Bin seit neustem ein Mitglied bei mcfit und wollte fragen ob sich der individuelle Trainingsplan für 40 € lohnt. Hätte vor erstmal nur mit Geräten zu arbeiten und hab nicht wirklich was auf den Kasten, will btw ein Gk trainingsplan und 3 mal wöchentlich gehen,also lohnt sich das?

Hi,
Darf man als 14 Jährige mit Begleitung ins FitX trainieren gehen?

Bzw. wenn ich nicht in das FitX kann, in welches Fitnessstudio kann man dann mit 14 Jahren?

Danke im Voraus, LG!

Wie lange schätzt ihr wie lange es dauert von Körper A bis Körperbau B zukommen? kriegt man das in 1,5 Kahren hin oder eher 2 ?

Hey, ich trainiere seit geraumer Zeit und habe seit Anfang an enorm viel hüftspeck. Egal wie ich fett dazu bekomme es landet immer an meinen Hüften. Habe ich einfach ein breites Becken mit bisschen fett drauf oder ist das alles fett? Und wie lange brauch ich um das weg zu bekommen?

meine Hüften sind noch breiter als auf dem Bild ich habe da nur meine Hosen etwas hochgezogen gehabt.

Männlich 16 jahre alt 67kg 1,75cm trainiere 1 jahr 1×100kg

hi, ich (m/15) trainiere seit ca 1,5 monaten im gym( davor auch schon bisschen zuhause trainiert) und wollte euch einmal fragen was ihr findet was meine schwachstellen sind und worauf ich fokus legen soll(ich würde sagen schultern)außerdem esse ich grade auch im kalorienüberschuss

danke schonmal im voraus;)

Hi. Ich bin 16 Jahre alt. Melne Familie versucht mich in letzter Zeit zu überreden mich im Gym anzumelden. Ich habe etwas Angst davor, da ich halt etwas dicker bin und dann in Sportklamotten (die meistens nicht wirklich versteckend sind) mit anderen Sport mache. Meine beste Freundin sagt zwar fiese Kommentare und anderes Mobbing kommt nicht vor, aber sie ist auch schlank und schön. Daher die Frage kommt sowas wirklich nicht vor?

Hey!

Ich bin jetzt endlich mit dem Abi durch und habe Zeit für eine Menge Dinge die ich zeitlich einfach nicht geschafft habe in den letzten zwei Jahren und möchte wieder anfangen mich um meinen Körper zu kümmern.

Mein Ziel ist es in so kurzer Zeit wie möglich das größtmögliche aus meinem Körper rauszubekommen und den Zustand dann zu halten.

Zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 1.90m groß und wiege 67kg. (EHER dünn von der Statur, aber nicht sehr) Früher bin ich im Verein geschwommen und hatte einen überdurchschnittlich guten Körperbau, sodass ich sogar mal darauf angesprochen wurde im Schwimmbad. Da das aber schon so lange her ist und ich mittlerweile rein gar nicht trainiert bin - bis auf meine Beine - wird ein Memory-Effekt wohl nicht möglich sein, aber vielleicht spricht das ja für einen Trainingstyp oder so? Beine: Ich fahre in der Woche rund 250km Fahrrad à 20-25km/h im Durchschnitt. Deshalb sind meine Beine vergleichsweise „trainiert“.

Was Ernährung etc. angeht bin ich eigentlich bereit alle möglichen Neuerungen zu probieren. Motiviert bin ich wirklich.

Ich habe mich für übernächste Woche im Fitnessstudio angemeldet und warte auf einen Termin, wo wir einen Trainingsplan erstellen… Aber ich möchte jetzt schon eine erste Meinung. :)

Was denkt ihr? Wie schnell kann ich auf erste optische Ergebnisse treffen? Damit meine ich nicht die Bodybuilder-Figur… Sondern einfach ansehnlicher und sichtlich trainiert.

Danke schon mal!

Ich weiß es tönt absolut dumm, aber ich habe schon mehrmals Leute gesehen die "Öl Shots" machen. Was passiert beim Einnehmen von 100 ml(zwei/dreimal Wöchentlich)? Wie reagiert der Körper darauf?

Oder würde es mehr "Sinn" machen 4 mal wöchentlich 50 ml zu nehmen?

Falls sich jemand fragt was es bringen soll, es ist ein verzweifelter Bulk versuch da ich Elternbedingt nichts an der Ernährung ändern kann. :(

was schätzt ihr wie lange man brauchen würde um so einen Körper zu kriegen?
ist das in 1,5 Jahre machbar? Oder eher 2 Jahre…

hab mir als Ziel Januar 2024 vorgenommen genau 1,5 Jahre ab Juni.

überlege auch ob ich mit einem personal Trainer trainieren sollte oder ich das auch alleine hinkrieg was denkt ihr ? Ist personal Trainer nötig oder reicht ein Trainer vom gym der mir Dinge zeigt aus

Sind z.B. im Gym die Frauen in der Umkleide so offen nackt wie es ab und zu bei den Männern ist? Oder ist eher ein Tabu Thema?

...nach dem Krafttraining z.B.

Hallo,

ich habe das Angebot von McFit entdeckt bei dem man monatlich für 5€ 2 Monate trainieren kann. Ich habe es mir durchgelesen und so wie ich es verstehe wird es keine zusätzlichen Kosten oder ähnliches geben, wenn ich vor dem Ende des 2. Monats mich wieder abmelde. Liege ich da richtig? Kann man theoretisch auch 10€ bar bezahlen oder wahrscheinlich ja nicht...^^

Und dauert das Abmelden länger oder kann ich das dann ganz einfach machen?

https://www.mcfit.com/de/mitgliedschaft/

Danke für die Antworten, ich will nur sichergehen...

Also meine Taktik ist immer dass ich mich bei den Spinden ganz ausziehe, mir schnell ein Handtuch umwickle und dann zu den Duschen gehe. Dann dusch ich mich halt und dann nach dem Abtrocknen gehe ich wieder eingewickelt zum Spind wo ich mich anziehe. Macht ihr es groß anders oder so wie ich?

Moin Amigos, das folgende Bild ist nicht mein Körper, aber nicht würde mal interessieren, ob das für euch als attraktiv gilt, zu dünn ist, oder vielleicht sogar zu viele Muskeln sind. Ballert mal raus.

Hi, ich wollte schon lange ins gym und konnte auch nh Freundin überreden. Hier bei mir gibt es einen für Frauen und Männer und einen nur für Frauen der aber viel teurer ist. Ich bin mir unsicher ob ich zum öffentlichen gym gehen soll weil ich ehrlich gesagt schon ein wenig schiss hab von irgendwelchen Männern/jungs angesprochen oder angestarrt zu werden. Meine Schwester sagt ich bin noch jung deshalb macht das eh nmd aber klar gibt es auch Fälle mit jüngeren Mädchen.

also meine Fragen: ist das normal angesprochen und angestarrt zu werden? Ich finds widerlich aber ich höre so oft das sowas passiert. Kann man das irgendwie verhindern? Das letzte worauf ich Bock habe ist belästigt zu werden.

Was ist intensiver und besserer Sport?

Handball 2te Herrenmannschaft oder 5 mal Fitnessstudio Gewichte und ab und zu cardio.

Ich habe letztens darüber nachgedacht, dass diese Geräte für den Bauch oder generell Elektroden den Muskel zum kontrahieren bringen. Kann man das dazu benutzen, um gewisse Schwachstellen besser zu spüren? Meine ist die Brust. Könnte ich meine Brust beim trainieren auch besser arbeiten fühlen, wenn ich nun solche Elektroden benutzen würde? Wenn ja, wie würde man das am besten einsetzen? Kurz vor dem Training? Oder generell einfach irgendwann, gekoppelt mit bewussten Anspannen der Muskeln etc?

Hallo,

Eignen sich diese Klappböcke (Malerböcke) aus dem Baumarkt als Alternative zu Dipbarren ? Ich möchte ungern als Schüler viel Geld für Dip-Barren ausgeben und bin daher auf diese Idee gekommen. Gibt es Argumente, die dagegen sprechen oder Übungen die durch Bauart der Klappböcke behindert werden könnten ? Machen die unteren beiden Streben was aus ?

PS: Ein Bock kostet 14,99€ bei OBI

Hallo an alle,

Auch wenn die Frage recht banal klingt, möchte ich diese trotzdem stellen.

Weshalb bevorzugen es einige Frauen ins Frauenfitness zu gehen, anstatt in ein Geschlechter gemischtes Fitnessstudio?

Ich hab mein eigenes Gym, aber ich will Mal das Gefühl in einem Fitnessstudio fühlen und dafür 1-2 Monate dahin gehen.

Hab aber immer wieder erfahren, dass Leute nicht aus ihren Verträgen rauskommen usw.

Am besten noch Vorschläge

ich wollte bald ins Fitnesstudio gehen und deshalb hab ich noch eine Frage vorab:

Wenn man seine 3 Sätze an einer Hantelbank, Beinpresse etc. macht, steht man dann in den Pausen zwischen den Sätzen bei den Geräten und besetzt diese sozusagen?

Hi,

würde mich interessieren, wie die Duschen im Fitnessstudio aufgebaut sind. Gibt es einzelne abgetrennte Zellen, die blickdicht sind, oder ist es eine Gemeinschaftsdusche? Außerdem...muss man für das Duschen in Fitnessstudios zusätzlich bezahlen?

LG

Hi! Ich verspuere im Fitnessstudio oft Uebelkeit, ich bin generell ein Mensch der eher anfaelliger dafuer ist. Ich trinke genug Wasser, ich ernaehre mich eher proteinreich und habe kaum Darmprobleme, wirklich nur Magenprobleme.

Was kann ich dagegen machen? Kann ich es irgendwie verhindern? Kennt ihr euch damit aus?

Danke im Voraus!

Ich habe dieses Bild im Internet gefunden, das besagt, dass Fliegen Cardio ist (Gain Killer).

Was meint ihr?

Diese Frage ist hauptsächlich an Frauen gerichtet, darf aber natürlich auch von Männern beantwortet werden, wenn sie sich mit Leggings auskennen.

Ich suche nach einer neuen Leggins welche ich im Fitnessstudio tragen kann. Wichtig ist mir dabei natürlich dass sie Blickdicht ist, einen guten Halt hat, nicht schlecht aussieht und keine Falten wirft oder Qualitativ Müll ist. Da ich Studentin bin fallen Marken wie Gymshark etc leider raus, da ich keine 50€ pro Leggings ausgeben kann.

Ich hoffe jemand kann mir etwas empfehlen. Die Suche hat sich als schwieriger rausgestellt als Anfangs gedacht.

An alle die ins Gym gehen, wie lange trainiert ihr schon und wie häufig in der Woche?
Was ist noch so euer Ziel? 🙏

Wie kann ich als Mädchen einen durchtrainierten Bauch bekommen? Ich gehe schon 6x die Woche ins Fitnessstudio und trainiere auch Bauch. Aber mein Bauch verändert sich nicht. Ich esse so zwischen 1300 und 1600 Kalorien bei einem Verbrauch von ca. 1600 Kalorien und esse auch recht fettarm. Ich trainiere teilweise zuhause noch zusätzlich meinen Bauch und mache hula hoop. Habt ihr Tipps?

Hey Leute,

ich gehe jetzt bald ins Fitnessstudio und möchte anfangen Muskeln aufzubauen am po. Daher meine Frage, wie ist das mit dem Essen? ich Blick da nicht so durch.. kennt sich da jemand aus ? Jeder sagt man muss Proteine essen aber wie viel bzw woher weiß ich wie viel und was ich alles essen muss.. und wie viel muss ich allgemein essen damit sich was tut ?
danke schonmal im Voraus

Moin Moin!

Vielleicht hat ja jemand Erfahrungen ob man am Sonntag den Vertrag unterschreiben kann, oder ob am Sonntag die Mitarbeiter da sind

Danke!!

Hallo ich bin seit 5 Jahren in einem Fitnessstudio, welches sich immer automatisch verlängert hat. ich hätte vor 2 Monaten kündigen müssen, habe ich jedoch vergessen, nun läuft er noch 1 Jahr. Jedoch habe ich gehört dass es ein neues Gesetzt gibt, jedoch finde ich nicht sonderlich viel darüber. Stimmt es nun oder nicht, dass ich jetzt bis zum nächsten Monat kündigen darf ?

falls ja, hat jemand so ein Muster parat ?

und würde ich dann nächsten Monat schon aus dem Studio gekündigt sein ? Weil es ja nur noch 2-3 Tage sind…

Hallo zusammen, ich bin 29, männlich, plus minus 75 kg und mache seit einer Woche Krafttraining im Gym und habe teilweise Muskelkater und fühle mich logischerweise gut ausgepowert.

Ich esse entweder meinen Kalorienbedarf oder einen leichten Überschuss von 300 Kalorien seitdem ich mit dem Training angefangen habe.

Mein Bauchumfang ist seitdem von 77 auf 80cm angewachsen.. aber der Ansatz von einem Sixpack ist noch genauso sichtbar...auch mein Körper inklusive Arme und Beine sieht plötzlich etwas stenmiger aus und ich fühle mich etwas massiver... trinke auch gefühlt mehr Wasser

Habe ich Fett zugenommen oder könnten das auch Wassereinlagerungen sein? Körperfettanteil lag zu Beginn des Krafttrainings bei 7%... nächste Messung habe ich erst in 2 bis 3 Wochen...

In meinem Fitnesstudio gibt es einem Typen der mir tierisch auf die Nerven geht.

Er ist so ein Typ der mit jedem hübschen Mädel versucht der coole Kumpel zu sein mit dem man über alles mögliche reden kann, während er selber eine unattraktive schmächtige Freundin hat. Jedenfalls gibt es da ein Mädel das ich mal nach ihrer Nummer gefragt habe worauf ich einen Korb bekam. Ist ok, sowas passiert.

Aber die letzten Wochen bemerke ich zunehmend dass dieser oben genannte Typ mich irgendwie auf dem Kieker hat. zB grinst er mich genüsslich an wenn ich an ihm vorbeigehe, oder er verleumdet mich hinter meinem Rücken. zB einmal als ich am Bocksack trainiert habe, stand er neben einem anderen Mann und sagte: Ohh der wills aber wissen. Und einmal bemerkte ich wie er zu einer hübschen Frau meinte: Pass bei dem da auf, der baggert dich sonst an.

Und neulich machte ich Dehnübungen neben den Boxsäcken und er ging zum Boxsack genau neben mir und fing an dagegen zu boxen. Danach fing er sich mit genau dem Mädel zu unterhalten das mir einen Korb gegeben hat, so als wären sie die besten Freunde. Und sie sagte dann sogar: Ohh kannst du mir mal mit diesem Gewicht helfen, das ist zu schwer für mich, da ist deine Männlichkeit gefragt.

Und ich dachte mir dann nur: What the fuck?

Das sind so Kleinigkeiten die mir auffallen und es geht mir gewaltig auf die Nerven.

• Er verleumdet mich hinter meinem Rücken bei Mitarbeitern und hübschen Mädels
• Er scheint mich irgendwie herauszufordern und will mich auf männlicher Ebene anscheinend irgendwie besiegen.

Was meint ihr? Was ist mit diesem Typen? Hat er kein Leben und will den coolen Kleinstadt-Rambo raushängen lassen oder was?

Jedenfalls geht er mir dermaßen auf den Geist, dass ich schon überlege zu einer anderen Tageszeit ins Fitnesstudio zu gehen um ihn nicht sehen zu müssen. Sonst kommts vielleicht noch zu einer Schlägerei.

Hallo,

ich habe einen Trainingsplan bekommen und wollte fragen wie ihr ihn zeitlich einteilen würdet. Ich versuche ca. 4 mal die Woche ins Gym zu gehen, aber bekomme den Oberkörperteil zeitlich nicht immer ganz hin (benötige mindestens 2h) und würde den Part etwas aufteilen. Wie würdet ihr den einteilen?

Hallo,. Ist es möglich die trainer Lizenzen online zu erwerben und als Fitness Trainerin in der brange einzusteigen? Weil die Lizenzen zu erwerben dauert gerade einmal 3 Monate anstelle der 3 Jahre.

Es geht sich um die online Zertifikate die man online erwerben kann. Wie im Fernstudium. Ist natürlich mit Kosten verbunden.

Hallo zusammen,

mein Problem bzw Sorge mag vielleicht komisch klingen, doch mich belastet und beschäftigt es sehr.

Ich habe in den letzten Monaten 20 Kilo abgenommen, nur durch weniger essen und möchte nun regelmäßig Sport machen, ich möchte Muskeln aufbauen, einfach um meinen Körper noch besser in Form zu bringen, ich habe durch die Diät leider viele Muskeln verloren, weshalb ich zB auch unter Rückenschmerzen leide. Ich bin mit meinem Körper schon sehr zufrieden, es fehlen mir aber die Muskeln, ich finde einen trainierten Körper auch viel schöner. 

Das Problem ist, dass ich echt sehr unsportlich bin, ich habe jahrelang keinen Sport gemacht, habe deshalb auch wirklich kaum Ausdauer.

Das Fitnessstudio ist immer super voll, mir ist es unangenehm und ich schäme mich, wenn mich andere beim Sport sehen oder beobachten, weil ich einfach noch wenig Erfahrungen habe und wie gesagt, auch einfach unsportlich bin. Mir ist klar, dass das nicht von heute auf morgen geht, dass es nach und nach besser wird, aber mir graut es vor jedem Besuch, ich fühle mich beobachtet und mir ist es peinlich, zumal die meisten dort wohl schon lange trainieren.

Vielleicht versteht hier jemand meine Zweifel und Gedanken? Ging es hier jemanden ähnlich? Natürlich sollte ich selbstbewusst damit umgehen, doch mir fällt es irgendwie schwer, ich fühle mich jedesmal unwohl. 

Hallo, ich bin auf der Suche nach einem Riegel mit sehr vielen Kalorien! Natürlich sollte er halbwegs Gesund sein! So 500-1000 Kcal wäre Optimal. Was auch Top wäre wenn er nicht zu teuer wäre. Ich habe mir vor kurzem einen Weight Gainer geholt, zum zunehmen jetzt soll der Riegel auch noch dazu kommen.

Wenn es rechtlich möglich ist

Oder bringt ihr selbst was mit bzw. habt sogar eine Flatrate für Shakes oder ähnliches

Hallo ich habe in einem Monat ein kickbox Turnier, wegen ferien und Schule sehr wenig trainiert im gym, heute war ich dann das erste mal seit ca 3 wochen beim Kickboxtraining, und war sehr schlecht für meine Verhältnisse meine Ausdauer war gefühlt komplett weg und mit der Technik hatte ich auch Probleme. Wenn ich jetzt einen Monat durchziehe also 4 mal Kickboxen und 3 gym pro woche(bevor ihr sagt, dass ich einen Restday brauch, irgendwann kommt sowieso was dazwischen) was glaubt ihr wie stark kann ich dann werden

Hey,

also ich wollte mir den total war booster bestellen. Bin mir allerdings unsicher, bezüglich des Geschmacks? Hat jemand Tipps, welcher gut ist?

Oder gibt es von eurer Seite noch einen besseren Booster fürs gym?

Beste Grüße

Kennt ihr die Situation, das wenn ihr ein Pullover tragt, keiner denken würde, dass ihr trainiert und sobald ihr euren Pullover auszieht, sprechen euch alle drauf an? 😅

Hey

Bin Anfänger und habe das erste mal im Gym trainiert. Habe leichtes Gewicht genommen am Anfang, aber schon so dass ich an meine Grenze ging. Nach dem Training sah dann meine beide Bizeps so wie auf den Bild aus ( Bluterguss). Vergeht das, weil schon 1 Woche so ist ?

Hey zsm.

Wie findet ihr meinen 2er Split? Bin Anfänger, trainiere awit etwa 2 Monaten im Gym. Gehe 4x/W ins Training

Kniebeugen 4x6

KH Bankdrücken 4x6

Butterflys 3x8-10

Schulterdrücken 3x8-10

Seitheben 3x10-15

Trizepsdrücken Überkopf 3x8-10

Anmerkung : Kabel über Kopf, Ausfallschritt

Waden 3x15

Rudern am Kabelzug 4x8

rum. Kreuzheben 4x8

Latzug 4x8

Controll Curls 3x8

Butterfly Reverse 3x8-10

Crunches oder Beinheber 3x

Lg und Danke im Voraus!

Joel

Ich habe vor kurzem angefangen Sport zu machen und möchte ein paar Muskeln aufbauen, dazu braucht man ja eigentlich einen Kalorienüberschuss. Ich bin 1,79m und wiege 78kg, also ich habe einen etwas dickeren Bauch und einiges an überschüssigen Fett. Sollte ich trotzdem in einen Kalorienüberschuss gehen oder sollte ich einfach etwas gesünder und weniger essen ohne zu versuchen mehr Kalorien zu mir zu nehmen und dabei Krafttraining und HIIT-Workouts machen?

Hallo erstmal,

ich mache mir zur Zeit über ein Thema öfters Gedanken, meine Freundin will alleine ins Fitnessstudio gehen, wo mit ich erstmal kein Problem habe da ich selber merke und sie unzufrieden mit ihrem Körper ist und es mir auch öfters schon gesagt hat. Ich bin auch nicht der Typ fürs Fitnessstudio, ich bin an sich schon fit und sportlich. Sie war auch vor unserer Beziehung im Fitnessstudio, oft alleine Ab und zu mit Freundinnen. Ich mache mir halt nur Gedanken ob das in einer Beziehung normal ist das man alleine ins Fitnessstudio geht. Und ich habe auch Angst das etwas schlimmes passiert, da sie erst spät abends gehen wird, und von irgendwelchen Typen bedrängt wird. Ich war noch nie in einem Fitnessstudio und weiß auch nicht wie da die Atmosphäre ist. 

ich weiß halt nicht was ich gegen diese Gedanken tun soll, ich rede schon mit ihr darüber, mache mir trotzdem echt Gedanken.

Tut mir leid wenn ich es verwirrt geschrieben habe, ich bin echt fertig und müde.

Grüße Husky

Frage bearbeiten

Hey zusammen.

Ich möchte nur die Frage beantwortet haben und brauche keine Erzählungen wie schlecht es ja ist zu stoffen usw.

Zur Frage: Wenn ich 1-2 oder vielleicht 3 Monate unterstützen würde und somit gut an Muskelmasse zulege (aber im Prinzip durch die kurze Zeit ja noch nicht an mein naturales Limit gekommen bin), verschwindet der Fortschritt dann trotzdem durch das absetzen wieder ? Oder kann ich das Stoffen sozusagen als beschleunigung nutzen und dann natural weitermachen ohne groß was an Muskelmasse zu verlieren ?

Wäre super wenn jemand Erfahrung hat und mir Infos geben kann, danke :)

Muss man einen Handtuch dabei haben? (Auch wenn man komplett gekleidet ist?)

was muss ich bei Rdls, Hip thrusts… beachten?

Welche Gewichte sollte ich nehmen ( wiege 50 kg und bin 160 groß

Mein Fitnessstudio ruft sehr häufig ohne Anlass zur Kundenbindung an, schreibt laufend in der WhatsApp-Gruppe usw.

Ist also recht kommunikativ.

Ich habe nun per Einwurf-Einschreiben gekündigt und im Nachhinein gehört, dass das gar nicht rechtssicher den Zugang beim Empfänger nachweist.

Trotz Bitte habe ich noch keine Bestätigung erhalten (5 Tage ist es her).

Gekündigt habe ich mit 1monatiger Frist zum 31.5.22.

Würdet Ihr vor Ende April nochmal per WhatsApp nachhaken oder nochmal eine Kündigung mit Übergabe hinterher schicken?

Persönlich möchte ich da nicht mehr hingehen, ich habe keine Lust auf Rückgewinnungsversuche und komische Blicke.

Die Inhaberin ist sehr rechthaberisch und nur auf ihren Vorteil aus. Als während der Lockdowns Kundinnen ihre Beiträge zurück haben wollte, postete sie mitleiderregende Videos und versendete sie per WhatsApp.

Nach dem Lockdown war dann auf einmal das gesamte Studio frisch renoviert und komplett umgebaut. So arm war sie also nicht.

Andererseits habe ich noch von niemandem gehört, dessen Kündigung Probleme machte.

Nachhaken oder abwarten? 5 Tage sind ja noch nicht lange her und es waren Feiertage.

Ich hätte aufgrund ihrer ständigen Kommunikation schon mit einer Reaktion gerechnet.

Mir ist im Fitnesscenter jetzt schon öfter aufgefallen, dass man bei vielen Frauen die Pobacken durch die Leggins hindurchscheinen sieht und dass sich auch die Konturen des Popos deutlich abzeichnen, so dass es so aussieht, als wenn die jeweilige Frau darunter keinen Slip anhat. - Ist es wirklich so, dass Ihr unter der Leggins nackt seid, oder sieht das nur so aus?

Guten Abend,

ich verfolge seit einiger Zeit meinen Trainingsplan. Nun ist der Zeitpunkt gekommen, wo ich zwei Übungen von meinem Legday gerne austauschen würde. Mein Trainingsplan ist umfangreich und trainiert meines Wissens nach alle wichtigen Teile meines Unterkörpers, deshalb ist es wichtig, dass meine neuen zwei Übungen möglichst die selben Muskelgruppen trainieren sollten, wie die Übungen zuvor.

Die erste Übung, die ich gerne austauschen würde, wären die Bulgarian Split Squats. Hammer Übung, aber ich würde lieber an einer Maschine Arbeiten wollen.

Die zweite Übung wären Step Ups, ebenso eine gute Übung, aber ich würde, wie bereits erwähnt, lieber an einer Maschine arbeiten.

In meinem Gym haben wir viele Maschinen für die Beine, dennoch würde es nicht schaden, wenn ihr ruhig mehrere Alternativen nennen könntet.

Ich persönlich würde instinktiv den Beinbeuger statt den Bulgarian Split Squat benutzen und die V-Squat Maschine oder die Beinpresse statt den lästigen Step Ups.

Was sagt ihr? Habt ihr bessere Vorschläge?

Beste Grüße

Bitte ehrlich antworten

3,90 EUR im Monat für den Wasserspender zum Flasche ausfüllen und lieber selbst proteinriegel mitnehmen oder Shakes Zuhause machen oder dort kaufen?

Mein Fitnessstudio heisst nicht mehr Mrs. Sporty, dennoch kann ich noch alle Apps nutzen, die man nur als Mitglied nutzen kann.

Ist das bei Euch auch so?

Hey alle zusammen,

ich gehe mittlerweile 1-2 Jahre ins Gym. Leider mit verletzungsbedingten Unterbrechungen. Ich ziehe jetzt um, dass erste mal in eine eigene Wohnung.

Da ich mir vorerst keine Mitgliedschaft bei einem Gym in der Nähe leisten kann, dachte ich mir ich will mich mal mehr in das Thema Bodyweight Krafttraining reinfuchsen.

Mein Ziel ist ganz klar: Muskeln aufbauen und Athletischer werden.

In dem Gym in dem ich vor Kurzem war habe ich sehr viel mit den Grundübungen gearbeitet. Also Bankdrücken, Schulterdrücken, Kreuzheben und Squats. Zuhause habe ich allerdings nur ein paar Kurzhanteln, eine Klimmzugstange und eine Yoga Matte zur Verfügung.

Meint ihr ich kann trotzdem weiterhin effektiv Muskeln aufbauen? Habt ihr irgendwelche Tipps oder gar einen Trainingsplan für mich?

Liebe Grüße,

Hannes

Würde man bis zum Sommer 2024 Simeon Body hinfliegen? Wenn man ab Mai startet. Ich bin mir aber nicht sicher ob ich das allein hinkriege oder einen personal Trainer brauche. Motiviert bin ich aber will keine Fehler machen und Zeit vergeuden…

würdet ihr einen personal Trainer empfehlen oder sind die nur zur Motivation da?
bin 1,85 und wieg 83 Kilo mein Ziel ist bis Sommer 2024 genau so ein Body hinzukriegen!

Hallo zusammen,

wenn ich Creatin nehme und eine Low-Carb-Diät mache, ist diese Kombination dann kontraproduktiv? Weil ich meine zu wissen, dass bei der Diät anfangs dem Körper Wasser und dann Fett entzogen wird. Wenn ich Creatin nehme dann wird im Körper ja Wasser gespeichert. Wie sieht die Kombination nun aus? Produktiv oder kontraproduktiv?

Hi,

Ich habe eine Frage und zwar wie findet ihr so einen Körper. (er heißt Carlton loth)ich finde ihn persönlich mega.

Und ist das noch ein guter Körper um Fußball zu spielen oder findet ihr es schon to much.

Und wie bekommt man so einen extrem definierten Körper bzw. so wenig Körperfett.

Danke schon mal,

LG Leon

Hallo Leute,

Ich bin auf der Suche nach einer neuen Sportart und würde gerne mal eine Mannschaftssportart machen.

Das Problem ist, dass ich mich als Autistin mit schnell wechselnden Aufgabenbereichen sehr schnell überfordert fühle und dann nicht einmal mehr die einfachsten Sachen auf die Reihe bekomme.

So kommt es, dass ich eine Sportart jahrelang machen könnte, ohne gut genug für auch nur einen einzelnen Wettkampf zu sein.

Ich war bis jetzt schon Schwimmen (DLRG) und hätte auch an Wettkämpfen teilnehmen können, jedoch wurde damals die Turniergruppe aufgelöst…

Jetzt würde ich liebend gerne mal eine Mannschaftssportart machen und somit auch mal eine Sportart ernsthaft anfangen, d. h. später auch an Wettkämpfen teilnehmen, wenn ich etwas Erfahrung habe.

Gerne lerne ich später auch andere Positionen, aber ich muss ,,meine Aufgabe“ haben, damit ich mich besser konzentrieren kann.

Fußball und Handball habe ich schon ausprobiert, aber diese Sportarten sind leider auch nicht so das Wahre.

Wüsstet Ihr sonst noch Sportarten, welche Ihr empfehlen würdet?

Hallo Zusammen

Allgemeine Frage zum Muskelaufbau..

ich wollte euch fragen wie ihr zu dem Thema Alkohol und Fitness steht?! Ist es schlimm wenn man frühs trainiert und abends 2x 033.l mit jeweils 4,5% trinkt das natürlich aber auch nur am Wochenende

Schädlich für den Muskelaufbau und wieso eigentlich?

ich danke euch für die Antworten

LG

Fühle mich echt fit, nur hab ich Schmerzen beim reden und husten am Kehlkopf. Könnte ich im gym bedenkenlos wenigstens ein bisschen krafttraining machen ?

Findet ihr den Preis gerechtfertigt? Wohne in einer Kleinstadt und war über die Preise sehr überrascht. Dazu gibt es kostenlos Wasser.

Hallo, wenn ich 15 werde (bin 14¾) möchte ich ins Fitnessstudio gehen. Und habe dafür auch schon einen Plan. Ist dieser plan gut für anfänger? Oder welchen könntet ihr emphelen?

hi hi

ich bin gerade dabei mich mehr mit dem Thema Kraft & Anatomie des Körpers auseinander zusetzen, hätte nun eine Frage an die Leute unter euch die wirklich schon Ahnung haben bezüglich meines Trainingsplans. Leider gehen die Trainer in meinem Gym wenig auf mich ein, bzw jeder sagt mir etwas anderes und somit bin ich sehr verunsichert. In wie weit macht ein 3er Split mit Fokus auf Beinen bei 4 Trainingstagen sinn? Mein Ziel ist ein definierter Körper, muskulöse Beine und natürlich einen schönen trainierten Po.

Mein Training bestand aus Beine Tag (zu Beginn der Woche): Beinbeuger/Strecker/ Hip Thrusts/Squats/RDLs/Kick Backs (nicht in der Reihenfolge), Schulter/Trizeps/Brust an einem anderen Tag (Mitte der Woche), Rücken/Bizeps an einem Tag (Mitte der Woche) und nochmal Beine (Ende der Woche).

Würdet ihr mir raten, auf einen 2et Split zu wechseln und komplett Oberkörper an einem Tag (dann aber 2x die Woche) und weiter Beine an einem Tag (auch 2x die Woche) zu machen, trotz das der Unterkörper Fokus ist? Das ihr das nicht 100% einschätzen könnt, ohne mich und meinen Körper, sowie meine Entwicklungen zu sehen ist klar, aber eine grobe Expertise wär cool, damit würdet ihr mir sehr weiterhelfen.

(Randinfo: weiblich, 17, aktuelles Gewicht liegt bei 55kg, trainiere seit ca. einem halben Jahr)

Bin angetan von 2 seiner pläne:

• Ganzkörper und
• Oberkörper/Unterkörper

https://www.instagram.com/kaygedan/guide/homegym-trainingsplane/18181213609105337/?igshid=YmMyMTA2M2Y= <-- hier verlinkt

Verstehe seine "Bilder" aber nicht ganz..

Wozu 1, 2, 3, 4, 5, 6 pläne bei oberk./unterk.? Und immer 2a 2b 2c... und ganz rechts, was heißt RiR?

Achso naja und ob ihr die emphelen würdet. :)

Vg und vielen dank

Ich habe ein Video gesehen, da hat jemand gesagt wenn man nach jeder Mahlzeit und auch zwischen den Hauptmahlzeiten 1 Snicker isst.

Heisst:

Frühstück+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Mittagessen+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Abendessen+Snickers(250kcal)

So könnte man 1250kcal easy dazu bekommen.

Dies stimmt ja schon aber meine Frage ist:

• Das kann doch nicht gesund sein (Viel Zucker) oder doch?
• Ist das empfehlenswert? Denn ich habe momentan wirklich Probleme auf meine kcal zu kommen :)

also Ich habe einen recht lockeren Job an der Maschine und hab manchmal viel Zeit zum rumstehen momentan schaffe ich ehrlich ggesagt Nur Max 15 Liegestütze am Stück ist es sinnvoll im sagen wir mal 2 h Takt immer 10-15 Liegestütze ( 3 Sätze mit ein zwei min Pause ) zu machen oder ist das zu wenig mit der 2 h Pause immer dazwischen es ist einfach Nurso nebenbei um die Zeit sinnvoller zu nutzen

Landsmänner dieses Forums!

Gehts euch auch so? Am Anfang war so: "Ja lass mal irgendwann Gym Bruder - Wird wahrscheinlich witzig". Man ging halt so alle 7 - 10 Tage in Gym mit den Kollegen um einfach scheiße zu bauen.

Die Kumpel wendeten sich vom Gym ab und die Zeit verflog

Man wollte einfach ein paar mal alleine gehen... "...denn das Abo läuft ja noch 2 Wochen..."

Aus 3 mal im Monat wurde wöchentlich

Aus Spaß verlängert man der Vertrag

aus Wöchentlich wurde 3x in der Woche

aus 3x in der Woche fast Täglich

Freunde kamen und gingen - was blieb war das Gym. Es ist aber nicht irgendeins - Es ist das einzig wahre Fitnessstudio und die Konkurrenz ist eh scheiße. Wer ins andere Gym geht ist keine Freundschaft wert und wenn es drauf ankommt würde ich für die Ehre MEINES Gyms mich schlagen.

Es macht mir Angst.

Ich bin 16 (W), 1.72cm und trainiere jetzt schon seit ca. 6 Monaten mit eher schwereren Gewichten. D.H bei Kniebeugen kann ich z. B. schon mit 4x 50kg trainieren und bei der Beinpresse schaff ich schon 15x 120kg. In letzter Zeit hab ich bemerkt dass ich leichte Knieschmerzen habe und mache mir deswegen bisschen sorgen, da es ja den Mythos gibt dass Kraftsport dein Wachstum als Minderjährige/r beeinträchtigen kann. Ich hab jetzt schon sehr viele Beiträge dazu gelesen, viele meinen dass bei richtiger Ausführung alles im grünen Bereich ist. Was mich bisschen stört ist jedoch, dass man meint, dass durch Maximalkraftsport- d.h Übungen mit 4-6 Wiederholungen, dein Wachstum dann schon beeinträchtigt werden kann. Ich würde eher ungern damit aufhören bis zum Muskelversagen zu trainieren, vorallem weil ich mich selbst herausfordern und so gut es geht Muskeln aufbauen möchte. Klar wachsen die Muskeln auch bei Übungen mit leichteren Gewichten, aber nicht so gut wie beim Muskelversagen.

Meine Frage dazu wäre jetzt, ob es denn okay oder schlimm wäre, wenn ich jetzt mit schwereren Gewichten weiter trainieren würde- obwohl ich schon leichte Knieschmerzen hab- ? Ich hoffe mir kann da jemand, die „Angst“ wegnehmen.

Dankeschön für die Antworten im Voraus

Hat mit ein ehemaliger gymbuddy gesagt

Mein Fitnessstudio rief alle 1-2 Monate an und wollte wissen, ob man noch zufrieden ist, ob man neue Übungen machen oder einen Ernährungsplan möchte.

Teils kamen diese Anrufe morgens und mittags während der Arbeit, beim Autofahren, beim Einkaufen usw. und ich bin nicht dran gegangen.

Als ich einmal vor Ort war und eine Beratung hatte, klickte die Trainerin aus Versehen in meinem Profil auf die falsche Stelle und dort stand mit Datum und Uhrzeit, wann ich angerufen wurde und nicht dran gegangen bin, dass ich auch nicht zurück gerufen habe usw.

Ich habe diese ständigen Anrufe aber nicht verlangt. Zumal sie oft kamen, wenn ich kurz zuvor erst einen persönlichen Termin vor Ort hatte.

Es ist dort so, dass jeder Kunde alle paar Wochen angerufen wird, ohne Anlass. Einfach, um mal zu hören, ob man noch zufrieden ist.

Würdet Ihr es toll finden, wenn man Buch darüber führt, wie oft Ihr nicht dran gegangen seid?

Ab wann empfindet ihr ein Mensch als stark beim Bankdrücken?Mit stark meine ich nicht im Vergleich zu Powerlifter,sondern eher zum durchschnittlichen Gym Gänger

Sollte es erlaubt sein, das Handy im Fitnessstudio in der Umkleide oder in der Sauna oder im Ruheraum benutzen zu dürfen?

Hey zsm.

Mich würde mich mal interessieren was ihr denkt, wer hat einen Vorteil, wenn man mit Muskelaufbau beginnen möchte?

Eine sehr schlanke Person, die Probleme hat zuzunehmen bzw. viel zu essen oder eine etwas dickere Person die halt viel Fett mit sich schleppt.

Ich sage ganz klar die dicke Person, weil es m.M.n (gehörte zu der dünne Kategorie) viel schwieriger ist mehr zu essen als normal, als einfach weniger zu essen. Ausserdem sind dickere Menschen meistens auch etwas kräftiger gebaut als dünne und haben daher auch einen kleinen Vorteil im Start.

Lg Joel

Es geht nur um die Stange..

Eigentlich wiegen Stangen 20 Kg aber bei der bin ich mir nicht sicher.

Wisst ihr vielleicht wie viel die wiegt?

Moin Zusammen,

Ich wollte mal die Community fragen was ihr so von Alkohol an Trainingstagen haltet spezifisch nach dem Fitnessstudio…

Schadet das dem Muskelaufbau oder kann man ein zwei Bier trinken?
Die Tiefschlafphase ist ja die Regenerationszeit der Muskel aber auch glaube ich gehört zu haben.. der Alkoholabbau nach einer langen Nacht ;)

Allgemein einfach die Frage ob Alkohol gut ist wenn man im Fitnessstudio Resultate sehen will

Liebe Grüße und danke für eure Antworten :))

Hey Leute ich gehe seit ca 2 Monaten alle 2 Tage ins Gym und trainiere 3 Stunden Ganzkörper wobei ich Beine nur 2 mal die Woche trainiere.

Ich bin 1,70 Meter groß und esse 3,200 kcal täglich, wiege derzeit 68 KG.

Meine Freunde sagen dass ich anfangen sollte zu splitten, leider habe ich echt kein Plan wie ic h so einen Plan gestalten soll.

Mein jetziger Ganzkörperplan sieht so aus:

Butterfly 3x12

Brustpresse 3x12

seitheben 3x12

Schulterpesse 3x12

Butterfly Reverse 3x12

Lat Pulldown 3x12

Enges Rudern 3x12

Trizeps am Kabelzug 3x12 (3 Variationen)

Bizeps Preacher Curls 3x12

Hammercurls 3x12

Dips 3x12

könnt ihr mir Tipps geben wie ich das ganze aufsplittern kann ?

Hey zsm.

Ich habe seit ein paar Wochen Handgelenkschmerzen. Ich bin noch ganz am Anfang meiner Fitnesskarriere weshalb mein Unterarm und Handgelenk auch noch ziemlich schwach sind.

Ich konnte mir bis heute nicht erklären von welchee Übung ich die Schmerzen im Handgelenk habe. Da ich während dem Training auch keine Schmerzen habe.

Heute habe ich zufällig mal ein Concentration Curl gemacht anstelle der Hantel meine Hand als Gegenpol. Siehe da die Schmerzen kamen genau dort wo ich sie auch immer spüre.

Ich habe jedes mal nach dem Training 2-3 Dehnübungen gegen Handgelenkschmerzen gemacht die halfen nicht wirklich.

Jetzt bin ich mir uneinig. Sollte ich die Übung aufhören? Ich fände es schade, da ich dort den Bizeps am Besten treffen kann. Ausserdem sind die Schmerzen auch nicht allzu gross etwa 4-5/10. Und auch nur bei der Bewegung.

Ausserdem muss ich ja zwabgsweise erstmal meine Handgelenke/Unterarme trainieren, da diese früher den Belastungen nicht ausgesetzt waren. Ich habe deshalb die Handgelenksbandagen auch nur noch bei dieser und beim Bankdrücken an damit meine Gelenke/Unterarm auch belastet wird damit er sich entwickelt.

Was würdet ihr tun? Denkt ihr die Schmerzen verschwinden, nachdem ich meinen Unterarm etwas aufbauen konnte (habe mir nun auch solche Handtrainer geholt um meine Griffkraft zu trainieren)?

Lg und Danke im Voraus!

Habe auf Instagram viele Videos gesehen, wo spaßhaft angedeutet wird, Sachen aus dem Fitnessstudio zu klauen, um sein eigenes Fitnesscenter zu bauen.

Aber was macht der Betreiber in so einem Fall, wenn plötzlich eine Hantel oder so fehlt?

Hallo,

ich werde im Fitnessstudio von den Männern oft beobachtet und ich habe eh Angst vor Männern. Vor allem, wenn mich Trainer anglotzen. Bin da neu. Ist das normal? Kennt ihr das?

Hi, mit welchem Alter ist es empfehlenswert das erste Mal ins Gym zu gehen?

Vielen Dank

Ich wollte mal fragen ob der Trainingsplan gut ist oder ob ich das Volumen hoch/runter schrauben soll. Trainiere jeden Muskel 1 mal die Woche dafür sehr intensiv mit recht vielen Übungen. Habe auch eigentlich nach jedem Training 2-5 Tage lang Muskelkater. Soll ich lieber jeden Muskel 2 mal die Woche trainieren dafür weniger Übungen machen?

(Über mich: bin 17 Jahre alt trainiere seit 2 Jahren, 1,85cm, 91kg)

Antworten wie „Du bist noch zu Jung für das Krafttraining“ sind für mich überflüssig und werde ich ignorieren

Hey Leute

Vor 2 Jahren konnte ich 15 Klimzüge machen und heute bin ich auf die Idee gekommen welche zu machen und ich hab nur 2 geschafft!

Hab ich es verlernt oder was ist das?

Emilia

Hallo Leute, ich hab gefühlt noch nie Squats gemacht will sie aber jetzt unbedingt in mein Split reintun.
ich weiß nicht ungefähr wie viel ich so stemmen kann. Meine Beine stemmen schon was gutes bei den Maschinen, also aufjedenfall das maximale Gewicht was die Maschinen zulassen. Zb Leg Curl 80kg (max. Maschinengewicht) Leg Extension 125kg (max. Mg) und die beiden Abductor Maschinen 125kg (max. Mg). Könnte man daraus ziehen das meine Squat auch stark werden könnte?

Ich hab bloß bissl sorge um des Gleichgewicht dann bei der Squat irgendwelche Tipps?

1. Frage: Macht es einen Unterschied ob ich bei der Beinpresse die Gewichtscheiben weiter oben oder unten platziere? Wenn ja welcher? Was ist "schlechter" oder "besser"?

2. Frage: Welche Unterschiede gibt es zwischen der oberen Beinpresse und der unteren? Welche ist besser um muskulöse Beine aufzubauen?

Danke im Vorraus :)

Hallo, wenn ich mich als 15-Jähriger im Fitinn anmelden möchte, muss ich dann meine Eltern mitnehmen?

Danke und liebe Grüße an euch alle!

Kennt jemand einen wirklich guten Pre workout booster mit Koffeein?

Hallo!

Ich bin 16 Jahre alt und würde gerne ins Fitnessstudio gehen (wahrscheinlich Fitin) allerdings muss ich mir das von meinem Taschengeld zahlen und habe daher nur Geld für das Abo. Ich kenne mich aber nicht so gut mit Sport aus reicht es trozdem wenn ich mir einfach eine App runterladen die mir einen Plan macht und ich mir die Ausführung der Übung auf YouTube anschaue. Oder muss ich unbedingt einen Personal Trainer buchen?

Hallo, will Muskeln aufbauen und würde gerne mit dem Fahrrad zum gym hin und zurück (jeweils 10 Minuten fahren). Ist das eher kontrakproduktiv oder eher gut (zb als warm up)

Song Name + Genre

Ich höre Drill, Techno, DnB, Tevvez (Hardstyle) Playlists

Hallo,

wenn ich mit meiner Mitgliedskarte in ein Laden rein/raus gehe piept es immer, also diese Sicherheitsvorkehrungen am Eingang. Kann man das irgndwie umgehen oder stoppen? Weil ich auch mal Erledigungen vor oder nach dem Sport machen muss und keine Möglichkeit habe die Karte irgendwo zwischen zu lagern.

Wir Männer denken ja oft das dies essentiell wichtig ist, aber ist dem wirklich so?

Hallo,

Ich fahre in den Sommerferien wahrscheinlich wieder meine Familie besuchen, dort habe ich aber kein Fitnessstudio in der Nähe oder sonstiges. Also was könnte ich in den 2 Wochen tun um meine Muskelmasse nicht zu verlieren?

Die Frage geht an alle die in z.B. einem Fitnessstudio, Schwimmbad usw. duschen gehen. Duscht ihr dort nackt oder angezogen? Seid ihr dort die einzigen die es so machen? Was mich angeht dusche ich im Schwimmbad angezogen aber im Gym wiederum nackig. Schreibt gerne euer Alter dazu!