Rückenschmerzen Behandelbar?
Hallo Liebe Leute,
Heute war ich endlich bei einem Guten Arzt der mir endlich ungefähr sagen konnte was für Schmerzen ich seid 2 Jahren habe.
Es handelt sich um Lumbalgie, Facettensyndrom L5/S1
Chondrose L5/L1, Verkürzung der Muskulatur bds.
Spondylose mit Radikulopathie.
Ich halte diese Schmerzen nicht mehr aus, habt Ihr Übungen für mich?
Sport bringt scheinbar nicht so viel :(
Reha ist für mich als selbstständiger etwas schlecht. Gibt es Teils Reha :) oder wo man 1 mal in der Woche besucht?
Grüße
Anonymo
10 Antworten
Hallo Anonymo,
die beste Therapie hilft auf Dauer nicht solange die Ursache
weiter besteht. Betreibe also vorallem Prävention und setze
an der Ursache, meist Fehlhaltung an.
Ich würde auf alle Fälle, Klimmzüge ins Programm nehmen
dabei werden die Bandscheiben entlastet, die Muskulatur wieder
gestreckt und stabilisiert.
Das könnte man sicher täglich öfter mal machen und wenn das
nicht geht einfach blos öfter 30 - 40 Sekunden an eine Stange
hängen.
Machst du Physiotherapie-Übungen ?
Sitzt du sehr viel am PC ohne entsprechende Entspannungspausen ?
Hast du auch öfter mal, morgendliche Rückenschmerzen ?
Wann, bei welcher Haltung/Tätigkeit hast du die meisten Probleme ?
Hör auf deinen Körper der sagt Dir sicher was gut ist bzw.
andererseits was er garnicht verträgt.
Ich drückt dir den 'Daumen und wünsche Dir Besserung und die
beste Lösung für dein Wohlergehen
opi ehrsam
PS:
Das bringt schon was, wenn die Übung mit Dehnen und Streckung
zu tun hat. Dabei werden die Bandscheiben entlastet und
die Muskel stabilisiert.
Du sagst der Nerv ist eingeklemmt, dann wäre es bereits ein
Bandscheibenvorfall und du hättest Dauerschmerzen.
In deinem Fall dürfte eine Prodrusion (Vorwölbung) sein
die immer wieder zurückgeht, je nach deiner Körperhaltung.
Linke Abb. Wirbelkanal-Verengung durch einseitige Belastung !
Rechte Abb. Der BS-Faserring ist vorgewölbt in Richtung Wirbelkanal !
In beiden Fällen werden die austretenden Nervenbündel bedrängt !
Beim lange Sitzen nimmt man meist eine einseitige Fehlhaltung
ein, deshalb ist es Sinnvoll, kurze Entspannungspausen einzulegen.
Das hat en Vorteil, das man sich nach der kurzen Pause dann
wieder in korrekter Haltung hinsetzt.
Langes stehen verursacht natürlich auch viel Druck auf die
Bandscheiben.
Vermeide die Ursachen also einseitige und starke Belastungen der
Wirbelsäule.
Bewegung isr schon mal gut und versuche es mal mit Klimmzügen
Alles Gute und beldige Besserung
opi ehrsam
Hallo Vielen Lieben Dank für die Ausführliche Antwort.
Ich werde wieder zur Physoterapie gehen aber was bringt das wenn ich ein eingeklemmt nerv habe.
Morgens ist alles immer entspannt.
Am PC saß ich sehr viel aber seid den Schmerzen versuche ich in Bewegung zu bleiben.
Im Sitzen habe ich die Meisten Probleme. Oder wenn ich zu lange auf der Stelle stehen bleibe.
Vielen Dank ich hoffe man kann das behandeln. Werde das so umsetzen wie du gesagt hast.
Grüße
Anonymo
Gehe ins Gym oder mache Reha Sport. Gute Muskeln sind das A und O!
Kläre das mit deinem Arzt. Was wirklich bei dir individuell sinnvoll ist, das kann dir hier niemand sagen.
Rehasport / Physiotherapie aufschreiben lassen !
Und nein, nicht ohne Fachmann „rumturnen“! Falsch ausgeführte Übungen machen es nur schlimmer
Spondylose mit Radikulopathie.
Das ist eben eine Nervenschädigung. Was willst Du da mit Übungen?
Ich halte diese Schmerzen nicht mehr aus
Versuch mal, ob Dich eine Schmerzklinik nimmt.
Alex
Danke dir, meinst du ich muss das mal operieren lassen?
Der Arzt sollte dir Physiotherapie verordnen. Da lernst du entsprechende Übungen
Bei der Physiotherapie war ich schon 2 mal, hatte mir nichts gebracht.
Von 2x ist klar, das das nichts bringt. Du musst dir da Übungen zeigen lassen und die auch selbst machen!
Wie oft warst du da ?
2x 6std bzw 25min ?
Gib der Muskulatur Zeit! Du musst (und das weißt du sicher!) die Übungen tgl zuhause weitermachen!
Und wenn dann in 3-4 Monaten keine Besserung da ist - dann läuft was falsch ;-)
Bei der Physiotherapie war ich schon 2 mal, hatte mir nichts gebracht
.Normal, daß 2 Mal nix hilft!! Manche brauchen eine Physio mehrere Wochen bis hin zu Monaten!! Du bist echt beratungsresistent.
6 Wochen täglich Übungen machen, und dann muss sich was ändern. Der Körper braucht zeit
2 mal meine ich zu jeweils 7 Stunden verteilt, insgesamt 14 Stunden ca.
Ja habe die Übungen gemacht werde aber noch mehr durchziehen müssen.
Danke dir
Und ansonsten, nimm dir die Reha Auszeit!
Ja, ich weiß, selbst und ständig und so… aber die Alternative ist das du Uber kurz oder lang dauerhaft bzw. deutlich länger als 4 Wochen ausfällst
Weiß nicht bei einer verklemmung auch?