2-3 Jahre kein Sport gemacht?
Hallo,
ich habe jetzt 2-3 Jahre gar kein Sport jeglicher Art gemacht und saß sozusagen die ganze Zeit auf dem Stuhl. Das ist ja ziemlich ungesund und ich merke es langsam am Rücken. Ich wollte Fragen, ob ich das wieder ausgleiche kann und mein Körper wieder so fit machen kann, als hätte ich die ganze Zeit Sport gemacht. Nicht muskulös sondern allgemein für die Knochen etc.
Das Ergebnis basiert auf 6 Abstimmungen
3 Antworten
Hallo Emeryy,
allein beim Sitzen kannst du etwas besser machen, indem du
Entspannungspausen einlegst und damit Dauerfehlhaltungen
vermeidest. Denn nach der Pause setzte man sich wieder
Korrekt hin.
Dann z.B. Klimmzüge machst, dabei werden die Bandscheiben
auch mal tagsüber entlastet und die entsprchenden Muskel
stabilisiert.
Am besten wären halt Übungen wobei die Wirbelsäule nicht
belastet werden wie zum Beispiel Kraftübungen.
Nicht vergessen an den Ursachen anzusetzen !
Wann und bei welcher Haltung hast du die meisten Probleme ?
lles Gute und ein gesundes Neues Jahr
opi ehrsam
Du kannst auf jeden Fall wieder fit werden. Mit Mühe schafft das eigentlich jeder, außer du bist Pensionist im fortgeschrittenen Alter. Da wird es schwierig.
Geh jeden Tag joggen, so weit du es schaffst. Du wirst dich merklich steigern. Oder fang eine Sportart in Verein an.
Ich bin momentan 15. Reicht es wenn ich jeden Tag joggen gehe ? Oder sollte ich noch etwas dazu tun
Jein...es kann durchaus langfristige Folgen haben.
Herausfinden wirst du es nur indem du etwas änderst und ein neues selbst ersxhaffst.