wie viel kcal verbrennt diese Homeworkouts ca?

Ich weiß, dass kann ma so einfach nicht sagen, aber einfach Pi mal Daumen, wie viel könnte das Homeworkouts:

10min aufwärmen

Brust - 9x10 Liegestütz in verschiedensten Varianten

Schultern - 30x Schulterdrücken, 20 Reverse Flys, 20x Frontheben (Mit Kurzhanteln)

Trizeps - 20 Diamond Push Ups, 40 weiter Wiederholungen mit Kurzhanteln

Bauch - 2x3 Mattenübungen

Zweite Workout:

10min aufwärmen

Rücken - 3x8 Klimmzüge, 30 Reverse Situps, 30 Butterfly im liegen (Ohne Gewichte)

Beine - 40 breite Kniebeugen mit einseitiger Belastung, 45 Kniebeugen (Ohne Gewichte)

Bizeps - 30 eingerollte Curls, 20 Hammer Curls, 20 straighte Curls

Wie gesagt, ich weiß, dass man das nicht genau sagen kann, weil da mehrere Faktoren mitspielen, aber nur so ungefähr bei einer guten Ausführung.

Danke:)

Answer 1

[Salami12345678]

Ich würde so auf 400 kcal tippen. Aber es wäre deutlich effektiver weniger Wiederholungen (immer zwischen 8 und 12) zu machen um Muskeln aufzubauen und seperat joggen oder Fahrrad fahren als cardio). Muskeln beanspruchen Kalorien und wenn man mehr davon hat, verbrennt man automatisch mehr kalorien.

Comments

[Windows1988]

Ich mache auch weniger Wiederholungen, ich habe es nur so zusammen gefasst:) danke

Answer 2

[EinAlexander]

wie viel kcal verbrennt diese Homeworkouts ca?

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Alex