Warum wird mein Po trotz Training nicht größer?
Also ich trainiere seit 6 Monaten meinen Po durch regelmäßiges Training (Kniebeugen, Ausfallschritte,...) doch er wird einfach nicht größer. Wisst ihr, an was das liegen könnte?
7 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Bei 30 ausfallschritge und 30 Kniebeugen kannst du auch nicht erwarten das sich irgendetwas verändert sry
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1. Trainer mit gewichten
2. Immer 4 sets, min 3 verschiedene Übungen pro training einheit, ca 3min pause zwischen den sets.
3wenn dein Training nur eine halbe Stunde oder weniger dauert ist es viel zu kurz und bringt fast nichts
4 die letzten 3 wiederholungen müssen richtig brennen
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Proteinreiche nahrung und kafttraining (schweres gewich 4-7 Wiederholungen)
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Ist halt auch genetisch bedingt.
Wenn du nicht mit Gewichten trainierst (als Steigerung), dann bringt das Training kaum noch etwas.
Ernährung ist natürlich auch besonders wichtig.
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Muskelaufbau intensiver und nur jeden 2. Tag. Ein gewisse Fettanteil muss für einen wirklich großen Po sein. Viel ist es auch genetisch veranlagt.