Guten Tag alle zusammen,

ich hab bemerkt dass sich beim stehen oder beim sitzen mein Kopf automatisch nach vorne beugt. Meine Schultern sind ziemlich hoch und mein oberer Rücken richtet sich nach vorne so dass ich ziemlich gekrümmt bin. Es schmerzt zwar nicht aber es sieht halt ziemlich komisch aus. Wie kann ich das wieder hinbekommen dass mein Rücken eine gerade Haltung bekommt es fällt mir schwer immer darauf zu achten da es meistens einfach passiert ohne dass ich es merke und aufrecht zu stehen fühlt sich falsch an wahrscheinlich weil sich mein Rücken mittlerweile an die krumme Haltung gewöhnt hat.

Gibt es irgendwelche Methoden um das Problem langfristig zu lösen und meinen Rücken an eine aufrechte Haltung zu gewöhnen? Bin für jede Hilfe dankbar!