Spagat lernen - wie lange am Tag dehnen?
Und mit welchen Übungen? Und wie lange werde ich ungefähr brauchen um den Spagat zu lernen? (Mit 15 Jahren)
1 Antwort
Also ich hab ihn mit 10 gekonnt,dann auf sich beruhen lassen und bins gerade selbst wieder am lernen.Fürs Training kann ich dir meine Variante aufschreiben: -2 Minuten Auf-der-Stelle-joggen -35 Hampelmänner - 1 bei Google Bilder Froschsitz eingeben und die Knie nach unten drücken.- Bei Google Bilder Spagat Übung eingeben und das 2. für 20 sekunden halten,dann die fußspitzen,ebenfalls ohne einknicken,berühren. - Hinstellen und runterbeugen,ohne einzuknicken die Füße berühren,3 Mal pro bein und 10 Sekunden halten. - Dann hinsetzten,gerade,vorderen Fuß auf ein dickes Buch legen(Können auch 2 sein,wenn du´s schwerer haben willst) und ohne einzuknicken den Fuß berühren.Für den entgültigen Frauenspagat will ich dir nun noch einen Link geben , mit dem du den Spagat dann lernen kannst.Wenn du dranbvleibst und vor Allem keine Allzu langen Pausen machst,kannst du das in einem bis ca.4 Monaten schaffen.Viel Glück!