BWS-Blockade lösen?
Weiß wer, wie man schnell und zuverlässig eine BWS-Blockade lösen kann?
Ich habe jetzt seit ca. 3 Wochen eine und leider Erst in einer Woche wieder eine Physio Stunde. Aktuell sind meine Beschwerden wie üblich starke Rückenschmerzen, Herzrasen und da schlechte Luftholen.
Evtl. gibt es hier ja Leute, die damit schon Erfahrung gemacht haben.
Danke im Vorraus.
2 Antworten
Hallo 'Snoxel,
warum machst du nicht die Übungen der Physiotherapie
zuhause weiter, das wäre Sinn der Sache.
Helfen würde dir sicher auch die Streckübung durch
Eigengewicht durch Klimmzüge, dabei werden auch
die Bandscheiben mal tagsüber entlastet und die
entsprechenden Muskel stabilisiert.
Wenn das nicht geht, einfach 15 - 20 Sek. einfach
an die Stange hängen, mehrmals täglich.
ich strecke mich auf gerne im Bett, weil ich
ein stabiles Einzelbatt habe.
Ich erfasse mit den Händen nach Oben das Kopfteil
und ziehe meinen Körper möglichst wei nach Oben.
Genau so wichtig ist, die Ursache zu suchen, denn die
beste Theapie hilft auf Dauer nicht solange die Ursache
weiter besteht.
Wann bei welcher Haltung, Tätigkeit, hast du die meisten Schmerzen ?
Hast du regelmäßig auch morgendliche Probleme ?
Welche Schlafhaltung nimmst du überwiegend ein ?
Rücken-, 'Seiten- oder Bauchlage ?
Sitzt du zur Zeit sehr lange am PC, ohne entsprechende
Entspannungspausen ?
Gute Nacht und einen gesunden Schlaf
opi ehrsam
PS:
Hallo Snoxel,
das ist ja Super, bleib tapfer und halte durch, dein
Körper dankt es dir sicher.
Ich bin mir sicher dein Hauptproblem ist die Ursache
"Bauchschlaf", dieser ist nämlich schädlich.
Dabei verbiegt man sich den Halswirbel und der Lendenwirbel
fällt ins Hohlkreuz.
Wechsle bitte zum Seiten und Rückenschlaf !
Rückenlage wäre natürlich optimal, versuche zu mindest beim
Einschlafen oder über Vorher.
Beim Seitenschlaf, bitte immer den unteren Fuß abwinkeln,
(stabile Seitenlage), damit du nicht wieder auf den Bauch kippst.
Die Gefahr ist leider sehr groß - aber du musst so schnelle
wie möglich davon wegkommen.
Bücken möglichst vermeiden - das bedeutet Fehlhaltung !
Rechtes Bild: Durch eins.Belastung der Bandscheibe
durchs Vorbeugen, quillt der Faserring richtung Wirbelkanal.
LInkes Bild: Durch die nächtl. Hohlkeuzbildung ergibt
sich eine Wirbelkanal-Verengung.
In beiden Fällen werden die vom WK austretenden
Nervenbündel bedrängt.
immer wieder gerne
opie ersam
Hast du eine Faszienrolle? Dann könntest du Mal mit dem Rücken drüber rollen
Ja, ich besitze eine. Ich werde es mal versuchen. Danke für den Tipp.
Das hört sich doch gut an, ich werde mich morgen mal an ein Paar Übungen dransetzten.
Zu der Ursache, schmerzen hab ich eigentlich nur im Stehen/Bücken, Schlafhaltung ist die übliche Bauchlage. Vermutlich bin ich wirklich zu oft am PC und mache da zu wenig Pausen. Soprt werde ich jetzt auch anfangen, ich habe eh unmengen an Zeit und verbringe einfach zu viel Zeit am PC.
Danke für die Tipps und ebenfalls gute Nacht.