Brust 3x die Woche trainieren. Reicht ein Tag pause?
ist es ok wenn ich brust,schulter & trizeps 3x die woche trainiere ? rücken bizeps beine dann natürlich auch das wären dann 6x die woche gym und sonntag dann frei
1 Antwort
Hast du außer, dass du 6x die Woche ins Fitnesstudio gehst, nichts anderes zu tun?
Ich finde 6x die Woche ehrlich gesagt übertrieben.
Der Muskel wächst in der Ruhe (Regeneration) da spielt die Ernährung natürlich eine Rolle.
Wie wärs, wenn du Montag deinen ganzen Körper trainierst, Dienstag pause, Mittwoch Ausdauer, Donnerstag pause, Freitag Krafttraining ganzkörper, Samstag pause und Sonntag Krafttraining/ Ausdauer.
Das wäre viel effektiver
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung