Wie lerne ich Spagat im Stand/freistehend?
Spagat an sich ganz normal konnte ich (mit rechts vorne), und grade bin ich wieder am üben dafür, läuft auch sehr gut, also bin nur knapp davor wieder ganz unten zu sitzen. Ich würde, wenn das dann wieder klappt, das gerne so können wie auf dem Bild. Da gibt es ja verschiedene Techniken: am Fußgelenk oder am Knie festhalten, mit ein oder mit 2 Händen... so gut kenn ich mich da jetzt aber nicht aus, und ich weiß nicht wie ich das am besten übern kann das da hinten überhaupt hochzubekommen, also richtig anzufassen...
Vielen Dank schonmal für eure Tipps :)
4 Antworten
Mach viele verschiedene Übungen z.B Spagat im sitzen (denn solltest du sehr gut können ab besten überspagat)....dann im sitzen erst ein bein hoch und am fuß anfassen....dann das mit beiden füßen machen immer schön dehnen und dann im stand das bein hoch nehmen.....also aufjeden fall dehnen... nicht an der ferse anfassen sondern etwas dahinter also schon so am fußboden....
Ich habs immer im Türrahmen geübt :D WICHTIG wärm dich vorher ausreichen auf, sowohl Beine als auch den Rücken. Wie du greifst musst du für dich rausfinden, jeder machts anders :) Viel Spaß beim Üben :)
wichtig ist es das dein rücken gut gedhnt ist. überleg mal wie flexibel der dabei sein muss
Wärme dich erst mit Pliés auf und versuche es danach mit der Akrobatik. Nicht, dass Sehnen reißen!