Gewicht zugenommen - aber sehe gleich aus?
Hallo zusammen, ich trainiere seit ungefähr 1 1/2 Jahren im Fitnessstudio mit Gewichten. Mein größtes Ziel war die ganze Zeit der Aufbau von meinem Booty.
Richtig durchziehen tu ich jedoch erst seit diesem Sommer, da ich einige Pausen zwischendrin hatte (wegen Corona & Abi z.B) & letztes Jahr noch nicht richtig über Ernährung informiert war.
So, jetzt kommt das Problem. Ich habe mich eben gewogen und wiege jetzt bei 1,75m 74kg. Das steht laut Bmi am Rand des Übergewichts. Jedoch sehe ich überall ausser am Hintern genauso aus wie letztes Jahr als ich 65kg gewogen habe und ich habe an Beinen und Bauch sogar Fett verloren.
Jetzt denke ich mir natürlich, das Gewicht könnte vom Muskelaufbau besonders am Hintern kommen, da ich merke, gewisse Hosen passen da nicht mehr drüber. Viele Fitnessseiten sagen ja auch, ein Bmi Rechner ist für Sportler nicht gut geeignet, da er Muskelmasse nicht von Fett unterscheiden kann.
Ich esse pro Tag nie mehr als 2200 kcal (muss ja zum Aufbau in den Überschuss), nehme pro kg Körpergewicht 1,7 bis 2g Protein zu mir und habe wie gesagt vom Aussehen das Gefühl, ich habe Fett verloren.
Was meint ihr? Könnte die Zunahme einfach an der Muskelmasse liegen? Ich habe auch ziemlich trainierte Beine.
Danke im Vorraus
6 Antworten
Hallo durmi3711!
Könnte die Zunahme einfach an der Muskelmasse liegen?
Ganz sicher sogar. An den Beinen und am Hintern hast Du das selbst festgestellt aber Du hast über 600 Muskeln und viele werden zugelegt haben.
......ein Bmi Rechner ist für Sportler nicht gut geeignet, da er Muskelmasse nicht von Fett unterscheiden kann.
Das ist tatsächlich so ich habe einen BMI von 28,5 und bin austrainiert
Ich bin eigentlich sicher, dass Deine Figur durch das Training besser geworden ist
Weiter so, schönen Sonntag
Wenn Dein Kfa nicht gestiegen ist und Du in der Zeit nicht gewachsen bist, kommt die Gewichtszunahme zwangsläufig vom Muskelaufbau.
2200 Kalorien kommt mir für den Aufbau sehr wenig vor? Du bist schon ein Junge oder?
Edit: sehe gerade das Du ein Mädchen bist.
Alles klar. Ja, dann wirst Du ganz sicher Muskelmasse zugenommen haben. Einfach weiter trainieren. :)
Da wird dann wohl einiges an Muskulatur dazu gekommen sein. Und ja: der BMI ist für Sportler absolut unsinnig.
Da Muskeln schwerer sind, wie Fett und du ja selber gesagt hast, dass du Fett verloren hast, wird die Gewichtszunahme vom Muskelaufbau kommen.
Auf jeden Fall. Muskeln wiegen viel viel mehr als Fett. Es gibt umgekehrt ja auch Leute die ziemlich wenig wiegen aber ziemlich schwabbelig aussehen, stell dich nicht auf die Waage wenn du viel Sport machst bzw das wichtigste ist ja das Aussehen, niemand weiß was auf der Waage steht!
Ja, ich bin nicht gewachsen. Den Kfa kann ich leider nicht genau messen, da ich keine Kfa Waage habe, aber habe vom Aussehen her wie gesagt den Eindruck, ich hätte Fett verloren (Bauchumfang weniger geworden, Beine dünner). Ja, bin ein Mädchen. :)