PUSH/PULL DAY Übungen Reihenfolge?
Hey!
Ich wollte fragen wie man die Übungen korrekt der Reihe nach ausführt also was ich zuerst trainieren sollte.
So sieht mein Plan momentan aus!
Bitte um schnelle Antworten!
Danke :)
Alter / Anfänger?
16, seit 2 monaten im gym
2 Antworten
Du solltest als Anfänger ein Ganztagstraining machen, min 1 Jahr. Muskeln, Bänder, Sehnen und auch die Haut müssen sich erst an die Belastung gewöhnen.
Aber ich habe als Anfänger auch viel falsch gemacht
Viel Erfolg
Du brauchst doch keine 5 Übungen Brust und 4 Übungen Schulter. Wenn, dann brauchst du nichtmal trizeps isoliert trainieren.
Genauso beim Pull-Tag, 4 bizepsübungen sind viel zu viel da reicht locker eine wenn du 3 rückenübungen mit bizepsanteil drin hast.
Prinzipiell geht man von großen Muskelgruppen über kleine Muskelgruppen und freigewichtsübungen über maschinenübungen und mehrgelenks über isoliert.