Und ich habe damals als ich in dem Alter der Kinder war schlechte Erfahrungen mit blöden Kommentaren gemacht (bin jetzt 16). Ich hasse meinen Körper seit quasi immer und ich weiß nicht, wie die Kinder in der Klasse so ticken (die sind so 10 Jahre alt). Und der Lehrer von denen kommt halt auch mit.

Hat jemand Tipps, wie ich entweder in der Zeit bisschen abnehmen kann oder mich in meinem Körper wohler fühlen kann?

Ich weiß die Frage ist allgemein bisschen komisch oder doof aber ich habe dieses Problem mit mir selbst halt schon immer.

LG

Ich bin gerade am Abnehmen. Mein Problem ist dass ich zu gerne esse und große Lust suf Süßes bekomme. Vor allem abends vor dem Fernseher wenn ich Zeit habe esse ich gerne. Aber ich möchte abnehmen um meinen Bauch wegzubekommen und mehr Selbstbewusstsein und Selbstliebe zu bekommen. Aktuell zähle ich halt brav meine Kalorien per App

Hallo,

kann ich in zwei Monaten so abnehmen?(dünnere arme, weniger Doppelkinn, am Bauch abnehmen wenn möglich flach was aber nicht so schnell geht, dünnere Beine und halt generell abnehmen?) Ich wiege zurzeit leider 68kg was übergewichtig für mein Alter ist und ich mich einfach nicht wohl fühle und ich mit mir selber zufrieden sein will.

lg

Ich bin eigentlich normal will aber dünner sein irgendwie

Hallo meine Lieben… ich habe mit 13 jahren die Pille bekommen und sie mit 17 abgesetzt aufgrund einer sehr starken Gewichtszunahme und extremen Depressionen…im Alter von 15-16 Jahren habe ich zusätzlich eine Schilddrüsenunterfunktion bekommen wobei ich denke das die Pille auch ihren Teil dazu beigetragen hat.. mir geht es psychisch wieder sehr sehr gut und mache einen Kaloriendefiziet habe aber bisher kaum abgenommen (etwa 2,5-3kg).. ich habe zudem eine sehr sehr sehr starke Periode und starke Schmerzen und auch total unregelmäßig was ja aber normal ist.. ich habe zuerst die Minisiston bekomme und dann zur Maxim gewechselt..

ich möchte gerne wieder anders verhüten da es mir mit Kondom einfach zu unsicher ist und meine Periode einfach so stark jedes mal ist das ich gefühlt fast verblute und so auch nicht in die Öffentlichkeit kann..

ich suche daher eine Pille oder andere Alternativen bei dem ich auf gar keinen Fall zunehme sondern eher abnehme …und ich möchte nie nie wieder in diese Depression rutschen das war die schlimmste Zeit meines Lebens!!

wer also tipps, Ratschläge oder Empfehlungen hat kann sie mir gerne sagen ich bin über jede Antwort sehr dankbar <3

Bin 12 1.61 und würde gerne mit krafttraining anfangen. (Und leider nicht wirklich sportlich)

Leider hab ich kein Equipment oder sonstiges und würde gern fragen was man da so an Übungen oder so machen kann.

Würde als erstes gerne abnehmen und dann Muskeln aufbauen

Hallo.Ich bin auf Diät und es klappt ganz gut.Habe schon viel abgenommen und treibe regelmäßig Sport.Mit dem Kalorien zählen ist es naja..etwas übertrieben.Ich merke es selbst und das sagt meine Familie auch.Mein Kalorienzufuhr muss immer gleich sein, wenn ich etwas wiege dann wird es auch genau gemacht.Ob nur ein Kaugummi oder ein paar Heidelbeeren.Es wird alles genau gezählt..Und ich weiß das sollte man nicht so ernst nehmen, weil das wirklich verrückt ist.Aber wie viel Kalorienüberschuss sind ok?Zum Beispiel esse ich jedentag (nur ein Beispiel) 1500 Kalorien, verbrenne jedentag 700 Kalorien oder mehr und hätte aber mal doch Lust auf ein Mini twister Eis. (39 Kalorien).Würde das keinen Unterschied machen, mal 40 Kalorien mehr zu essen?Vllt. Sogar auch 100? Mein "größter Überschuss" war grad mal 10.Und da hatte ich sogar noch Kalorien frei.Ich ernähre mich gesund aber vllt. auch etwas zu gesund wenn ihr versteht was ich meine.Ich will nur wissen ob meine Sorgen wirklich unnötig sind, ich etwas zu streng zu mir selbst bin und ich mir eigentlich noch mehr was gönnen könnte versteht ihr?Ich danke für eure Antworten!

Ich hatte schonmal gefragt. Ist diese unterbauch wölbung normal ist? Was kann ich dagegen tun? (Durch periode ist er nicht bekomme meine wegen der Pille nicht mehr)

Diesmal bild von weiter weg

Kleinere Portionen

Hallo

Also mein Wunsch kg ist 95kg denkt ihr das ich durch Krafttraining(Diät) 25kg abnehmen kann?

Hey bin m 17 180 groß und 78 kg

was soll ich machen? Abnehmen oder zunehmen

gehe auch seid 3 monaten mindestens 3mal ins gym aber ab nächste woche will auf 5 mal die woche umsteigen

Wenn ich so bin:

LG

In jedem 3. Internetwerbevideo kommt, von Experten zugelassen, nur eine Tablette vor dem schlafen gehen, Fett schmilzt über Nacht, 40 kg in 1 Monat.

Lautet irre Versprechen.

Kennt dich jemand damit aus?

Funktioniert das wirklich?

Nebenwirkungen?

Kann Ich gut abnehmen indem wie vorher gewohnt esse aber Zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten komplett weglasse?

Hallo, undzwar bin ich 14 und nehme grade ab. Ich habe mir ein kalorienlimit von 1500 pro tag gesetzt.(Ist das gut so?) Und ich wollte fragen ob ich trotzdem sowas wie Eis essen kann, wenn ich unter dem Limit bleibe, mit Sport natürlich. Also wenn ich zusätzlich sport mache und nochmal 500kalorien verbrenne, ist dass dann OK Eis zu essen?

LG

Hi ich war früher eigentlich immer recht schlank oder normal aber in letzter zeit habe ich zugenommen und ich wiege jetzt 78 kg und bin 168 cm groß. Wie kann ich schnell abnehmen weil wenn ich zb Bauchfrei trage schaut mein Speck raus und deshalb würde ich gerne schnell abnehmen

Hallooo,

seit ca 2 Monaten versuche ich meine Ernährung umzustellen und gesünder zu leben. Mein Ziel ist es abzunehmen! Ich esse täglich 1250 Kalorien und das klappt eigentlich auch sehr gut. Heute aber habe ich 116 Kalorien zu viel gegessen und fühle much schrecklich:( soll ich jetzt eben Sport machen und die Kalorien verbrennen? Soll ich morgen nichts essen um mich besser zu fühlen? Oder was soll ich machen? Ich habe Angst davor zuzunehmen. Ich würde mich auch über eure abnehm Tips freuen.

Danke für die Antworten

Nimmt man vor seiner Periode tendenziell eher ab oder zu?

Hallo ! Ich bin 13 Jahre, bin 1,67 cm groß wiege ca. 54 kg und Oberschenkel sind extrem dick,hat jemand Tipps um es wegzubekommen ? Ich fühle mich nämlich sehr unwohl und immer wenn wir schwimmen haben,schauen alle mädchen mich so angeeckelt an...

Hey,

theoretisch ist abnehmen ja einfach. Man muss nur weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbrennt.
Jedes Mal, wenn ich das mache, bin ich über den Tag hinweg aber total unkonzentriert. Einfach weil ich dann immer hunger habe. Es ist schwer die Kalorien nicht zu überschreiten und genug zu essen.

Bin 180cm groß und wiege 108 Kilo

Hallo, ich bin 12 Jahre alt und 1.64 groß und ich wiege 55kg ca. Ist das normal oder ist das zu schwer?

Hallo,

mein shetty muss dringend abnehmen. er ist ca 15 jahre alt (geschätzt weil er kein pass hat) und ca 90cm groß. er hat 24/7 zugang zu heu (offenstall) und ist ca 4h am tag auf der koppel. die ernährung oder haltung kann ich leider nicht umstellen. Gerade longiere ich sehr viel und wir gehen viel ins gelände, auch schwimmen im fluss (mit badestelle) fangen wir gerade wieder an, was auch gut klappt. reiten kann ich ihn nicht da ich deutlich zu groß bin. hat jemand ideen was man noch machen könnte? ich hab noch ein bild eingefügt von ihm aus dem februar, er sieht immernoch genau so aus. würde mich über hilfreiche antworten freuen :)

Hey,

Ich bin 14 Jahre alt, 154 cm groß und wiege 55 kg. Jetzt zum Thema Ich hab hip dips, auf einer Seite mehr als auf der anderen. Ich möchte diese minimieren, ich weiß das sie nicht ganz weggehen können, da es an der Genetik liegt. Nun frag ich mich ob ich lieber abnehmen+Muskeln aufbauen, zunehmen+Muskeln aufbauen, einfach nur Muskeln aufbauen oder nur abnehmen oder zunehmen soll.Welche Übungen sollte ich am besten machen und welche nicht.Wie sollte ich mich ernähren? Mit Gewichten trainieren?

Hallo zusammen, gibt es eine Möglichkeit nur am Bauchfett abzunehmen und gleichzeitig nicht an anderen Stellen wie Beine, Po etc? Habe schon sehr dünne Beine nur das ganze Fett lagert sich bei mir am Bauch ab und das möchte ich loswerden.. kennt sich da jemand aus?

Mein Körper verbraucht ca. 1400 Kalorien am Tag im Ruhestand. Ich bin gar nicht sportlich und bewege mich so gut wie gar nicht. Ich mit dem Bus zur Schule und zurück und sonst lieg ich im Bett.

Ich möchte 900-1000Kalorien am Tag zu mir nehmen, um abzunehmen. Ist das genug oder werde ich Nebeneffekt erleiden? Ich könnte auch Sport treiben, um abzunehmen, wenn das schneller Resultate zeigt. Aber eher ungern.

Und könnt ihr mir bitte erklären, wie der jojo-effekt funktioniert? Ich mein, wenn ich jetzt nur 1000 esse und dann wenn ich mein goal weight erreiche 1400, wieso sollte dann der Effekt kommen? Ich dachte, dass mein Körper so viel verbraucht um zu funktionieren?

Danke für jede antwort!

Ich hab in 9 tagen ein judo Turnier und wiege zurzeit 61,2kg ich muss aber unter 60 kommen wie geht das am schnellsten

Hallo, ich habe seit Montag meine Ernährung umgestellt und mache täglich Sport.

ich war grade auf der Waage und habe 1 kg zugenommen.. bin grade sehr traurig und enttäuscht..

ich gehe täglich 10.000 Schritte

esse wirklich nur gesunde Sachen und abends keine Kohlenhydrate mehr..

trinke nur Wasser.. ich versuche täglich 2-3 Liter zu trinken

ich nehme anti depressiva.. könnte es daran liegen das ich nicht annehme ?
habe sowas letztens im Internet gelesen.

ich kann diese Tabletten aber nicht absetzen..

woran könnte das liegen ? Oder ist das normal

Hallo ihr lieben, ich frage mich ob ich eher abnehmen und dann Muskeln aufbauen soll oder direkt in denn Muskelaufbau mit einem kleinen Kalorien Überschuss gehen soll.

Ich finde mich zu dick aber auch zu schmal daher weiß ich nicht so recht. Ich denke ich bin Skinny fat.

Ich bin 18. Jahre alt, wiege aktuell 83kg auf 1.85m.

Hier mal ein Bild:

Hi. Ich bin 16 Jahre alt. Melne Familie versucht mich in letzter Zeit zu überreden mich im Gym anzumelden. Ich habe etwas Angst davor, da ich halt etwas dicker bin und dann in Sportklamotten (die meistens nicht wirklich versteckend sind) mit anderen Sport mache. Meine beste Freundin sagt zwar fiese Kommentare und anderes Mobbing kommt nicht vor, aber sie ist auch schlank und schön. Daher die Frage kommt sowas wirklich nicht vor?

Hallo,

ich habe in letzter Zeit etwas abgenommen aber das Bauchfett will einfach nicht weg und bleibt gleich. Muss man das Bauchfett gezielt mit Workouts etc. angreifen?

Grüße.

Ist das normal das einem beim Abnehmen manchmal schwindlig ist?

Wenn ich morgens jetzt nur 250 g Magerquark esse , macht mich das dann satt für paar Stunden ?

Hei bin w/18

ich habe letztens angefangen etwas weniger zu essen. Ich wiege momentan 56kg & möchte 3-4kg abnehmen um einen etwas flacheren Bauch zu bekommen & somit meine trainierten Bauchmuskeln zum Vorschein komme (mache tägliche effektive Workouts) jedenfalls habe ich eben früher etwas mehr gegessen als sonst sprich immerwieder mal Süßigkeiten zwischen den Mahlzeiten gegessen.

Jetzt aber habe ich da so ne app die mein Essenverlauf aufnimmt indem ich alles eintippen was ich da so esse & dementsprechend mit zeigt wieviele Kalorien ich esse. Nur möchte ich wissen wenn ich 800kcal am Tag zu mir nehme ist das dann zu wenig? Oder wenn ich 800kcal nehme & wieviel kg ich dann in der Woche verliere.

Kenn mich da nicht wirklich so aus.

danke im Voraus an jedem einzelnen

Hallo kann mir jemand helfen bitte bin so verzweifelt, ich wog vor paar Monaten 38kg bin 161cm hab 7kg zugenommen also wiege jetzt 44/45 weil ich gefühlt jeden Tag EssAttacken habe und ich weiß nicht mehr weiter weil ich hasse mein Körper mehr als jemals zu vor ich möchte das wieder abnehmen und mein alten Körper zurück aber ich schaffe es nicht weil jeden Tag Binge 😭😭 was soll ich nur tun es geht mir gar nicht gut 😭😭😭

Ich habe im Internet gelesen daß es Menschen gibt die 20 Tage eine Wasserkur machen, es soll gut für die Haut und fürs abnehmen sein. Ich Frage mich nur nimmt man wirklich so gut ab wenn man mir trinkt und hilft das wirklich der Haut so gut ?

Würdet ihr jeden Tag 10 km mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren? Der Hinweg ist fast nur Bergauf.

Bin m/17, und fühle mich unzufrieden mit meinem Bauch.

Ich bin übergewichtig (1,77cm und 80kg). Wenn ich mein Shirt ausziehe, sehe ich mein leicht fetten Bauch.

Meine Eltern sagten mir mal früher vor der Pandemie, dass ich genug essen sollte und ich tat das auch, und habe niemals gedacht abzunehmen, da mir gesagt wurde „Ich muss wachsen“ bei denen und als die Pandemie kam, war ich größtenteils zuhause und nahm zu.

Ich weiß nicht was ich machen soll.

Kann ich noch was dagegen machen?

Vermutlich werden jetzt einige schmunzeln, ein anderer Teil wird verzweifelt sein und glauben, dass schon wieder jemand in die „Scheinwelt“ getappt ist.

Ich frage trotzdem und möchte gerne realistische und ehrliche Antworten: Die so populäre Figur von jungen Frauen (Instagram etc.), Sehr schmale Taille, schmaler Thorax, schlanke Beine (s. annchen.augustine, jasmin.jung oder sophianinette.official bei Instagram) - ist das alles genetische Veranlagung? Teilweise behauptet ja manch einer von ihnen bei einer Größe von ca. 175m nur 53 kg zu wiegen (und ja, ich weiß, dass DAS ungesund ist). Oder kann ich das mit viel Training und passender Ernährung auch hinbekommen? Wenn ja, welche Übungen und welcher Sport sind da zu empfehlen?

Es geht mir hier keinesfalls darum ungesund schnell viel Gewicht zu verlieren (Bin auch definitiv nicht übergewichtig), sondern lediglich die Figur zu formen (schmalere Taille etc.) und mich in meinem Körper wohl zu fühlen.

Wenn jemand von euch da ein bisschen was zu weiß, wäre ich dankbar für eure Meinung, Ratschläge und Tipps aber bitte vergesst nicht, ich bin auch nur ein Mensch, jeder hat ein individuelles (Körper)Empfinden und ich möchte wirklich auch keine Grundsatzdiskussion über socialmedia hier lostreten…

Vielen lieben Dank schonmal für eure Antworten!

Quincy

Ich habe in den letzten Monaten viel zugenommen. Sollte ich abnehmen oder wäre es okay, wenn ich so bleibe?

Hey ich befinde mich momentan in einer Diät hab auch schon 30 Kilo abgenommen aber ich merke je dünner ich werde desto schlimmer werden die fress Attacken ich wiege jetzt 83 Kilo habe 113 gewogen ich wollte fragen was man gegen diese Attacken machen kann und ob es okay sich manchmal doch zu über fressen und ob man zum Frühstück mal froot loops essen kann

Fühle mich sehr unwohl in meinen Oberschenkeln, weil die irgendwie breit bzw. sehr stämmig aussehen. Im Spiegel sehen die dann auch wieder anders aus. Deswegen keine Ahnung von meiner Selbstwahrnehmung.

Hat jemand Erfahrungen mit dem Aktiv Fett Stoffwechsel von dm? Hat es was gebracht? Oder denkt ihr würde es etwas bringen?

so sieht es aus:

Ich bin 16 mache schon fast ein Jahr fast jeden Tag krafttraining und habe wirklich Spaß dran. Ich habe aber leider paar Videos zu Muskelabrissen gesehen und bin etwas traumatisiert. Ich habe wirklich Angst keinen Sport mehr wegen sowas machen zu dürfen. Ein Tag nach dem ich meinen Bizeps regelrecht zerstört habe kam bei mir am nächsten Tag bei Anspannen des Muskels ein plötzlicher Schmerz. Ich kann nicht verstehen ob das ein Krampf war oder ich mir etwas verletzt oder angerissen habe. Auf jeden Fall hab ich Angst vor meinem nächsten Training, hab aber auch gleichzeitig keine Lust es auszulassen.

Ich bin 1,84m groß habe ein Gewicht von 107 Kg, trinke sehr viel Wasser ca. 3 Lita am Tag, esse gerne viel, was ich ändern will und ich mache mir Sorgen, dass ich viele Denungsstreifen bekommen kann oder überschüssige Haut, findet ihr es sieht noch nicht schlümm aus und kann man es noch verhindern.

Heyy alle zusammen,

Ich mache jetzt seit gut 1 Monat Sport und finde das whey protein vom Geschmack total grußelig..😬 kennt ihr coole Alternativen zu gutem Proteinpulver(die nicht diesen komischen Geschmack haben..hoffe ihr wisst was ich meine😅). Oder kennt ihr sogar gutes Whey Protein was nicht so stark oder garnicht danach schmeckt?

Schreibt doch gerne Produkte rein die ihr selber benutzt und auch gute Nährwerte haben.

Ausserdem würde mich noch sehr interessieren ob ihr irgendwelche Supplements einnimmt? Evtl sogar mit Begründung für was ihr es nimmt.

Ihr würdet mir sehr helfen und freue mich über eure Antworten!

Evtl noch ein paar Angaben zu mir:

Ich bin weiblich/19 und möchte abnehmen aber natürlich auch dadurch gezielt Muskulatur aufbauen.

Erstmal zu mir :

ich bin 14 Jahre alt und weiblich bin ca 1,57 groß.

ich hab lockdown 2021 anfangs 55 gewogen und konnten dann bis Juli auf 50 kommen . Tatsächlich war ich dann auch zufrieden mit meine Körper . Dünne beide alles .

Winter 2021 hab ich dann zugenommen langsam bis ich dann auf 57kg kam .
Natürlich wollte ich was ändern, also habe ich mich 2022 Februar im Gym angemeldet . Seit dem hehe ich jede Woche 3 mal hin für 2,5std wobei ich hier Kraft und Ausdauertraining trainiere . Mit der Ernährungsumstellung hat es etwas gedauert . Tatsächlich wiege ich jetzt 58 aber sehe ein Ticken dünner aus . Das ding ist letztes Jahr ging es einfach viel schneller obwohl es nur Home Workouts waren (jeden Tag aber) . Ich weiß nicht was ich tun soll , ich hab das Gefühl ich werde immer dicker :( Ich will bis Ende Mai (ohne Hoffnung) wieder 50-53 wiegen . Oder wenigstens bis Sommer

Vg danke

Passt die Zusammenstellung?

• 150g Weintrauben
• 100g Heidelbeeren
• 50g angebratene Zucchini mit Balsamico Zwiebel Chutney
• 3 Kirschtomaten
• 1 Kurkumaweckerl mit Brie

Hallo,

ich möchte unbedingt auf 60Kilo kommen. Das heißt, ich müsste 16 Kilo abnehmen.

Wie schaffe ich das so effizient wie möglich?

Hey, ich bin männlich 18 und wollte fragen, ob man dem Gürtel mit meiner Figur tragen kann, und es auch noch akzeptabel wäre, wenn 4 Kilo drauf kommen. Denn ich fahre in "Urlaub" und werde da denke ich zunehemen(Und dem Urlaub werde ich auch genießen).

Ich wiege 76 kilo und bin knapp 181cm groß.

Hey Leute,

ich weiß das es eigentlich egal ist was für eine Figur man hat und dass man trotzdem alles machen kann, was schlanke Menschen machen können. Allerdings würde ich mir gerne bald ein Bauchnabelpiercing stechen lassen und bin bisschen unsicher darüber ob mein Bauch nicht etwas zu viel Speck hätte für ein Piercing und es komisch aussehen würde.

ich würde gerne eure Meinung hören aber bitte ehrliche und ernste antworten :)

Danke

Bild ist im Anhang

Habe drauf geachtet auf Verpackung wie viel Kalorien das hat. Ist jetzt wirklich genauer. Voher verschätzt beim grob zählen über 100 etwas. Habe Angst es war zu viel wegen ungesund.

Ich frage weil alle anderen in meinem Alter oft kleiner sind und mehr wiegen. Ich habe keine Essstörung und esse immer gut.

Bin übrigens ein Mädchen und mache Judo sehr erfolgreich aber in letzter Zeit nicht oft Also sehr unregelmäßig

Hey Leute, wie im Titel steht will ich ein paar Kilo abnehmen. Ich weiß nicht wie ich anfange.... Habt ihr workouts oder Ernährung Tipps für mich:)?

Ich Bin 1,70 und momentan 82 kg, KFA ca 22%. Ich gehe zwar ins gym aber es verbrennt ja allgemein nicht so viele Kalorien deswegen möchte ich zusätzlich mich im Kampfsport für Kickboxen/Thai Boxen anmelden. Laut dem Verein gibt es 3x die Woche Training für erwachsene. Meint ihr wenn ich das 1 Monat durchziehe und alle 3 Tage hingehe ich abnehmen werde ?^^ Ernährung habe ich auch soweit angepasst. Esse sehr wenig süßes oder Chips dafür mehr Eiweiß und gute fette. KH versuche ich zu reduzieren nur vor dem Training gibt es etwas mehr wegen der Energie.

( Oder wie kann ich verhindern das er so groß ist?)

(bin 12 W)

Ich habe mir gestern eine Flasche Wild Berry ohne Zucker 0g gekauft und heute getrunken und habe dann total den Fressanfall bekommen und 2500 Kalorien gegessen. Wenn ich Eistee Zero mit 0,4g Zucker trinke, passiert das nicht. Liegt es am Getränk?

In meiner App steht was von Ruheenergie 2000 kcal und und Aktivitätenergie 530 kcal.

Bedeutet das, dass ich heute 2.530 kcal verbrannt habe?

Hallo zusammen,

wenn ich Creatin nehme und eine Low-Carb-Diät mache, ist diese Kombination dann kontraproduktiv? Weil ich meine zu wissen, dass bei der Diät anfangs dem Körper Wasser und dann Fett entzogen wird. Wenn ich Creatin nehme dann wird im Körper ja Wasser gespeichert. Wie sieht die Kombination nun aus? Produktiv oder kontraproduktiv?

Hallo, ja ich weiß es gibt 10.000 Fragen hierzu im Forum, jeder sagt irgendwie aber was anderes.

Ich habe leichtes Übergewicht, aber trotzdem fühle ich mich sehr unwohl, wenn ich diese ganzen Models oder Asiaten sehen tue, am besten auch noch mit einem Sixpack oder so.

Also meine Frage ist: Was ist der effektivste Weg dazu? Natürlich erwarte ich nicht in einem Monat 2 Kilo abzunehmen oder so....

Liebe Grüße

Hallo liebe Community, ich bin frisch 18 geworden ,aber ich fühle mich nicht wohl in meinem Körper. Ich fühle mich zu dick.... . Meine Jeanshosen passen nichtmehr, bzw. Ich schäme mich sie anzuziehen. Meine Beine sind waabelig, sie reiben beim Arbeiten aneinander und der Hosenbund tut am Verschlusd weh. Auch gegenüber Freunden bin ich verschlossener geworden und zeige mich extrem ungern Oberkörper frei. Muskeln habe ich wenig, weshalb mein Gewicht auch relativ niedrig ist im Vergleich zum KFA. Ich wiege 78 Kg und bin 181cm groß.

Psychisch ist mein Gewicht eine große Last für mich und ich will gerne wieder normal denken können.

Danke für jede Antwort die mir hilft(:

Hey, ist Hüftspeck mit 17 gefährlich?

Hallo Leute,

also ich bin 1,80m groß und wiege aktuell 103.8 kg. Somit habe ich Übergewicht und das spiegelt sich auch in meiner Figur wieder wie man sich denken kann.

Ich brauche kein Bauchtraining anzufangen, denn kaum nach 2 Minuten habe ich solche Bauchschmerzen (keine Muskelschmerzen oder so) und muss mich erstmal hinlegen. Wenn ich das Training dann dennoch weiter mache, habe ich dann erstmal für die komplette nächste Woche solche Muskelschmerzen und Bauchschmerzen, dass ich nur schmerzhaft grade stehen kann.

Ich habe auch schon probiert weniger zu essen, aber das hat auch nicht funktioniert, da meine Familie mich immer mehr beleidigt auch wenn ich es probiere. Ich esse immer morgens und Abends etwas und kaum möchte ich Zuhause (als Snack) mir was aus den Kühlschrank nehmen, bekomme ich das Kommentar " Du denkst auch nur an Fressen". Sowas zieht mich immer komplett runter und dann beginnt das Frustessen.

Das was mich an dieser ganzen Sache am meisten stört ist, dass ich nur Zuhause auf mein Gewicht reduziert werde. In der Schule ist dies kaum bis gar nicht der Fall, da hier alle Respekt und auch ein wenig Angst haben, da ich in jeder Ballsportart ziemlich gut bin.

Jetzt denkt ihr euch wahrscheinlich, dann mach doch eine Ballsportart, aber das geht leider aufgrund meines Asthmas nicht mehr. Im Spiel funktioniert das immer einwandfrei, nur bei Training oder Aufwärmen bin ich gefühlt schon nach 5 Minuten fertig. Ich habe früher Handball gespielt und habe meist immer, wenn mich der Trainer gelassen hat, 50min durch gespielt.

Aber das ist eine andere Sache.

Jedenfalls hatte ich neben den Bauchtraining auch probiert anderswertigen Sport zu machen, wie Radfahren oder größere Runden Gassi gehen. Das hat auch immer ganz gut geklappt. Mit dem Fahrrad bin ich die letzten Jahre immer etwa 30-70km gefahren und könnte damit immer besser meine Umgebung erkunden.

Jedoch habe ich auch hier die Lust verloren, da ich immer allein unterwegs bin und das somit manchmal einfach kein Spaß mehr gemacht hat. Ich bin so ein Mensch der alles lieber im Team macht, was alles außer Schule betrifft. Es hat aber kaum einer Zeit für mich oder sie haben keine Lust drauf.

Ich weiß nicht mehr was ich tun soll, habt ihr Tipps oder Ratschläge?

P.s. also ich kann auch nicht mit meinen Eltern sprechen, die sagen immer "wir tun das nur für dich" auch wenn ich sage das solchen blöden Kommentare nicht gerade hilfreich sind.

Hallo, ich habe eine Woche lang Diät gemacht und habe dann mit intervallfasten angefangen (23/1) womit ich sehr gut klarkomme. (mache es nun seit 3 Tagen) seitdem muss ich alle 30-40 Minuten pinkeln. Sonst habe ich keine Beschwerden. Könnte es an dem fasten liegen oder steckt was anderes dahinter?

Eine Freundin (19) hat starkes Übergewicht. Sie wiegt circa 110kg bei 160cm.

Letztens hat sie sich beide Füße überdehnt und konnte nicht mehr richtig laufen. Sie war im ersten Stock ihrer Wohnung und lebt in einem Altbau. Das Treppenhaus ist super eng und es wäre unmöglich sie auf einer Liege zu tragen.

Der Rettungsdienst kam um sie ins Krankenhaus zu bringen. Letztendlich hat sie es mit Hilfe geschafft die Treppen runter zu kommen..

Sie meinte hätte sie es nicht geschafft, wären die mit einem Kran gekommen.

Mit einem Kran... Ist das wirklich so?

Hab davon schon gehört, aber die haben so 300kg oder so gewogen.

Stelle mir das irgendwie total demütigend vor.

Was bringen täglich 30 Minuten auf einem Stepper? Oder sollte es doch mehr sein?

Ich habe eine Frage!

In einigen Monaten fahren wir auf Klassenfahrt in einen Center park. Das heißt also ich teile mir ein kleines Haus mit ca 3-4 Freundinnen. Wir müssen selber kochen/einkaufen etc.

nun zu meinem Problem: mir ist es sehr unangenehm vor anderen zu essen. Wie kann ich das vermeiden (außer Ausreden wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen etc) Oder wie kann ich es so aussehen lassen als würde ich essen tue ich aber nicht?

ich werde natürlich dafür sorgen das ich genug esse nur halt nicht vor anderen.

danke für jede Antwort!

hallo, ich bin 13 Jahre alt 1,75 groß und wiege 77 Kilo, ist das zu viel? Vielen Dank für eure Antworten

Ich bin 14 Jahre alt(Mädchen) 1,55 groß und wiege 45kg. Ich will etwas Fett am Bauch verlieren und Muskeln aufbauen aber wie viel Kalorien darf oder soll ich esse und welche Sport Übungen kann ich machen ohne ins Fitnessstudio zu gehen?

Hey

Wie schon in der Frage ist es gesund zu versuchen ganz ohne Süßigkeiten zu leben?

hey ^^ also ich wollte fragen wie ich dünner Oberschenkel bekomme (generell Beine) meine Oberschenkel sind nicht sehr dünn und meine arme schon also es passt halt nicht zusammen und deshalb will ich dünnere Beine :)

Hallo ! Ich mache nun wie an jedem Ramadan eine Diät nur diesmal pumpe ich auch dabei um Skinny fat zu vermeiden. Derweil esse ich 1900 kcal am Tag und trainiere täglich Kraftsport und am Ende 45 Minuten Cardiotraining (nun habe ich heute so ca.50-100 kcal zu viel gegessen) Also wäre ich so bei ca. 2000-2100 gelandet. Ich bin 1,74 m und wiege 81.6 KG muss ich jetzt dafür büßen oder kann ich mein abnehmprozess einfach durch mehr cardio für heute fortführen ? Danke im Vorraus für eure antworten. :)

Hallo ich bin nicht direkt am Diäten. Im Dezember wog ich bei 170 cm 86 kg.

Dann habe ich keine Cola mehr getrunken und nur noch einmal am Tag Kaffee. Den aber weiterhin mit Zucker. Statt Cola trinke ich Wasser. Ich esse nicht mehr ganz so viel süßes wie vorher aber immer noch Schokolade, Chips oder was gerade da ist. Auch fritten, Pizza oder Hamburger stehen zwischen durch auf dem Speiseplan. Ich wiege am heutigen Tag 69,9 kg. Ich habe also ca 16 kg abgenommen in 5 Monaten. Ich mache keinen Sport oder habe sonst etwas geändert. Ist es möglich das das wirklich nur an der Cola liegt? Ich war nie der große Trinker. Bzw Trinkerin ;-) etwa einen Liter am Tag.

Hat noch jemand damit Erfahrungen so gut abzunehmen obwohl man "nur" Softdrinks weg lässt?

Ich bin 16 Jahre alt und wiege 74kg größe(1.75)ich möchte in 2 Monaten am Liebsten 65 wiegen ohne jojo effekt hat jemand Tipps für mich

Ich bin momentan beim Abnehmen, aber ich kann leider keine langen Spaziergänge machen, da ich an der Wirbelsäule operiert wurde (Versteifung). Ich laufe viel in der Wohnung, auch Treppen. Kann ich da im Laufe des Tages auch Kalorien verlieren.

Wieso sagt man, dass Wraps gesund sind, aber Brötchen nicht? Dabei haben sie fast die selben Nährwerte.

Hallo :)

Mich würde eure Meinung interessieren, wie viele Kalorien für mich normal wären. Diese Internetberechner hab ich schon probiert, bin da aber irgendwie unschlüssig und hab das Gefühl, oft mehr Hunger zu haben.

Ich bin 1,63m groß, wiege 50kg und bin 23 und weiblich. Sport mache ich sechsmal die Woche für eine Stunde zuhause, zusätzlich gehe ich jeden Tag drei Stunden mit meinem Hund spazieren. Und ich schlafe eher überdurchschnittlich viel, so 9 Stunden brauche ich schon, um mich fit zu fühlen (keine Ahnung, ob das eine unnötige Info ist, aber im Schlaf verbrennt man ja auch Kalorien :D)

Wie viele Kalorien bräuchte ich, um mein Gewicht zu halten oder gegebenenfalls etwas abzunehmen?

Vielen Dank schonmal :)

Fahre mit ein Freund in ein Bade Paradies und bleiben dort 2 Tage in einem Hotel drin also sprich werden Tag und Nacht mit schwimmen Zeit verbringen.

ich mach zurzeit ein kaloriendefizit aber dort im Hotel ist es wahrscheinlich schwer alles genau zu tracken

daher die Frage ob so oft und lang schwimmen viel Kalorien verbrennt

Also liebe Community,

ich kenne aus Filmen, dass man nach dem Abnehmen häufig ganz anders behandelt wird. Als ihr abgenommen habt, haben sich dann auch die Menschen anders um euch herum benommen?
Ein bisschen ist natürlich verständlich, aber ich meine wirklich anders.

Danke im Voraus

Hallo, ich habe eine Frage an diejenigen, die sich etwas mit gesundem Lifestyle und Sport auskennen. Undzwar bin ich ein 19 jähriges Mädchen und wiege fast 150 kg.Als ich gestern auf meine schon verstaubte Waage gegangen bin war ich total geschockt und habe beschlossen, etwas dagegen zu tun. Mein Ziel ist es auf unter 100 zu kommen, wird lange Zeit dauern und es kostet mich viel Disziplin und Mut, ich weiß. Ich habe mir ein Ziel von 10.000 Schritten am Tag gesetzt. Ich war gerade etwas spazieren (2.100) Schritte und kam da schon stark an meine Grenzen da ich seit sehr sehr langer Zeit nur drinnen auf der Couch oder auf dem Bett gelegen habe und mich kaum bewegt habe. Nun frage ich mich, ist 10.000 Schritte pro Tag ein realistisches Ziel für mich oder fange ich erstmal klein an? So bei 5.000? Ich würde mich über jeden Tipp freuen und wäre dankbar für kleine Sport-übungen die zu mir passen würden. Vielen Dank im voraus.

Ich bin 155cm groß und wiege 75kg

im Internet steht ständig etwas anderes, sodass ich nicht klar komme. Kann mir eventuell jemand sagen, wie viel ich nun täglich essen soll, damit ich abnehmen kann? 🤠

Ich habe eine Waage bei Lidl gekauft. Gestern hat sie mir noch angezeigt, dass ich 65 kg wiegen.

Heute morgen hat sie angezeigt dass ich 61 kg wiege. Ungläubig hab ich mich nochmal drauf gestellt. Dann zeigte sie 60 bzw 62 und dann 63 kg an.

Habe daraufhin die Batterien getauscht, sie spinnt aber immernoch.

Angeblich wiege ich maximal 63 kg. Aber es kann ja eigentlich nicht sein, dass ich innerhalb von einem Tag 2- 5 kg abgenommen habe?

Wie kann ich den Fehler beheben?

Hi ich habe mir diese detox Teile bestellt und auch gesehen das die wirklich was bringen sollen. Kennt sich da jemand aus und kann mir nochmal genau sagen wie das geht und was das bringt

Hallo

Ich bin lina 14 jahre und finde mich zu dick vielleicht kann mir jemand tipps geben :)

bin 155 groß und wiege 48 kg

Würde gern noch abnehmen

Und was für welche? Gerne genauer beschreiben ... Wieso habt Ihr es genommen? Und hat das auch geklappt? Habt Ihr es kurze Zeit genommen? Oder länger? Ober begleitet es Euch seither ständig?

Guten Tag!

Ich habe jetzt 2 Wochen Ferien und möchte einen ,,Glow up" bekommen. Ich bin weiblich und 13 Jahre alt. Wiege 66kg und bin 1,64m groß. Ich möchte ungefähr 6-7 kg abnehmen. Habe auch sehr unreine Haut. Ich weiß, es ist normal dass man in der Pubertät Pickel bekommt, aber vielleicht habt ihr ja paar Tipps für mich?

Danke im voraus, wünsche euch einen schönen Tag noch!