Meinung zum Trainigsplan?
Wie findet ihr diesen Trainigsplan?
Montag (Rücken, Arme):
Bankdrücken 2x15, 20Kg und 2x12, 25kg
Bizeps am Kabel (Einarmig) 3x15, 12.5Kg
Trizeps am Kabel (Einarmig) 3x12, 12.5kg
Schrägbankdrücken an der Multipresse 3x
Bizepsmaschine 3x10, 35Kg
Trizepsmaschine 3x12, 55Kg
Schrägbankdrücken (Maschine) 3x10, 10Kg
Butterfly 3x12, 25Kg
Bizepcurls 3x12, 9Kg
Enges Bankdrücken (Maschine) 3x10, 25kg
Dienstag (Beine, Schultern):
Beinstrecker 3x12, 35Kg
Beinbeuger 3x12, 25Kg
Addukatoren 3x10, 60Kg
Beinpresse 3x12, 110Kg
Waden im sitzen 3x12,
Reverse Butterfly 3x12, 45Kg
Seitenheben (Kabel), 3x10, 7Kg
Schulterpresse, 3x
Seitenheben (Kurzhanteln) 3x15, 7 Kg
Mittwoch (Rücken, Arme):
Latzug (Eng), 3x
Rudern (Breit), 3x
Latzug (Neutrale), 3x
Rudern (Eng), 3x
T-Bar 3x12, 20Kg
Bizeps am Kabel (Einarmig) 3x15, 12.5Kg
Trizeps am Kabel (Einarmig) 3x12, 12.5Kg
Bizepcurls 3x10, 9Kg
Bizepsmaschine 3x10, 35Kg
Trizepsmaschine 3x12, 55Kg
Enges Bankdrücken 3x10, 25Kg
Donnerstag:
Restday
Freitag (Rücken, Brust):
Latzug (Eng), 3x
Rudern (Breit), 3x
Latzug (Neutralen), 3x
Rudern (Eng), 3x
T-Bar 3x12, 20Kg
Bankdrücken (Multipresse) 2x15, 20Kg und 2x12,25Kg
Schrägbankdrücken (Multipresse) 3x
Schrägbankdrücken (Maschine) 3x10, 10Kg
Butterfly 3x12, 25Kg
1 Antwort
Wichtig bei einem Trainingsplan ist nicht, wie gut oder schlecht er ist, sondern dass man ihn regelmäßig durchführt. Statt zu schreiben könntest du das was da steht auch einfach gerade machen. Das ist meine Meinung dazu.