ich dehne mich jetzt seit knapp einem halben jahr regelmäßig um in den spagat (frontsplit) zu kommen. ich war jetzt auch schon so weit dass ich fast ganz unten war. ich wollte mich heute nach dem joggen dehnen und habe festgestellt dass ich plötzlich nicht mehr annähernd so weit runterkomm und dabei relativ starke schmerzen im inneren oberschenkelmuskel (ganz oben).

von was kann ein so extremer trainingsrückschritt kommen?

wie komme ich möglichst schnell wieder in meinen alten trainingszustand und wie verhindere ich dass soetwas nochmal passiert?

Danke schon mal für eure antworten!!

LG