Spagat innerhalb 2 Tage lernen?!
Hallo ich muss am Montag am Schwebebalken eine Kur vorstellen und ich will ein Spagat machen ich Jan es auch fast nur ein Stück .... Ich bin auch sehr beweglich aber wie kan ich es schaffen ??
5 Antworten
Ich tanze schon seit 2 Jahren Garde und kann sagen das es eigentlich unmöglich.ABER wenn dir 2-3 cm fehlen einfach richtig gut warm machen(30 min.) Und dann kannst du dir zwei stühle nehmen und kannst Soagat zwischen den beiden machen und dich mit deinen Armen auf den stühlen ablegen.Das ca.20 sek.halten.Danach musst deine ganzen Beine anspannen und versuchen die Hände runter von den Stühlen zu machen.Dann einfach locker lassen und dann haste normalerweis e die paar Centimeter auch im Griff :-)
Ein Frauenspagat ist ziemlich einfach zu lernen. Du musst dich einfach sehr oft dehnen. Hier sind mal ein paar gute Dehnübungen: (sehr oft dehnen so 5-6 mal am Tag) Du setzt dich auf den Boden und dann machst du dein eines Bein nach vorne und gehst mit dem Oberkörper zu deinem Bein. Das hälst du ca. 20 sec. Dann machst du das nochmal mit dem anderen Bein vorne und mit beiden Beinen vorne. Dann suchst du dir einen Tisch oder ähnliches und machst ein bein auf den Tisch und gehst mit dem Oberkörper in Richtung Tisch und hälst das 20 sec. Dann machst du das auch noch mit dem anderen Bein. Wenn du der Meinung bist dass du schon ziemlich gut gedehnst bist (der Oberkörper ist ziemlich nah am Bein) dann kannst du auch mal in den Spagat runter gehen und die Position ein wenig halten oder du legst dich auf den Boden und machst ein bein an den Kopf. Ich habe unten auch noch mal ein Bild zur Verdeutlichung angehängt. Mach es einfach genau wie die Frau, aber achte darauf, dass deine Beinen gestreckt sind. Ich denke du kannst den Spagat in 3-5 Wochen lernen normalerweise. wenn du dich jetzt seeeeeeeeeeehhhrrr oft und seeeeehr lange dehnst dann kannst du es scjaffen. Ich will dir abe rkeine großen Hoffnungen, wobei du ja auch noch die richtige Balance brauchst. Ich habe mal von einem gehört, der diese Übungen 1h gemacht hat und es dann aus heiterem himmel konnte. Bei mir hat es aber 3 Wochen gedauert. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Ein Männerspagat ist etwas schwerer zu lernen als der Frauenspagat. Die Übungen für den Frauenspagat sollte man auch für den Männerspagat gemacht haben. Zusätzlich dazu sollte man noch in die Grätsche gehen und dann mit dem Oberkörper jeweils 20 sec. auf beide Beine gehen und auch zwischen die Beine. Wenn man dann besser gedehnt ist kann man dann auch schon mal in den Männerspagat runter gehen und diese Position ein bisschen halten. Diesen Spagat kann man nie in 2 Tagen lernen, aber die Übungen sind trotzdem gut.
Viel Spaß und Viel Glück bei Spagat lernen und achtet darauf, dass ihr euch nicht überdehnt und dass es nur ein wenig zieht und auf gar keinen Fall weh tut! (Wenn du es in so kurzer Zeit schafffen willst dann wird es sehr wahrscheinlich weh tun und ich kann dir nicht versichern, ob das so gesund ist) Generell würde ich von alledem in 2 tagen abraten.
garnicht. um spagat zu machen mußt du sehr viel dehen. wenn du das jeden tag machst, schafft du in weingen wochen einen spagat, aber nicht in 2 tagen :-)
hi tut mir leid das geht leider nicht :/ es sei denn du bist ein schlangen mensch aber das glaube ich nicht :D
ne das ist ganz und gar nicht gesund und wenn du pech hast hast du dann dein ganzes leben davon...
In zwei tagen= Unmöglich! Ein Monat= Wenn du jeden Tag seeehr oft übst... vielleicht...