Alle Übungen mit kurzhanteln.

Workout 1

Brust :4 Übungen a 4 Sätze und 12 wiederholungen (Gewicht 10kg)

Rücken :4 Übungen a 4 Sätze und 12 wiederholungen (Gewicht pro kurzhantel 10kg)

Vordere Schulter :2 Übungen 4satze 12 wiederholungen (7.5kg)

Seitliche Schulter und hintere Schulter jeweils 1 Übung mit 2.5kg (4 Sätze 12 wiederholungen)

Trizeps 2 Übungen (4 Sätze 12 wiederholungen mit 7. 5 kg)

Bizeps 2 Übungen mit 7.5 kg und 3 Sätzen a 8 wiederholungen

-------workout 2----------

Genau die gleichen Übungen nur bei Brust /Rücken und Schulter nur 3 Sätze statt 4

;

Bin weiblich und gehe zwei mal in der Woche ins Fitnessstudio, um dort u.a. Butterlfy und Butterfly reverse zu trainieren. Sehe an diesen Geräten fast nur Männer...bekomme ich dadurch evtl. zu breite Schultern?

Findet ihr das mein Kopf zu weit nach vorne ist? weil manche nennen mich dino deswegen oder ist alles normal

Ich nehme seit knapp 2 Monaten hochdosiertes Vitamin D. Ich hatte immer Probleme mit Pickeln auf dem Rücken. Jetzt nicht krass eklig viele, man sah es aber trotzdem. Seitdem ich Vitamin D nehme gehen diese das erste mal seit Jahren weg. Also es ist bereits jetzt ein Riesen Unterschied zu sehen. Kann das vom Vitamin D kommen??

Hallo,

Ihr seit wahrscheinlich verwirrt aber ich meine diesen strich an der Wirbelsäule wenn man Sport macht und so. Ich würde Google fragen aber ich weiß nicht wie es heißt.

Wie heißt das und wie bekommt man das??

Wenn ich meine Faust balle und mit dem Knöchel an meiner Wirbelsäule entlang fahre dann spüre ich ein Schmerz im Lendenwirbel/Kreuzbein. Sonst spüre ich nichts bei der Bewegung doch wenn ich mit meinem Finger feste drauf drücke ist der Schmerz ziemlich intensiv.

Was kann das sein ?

Guten Tag,

ich habe folgendes Problem: Immer, wenn ich versuche, mit geradem Rücken zu meditieren, kann ich nicht richtig atmen. Im Sinne davon, dass ich nicht tief Luft holen, also in meinen Bauch atmen kann. Ich kann es nur unter ganz bewusster Steuerung meiner Bauchmuskeln, was dem Grundsatz, nur zu beobachten, aber entgegenstrebt.

Ohne mein Zutun in dieser Position sind meine Atemzüge recht flach und schnell und gehen nur in den Brustraum. Irgendwann habe ich bemerkt, dass ich selbst dann eigentlich unterbewusst nachhelfe, indem ich währenddessen meine Bauchmuskeln die ganze Zeit angespannt habe. Wenn mir dies bewusst wird und ich den Bauch entspanne, passiert es aber, dass ich noch viel kurz- und schnellatmiger werde und beinahe gar nicht mehr atmen kann. Meine Herzrate steigt dadurch an, was mich in diesem Moment natürlich sehr ablenkt und reizt und mich davon abhält, im Moment zu sein.

Wenn ich den Rücken hingegen leicht krümme (was man ja eigentlich nicht machen soll...), kann ich plötzlich ohne Schwierigkeiten tief ein- und ausatmen. Das heißt, dass ich bisher nur mit rundem Rücken meditieren konnte.

Drei Fragen gehen daraus hervor:

1) Hat jemand eine Idee, was mit meiner Atmung nicht stimmt? Atme ich irgendwie falsch? Kann es mit meiner leicht ausgeprägten Trichterbrust zu tun haben?

2) Was kann ich gegen dieses Problem machen? Sollte ich einen Arzt aufsuchen?

3) Ist es sehr verkehrt, nur mit rundem Rücken zu meditieren? Es wird ja überall gesagt, man solle eine aufrechte Haltung einnehmen. Ist das wirklich so essenziell? Es deprimiert mich schon sehr, da ich mich sehr für Meditation interessiere und es daher eigentlich richtig machen will.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Hi

Warum sagt man immer, dass man den Rücken gerade halten soll wenn man was aufhebt? Also klar ich verstehe ja den Gedanken, denn man will seine Wirbelsäule schonen und bei schweren Widerständen ist es ja auch sinnvoll seinen Rücken nicht zu beugen sondern gestreckt zu halten.

Andererseits ist es ja so, dass wir eine Muskelgruppe am Rücken haben (Rückenstrecker) die die Aufgabe hat, zusammen mit der Bauchmuskulatur den Rücken zu beugen bzw zu dehnen.

Wenn man jetzt diesen Rückenstrecker trainieren will (unter anderem weil die Wirbelsäule dadurch besser stabilisiert wird und Rückenschmerzen reduziert werden), dann ist es ja natürlich am Optimalsten, wenn dieser Muskel sich beim Training mit einem leichten Widerstand komplett zusammenzieht (volle Protraktion) und komplett dehnt (volle Retraktion).

Allerdings ist eben dies nur möglich, wenn man den Rücken beugt, denn das ist ja der Sinn dahinter, doch jetzt sagen manche dass es ungesund wäre, was ich nicht verstehe? Wie will man denn sonst die Muskeln stärken, die zur Stabilisierung der Wirbelsäule am meisten beitragen, wenn man dabei möglichst wenig Belastung auf diese haben will?

Viele sagen, dass beim Kreuzheben zum Beispiel dieser Muskel genug beansprucht wird, allerdings wird er ja fast nur isometrisch beansprucht, das ist ja nicht genug

Also wie wenn man jetzt den Bizeps trainieren will, dann hält man ja auch das Gewicht nicht gerade, ohne den Bizeps anzuspannen, denn dann wäre er nur isometrisch beteiligt und würde nicht optimal trainiert werden…

versteht ihr so was ich meine? Die Frage richtet sich jetzt eher an etwas erfahrene Menschen, vielen Dank

Ich M16 Frage mich ob eine Skoliose das Wachstum einschränkt. Habe eine leichte Skoliose.

Hey, ich trainiere seit einiger Zeit und min rücken macht mir echt zu schaffen. Meine linke Seite vom Rücken sieht optisch muskulöser und ästhetischer aus ist aber bei den Übungen schwächer als die rechte. Ich habe zum Beispiel auf der linken Seite diese Art Wölbung auf der rechten Seite ist die aber viel weniger ausgeprägt:

Wie muss ich trainieren das beide Seiten wieder gleich muskulös sind? Und was für ein Muskel ist diese Wölbung? Gehört sie noch zum Lat?

Was ist besser für die Sitzposition und somit für Rücken und Nacken, ein höher positionierter Fernseher oder niedrig.

Hallo,

ich gehe jetzt seid 4 Monaten regelmäßig zum Fitness und mache Krafttraining, ich habe vor 3 Monaten mit der Einnahme von Creatin angefangen seid 1nem Monat trinke ich auch isoclear.

Ich habe nun heute gesehen das meine Pickel sich auf meinem Körper vermehrt haben und zwar auf dem Rücken, seitlicher Bauchbereich und Kopfhaut.

kann es sein das es an den Supplements liegt oder eher an etwas anderem?

Grüße

Hallo Liebe Leute,

Heute war ich endlich bei einem Guten Arzt der mir endlich ungefähr sagen konnte was für Schmerzen ich seid 2 Jahren habe.

Es handelt sich um Lumbalgie, Facettensyndrom L5/S1

Chondrose L5/L1, Verkürzung der Muskulatur bds.

Spondylose mit Radikulopathie.

Ich halte diese Schmerzen nicht mehr aus, habt Ihr Übungen für mich?

Sport bringt scheinbar nicht so viel :(

Reha ist für mich als selbstständiger etwas schlecht. Gibt es Teils Reha :) oder wo man 1 mal in der Woche besucht?

Grüße

Anonymo

hi!

ich habe öfters rücken bzw nackenschmerzen und ich habe manchmal das gefühl das ich skoliose habe (da ich erst 15 bin und das nicht vom alter liegen kann)

wie merkt man wenn man skoliose hat oder wo kann man sich drauf untersuchen lassen

Ich hab vor kurzem damit angefangen Bhs mit Bügel zutragen. Aber ich hab das Problem das ich sie am Rücken nicht zu bekomme. Habt ihr vllt Tipps?

Hey, ich habe höchst wahrscheinlich Ischias oder was mit der Bandscheibe. Ich habe halt starke Schmerzen im Rücken, Bein, Fuß und Rippe auf der linken Seite. Meine Beine versagen mir auch und mein Rücken, meine Finger (links) sind auch taub. Ich bekomme auch des öfters Darmprobleme deswegen. Ich war zwar am Montag schon beim Arzt der hat mich nicht ernst genommen und alles noch schlimmer gemacht.

Hallo zusammen

Ich habe vor einigen Monaten die Diagnose fortschreitende Arthrose im LWS Bereich erhalten. Ich bin 24 Jahre alt und kann mich vor Schmerzen kaum bewegen wenn ich einmal zur Ruhe gekommen bin. Aufstehen/ Bücken sind für mich die Hölle.. Mein HA hat mich zu einem Orthopäden überwiesen, dieser gibt mir jedoch immer nur Schmerzspritzen,diese helfen zwar, aber nur für ca 4 Tage. Krankengymnastik habe ich auch verschrieben bekommen aber oft kann ich diese gar nicht durchführen, da ich solche Schmerzen habe. Hat jemand einen Tipp oder Erfahrungsberichte um die Schmerzen anders etwas zu lindern?

Vielen Dank :)

Also ich habe seit letzter Woche starke Rückenschmerzen die auch ins Bein und in den Fuß ziehen. Meine Wirbelsäule fühlt sich Steif an und mein Bein versagt mir ganz schlimm. Dazu habe ich jetzt auch noch Darm Probleme bekommen, weshalb ich nichts essen oder trinken kann. Wenn ich sitze könnte ich vor Schmerzen schreien. Ich habe vorhin mit meiner Nichte gespielt und mich daher viel bewegt und sich auch ein paar mal hochgehoben, da sie sich einiges anschauen wollte. Das war ein starker fehler und hat alle Beschwerden schlimmer gemacht. Da meine Beine mir jetzt stärker versagen, das ich mich selber nicht mehr halten kann, wenn ich mich festhalte, weiß ich nicht was ich machen soll. Morgen fängt bei mit nämlich Tagesklinik an und ich will da ich hin, aber bei diesem Rückenproblemen bin ich mir unsicher und das das beste wäre.

Guten Tag alle zusammen,

ich hab bemerkt dass sich beim stehen oder beim sitzen mein Kopf automatisch nach vorne beugt. Meine Schultern sind ziemlich hoch und mein oberer Rücken richtet sich nach vorne so dass ich ziemlich gekrümmt bin. Es schmerzt zwar nicht aber es sieht halt ziemlich komisch aus. Wie kann ich das wieder hinbekommen dass mein Rücken eine gerade Haltung bekommt es fällt mir schwer immer darauf zu achten da es meistens einfach passiert ohne dass ich es merke und aufrecht zu stehen fühlt sich falsch an wahrscheinlich weil sich mein Rücken mittlerweile an die krumme Haltung gewöhnt hat.

Gibt es irgendwelche Methoden um das Problem langfristig zu lösen und meinen Rücken an eine aufrechte Haltung zu gewöhnen? Bin für jede Hilfe dankbar!

Hallo,

wenn ich meinen Rücken mehrmals am Tag, so ungefähr 5-10 Mal, knacken lasse, indem ich meinen Körper mit der Wirbelsäule einmal komplett rumdrehe wie eine Eule und das jeden Tag, wird das dann auf dauer schädlich und wirkt sich auf die Gesundheit aus?

Danke :D

Hey

Ich hab echt ein Problem mit meinem Rücken, im stehen und sitzen. Als ich in der grundschule (/kindergarten) war, war ich öfter deshalb bei einer ärztin. Was genau da war, weiß ich aber nicht. Dann war ich vor ein paar Jahren nochmal bei einer Osteopathin auch deswegen. Die meinte glaub ich das meine schultern und mein becken schief seien. Das fällt mir im Spiegel aber (nicht mehr?) auf. Da bin ich aber irgendwann nicht mehr hin weil die sich irgendwie eher um meinen kiefer gekümmert hat.

Meine Schultern hängen nach vorne. Ich sotze auch meistens krumm. Grade sitzen ist irgendwie sehr anstrengend.

Naja, was kann ich dagegen machen? Woran kann das liegen?

Bin w und mit 180 eher groß aber naja

Danke

Guten Abend,

ich möchte fragen, ob ein Gewichthebergürtel bei Schmerzen im Rücken helfen kann..

ich trainiere seit Kurzem wieder, und kann irgendwie nur mit Schwung trainieren, da ich übrigens auch so schon nur leichte Gewichte verwende..(welche für mich ausreichen, weil ich zu schwach bin)

ich habe jedoch manchmal im unteren manchmal im oberen Rücken beim und nach dem Training Schmerzen..

würde es etwas bringen wenn ich mit einen Gewichthebergürtel zulege, und das ganze Rücken- und Schultertraining lang trage?

Die Meinungen gehen glaube ich auseinander, manche finden man sollte ihn nur während der Übungen tragen, manche dass man ihn immer tragen kann, also bitte ich euch eure Antwort zu begründen.

grüße

zur Hausärztin möchte sie nicht, da sie sich nicht richtig hinsetzen und kaum bewegen kann und sie den Hausarzt nicht mag. Kann sie zu einem anderen Arzt?

Hallo, ich bin Alexander und mache eigentlich viel Sport aber meine Schulterblätter stehen halt extrem vor wenn ich z.b.s mein Arm nach vorne hebe kommen sie extrem raus.. Arber auch Normal.

Hallo,

Der Rücken meiner Mutter ist unten blau. Sie hat keine Schmerzen und ist auch nicht gestürzt. Sie hat das seit ein paar Tagen, kann es aber nicht genau sagen, da ich erst heute davon erfahren habe. Sollte man damit heute noch ins Krankenhaus?

Meine Frage wäre, ob da extra Bürosesseln für Patienten gäbe, die eine Skoliose am Rücken haben. Oder ist es egal was für ein stuhl ich da kaufe?

Ich hatte vor secretlab TITAN 2020 zu kaufen

Ist es zu empfehlen wenn man skoliose hat?

Hey,

die meisten Gaming Stühle haben ja zwei Kissen. Eins im Genick und eins unten am Rücken. Wenn ich das Kissen am Rücken rausmache sitze ich gerade, wenn ich es rein mache ist mein Rücken logischerweise etwas krumm. Meine Frage wäre also, ob es besser ist wenn ich das rein mache oder obs besser is wenns drausen ist.

Danke im voraus

Hallo, ich spiele Fußball und habe in letzter zeit das Problem das wenn ich Fußball spiele und laufe ich schmerzen im rechten unteren Bereich habe. Angefangen hat es damit das ich wo runtergesprungen bin und mit nur dem rechten Bein aufgekommen bin und mich hat es sozusagen gequetscht? Weiß jemand was es da haben könnte?

Wenn man ganz flach auf dem Boden liegt mit dem Gesicht zum Boden. Die Arme hat man hinter dem Rücken und drückt mit dem Armen eine Stange runter. Wie kann man aus dieser Position (siehe Foto) aufstehen ohne das die Stange den Boden berührt bzw herunter fällt?

Hallo,

ich bin 16 Jahre alt und habe eine Beckenverwringung. Ich war auch beim Physiotherapeuten und habe auch Übungen gegen dieses Problem gemacht aber es wird nicht besser. Ich spiele Fußball und durch diese Beckenverwringung fällt es mir sehr schwer am Training bzw. an Spielen teilzunehmen, da ich vor Schmerzen kaum laufen kann. Hätte jemand paar Tipps was ich dagegen tun kann.

Liebe Leute,

wenn ich mal nicht in einer geraden Form sitze also kein gerader rücken oder halt stehe und meine Form nicht gerade ist und ich dann meine Schultern nach hinten ziehe um mein Rücken (im oberen Bereich) gerade zu machen dann knackt mein Rücken immer also nicht nur ein knacken sondern paar hintereinander kommt halt drauf an wie lange mein Rücken nicht gerade war. Ist das normal? Bin 14 Jahre alt

hilft ein chiropraktiker bei einem buckel am rücken und wist ihr wie die Kosten sind ? Bezahlt das meine kranken Kasse ?

Ich wurde in den letzten Monaten öfters an den Streifen an meinem Rücken angesprochen weiss jemand was das ist? Sind das Dehnungsstreifen, Narben oder sonst was???

Warum haben Karts eigentlich keine Federung?

Ich habe gehört, dass bei Kindern die zu früh bzw mit zu schwacher Muskulatur mit dem Kartfahren anfangen relativ häufig Skoliose entsteht (eine Verkrümmung der Wirbelsäule).

Ist doch ziemlich unnötig, oder? Was spricht dagegen, wenigstens ein bisschen Federweg an den Karts zu haben, damit der Rücken nicht zu stark verschlissen wird? Gibt es da einen Grund?

Ich denke, jeder kennt die typischen Schulstühle - falls nicht, ist unten noch ein Bild.

Aber ich und auch viele anderen aus meiner Klasse empfinden diese Schulstühle als schrecklich unangenehm, sodass sich mir die Frage gestellt hat, in wie fern diese für die Gesundheit schädlich sind?

Vor allem Anbetracht dessen, dass man 3-5 Blocks à 90min darauf verbringen muss. (90min Unterricht - Pause - 90min Unterricht - Pause - etc.)

Sonderlich ergonomisch sind diese harten Holz/Stahl- Teile ja nicht:

In Sport (Klasse 13) müssen wir Sit-ups machen und haben 30 Sekunden Zeit. Die Füße dürfen nicht festgehalten werden - müssen also frei sein (festhalten an einem Gegenstand oder durch eine Person ist also verboten).

Wir haben 1x die Woche für max. 90min Sport und sind NICHT im Leistungskurs.
Die Noten gibt es wie folgt:

(z.B. 34 Sit-ups in 30Sekunden würden 15 Notenpunkte bringen, was im klassischen Notensystem eine 1+ wäre)

34 - 15Punkte--------------1+
33 - 14P-----------------------1
32 - 13P-----------------------1-

31 - 12P---2+
30 - 11P---2
29 - 10P---2-

28 - 09P---3+
27- 08P---3
25 - 07P---3-

23 - 06P---4+
22 - 05P---4
20 - 04P---4-

18 - 03P---5+
16 - 02P---5
14 - 01P---5-

Wie realistisch ist diese Notentabelle?
Ich finde, das ist nicht zu schaffen. Wie beurteilt ihr das?

Habt ihr Tipps, wie man da am besten für übt?

Leide seit einigen Jahren unter Rückenschmerzen, Hüft- und Kniearthrose, war häufig beim Arzt ohne wirklichen Erfolg nur etwas Linderung, weitere Schäden haben über die Jahre zugenommen. Erhalte nur Schmerztabletten, Kortison und Spritzen für Muskelentspannung, hat bisher nicht geholfen, auch Physiotherapie bei verschiedenen Physiotherapeuten hat keine Abhilfe gebracht.
Was hilft wirklich, das alles ist keine Lösung, wer weiß etwas? Gibt es noch etwas anderes?

Hallo,

ich habe eine Frage zum Thema Korsett im Erwachsenenalter.

Erstmal zu meiner Vorgeschichte :Meine Skoliose wurde mit 10 Jahren diagnostiziert. Hatte damals in der BWS 33 und in der LWS 25 Grad. Habe auch Krankengymnastik gei, allerdings nicht Schroth. Mit 14 war ich auf Reha in Bad Sobernheim. Bis zu diesem Zeitpunkt hat sich meine Soliose in der BWS auf 45 und in der LWS auf 36 Grad verschlechtert. Hatte zu dieser Zeit auch extreme Rückenschmerzen. In der Reha habe ich das erste Mal Krankengymnastik nach Schroth gemacht, welche mir sehr geholfen hat (mein Cobb-Winkel hat sich in den 5 Wochen Reha sogar gebessert). Habe mi dann auch zuhause einen Physiotherapeuten gesucht, der nach Schroth behandelt. Mein Rücken hat sich immer mehr gebessert. Mit 16 war ich laut meinem Orthopäden ausgewachsen und durfte mein Korsett ablegen (BWS: 32 und LWS 29 Grad). Ich habe noch kurz Krankengymnastik gemacht, habe dann allerdings aufgehört, da mein Physiotherapeut umgezigen ist und kein anderer in der Nähe Schroth anbietet. Jetzt (bin jetzt 19) habe ich in letzter Zeit bemerkt, dass sich meine Haltung verschlechtert hat und auch meine Rückenschmerzen sich wieder ziemlich stark. War also beim Orthopäden (neuer, da ich umgezogen bin) und habe ein Röntgenbild machen lassen. Schock war groß: 43 Grad in der BWS und 34 in der LWS. Habe jetzt wieder Krankengymnastik verschrieben bekommen und mein Orthopäde meinge, dass ich nochmal ein Korsett bekommen soll. Zum einen gegen die starken Schmerzen und zum anderen meinte er, dass man eventuell die Grad-Zahl noch etwas minimieren könnte. Ich dachte nicht, dass das geht, da ich ja schon ausgewachsen bin. Außerdem habe ich Angst, dass dann meine Rückenmuskulatur durch das Korsett "verkümmert".

Nun meine Frage: Hat jemamd von euch Erfahrungen mit einem Korsett im Erwachsenen Alter? Hat sich eure Grad-Zahl oder die Schmerzen dadurch gebessert? Sollte ich mir noch eine zweite Meinung einholen?

Vielen Dank im Voraus!

Liebe GF Community!

Ich leide unter Skoliose (Verkrümmung der Wirbelsäule) und dies wurde 2018 bei mir diagnostiziert. Da ich ca. 40 Grad habe, muss ich mein Korsett 24 Stunden (außer beim Sport und duschen) tragen…

Seit 2018 müsste ich mein Korsett konsequent tragen, aber leider muss ich sagen, dass ich das seit vier Jahren nicht Mals am Tag 10 Stunden ausgehalten habe 😔Aus diesem Grund trage ich’s eben nicht so oft. Ich gehe einmal in der Woche zur Physiotherapie und muss auch dort sagen meine Übungen mache ich auch nicht wirklich zuhause…

Der Arzt meinte ab 45 grad muss man schon an eine OP denken… jedoch will ich dies natürlich ebenfalls vermeiden!
Ich stecke total in der Zwickmühle, denn ich mag keine OP haben aber ein Korsett zu tragen weiterhin kann ich mir auch kaum vorstellen. Vor allem schwitzt man darin total und es tut auch weh, und ist unangenehm.
Wie kann ich mich motivieren und habt ihr Erfahrungen? Wie seid ihr die Sache angegangen? Die Ärzte bei mir kümmern sich echt toll um mich was meine Skoliose angeht, der Fehler liegt eben an mir :(

Hallo,

ich bin 14 und mein Rücken ist sehr nach links gebogen. Ich glaube man nennt das Skoliose und zwar am Lendenwirbelsäule.

Mein Orthophädenbesuch ist in 3 Monaten und bis dorthin will ich mich verbessern. Habt ihr Übungsvorschläge wie ich die Krümmung etwas verbessere?

Guten Tag,

ich habe seit gestern früh Bauchschmerzen, Erbrechen, Übelkeit und Fieber. Heute Morgen war das Fieber und der Durchfall weg. Erbrechen musste ich auch nicht mehr. Mir ist aber noch etwas übel. Jetzt bin ich heute Morgen mit leichten Rückenschmerzen im oberen Rücken aufgewacht. Ich dachte mir erst nichts dabei. Jetzt zum Mittag hin sind die Rückenschmerzen in den unteren Rücken und den Bauch gewandert. Wenn ich nach vorne gebückt sitze, geht es. Wenn ich mich allerdings aufrichte, habe ich starke Schmerzen.

Ist das noch normal bei Magen-Darm oder etwas ähnlichem? Kennt vielleicht jemand diese Symptome?

Danke.

Ich habe bei h&m was im onlineshop bestellt und diesen in der Filialle zurückgegeben am Mittwoch. Nun wurde mir der Betrag immer noch nicht gutgeschrieben auf meinem Konto. Bei PayPal habe ich eine Nachricht bekomem, wo steht Rückzahlung unterwegs noch offen.

wo ist mein Geld?

Abend , ich weiß es ist schon sehr spät aber vielleicht finde ich ja noch meinen Rat .

Hab seit paar Tagen so'n ziehen/stechen unter der linken Brust allerdings nur wenn ich mich beuge , oder allgemein den Rücken krümme . Beim Treppenlaufen etc keine Probleme .

Ich hänge Mal ein Bild an , damit man nachvollziehen kann an welcher Stelle es ist .

Hatte letzten September Langzeit EKG unso weiter da war alles gut , wenn was gewesen wäre sähe man es ja richtig ? Und hat jemand Ahnung woran es liegen könnte b.z.w wie es weg geht .? Außer wieder zum Arzt zu rennen ?

Bin erst 18 haha

Einen schönen Abend noch und habt Dank für euren Rat 🙈

Seit Montag habe ich so ein Rücken schmerzen nach dem Sitzen, also egal wie ich sitze habe ich schmerzen nach dem Aufstehen, davor war es nicht so

Was kann das Bedeuten?

Und kann ich Sport machen bei Rückenschmerzen?

Wir haben seit der letzten Stunde Akrobatik / Turnen im Sportkurs (leider 😅). Dabei geht es v.a. um Partnerübungen, also um verschiedene Formen / Figuren und Übungen.

Dafür sollte man sich zu zweit zusammen tun mit jemandem, der ungefähr gleich schwer ist. Später soll man eine Choreo vorführen, die bewertet wird. Das Problem war, dass ich ein paar Wochen vorher in der Kabine gefragt wurde, wie viel ich so wiege (man hat sich untereinander so verglichen). Ich habe mich etwas nach oben geschummelt, weil viele andere schwerer waren als ich und habe gesagt, dass ich 1.81 m bin und ca. 80 kg wiege. Tatsächlich wiege ich aber nur 71.

Bei der Partnerwahl kam ein Mitschüler auf mich zu, und meinte wir könnten das ja zusammen machen, weil wir ungefähr gleich schwer sind. Er ist nur minimal größer, wiegt aber 83 kg. Ich hab dann zugestimmt, weil ich das in dem Moment nicht ablehnen wollte.

Dann haben wir angefangen mit verschiedenen Akrobatikformen. Es ist so, dass relativ viele Übungen damit zu tun haben, dass man sich gegenseitig halten oder tragen muss. Ein Katalog mit möglichen Übungen ist vorgegeben. Also teilweise hochheben, eine Art Bank bauen etc. Dabei sollen wir die Positionen regelmäßig durchtauschen, sodass nicht einer immer nur die Kraft aufwenden muss. Wir haben dann einige Formen eingeübt und ich musste meinen Mitschüler u.a. heben und einmal saß er auf meinen Schultern bzw. meinem Rücken. Dabei hab ich gemerkt, dass ich aufgrund seines Gewichtes ziemlich an der Grenze der Belastung bin. Ich hatte nachher auch Muskelkater und etwas Rückenschmerzen.

Ich habe jetzt etwas Sorge davor, dass ich das in den nächsten Stunden und bei der Choreographie nicht 100%ig hinbekomme. Außerdem frage ich mich ob das für den Rücken schädlich ist. Was würdet ihr jetzt machen? Ich weiß dass ich mir das quasi selber eingebrockt habe. Würdet ihr versuchen nachträglich noch was zu ändern oder muss ich da einfach jetzt durch aus eurer Sicht und mache mir zu viele Gedanken?

Hallo, wie bereits in der Frage oben steht.

Ich habe ein Problem. Mein Rücken ist derart in die Breite gegangen, dass meine BH's nicht mehr passen und meine Jacken, Blazer am Rücken spannen. Ich habe vor einem Jahr wieder mit dem Krafttraining angefangen. Mein Trapez ist schon sehr ausgeprägt. Ich möchte einen definierten Rücken haben, dabei aber nicht in die Breite gehen wie ein Schrank.

Also Frage wäre, soll ich mehr Wiederholungen machen und weniger Gewicht nehmen?

Ich bin zurzeit sehr hart am arbeiten, dass ich mehr Klimmzüge schaffe. Und ich frage mich, ob Sascha Hubers Rückenworkouts mit Eigengewicht, die am Boden gemacht werden, zum Muskelaufbau/Stärken helfen am Rücken oder es nur irgendein Blödsinn ist. Ich schätze Sascha Huber sehr, aber kann irgendwie schwer begreifen, dass man auf dem Bauch liegend mit einem Handtuch oder ausgestreckten Armen seine Rückenmuskeln krass trainieren kann. Die Muskeln sind ja unter Spannung, aber es ist nicht so wie z.B beim Latzug, dass man Gewicht bewegt. Bitte aufklären. Oder habt ihr bessere Tipps, wie ihr es geschafft habt, eure Klimmzüge zu verbessern/vermehren. Ich schaffe zurzeit nur 4-5 perfekte. Ich will so schnell wie möglich 10 schaffen, um die besser im Training einzubauen. Und was Push angeht bin ich sowieso sehr gut

Halli Hallo,

ich will meine Bench Press Technik verbessern und will einen Arch implementieren.

Das Problem ist, dass ich einen Krampf oder leichte Schmerzen am Unteren Rücken habe, nicht in der Mitte, sondern direkt neben beiden Seiten der Mitte. Wieso kommen diese Schmerzen, mache ich was falsch? Kann es evtl. sein, dass meine Hüftbeuger dran Schuld sind (ich sitze oft).

Meine Ausführung:

https://www.youtube.com/watch?v=tQzmNSJsxWc

Tutorial: (

1:43-2:20 (Labern)

2:20-3:40 (Demonstration)

https://youtu.be/vcBig73ojpE?t=140

Wir haben seit der letzten Stunde Akrobatik / Turnen im Sportkurs (leider 😅). Dabei geht es v.a. um Partnerübungen, also um verschiedene Formen / Figuren und Übungen.

Dafür sollte man sich zu zweit zusammen tun mit jemandem, der ungefähr gleich schwer ist. Später soll man eine Choreo vorführen, die bewertet wird. Das Problem war, dass ich ein paar Wochen vorher in der Kabine gefragt wurde, wie viel ich so wiege (man hat sich untereinander so verglichen). Ich habe mich etwas nach oben geschummelt, weil viele andere schwerer waren als ich und habe gesagt, dass ich 1.81 m bin und ca. 80 kg wiege. Tatsächlich wiege ich aber nur 71.

Bei der Partnerwahl kam ein Mitschüler auf mich zu, und meinte wir könnten das ja zusammen machen, weil wir ungefähr gleich schwer sind. Er ist nur minimal größer, wiegt aber 83 kg. Ich hab dann zugestimmt, weil ich das in dem Moment nicht ablehnen wollte.

Dann haben wir angefangen mit verschiedenen Akrobatikformen. Es ist so, dass relativ viele Übungen damit zu tun haben, dass man sich gegenseitig halten oder tragen muss. Ein Katalog mit möglichen Übungen ist vorgegeben. Also teilweise hochheben, eine Art Bank bauen etc. Dabei sollen wir die Positionen regelmäßig durchtauschen, sodass nicht einer immer nur die Kraft aufwenden muss. Wir haben dann einige Formen eingeübt und ich musste meinen Mitschüler u.a. heben und einmal saß er auf meinen Schultern bzw. meinem Rücken. Dabei hab ich gemerkt, dass ich aufgrund seines Gewichtes ziemlich an der Grenze der Belastung bin. Ich hatte nachher auch Muskelkater und etwas Rückenschmerzen.

Ich habe jetzt etwas Sorge davor, dass ich das in den nächsten Stunden und bei der Choreographie nicht 100%ig hinbekomme. Außerdem frage ich mich ob das für den Rücken schädlich ist. Was würdet ihr jetzt machen? Ich weiß dass ich mir das quasi selber eingebrockt habe. Würdet ihr versuchen nachträglich noch was zu ändern oder muss ich da einfach jetzt durch aus eurer Sicht und mache mir zu viele Gedanken?

Die frage steht schon oben, ich habe keine akne aber trotzdem ganz schön viele pickel die pickel sind eher sehr klein und unter der haut. Was kann man tun?

(Bin noch in pubertät)

Weiß wer, wie man schnell und zuverlässig eine BWS-Blockade lösen kann?
Ich habe jetzt seit ca. 3 Wochen eine und leider Erst in einer Woche wieder eine Physio Stunde. Aktuell sind meine Beschwerden wie üblich starke Rückenschmerzen, Herzrasen und da schlechte Luftholen.
Evtl. gibt es hier ja Leute, die damit schon Erfahrung gemacht haben.
Danke im Vorraus.

Ein Freund meinte eine falsche Bewegung mit dem unteren Rücken beim Kreuzheben und man endet im Rollstuhl

Hallo ich habe einen Leichten Scheuermann der mich aber noch nie in meinem Leben beeinträchtigt hat (23 Jahre).

ich konnte damit auch ohne Probleme 5Jahre Football spielen. Ich habe jetzt aber Angst das ich deswegen T3 bzw. nicht Diensttauglich gemustert werde. Wie stehen da die Chancen?

hallo kurz als erklärung wenn ihr ins hohlkreuz geht und dan bei der wirbelsäule tiefer und daneben ist geht es nach obenhalt bei den muskeln . es fühlt sich wie ein strang an der von unten nach oben geht. hatte verletzung isg blockade wurde eingerenkt von artzt (vor 3 tagen) seitdem habe ich rückenschmerzen( hatte schon davvor) wen ich mich dort massiere spüre es sehr schlimm hier nochmal ein foto damit ihr es versteht.

Was sind das für schmerzen noch folgen der Behandlung oder so ????Kann nicht sitzen im liegen habe ich auch schmerzen

hier sieht man diesen strang hoffe ihr versteht was ich meine

Ich habe mich am Dienstag gebückt um etwas aus meiner Handtasche zu nehmen die auf dem Boden stand, beim wieder aufstehen ist es mir in den unteren rücken "geschossen" und seitdem hab ich schmerzen beim aufstehen und eine Art Blockade in dem Bereich, nach vorne beugen geht nur ein paar cm dann ist schluss...

Hab es schon mit Wärme versucht, bringt nicht wirklich was, hausarzt hat mir schmerzmittel verschrieben...heute morgen war ich bei einer befreundeten Physiotherapeutin die versucht hat mir Abhilfe zu verschaffen...sie meinte das sei wohl eine ISG Blockade...wurde am ende der Behandlung noch getaped...für dienstag hab ich einen termin beim Orthopäden gemacht, hoffe der kann mir dann helfen...

Habt ihr noch Tips für mich?? Es ist echt langsam lästig :(

Sind Rückenstrecker gut für den Rücken, oder das Gegenteil?

Hallo undzwar hatte ich damals pickel auf stirn rücken und brust. Hatte halbes jahr lang Vitamin a säure genommen und seitdem ist im gesicht alles weg! Im gesicht habe ich nie pickel. Auf rücken und brust gings auch weg, aber nach einemJahr ungefähr kamen auf brust und rücken alle wieder. Mein rücken ist voll mit pickel. Gesicht habe ich aber kein einziges! Jetzt nutze ich cordes BPO 10% und es hilft wirklich sehr gut. Wenn ich es immer benutze habe ich auf dem rücken kein einzigen pickel mehr. Aber sobald ich damit aufhöre kommen sie gefühlt direkt wieder? Was kann ich tun? Vitamin a säure möchte ich nicht nocjmal nehmen

Ich trainiere schon etwas länger im Gym und kann dort auch relativ problemlos meinen unteren Rücken trainineren - ohne Schmerzen zu haben.

Bei Bauchübungen jeder Art entsteht jedoch ein Schmerz im unteren Rücken, sodass ich diese relativ schnell abbrechen muss. (Bspw. kann ich einen Plank nur eine Minute halten, bevor der Rücken anfängt zu stechen)

Sollte ich daher mit Calisthenics anfangen oder werde ich mit diesen Problemen eh keine Fortschritte machen können?

Habt ihr vielleicht persönliche Erfahrungen mit solchen Problemen und habt eine Lösung gefunden?

Danke für alle Anregungen und Tipps im Vorraus :)

Ich war schon beim Hautarzt und der hat gesagt, dass ich wahrscheinlich keine Narben kriege. Bin mir aber nicht so ganz sicher…

Denkt ihr das werden Aknenarben oder nicht? (Das andere ist ein Muttermal)

Bin 13, falls das etwas ändert…

Hey!

ich habe seit circa 4 Jahren ständig ein Kribbeln am Rücken (nur rechts), Beziehungsweise sozusagen einen Schauer der mir über den Rücken läuft (schwer zu erklären). In den letzten Monaten hatte ich dieses Gefühl nicht mehr, doch in den letzten Wochen kam es wieder, und es raubt mir den Schlaf, da ich einfach mit diesem Kribbeln nicht schlafen kann. Ich bin wirklich ratlos und hoffe dass mir jemand helfen kann :)

Wenn es jemand weiß: Was kann man dagegen tun?
danke im Voraus für jede Antwort

Hallo,

mich war heute bei meinem Arzt wegen meiner Wirbelsäule. Und da meinte sie auf dem MRT ist der Winkel sehr links geneigt. Und ich eigentlich hätte ein Korsett bekommen können. Nun hat sie aber gesagt, dass das Korsett bei mir wenig bringen wird. Und dann hat sie von einer OP gesprochen.
wird bei Skoliose eine OP gemacht. Und was genau wird da gemacht?
danke

Immer wenn ich mit rechts schlage also ein hacken machen oder so zieht es hinten im rechten Rücken Bereich aber das auch nur wenn ich schnell mit rechst schlage,wenn ich es mit links mache habe ich keine Probleme woran liegt das weil es immer so zieht und weh tut

Hab unterhalb am Rücken schmerzen wenn ich mich nach vorne hinten beuge und wenn ich mich hinsetze und aufstehe, ich habe die Schmerzen seitdem ersten Arbeitstag nach dem Urlaub meine Vermutung ist das ich etwas falsch gehoben habe und deswegen etwas gezerrt ist oder so.

was denkt ihr ? Und gibt es irgendwelche Übungen die die Schmerzen lindern

Hey hey,

ich gehe jetzt bald zum Orthopäden weil ich ein extremes hohlkreuz habe. Ich weiß natürlich dass man Übungen dagegen machen muss, das werd ich auch machen. Meine Frage ist aber ob es dafür auch einen Gürtel bzw. Korsett gibt, welches helfen kann. Weil ich auf Amazon oder Anderen online Seiten bereits welche gefunden habe.

können die helfen?

Hallo undzwar habe ich seit Freitag Abend sehr starke Rückenschmerzen. Ich habe mich eigentlich nicht verlegt oder sonst etwas. Schmerzmittel helfen nur etwas und nur 2-3 Stunden. Beim Arzt war ich noch nicht, wenn kann ich nur zum Hausarzt gehen und das erst Dienstags, da ich morgen arbeiten muss.

Hattet ihr so etwas ähnliches schonmal? Könnte das ein eingeklemmter Nerv sein?

Hi Leute ich wollte mal aus reiner interesse fragen ob dies eine Skoliose sein kann…

Wäre sehr nett wenn mir jemand antworten würde.

Hab gerade wieder angefangen ein bisschen zu trainieren und hab jetzt immer leichte Rückenschmerzen im unteren Rücken, wenn ich nach dem Bankdrücken aufstehe. Ist das normal?

Ich habe schon seit einiger Zeit Rückenschmerzen, am unteren Bereich aber ebenfalls weiter oben. Es ist von Tag zu Tag unterschiedlich. Wenn man meinen Rücken berührt habe ich noch mehr Schmerzen. Mich bedrücken manchmal Atembeschwerden.

Mein Problem ist jetzt, dass ich nicht weiss woher diese Schmerzen kommen. Denn ich mache kein Sport. Und meine Sitzhaltung ist meiner Meinung auch in Ordnung.

Kann mir jemand helfen😩?

Wie nennt man die Stelle wo meine Hand zeigt

Ich habe seit längerem Zeit eine Beule am Rücken und wollte um Rat fragen.

Ich bin erst 15 Jahre alt und weiß nicht wie man damit am besten umgehen sollte.

Der Beule ist hart und es kommt mir vor das es langsam wächst. ( Ich hoffe es ist nicht eine Tumor)

Kann mir einer eventuell sagen was das ist und zu welchen Arzt ich gehen sollte?

Danke im voraus

LG Ali

Findet ihr das ich auf dem Bild komisch stehe oder nicht gerade also klar man sieht jetzt nicht so viel oder ist das wegen der Jacke

Obwohl ich 2 mal in der Woche für jeweils 1 Stunde zum Physiotherapeuten gehe verschlechtert sich meine Skoliose schlimm, mitlerweile hat sie 26° und ich wollte fragen ob die noch unter 10° gerade werden könnte.

Und hilft Kreuzheben um meinen Rücken zu stärken oder welche Aufgaben kann ich zuhause machen damit es schneller geht.

Hallo zusammen,

mir geht es total schlecht.

Heute war ich wegen Atemproblemen, Schwindel, Rücken und Brustschmerzen beim Arzt.

Dieser hatte mein Herz und meine Lunge bloß abgehorcht und meinen Rücken abgetastet, er meinte nur, dass alles ok sei und dass ich nur Verspannungen hätte. Es wurde also kein EKG gemacht.

Nun sind meine Probleme aber wieder so schlimm, ich habe das Gefühl, kaum einatmen zu können, es fühlt sich total stickig an, zusätzlich tut mir wieder die Brust und der obere Rücken weh, mir ist auch total übel und schwindelig.

Ich habe Angst, dass es doch das Herz ist. Können Verspannungen im oberen Rücken tatsächlich solche Symptome verursachen? Kennt sich jemand aus oder hat hier jemand sowas schonmal gehabt?

ich wurde heute geschröpft und habe starke schmerzen. Ich hab ca 5 dunkel blaue/lilane flecken am rücken.

Was kann ich machen, damit es nicht so wehtut?

Hallo, und zwar habe ich oft nach der Arbeit im LWS Bereich schmerzen das geht meistens am Wochenende weg und fängt, sobald wieder an wen ich arbeiten muss und viel gehen muss ich schleppe auch zum Teil 20 kg Säcke was kann man am besten jetzt machen Arbeitgeber wechseln ich merke es auch es ist Körperlich zu anstrengend.

Hallo

Was hilft wenn es im mitten im Rücken steht beim Aufstehen ?? Sie sind so stark wenn ich auf stehe das mir die Luft kurz weg bleibt , im Stehen oder kaufen bemerke ich sie überhaupt nicht . Danke schon Mal für die Tipps.

Hey,

ich habe im Spiegel mal wieder einen Check gemacht, um zu sehen wie fett ich noch bin da fiel mir auf das mein Rücken etwas seltsam aussieht.

Ist das normal ?

Hi, ich denke ich werde mich kurzfassen. Hat jemand von euch ein paar gute Tipps gegen Muskelkater im oberen Rücken?

Ich bedanke mich schon mal im voraus 🙂

Hallo, wenn man geringe Gradzahlen hat so um die 20, aber man muss das Korsett 4 Jahre lang tragen und Therapie gehen… Das ist viel Zeit. Würde sich da gleiche eine OP mehr lohnen?

Hallo ich bin 15 Männlich und Ich wollte fragen wie man so einen Rücken bekommt wie auf den Bild?

Also wie lange es dauert welche Übungen?

Stimmt es, dass Venusgrübchen (also bei manchen Menschen sind am Rücken so zwei Einmuldungen) erst bei einem geringen Fettanteil erscheinen?

Also kann man davon ausgehen, dass wenn man sichtbare Venusgrübchen hat, dass man voraussichtlich nicht dick erscheint?

Hallo,

ich habe jetzt 2-3 Jahre gar kein Sport jeglicher Art gemacht und saß sozusagen die ganze Zeit auf dem Stuhl. Das ist ja ziemlich ungesund und ich merke es langsam am Rücken. Ich wollte Fragen, ob ich das wieder ausgleiche kann und mein Körper wieder so fit machen kann, als hätte ich die ganze Zeit Sport gemacht. Nicht muskulös sondern allgemein für die Knochen etc.

Immer wenn ich meine Schultern hochziehe knack es dort (siehe Bild). Es tut nicht weh aber stört und sollte eigentlich auch nicht sein.

Jmd eine Idee was das sein könnte und wie man es behandeln kann (selber)

Hallo zusammen,

Als ich heute morgen aufgewacht bin, hatte ich rücken, Nacken und Armschmerzen. Die armschmerzen waren allerdings nur auf einem. Den Tag über wurds schlimmer. Jetzt hab ich massive Nacken- und Rückenschmerzen, zudem tuhen jetzt beide arme weh und die ellenbogen. Ich bin Mittlerweile so schwach, das ich schon Probleme hab, mein handy zu tragen.

Ich habe seit einigen Tagen Rückenschmerzen meist eher auffallend beim liegen. Egal in welcher Position ich liege es tut einfach weh selbst ein Wärme Kissen scheint nicht zu helfen. Diese Nacht konnte ich so gut wie gar nicht schlafen nachts das einzige was ich finde ist das man sich bewegen sollte allerdings bin ich krank mit Bewegung wird das also eher schwer was kann ich also tun damit die Schmerzen schnell wieder weg gehen hbf ich in Ruhe schlafen kann?

Ich habe seit meiner Kindheit immer schon eine schlechte Haltung und Rückenschmerzen gehabt, ein Holkreuz und abstehende Schultern, das hat nur nie jemanden wirklich interessiert. Jetzt bin ich 21 und meine Rückenschmerzen werden immer schlimmer. Ich mache auch regelmäßig Sport. Ich habe mal diesen Vorbeuge-Test gemacht, mit dem man angeblich rausfinden kann, ob man skoliose hat und da war meine rechter Rippenbogen deutlich weiter oben als der linke. Ich war schon einmal wegen meiner Schultern beim Hausarzt, der meinte ich soll doch einfach so einen Haltungstrainer im Internet bestellen… Sollte ich zum Arzt gehen und wo geh ich jetzt am Besten hin mit meinem Problem?

Wo finde ich solche Schäferhunde? Ich will einen Hund der robust ist und auch viel laufen kann ohne später Probleme zu kriegen aber welche Schäferhunde sollen das sein?

ich wurde aufmerksam auf russische Schäferhunde die sind aber nicht so verbreitet in Deutschland

Hallo ich bin w15 Jahre und habe schon länger Pickel am Rücken manchmal sind es mehr manchmal weniger.sie befinden sich hauptsächlich nur an meinen Schulterblättern.Was kann ich dagegen tun?Ich habe auch sehr lange Haare die ich eig nur offen trage könnte es daran liegen?

ich hänge mal ein Bild dran damit ihr es sieht auch wenn ich es eher ungern zeige:(

Ich wollte fragen ob mein Rücken komisch ist weil alle anderen die ich sehen sehen irgendwie anders aus

Also mir fällt auf das Frauen mit hohlkreuz mehr arsch haben und da die Jungs mehr drauf geiern als Leute ohne hohlkreuz

fällt euch sowas eigentlich auch auf ?

Hallo,

Weiss vielleicht jemand ob man Probleme hat Verbeamtet zu werden (als Lehrer) wenn man eine Skoliose (leicht) hat? Ich hab auch noch allerg. Asthma aber dies is mittlerweile nach meinem Kenntnisstand kein Problem mehr.

Lg (und ja ich weiss dass der Steuerzahler für die Ausfallkosten des Lehrers aufkommen muss)