Rückenschmerzen im unteren rechten Rücken?
Hallo, ich spiele Fußball und habe in letzter zeit das Problem das wenn ich Fußball spiele und laufe ich schmerzen im rechten unteren Bereich habe. Angefangen hat es damit das ich wo runtergesprungen bin und mit nur dem rechten Bein aufgekommen bin und mich hat es sozusagen gequetscht? Weiß jemand was es da haben könnte?
1 Antwort
Hallo Anonym,
mach vorm Schlafen gehen mal ein paar Dehn - Streckübungen
und versuche Heute Nacht mal am Rücken zu schlafen
Gute nacht und einen gesunden Schlaf
opi ehrsam
PS: Wie geht es Dir heute Früh ?
Seit wann hast du das?
Warst du schon beim Arzt ?
Das nach vorne bücken verursacht natürlich eine Fehlhaltung !
Das bedeutet wie im rechten Bild eine einseitige Belastung
der Bandscheibe, wobei der Faserring sich Richtung
Wirbelkanal vorwölbt und Nervenstränge bedrängt !
Versuche dies zu vermeiden ?
Hast du es schon mal mit Klimmzügen probiert, dabei werden
die Bandscheiben entlastet und die entsprechenden Muskel
stabilisiert !
Immer wieder gerne
opi ehrsam
Ich hätte ein paar Lösungsvorschläge
1. Versuch es mal mit einer Black roll
2. Dehne deinen ganzen Körper jeden Tag
3. Jeden Tag aushängen an einer Klimmzugstange oder ähnliches
4. Anderer Pysio best möglich ein Sportpysio ( wenn es so einen gibt)
5. Schau auf Youtube
6. Trainier den Unterenrücken
Das waren alle meine Lösungsvorschläge die vielleicht helfen können. Gute Besserung
Im Alltag spüre ich nichts nur beim Fußballspielen und wenn ich ich nach vorne beuge, seit ca 1 Woche und der Physiotherapeuten sagt weiß auch nicht so recht was ich haben könnte, ich soll paar Übungen machen doch die helfen nicht