Hallo, ich bin W/15

Ich habe vor kurzem mit dem laufen Angefangen. Ich mache es so, dass ich jedes mal 1 min laufe und dann wieder 1 min gehe. Dies mache ich jedes mal 1 mal mehr. Aber leider klappte das heute nicht so gut. Auf dem 1sten Kilometer fühlte es sich Heute mega an und ich konnte ihn in einer 6.74 Pace laufen. Ich hoffe und denke dass das für einfänger ganz in Ordnung ist. Was denkt ihr? Nach diesem Kilometer habe ich mich immer schlapper gefühlt und musste dann denn Lauf auch abbrechen. Hab dieses gehen/laufen insgesamt 1.32 Km lang gemacht und bin anschliessend noch gut 1.5 Km nachhause gelaufen und musste dabei sogar immer wieder Pausieren. Heute hatte ich nur ca. 4 Stunden schlaf und meine Regel und somit Unterleibschmerzen haben eingesetzt. Meint ihr das könnte auch mit der Leistung zusammenhängen? Meine Beine habe ich heute nicht gespürt.

Ansonsten laufe ich bis jetzt immer 1.5 bis 3 km was meistens ziemlich gut in einer +/- 7ner Pace gegangen ist, auch mit laufen/gehen. Ich habe mit dem laufen vor 2 Wochen angefangen und bin etwa 5 mal laufen gegangen. Dazwischen hatte ich 1 Woche Urlaub und pausiert.

Habe ich einfach eine sehr schlechte kondition? Sind es die Tagesverhältnisse mit dem schlaf usw? Oder ist das bei Anfänger normal?

Mein Traum ist es mal ein Marathon oder Halbmarathon zu laufen. Meint ihr das krieg ich noch hin?

Danke schonmal und Liebe Grüsse

Guten Morgen,

mich belastet eine Sache. Bin mittlerweile ein relativ guter Läufer geworden sei es längere Strecken sowie der klassische Cooper Test bin ich ziemlich schnell geworden. Was aber das Problem ist was mir aufgefallen ist wenn wir 1 mal im Monat Fußball spielen dass ich da nach gefühlt 5 min so außer Atem bin dass ich schon fast aussetzen muss. Ich spiel einmal mit nach vorne bewegt ich ein bisschen dynamische etwas schneller und steh dann vorne und hechel wie blöd. Kameraden die ich im Cooper mit mehr als 250 Meter abziehe und weniger Ausdauer im Laufen aufbringen spielen locker ne Stunde Fußball durch ohne Probleme während ich nach paar Spielzügen schon komplett hinüber bin …..

wie kann das sein ?

lg

Am ende vom Sparring war ich ganz schön verkrampft

Moin Leute,

ich wurde heute eingeladen in 2 Wochen einen Sporttest zu Absolvieren.
Ich möchte mich gerne auf den 3000m in 15min Lauf also der Cooper Test vorzubereiten.

Wie schnell müsste ich imDurchschnitt kaufe um das in der Vorgegebenen Zeit zur erreichen

Das Schnellest auf dem Laufband war bei mir 2Km in 9 Minuten.

im Draußen Joggen Brauch ich Knapp 4minuten für 800Meter

vielen Dank im Vorraus

Hallo

ich habe in 5 tagen Sportfest und muss am ende einen 800 meter lauf absolvieren, leider ist meine Ausdauer nicht wirklich gut und meine beine werden sehr schnell schwer.

Als ich vorhin joggen war habe ich für 750 m ca. 7 Minuten gebraucht und bin 2 mal für 5 Sekunden gegangen.

Ich brauch unbedingt tipps weil die ganze Schule zuschaut und ich mich nicht blamieren möchte.

Hallo,

bitte nur Beiträge von Leuten die Erfahrung haben, die Grundinfos kenne ich schon aus dem Internet. Ich war im Probetraining von Kunf Fu und Karate, beides gefällt mir aber in wenigen Stunden ist es schwer, die langfristige Wirkung einzuschätzen..

Ich bin Männlich, 24, 1,90m, 90kg, bisher nicht so sehr sportlich.

Bisher finde ich Kung Fu und eventuell Karate ganz interessant. Auch wenn es ganz unterschiedliche Style sind. Kung Fu bevorzuge ich wegen der Philosophie, auch wenn der Aufwand zum lernen erheblich größer ist.

Jiu jiutsu hört sich auch nicht schlecht an aber davon bin ich irgendwie noch nicht ganz überzeugt, das hat aber eigentlich keinen direkten Grund.

Ich bin extrem auf Kunf Fu fokussiert (keine Ahnung wieso) aber ich habe glaube eine falsch Vorstellung davon. Deswegen wäre ich für ein paar Meinungen dankbar. An sich hat Kung Fu angeblich einer der besten Selbstverteiligungs- und Schlagtechniken aber verliert trotzdem oft gegen z.B. MMA Kämper, das verstehe ich nicht. Ich finde das wiedersprüchlich.

Kunf Fu würde von einem Großmeister der 34. Generation des weltberühmten Shaolin-Klosters am Berg Song Shan unterrichtet werden. Eine Kunf Fu Schule in Köln.

Was mir wichtig ist:

Mehr auf Verteilung als aggressiver Angriff, ein Teil der Philosophie lernen wäre schön, nicht so viel Körperkontakt wie bei z.B. Ringen, einen Kampfsport den man in sein Leben integrieren kann (Disziplin, Ausdauer, Lebensstyle), Verteilung ist mir wichtig aber ich bin nicht auf einen reinen Straßenkampf aus.

Hallo Community,

wäre es möglich durch jeden Tag 60 minuten Cardio ( steigung 15 + 3,5 km/h) abzunehmen?

und natürlich mit kaloriendefizit.

vielen dank im voraus

Hallo, morgen ist ein Spendenlauf, welches von unserer Schule veranstaltet wurde. Die Minuten , die wir laufen, fließen mit in die Sportnote. Ich bin nicht so sportlich, aber 20-30 Minuten kann ich durchlaufen.

Hat irgendjemand Tipps, wie man länger laufen kann oder wie man sich vorbereiten soll. Es geht um Ausdauer, weil nicht die Strecke gezählt wird, sondern die Zeit ( in Minuten ).

( Während des Laufes darf nicht gegangen werden. )

Vielen Dank für eure hilfreichen Tipps, ich bin 60 Minuten gelaufen. ( Die längste Zeit die man laufen konnte )

Hallo, ich trainiere in der Woche 4 mal meine Ausdauer für eine Sportprüfung die ich bald habe. Jetzt stelle ich mir die Frage ob der Konsum von Alkohol einmal in der Woche meine Ausdauer beeinträchtigen kann. Ich habe auch gehört, dass einmal Alkohol trinken die letzten 2 Wochen Training kaputt machen kann. Stimmt das?

Der Aufbau von Ausdauer entspricht ja einer exponentiellen Abnahme, irgendwann hat jeder Mensch seine maximale Leistung erreicht. Wie lange bräuchte also ein untrainierter Mensch der wöchentlich z.B. Leichtathletik betreibt um seine maximale Ausdauer zu erreichen? Ist das ein Prozess von Jahren, oder Monaten?

An die Leute die ihre Schritte zählen/tracken, was war euere höchste Schrittanzahl die ihr an einem Tag gemacht habt, und was für ne Geschichte steckt dahinter?

Hallo! Ich muss morgen 5km in etwa 28 Minuten im Sport laufen. Kann ich mich irgendwie darauf vorbereiten (also ich bin schon in den letzen Wochen gejoggt, aber vielleicht irgendwas, was ich genau vor dem Lauf machen/nicht machen soll)?

Hallo! Bin heute morgen circa 3km gejoggt (bin ein Beginner) und seitdem fuehle ich mich echt schlapp und habe kaum hunger. Wenn ich esse, dann geht nicht viel in meinen Magen rein.

Nach dem joggen war mir echt uebel und hab auch nicht direkt etwas getrunken oder so, sondern echt abgewartet aber ja fuehlte mich dennoch unwohl.

Woran liegt das denn? Wird es immer so sein wenn ich joggen gehe oder legt sich das nach einer Weile?

Danke im Voraus!

Ich fahre jeden Tag Fahrrad und das ist ja eine Ausdauersportart. Denkt ihr ich bin dann auch gut im Joggen, weil das ja auch was mit Ausdauer zu tun hat. Habe ich irgendein Vorteil durch das Fahrradfahren? Wenn ja dann welchen

Beim Joggen Spucke und rotze immer alles aus der Nase in den Wald. Ist das schlimm und macht ihr das auch? Wenn ich das nicht tue, bekomme ich einfach keine Luft mehr und kriege Seitenstechen.

Bin ein unsportlicher Lauch... wie trainiert man am besten darauf?

Mein Ziel ist es in 12 Minuten 3.5km zu laufen.
Momentan schaffe ich 3km in 12min. Das Problem ist ich muss in 2 Monaten unbedingt die 3.5km in 12min schaffen (Sporttest - Militär)!

Hat jemand Tipps wie ich das schaffen kann?
Momentan Trainiere ich 4x die Woche Kraft Training welches ich nicht weglassen kann da es auch noch einen Krafttest gibt.

Hab mir überlegt dass ich an meinen rest days jeweils 2-3x die Woche Ausdauer laufen gehe.
Meine Frage ist aber auch noch: Sollte ich immer 12min lauf trainieren oder Intervall oder ...

Hallo zusammen

Ich war lange verletzt und hab danach nicht wieder mit Sport weitergemacht, weil mir die Motivation fehlt. Die Verletzung war ein starker Rückschlag und es fällt mir nun sehr schwer Motivation zu finden. Ich möchte in Zukunft wieder fitter werden und will deshalb mit laufen/joggen anfangen.

Wie motiviert ihr euch, regelmässig laufen zu gehen und wie fängt man an, wenn man fast wieder auf 0 ist?

Habt ihr Tipps und Tricks?

Danke schonmal im Voraus

Ich muss den Shuttle run machen und überlege mir ob ich noch üben muss damit ich bis Stufe 15 komme oder ob das schon reicht. Ich verstehe auch nicht wie man das mithilfe dieser Tabelle ausrechnen könnte. kann mir jemand helfen?

https://www.soccerdrills.de/fileadmin/media/artikel/shuttle-run-zeiten-meter.pdf

link für die Tabelle

Vielen dank schon einmal im Voraus

Habe nämlich eine Ausdauer Prüfung im Dezember und mir ist das laufen auf dem Laufband lieber als draußen . Ist der Effekt gleich ?

Wenn ich den 30 min lauf mache bin ich irgendwie schon bei 15 min fertig und kann nicht mehr. Das atmen fällt mit ebenfalls dann sehr schwer. Welche Tipps gibt es, um trotzdem nach diesen 15 Minuten weiterzulaufen, ohne "nicht mehr zu können". (AUßER Training, dies ist selbstverständlich)

Hi, ich bin 15 Jahre alt und ich jogge des Öfteren gerne mit meinem Hund zusammen, da es mir und meinem Hund Spaß macht und ich etwas für meine Gesundheit tue; ca. alle 3 Tage einmal. Da mache ich 6,7Km in 36min, also 5,24 min/Km . Danach bin ich manchmal echt K.O. .Kann ich da schon sagen, dass ich gut joggen kann? Oder sollte es noch schneller oder weiter sein? Öfter?

Hi! Ich habe schon jahrelang Probleme mit meiner Ausdauer gehabt, habe die Schuld aber immer auf Allergien (starke Pollenallergie/Heuschnupfen) und die Tatsache geschoben, dass ich in meiner Freizeit keinen Sport mache. Ich gehe seit Anfang des Jahres regelmäßig ins Gym (3x die Woche) und hab keine Problem bei Kraftübungen, aber auf den Laufband schon.

Ich mache immer 10 min (1 min schnelles gehen, 3-4 min joggen, danach nochmal schnelles gehen), verbessere mich aber gar nicht. Sobald ich etwas an der Routine ändere, bekomme ich starke stechende Schnerzen in der Brust und Hüft/Rippengegend und das atmen fällt mir schwerer........

Weiß nicht ob das wichtig ist, aber im Allgemeinen bleibe ich immer für 1-2 Stunden im Gym & das Laufband mache immer zu erst.

Habt ihr vielleicht Tips wie ich mich verbessern kann/ woran es liegt dass ich mich nicht verbessere?

Hey ich habe durch lange Bein Verletzungen sehr viel Ausdauer verloren. Ich bin wortwörtlich Grotten schlecht. Allerdings bin ich schon vorher absolut kein Lauf Fan gewesen bzw. vor einer Weile schon aber dann wurde das laufen eher zu einem muss. Ich hatte das Gefühl nur dadurch Kontrolle zu haben.

Manchmal bin ich fast bis zum umkippen gelaufen obwohl ich Joggen hasse.

Jedesmal wenn ich durch Vereins Training wieder laufen muss. Bekomme ich die Gefühle von damals. Und es erinnert mich daran wie schlecht es mir ging

Ich bin körperlich auch nicht mehr fit zum Joggen. Brauche allerdings trotzdem Ausdauer. Doch durchs laufen bekomme ich das psychisch momentan nicht hin.

Daher habe ich mich gefragt ob Radfahren auch irgendwas bringt? Ich schaffe in 3 Stunden 30 km ich weiß es ist nicht viel. Aber ich hoffe es wird besser.

Könnte es mir irgendwie ein kleines bisschen was bringen?

Vielen lieben Dank 🥰🙏

Gibt es irgendwelche Mittel, die helfen, denn Ausdauerlauf zu verbessern und mehr Kraft zu haben??

BITTE schreibt nicht "lass die Finger von diesem Zeug" oder so was.

Wenn man seine Ausdauer beim Laufen verbessern will. Wie verwendet man dann diese Mittel also wie viele pro Woche oder wie viel davor muss man anfangen diese zu verwenden um überhaupt damit die Ausdauer zu verbessern?

Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Beim Laufen?

Moin ich komme seit jahren schnell aus der Puste bei jeder kleinigkeit.

Ich war sehr sportlich, habe Verschiedene Sportarten ausgeübt und das leider wegen Freunde gelassen, und dem entsprechend zugenommen.

Da ich wieder anfangen will bzw. Ich in den jahren es immer wieder versuchte ich aber nach einer zeit wieder die lust verlor weil ich nun mal schnell auseratem bin, will ich wieder anfangen nur ist das schnell erschöpft sein das grösste problem.

Hat da jemand tipps?

Spielte Fussball, Basketball und Tennis und bin auch oft gerannt/gesprintet. würde wieder mit dem fussball anfangen wollen.

Hey ich will meine ausdauer verbessern weil wir nächstes schuljahr wahrscheinlich 30 min lauf machen. Ich habe jetzt n paar mal diesen lauf gemacht hnd achaffe so 4,8 km und pace 6:16 das war das beste was ich gescgafgt habe ich weiß nicht das beste. Ich will so ungefähr mindestens 5,5 km schaffen. Bin 16 und w . Ich will es mit nem intervalllauf probieren aber habt ihr gute intervallläufe die für einen anfanger nicht so anstreng sind und die was bringen

Hat jemand, der relativ viel joggen kann (problemlos Halbmarathon) automatisch auch beim Fußball eine gute Kondition? Oder ist die Kondition für Fußball (viele Richtungswechsel, Steigerungen, etc.) einfach ganz anders?

Hey

Vor einem halben Jahr bin ich den Cooprr Test gelaufen und habe ihn mit 11:56 bestanden. Ich habe nie wirklich gezielt dafür trainiert sondern bin nur ab und zu laufen gegangen.

Jetzt wollte ich sehen ob ich es immer noch schaffen würde. Und bun gerade mal 13:12 gelaufen. Es kann doch nicht sein das ich mich in ein paar Monaten um fast eine Minute 20 verschlechtert habe, oder?

Ich muss dazu sagen dass ich während der Zeit immer Sport gemacht habe. Ich bin zwar sehr selten laufen gegangen, aber habe Krafttraining gemacht und Fussball gespielt.

Ich meine, dass man 1-2 Tage zur Superkompensation pausiert ist völlig klar, aber ich habe jetzt gelesen, dass im Leistungssport angeblich teilweise bis zu 16! Wochen im Jahr nicht trainiert wird.

Ich kann mir das ehrlich gesagt schwer vorstellen, außer vielleicht in irgend einem speziellen Sport.

Und macht man in dieser Woche dann tatsächlich gar nichts körperlich anstregendes oder nur nicht "seinen" Sport?

Kann man irgendwo die Trainingspläne über das Jahr gesehen von einem Top-Schwimmer oder Läufer einsehen?

Fände ich sehr interessant.

Hi

Hatte vor kurzem mein erstes mal.

Hab festgestellt das ausdauer n problem ist.

Net das kommen sondern die Bewegungen. Mir is schnell die Puste gekommen, obwohl ich recht fit bin.

Würde gern länger machen können.

Hat jmd mehr Erfahrungen?

Tipps und Tricks oder Übungen?

Danke und Gruß

Ich will sportlich werden auch wegen gesundheitlichen Gründen aber ich habe keine Ausdauer beim Joggen, Fitnessstudio und co.

Kennt das jemand und was kann ich dagegen tun?

Hey Leute,

Hab mich letztens mit einem Freund im Fitnessstudio angemeldet. Wir trainieren aller 2 Tage. (Krafttraining/Ganzkörper).

Jedoch interessiere ich mich mehr für Calisthenics. Gibt es Übungen die man im Fiti speziell für Calisthenics anwenden kann? Bzw ist es in Ordnung wenn ich den Freien Tag den wir haben für mich noch ein wenig Calisthenics mache... und was kann ich da für Übungen machen?

Freue mich auf Antworten :)

Bin heute mit dem Fahrrad 8km gefahren, habe 25 min gebraucht. Man muss dazu sagen, dass eine Berg und Tal Fahrt ist, also nicht komplett flach und sehr starker Gegenwind war. Gäbe es diese Faktoren nicht, wäre ich bestimmt noch einige Minuten schneller gewesen.

Ist meine Zeit eher gut oder schlecht?

Hallo,

Ich war Montag und heute morgen nach jahrelanger Pause wieder im Fitness.

Ich gehe jetzt 3x die Woche. Ich mache pro Woche 1 Tag Ausdauer und 2 Tage Krafttraining. Ich trainiere immer insgesamt eine Stunde (mit kleinen Pausen).

Ich ernähre mich dabei gesund aber ausgewogen und trinke vor jedem Training einen Proteinshake.

Wie lange dauert es in etwa bis ich die ersten Resultate wieder sehe?

Beim mastubieren komme ich momentan deutlich später als noch vor kurzem. Angefangen hat das damit das ich die start stop Methode ausprobiert habe (mastubieren erst seit kurzem). Ist das ein gutes Zeichen heißt das, dass ich meine Ausdauer erhöht habe?

Hallo zusammen,

ich gehe seit Ende Februar ins Gym und trainiere 5 mal die Woche im Unterkörper/Oberkörper Split.

Nun möchte ich auch meine Ausdauer trainieren, da die ehrlich gesagt sehr schlecht ist. Somit würde ich gerne an den zwei Trainingsfreien Tagen draußen joggen gehen, aber ich bekomme immer wieder mit es ist nicht sinnvoll wenn man Muskeln aufbauen möchte oder dass man sich schonen muss. Ich höre so viel und bin nun ratlos..

kann mir da jemand weiter helfen?

Habe vor jede Woche mindestens 400km Fahrrad zu fahren. Denkt ihr ich werde dadurch sichtbar attraktiver?

Meine Frau liebt es wenn ich sie Doggy Style nehmen. Am liebsten mag sie es, wenn sich sie richtig fest und hart stoße. Dann ist der Sex aber sehr intensiv, so dass ich gar nicht verhindern kann, dass ich nach kurzer Zeit komme. Habt ihr Tipps, wie ich es länger aushalten kann, so dass sie es so genießen kann, wie sie es gerne mag. Kurze Pausen zwischen den harten Stößen bringen nur wenig. Bin gespannt auf Eure Tipps.

Mein Wallach ist 3 Jahre alt und ich habe ihn vor ca. 2 Wochen bekommen. Er ist erst seit 10 Wochen unterm Sattel, macht das aber sehr gut mit mir und geht auf mich ein, verzeiht mir kleine Fehler,...

Mein Trainer erstellt gerade einen Trainingsplan für ihn und ich habe zum Spaß jetzt auch einen gemacht um zu schauen wie weit ich dran bin. Ich hatte noch nie so ein junges Pferd deswegen ist es etwas interessant für mich zu wissen wie es dort abläuft basierend auf dem was er kann. Sein Schwerpunkt ist Springen und Vielseitigkeit, hat noch keine Tuniererfahrung was klar sein sollte in dem Alter....

Tag 1: Kondinationstraining im Gelände ( Gelände deswegen weil er dort eingeritten wurde und sich dort wohler fühlt als in der Halle Halle auf dem Platz)

Tag 2: Dressur

Tag 3: Springen

Tag 4: Longieren und Cavalettiarbeit

Tag 5: Dressur

Tag 6: Springen

Tag 7: Ruhetag

Die Einheiten dauern 60 Minuten und zusätzlich noch 30-60 Minuten am Tag im Schritt reiten oder eben an der Führmaschine

Ich reite noch nicht sooo gut wie jetzt andere in meinem Alter oder so. Im Springen habe ich A und in Dressur habe ich E.

Dieser Beitrag ist für mich um mehr zu lernen. Ich bitte darum mich zu korrigieren aber auf konstruktive Art und Weise. Das Thema ist sehr wichtig, muskelaufbau und Konditon dies das und möchte später mal im stande zu sein das ich es alleine kann. Die nächsten Jahre wird das noch mein Trainer machen und ich werde weiter lernen.

Ich hoffe ich kann von euren Tips und Erfahrungen lernen und berücksichtigen im Verlauf.

Ich hätte an große Brettspiele gedacht (Inhalt: große Aufmachung: z.B. Karten, Pläne, die man auf dem Tisch hat, wo man Stunden lang mit mehren Personen sich beschäftigen kann. Welche sind so 2022 aktuell auf dem Markt.

Moin Leude :),

Um etwas genauer auf meine Frage einzugehen, muss ich kurz ausholen. Also ich bin das letzte Mal im November 2021 gelaufen. Damals noch knapp 21 Minuten durch, also ohne Pause.

Ich hab mir vor einer Woche wieder vorgenommen, öfter zu joggen, da ich regelmäßig ins Gym gehe, aber nie etwas für meine Ausdauer gemacht habe.

Dann dachte ich mir am 27.06.2022 komm zieh deine Sachen an, ich geh jetzt joggen. Ich ziehe mich also an, gehe aus dem Haus und fang an zu laufen (hab mich vorher übrigens aufgewärmt) nach knapp 3 Minuten geht mir aber schon die Puste aus und ich muss kurz eine Pause einlegen.

Dann, nach 2 Minuten Pause bin ich weitergelaufen bin aber nach 2 Minuten laufen wieder außer Atem gewesen. Ich kann mir das nicht erklären. Warum konnte ich im November noch 21 Minuten durchlaufen und jetzt nur noch in Intervallen laufen?

Ich bin letzte Woche 3 mal gelaufen und diese schon 2 mal. Ich hab mir vorgenommen 2 Minuten zu laufen, dann 2 Minuten zu gehen und das für 10 Minuten. Fürs erste. Wenn ich dann mehr schaffe verlängere ich auch die Zeit. Ist das eine Gute Idee?

Würde mich sehr über eure Antworten freuen :)

Noch einen schönen Tag

Halten Männer mit kleineren Schwänzen länger durch beim Sex ?

Ich habe mich gefragt was und ob es mir was bringt wenn ich meine Ausdauer trainiere. Nebenbei tanze ich noch und wollte wissen ob mir das dort überhaupt was bringen würde.

Ich habe eine Freundin, hatte aber noch kein sex, sie schon.

Jetzt habe ich den Anspruch an mich sie besser zu befriedigen und länger durchzuhalten als ihr ex.

Ich bin auch relativ zuversichtlich das zu schaffen, da ich beim wichsen zwischen 15-30 Minuten durchhalten kann. Allerdings stellt sich mir die frage, wie aussagekräftig das auf realen sex bezogen ist?...

Wir müssen 50 Minuten laufen im Sport und ich bin nach 20 Minuten schon fertig.

Gibt es irgendein Trick zum schummeln, irgendein Booster der mir mehr Kraft und Energie kurzfristig gibt oder mich dopet. Wirklich nur für diese eine Sportstunde. Habt ihr Tipps?

Wir(M) machen gerade in der Schule 1000m Lauf auf Zeit.

Leider bin ich so unsportlich, dass meine gelaufene zeit nicht mehr auf dem Bewertungsbogen steht, also im Prinzip eine ganz fette 6.

Was soll ich da jetzt machen? Habe Sport auch in der Oberstufe, und da wäre meine zeit ebenfalls 0 Punkte.

Fall ich dann also in der Oberstufe wegen Sport durch? Bin im Moment 10.Klasse Gym. Bayern (Junge).

LG

Ich möchte gerne ein paar Mal die Woche, idealerweise täglich joggen gehen, um meine Ausdauer und meine Gesundheit zu fördern.

Jetzt bin ich bis jetzt aber eher der „Sport ist Mord“ Typ Mensch gewesen und bin nach dem 800m Lauf der Bundesjugendspiele schon immer halb tot irgendwo rumgehangen- das würde ich halt gerne ändern. Ich habe also null Erfahrung, aber dafür Fragen:

1. Stimmt es, dass man besser im kalten oder warmen joggen geht?
2. Sollte man eher morgens, mittags oder abends joggen? oder macht das keinen Unterschied?
3. Wie oft sollte man als Anfänger joggen gehen und wie lange Strecken?

Man gibt ja nur die Größe und das Gewicht an. Benutze die Adidas Running App. Puls und so macht ja auch viel aus. Jogge meistens entspannt 30 min und komme so auf 220 Kalorien.

Schönen Morgen, Mittag oder Abend!

Ich habe mich für September für einen Wettlauf bei meiner Firma angemeldet und möchte dort mitlaufen. Zwar betreibe ich regelmäßig und bereits über längerem Zeitraum Krafttraining bzw. HIIT training jedoch war Cardio nie meine Stärke und Leidenschaft.

Da ich durch mein dennoch sportliches Aussehen und meiner Motivation von meinen Kollegen als sehr guter Läufer eingestuft wurde laufe ich jetzt bei der Firmenelite mit (ca. 20-24 Minuten auf 6km) da ich da jedoch um einiges nicht hinkomme will ich nun alles geben um besser zu werden. Es geht zwar rein um den Spaß will aber meine Kollegen nicht enttäuschen bzw. mich selber auch nicht blamieren.

Der Wettlauf ist in ca. 3 Monaten also noch etwas Zeit nur will ich wissen wie viel ich mich da ca. Verbessern kann bzw. ob Ihr ein optimales Training für den Anlass hättet. Derzeit bin ich bei so ca 35 Minuten auf 6km (Ich weiß ich bin ne Pfeife aber Ausdauersport hat mich nie interessiert), Ich bin zwar im Sprint sehr schnell halts aber nicht lang durch. Zu meiner Person ich bin 1,75 und 75 KG schwer (Es ist Sommer und hab noch nicht ganz den Beach Body ich schau das ich bis zum lauf noch ca 5 KG abnehme)

Lange Rede kurzer Sinn, wie viel glaubt ihr ist in 3 Monaten möglich und was ist ein optimales Training.

Danke fürs lesen und freue mich auf eure antworten!

LG Geheimnisvoll

Beide, wohlgenährt und durchschnittlich für ihre Art, männlich und motiviert zum Äußersten.

Wer würde eurer Meinung nach gewinnen?

Ich war jetzt für 2 Monaten jeden 2. Tag im Fitnessstudio 40-60Min lang joggen auf dem Laufband und 10-20Min auf dem Fahrrad. Ich habe bald eine Spiroergometrie die meine Ausdauer feststellen soll, das ist ein Part meines Einstellungstest. Ich habe einen BMI von 23 und bin 24 Jahre alt, ist meine Vorbereitung ausreichend, ich mache mich echt verrückt weil ich es unbedingt schaffen möchte.

Frage so wie oben.

Es muss nicht ganz genau sein, würde mich nur interessieren

Hallo zusammen,

Ich überlege momentan nochmal mit dem Laufen anzufangen. Das Laufen ohne Ziel ist aber nicht wirklich was für mich und ich hab leider auch nicht Zeit für beides an einzelnen Tagen.

Ich möchte daher beides verbinden und zum Gym laufen. Das sind 2,7km und wäre auch mein Aufwärm-Training.

Allerdings frag ich mich ob das so gesund ist oder was bringt? Also 2,7km hin, Krafttraining und 2,7km zurück (Wenn ich Beine trainiere laufe ich nicht).

Kann man das so machen? Ist das Gesundheitlich OK? Bringt das was?

(Bin noch/wieder Anfänger im Laufen...)

Hallo,

Welche Sportart könnt/konntet ihr gut in der Schule? Nur Schulsport! Das, was man gut kann, mag man meistens auch.

Sport war ehrlich gesagt nie mein Lieblingsfach in der Schule, auch wenn ich nicht total unsportlich war. In der Grundschule war es noch ganz nett, da hat man fast nur Spiele gespielt 😅

Schulschwimmen fand ich ganz schlimm, obwohl ich nicht schlecht schwimme 🏊‍♀️ Wettschwimmen habe ich gehasst. Ballsportarten waren auch nie mein Ding. Besonders Basketball 🏀, denn da wurde ich meistens verletzt. Tennis und Hockey waren ganz gut 👍🏻 Ausdauerlauf, Krafttraining und Turnen mochte ich auch nicht so sehr 🙈

Meine Stärken waren Leichtathletik (Sprint und Weitsprung) und Tanzen (außer Bändertanz) 💃

LG!

Hallo, ich muss am Freitag das Bronze Schwimmabzeichen machen, allerdings ist meine Ausdauer sehr schlecht.

Ist es möglich meine Ausdauer etwas zu verbessern innerhalb 3 Tagen?

danke und lg

Ich war wegen Krankheit die letzten Jahre überhaupt nicht körperlich aktiv also habe quasi nur rum gelegen und daher so gut wie alle Muskeln abgebaut . Habe letztens 15 Minuten Unkraut gepflückt und hatte danach schon Muskelkater .

jetzt bin ich am überlegen ob ich eine Strecke von 15km (geradeaus ) mit dem Fahrrad schaffen würde oder eher nicht was meint ihr

Kernfrage:

Ich laß eigentlich nur von Profisportlern oder Leistungssportlern, welche ein Runners High widerfahren. Einige sollen sogar nie eins bekommen.
Wie soll ich es also auffassen, was mir heute passiert ist?

Ich war schon immer sportlich, aber sowas hatte ich nie, weil ich erst seit 4 Wochen regelmäßig Jogge

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Ich habe eben gelesen, dass Jogger, vor allem regelmäßige Jogger, selten bis hin und wieder einen „Runners High“ widerfahren.
Der Zustand in dem körpereigene Cannabinoide Schmerzen lindern sollen, sodass langes und anstrengendes Laufen plötzlich kinderleicht wird.

Normalerweise laufe ich in 20-30 Minuten 4-6km. Heute habe ich mich im Wald verlaufen und habe echt! gedacht ich komme um. 100 Tiere gesehen und war sicher, das nächste Tier wird ein Wolf sein 🤣 - Spaß bei Seite

Heute kam ich auf eine Distanz von 13km, weil ich, bis ich endlich nach Hause gefunden habe, gejoggt bin. Ich konnte nur nach Hause finden, da wir hier einen großen Flugplatz haben von wo ich heimfinde.

Zum Ende hin haben meine Beine schon sehr weh getan, das aber die 12 ersten Kilometer nicht ein bisschen. Nach den ersten 3km lief mir jedoch schon sehr die Pumpe.

Wie kann es sein, dass ich 13km durchjogge und am Ende nicht mal außer Puste bin. Jetzt, 2 Stunden später liege ich im Bett und bin entsprechend ausgeknockt. Aber ich finde es mega interessant, was mein Körper auf ein mal konnte. Rein von der Kondition her dachte ich, ich könnte direkt weiterjoggen.

Ich weiß aber, dass das mein Körper nicht gewöhnt ist und er wird sich die kommenden Tage bestimmt rächen. Ich freue mich jedoch jetzt schon auf mein nächstes Runners High !

z.B. bei dem Boxevent dachte man nach der 3. runde das Sinan G und vor allem Bösemann gleich Herzinfarkt kriegen so fertig haben die da in der Ecke geheuchelt wie ein Hund im Sommer in der Sonne.

Und denizon war von Anfang bis Ende relativ fit. Sein Gegner der mehr Masse hatte war auch schnell müde aber warum ist das so?

Die mit mehr masse haben ja auch mehr Muskeln und damit sollte das doch eigentlich ausgeglichen sein versteht ihr das?

Ich bin auch so wie denizon gebaut vielleicht bisschen mehr aber fühle mich garnicht so ausdauernd. Hätte ich auch mehr Ausdauer als ein breiter Ochse?

Hey Leute, wir machen in 6 wochen den cooper-test in der Schule. 

Ich habe vorher nie regelmäßig sport gemacht, habe mir jetzt aber vorgenommen mich auf diesen test vorzubereiten. 

Ich wollte heute auf dem Laufband mal schauen auf welchem level ich bin und habe das band auf 6,5 km/h gestellt. Nach 6 min konnte ich schon nicht mehr.😬 Das sind ungefähr 600m. 

Wie sollte ich nun voran gehen? 

Sollte ich tag für tag mit 6,5 km/h laufen und versuchen länger durchzuhalten? Oder eher die km/h runter setzen? 

Habt ihr allgemein irgendwelche Tipps? 

Hallo zusammen :)

Mein Ziel ist, meinen Ruhepuls zu senken. Meines Wissens nach geht es beim Training dafür nur darum, sich in der richtigen Herzfrequenzzone zu befinden. Die Sportart ist also egal.

Ich habe die kommenden Monate sehr viel Zeit für Training - lasst uns also davon ausgehen, dass ich folgenden Plan motivationstechnisch und zeitlich konsequent ausführen kann. Meine idee wäre es nämlich, pro Woche 5 Trainingseinheiten mit jeweils 2 Stunden an einem Peloton/Spinning Bike zu trainieren. "Radfahren" habe ich gezielt ausgesucht, weil es in diesem hohen Trainingsausmaß im Gegensatz zum Joggen die Gelenke schont und angenehmer ist als z. B. Schwimmen (man kann z. B. währenddessen Filme schauen).

Diese 5 wöchentlichen Ausdauereinheiten wären alle im aeroben Bereich, also bei relativ niedriger Herzfrequenz, da ich gelesen habe, dass das am effektivsten für die Senkung des Ruhepulses ist.

Meine Fragen sind jetzt:

1) Übersehe ich etwas, das körperlich gegen diesen Plan sprechen würde? Gelenke sind ja geschont, aber möglicherweise braucht es trotzdem Erholung von langen Ausdauereinheiten für das Kreislaufsystem?

2) Angenommen, es passt alles. Welche Fortschritte kann man nach ca. 5 Monaten erwarten? (also nach ca. 100 Trainingseinheiten - bzw. 200 Stunden aerobes Training)

Ich fand diese Idee sehr interessant, deswegen bin ich gespannt, was ihr dazu sagt. Vielen Dank schon einmal :)

Gerade im Ukraine Krieg kam bei mir oft diese Frage auf, da es ja von Seiten der ukrainischen Regierung hieß, männliche Bürger zwischen 18 und 65 Jahren haben das Land nicht zu verlassen, sondern mitzuhelfen, sei es als Soldat, Transport, Kochen, Sanitär usw. Unabhängig vom Sexismus, der auch kritisiert wurde, haltet ihr diese Spanne für sinnvoll?

Was mich an diesem Krieg am meisten verwunderte war, dass die Russen in der ersten Welle überwiegend sehr junge (17-25 Jährige) Wehrdienstler und Soldaten reingeschickt hat, von denen viele schnell demoralisiert waren, es zu Desertionen kam und sie schlicht aufgerieben wurden. Bei den ukrainischen Verteidigern waren die meisten, die ich gesehen hatte, zwischen 40-60 Jahren, welche erschreckend motiviert, selbstbewusst, taktisch informiert und durchhaltefähig wirkten, komisch, sagt man doch, dass die jungen in den Kriegen die Hauptlast der Kämpfe tragen.

Aber wie seht ihr das alles, ab welchem Alter sollte ein Staat seine, gerne auch weiblichen Mitbürger, zur Landesverteidigung verpflichten dürfen und bis zu welchem Alter sollte das gehen? Natürlich wird angenommen, dass die entsprechenden Personen nicht aufgrund von Störungen, Krankheit oder sonstiger Probleme nicht kampffähig sind, sondern alle topfit.

Falls ihr eine andere Altersregion habt, gerne in den Kommentaren schreiben.

Wegen der Ausdauer und Intelligenz. Oder gibt es bessere Jäger?

Ich habe vor 3x die Woche Boxen zu gehen(mache jetzt schon 1x die Woche und nebenbei noch 5x Krafttraining) und wollte daher Fragen ob dies meine Ausdauer steigert.

Also auch meine Laufausdauer?

hey.

Unsere schule macht bei einem lauf mit, ich (16) mit 5km.

Gernerell bin ich durchschnittlich gut fit, da ich auch ins fitnessstudio gehe und dort laufe ich zum aufwärmen immer 2km hierbei schaff ich 8min (ja ich renne), Danach gehe ich zum krafttraining über.

In 3,5 wochen ist dieser lauf (21.05.22), hier hatte ich jetzt die überlegung ob der körper in diesen wenigen wochen fortschritte macht, wenn ich nun anfange darauf zu trainieren.

Mein ziel ist es, es unter 20min hinzubekommen, ist dies möglich wenn ja, muss ich mein Krafttraining “aufgeben” bis dahin um mich auf Ausdauer zu konzentrieren?

Vielen dann im voraus!

Hallo ich habe in einem Monat ein kickbox Turnier, wegen ferien und Schule sehr wenig trainiert im gym, heute war ich dann das erste mal seit ca 3 wochen beim Kickboxtraining, und war sehr schlecht für meine Verhältnisse meine Ausdauer war gefühlt komplett weg und mit der Technik hatte ich auch Probleme. Wenn ich jetzt einen Monat durchziehe also 4 mal Kickboxen und 3 gym pro woche(bevor ihr sagt, dass ich einen Restday brauch, irgendwann kommt sowieso was dazwischen) was glaubt ihr wie stark kann ich dann werden

Hi, ich habe vor ca. 1 Monat Corona gehabt. An sich gut überstanden aber ich merke einige Nachwirkungen, vor allem beim Sport.

Nun ist es so, dass ich für meine Ausbildung den Coopertest (12 Min. Lauf) mit mind. 2770m bestehen muss. Mein Abschluss hängt an diesem Lauf..

Ich habe ihn vor ca. 1,5 Jahren mit 2800m gelaufen. Jetzt bin ich immer bei schlappen 2400m. Ich bin kein sonderlich trainierter Läufer, aber ich weiß ja, dass es geht.

Hat jemand einen Rat für mich wie man mit diesen Corona Nachwirkungen umgehen kann? Die ersten 3-4 Runden sind in der Regel ok, danach macht meine Lunge zu und es geht nur noch langsam voran.

Wie kann ich trainieren, um mich auf 2800 m zu steigern, also um 400 m. Ich habe noch etwa 3 Monate.

Hallo,

ich muss demnächst für die Schule 30 Minuten durchlaufen, und habe deswegen mit dem Joggen angefangen (die letzten beiden Tage bis jetzt).

Ich (weiblich, 15 Jahre) bin übergewichtig, aber nicht allzu sehr und habe nur wenig Kondition (nach 12 Minuten in recht langsamen Tempo bin ich erst mal platt und muss eine pause machen, kann aber nach ein paar Minuten noch mal weiter) und die Kontrolle findet in ca. 2-3 Wochen statt.

Denkt ihr, ich habe eine Chance bis dahin die 30 Minuten zu schaffen? Wenn ja, wie würdet ihr trainieren? Die meisten Antworten hier reden leider von 30-60 Minuten Training, was für mich im Moment einfach nicht machbar ist.

Hat jemand Ideen? Sollte ich vielleicht zwei mal täglich joggen gehen? Ich habe schöne, Flache Wiesen in der Nähe meines Wohnortes, hab also mehr oder weniger unbegrenzt Fläche zur Verfügung, die Geschwindigkeit ist auch eher unwichtig, nur das 30 Minuten ohne Pause rennen zählt.

liebe Grüße und Danke :)

Hi

Kam letztens mit ein paar Freunden auf Luft anhalten zu sprechen. Hab mich dann gefragt wie lange ich eigentlich die Luft anhalten kann und kam auf ein Ergebnis von 2:45. Ich bin weder ein besonders guter Ausdauersportler noch Apnoetaucher oder ähnliches, vor allem mache ich verletzungsbedingt seit 9 Monaten gar keinen Sport. Meine Lunge müsste also eigentlich komplett außer Form sein. Alle anderen von uns kamen grad mal auf 1:40 bis 1:50, viele auch noch drunter.

Vor allem fühlte ich mich so als hätte ich auch lässig noch 30 Sekunden die Luft anhalten können.

Das finde ich ja schon fast beunruhigend, wo laut diversen Websites nach 3 Minuten leichte Hirnschädel entstehen können.

War zu dem Zeitpunkt weder unter Alkohol noch unter Einfluss jeglicher Drogen.

Normalerweise würd' ich dafür joggen gehen, aber wenn es mal wieder so piss- ähmm, schüttet wie die letzten Tage, würde ich doch lieber in der trockenen Garage Seilspringen owo

Bringt das was? Und geht das eigentlich arg auf die Knie?

Herzliche Grüße,

ginger

Hi, bei mir regeneriert sich in Skyrim keine Ausdauer mehr. Ich wurde nicht von einem Vampir gebissen. Was kann ich machen? Danke im Voraus.

Hallo,

ich habe ein Problem.Ich habe einfach keine Ausdauer und schaffe den Cooper Test nicht:/

Ich bin weiblich und muss 2500 Meter in 12 Minuten rennen . Ich schaffe es jedoch nie. Ich trainiere auf dem Laufbahn .
Hat jemand Tipps wie ich meine Ausdauer verbessern könnte um 2500 Meter in 12 Minuten zu schaffen?

Unzwar ist das mir letztens passiert wo mein Sportlehrer mir den Toilettgang verboten hat. Wir waren da am Ausdauer Training dran. Da hat der Lehrer mir den Toilettengang verboten, obwohl man gesehen hat das ich richtig dringend Pinkeln musste. Dann am Ende wo ich wirklich nicht mehr konnte hab ich mein Lehrer noch Mal gefragt aber der hat es immer noch nicht erlaubt gehabt und hab mir dann vor allen aus meiner Klasse in die Hose gemacht. Darf überhaupt ein Lehrer so was?

Wie oft und welchen Sport muss man machen, damit man ein Ausdauersportler ist?

Hallo zusammen,

ich habe ein etwas seltsames Problem. Ich spiele Fußball im Verein und wenn wir im Training unsere Ausdauer trainieren oder testen, dann bin ich immer mit Abstand der Beste.

Sobald wir aber ein Spiel haben, kann ich die ersten Minuten nicht mal einen Sprint ziehen, ohne das ich total kaputt bin und es fühlt sich so an als wäre die ganze Ausdauer plötzlich weg. Nach 15 Minuten circa kommt die Ausdauer dann plötzlich zurück und wird immer besser zum Ende des Spiels hin. Was ich dazu sagen muss, ist dass ich vor dem Spiel immer sehr nervös bin, weiß aber nicht ob das damit zu tun hat.

Woran kann das liegen ? Danke

Habe heute mein erstes MMA Training und habe gehört, das es viel mit Ausdauer zusammen Hängt. Habt ihr Tipps was man tun kann um dort nicht komplett schlecht rüber zu kommen?

Bei mir ist das linke irgendwie langsamer und schwächer.

Hallo, und zwar möchte ich mein Rauchen verringern auf 2 Zigaretten pro Tag da meine Fitness eh noch so stark ist also schon aber jetzt nicht Stark wollte ich generell mit dem Rauchen aufhören da ich Karate mache und ich mehr auf die Kondition konzentrieren will oder wie sieht ihr das oder sollte ich am besten ganz aufhören

Hallo, ich bin 15 und möchte schon immer zur Polizei gehen, ich mache mir da natürlich jetzt schonmal Gedanken drüber wie es sportlich ausschaut. Brauche ich für die Landespolizei in Baden-Württemberg ein Schwimmabzeichen? Und weiß jemand falls man eins brauch, wie das dann abläuft ? Muss man nur paar Bahnen in einer gewissen Zeit schwimmen oder wie ?

LG

Bin sehr schnell erschöpft beim Boxen, reicht es 2 oder 3 mal in der Woche hinzugehen und so mehr Ausdauer zu kriegen? oder muss ich auch außerhalb des trainings Fahrrad fahren, laufen etc?

Moin Leute,

ich habe in 4 Wochen einen Cooper test, indem ich 2770 m in 12 Minuten laufen muss.
Folgendes Problem… Ich bin Fitnessstudiogänger 5 mal die Woche und Hasse Laufen bzw. Joggen wie die Pest.
Ab und zu fahre ich Fahrrad aber das war’s an Ausdauer.

Habt ihr Tipps wie ich das auf Krampf schaffe?

Guten Tag Liebe Leserinnen und Leser,

Ich bin 17 Jahre jung bin c.a 1.81 groß und wiege 90 kg ich habe bereits ü 20 kg abgenommen und gehe seit einer Woche ins Fitnessstudio. Ich habe mich bei der Bundeswehr beworben und wurde für den 29 März vorgeladen. An dem Tag muss ich auch meinen Fitnesstest ablegen aber ich habe da so meine Bedenken... Ich schaffe auf dem Fahrrad (Fahrergometer oder so) gerade mal 1,5 km in 6 min (vorausgesetzt sind 3 in 6min) zudem schaffe ich aktuell nicht mal einen richtigen Klimmzug (min 6 Sekunden Klimmhang) und bei den 11x10m pendellauf mit zwischenlegen und Händen auf den Rücken bin ich mir auch noch sehr unsicher. Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben wie ich mein Ziel noch erreichen kann oder soll ich den Sporttest zu einem späteren Zeitpunkt absolvieren (Tipps wären trotzdem sehr hilfreich)

Danke vorab!

Egal ob Frau oder Mann...

" Ich selber habe bis jetzt immer beim Ausdauerlauf beim Sport eine Sporthose dabei getragen gehabt, deswegen wäre ein knielanger Rock beim Ausdauerlaufen beim Sport im allgemeinen absolutes Neuland für mich selber so..."

" Aber bin gespannt, wie es sich bei euch Leuten so da draußen verhalten tut, deswegen die obige Abstimmungsfrage oder Umfrage dazu..."

Ich habe mich gerade mit meiner Frau unterhalten und sie meinte sie hat es erlebt, dass ihr Typ 3 bis 4 Stunden Sex haben konnte. Da meinte ich zu ihr, zu der Zeit hattet ihr aber oft Sex, dann kann man länger, aber 3 bis 4 Stunden kann ich mir ohne Hilfsmittel einfach nicht vorstellen. Geht sowas Anfang 20? Sie meinte ich bin ja immer recht schnell, aber ich kann 3 bis 4 Stunden einfach nicht umsetzen ohne Hilfsmittel, womit ihr keine Erfahrungen habe. Was meint ihr dazu?

Hallo,

würde gerne zur Polizei, und mache auch bereits seit 2 Jahren Sport, jedoch sehe ich vom Äußerlichen nicht so fit aus. (Sehe derzeit so aus)

Sah vorher viel schlimmer aus, aber habe schon relativ viel Fett verloren. Auf jeden Fall würde ich gerne äußerlich besser aussehen, und meinen Körperfettanteil reduzieren.

Da in der Polizeiausbildung viel Cardio gemacht wird, brauche ich eine gute Ausdauer. Nun würde ich ja gerne äußerlich besser aussehen, indem ich meinen KFA reduziere, was mir in vielerlei Hinsicht helfen würde, aber brauche auch Ausdauer, des Weiteren müsste ich schneller sprinten können. Daher meine Fragen:

• Wie könnte ich es mit dem Krafttraining und dem Ausdauertraining organisieren? Habe einen 2er Split im Fitnessstudio, soll ich 3x/Woche Joggen (Und davon 1x/Woche Intervall) und 4x/Woche Fitnessstudio? Wäre das zu viel? Habt ihr bessere Vorschläge?
• Hab auch noch die Möglichkeit mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio 7km hin- und 7km zurückzufahren, und schwimmen zu gehen, würde beides auch gerne miteinbauen

• Und wie lange sollte ich joggen? Eine konstante Geschwindigkeit für 12 Minuten, und mich dann mit der Zeit steigern, damit ich den Einstellungstest sehr gut abschneide. Und wenn ich den Test geschafft habe, die nächsten 6 Monate bis zum Ausbildungsbeginn länger joggen? (Wie lange)

• Soll ich im Krafttraining leicht mit vielen Wiederholungen trainieren (Hypertrophie/Kraftausdauer) oder schwer für mehr Muskeln, was wiederum zu einem besseren Aussehen führen würde

Ich wäre echt seeehr dankbar, wenn mir jemand dabei helfen könnte, da ich nicht weiß, wie ich das alles in den Plan bekommen soll, bzw. mir das nötige Wissen fehlt, was alles aufeinander bauen kann und was nicht 🙏🏼

Ich liebe Sport und Bewegung. Nur leider ist meine Kondition echt schlecht, weil ich zu faul bin, mich auf eigene Initiative zu bewegen.

Zum Glück gehe ich neuerdings öfter ins Training, aber dennoch gebe ich zu schnell bei den Übungen auf und bin dann so platt wie ein guter Bärenfell-Teppich. Unser Trainer zwingt uns dann immer weiter zu machen und an die Grenze zu gehen, was wirklich gut ist. Deswegen hab ich aber sogar manchmal Angst ins Training zu gehen. Das ist wirklich traurig.

Wie kann ich also meine innere Einstellung ändern und endlich mal etwas in Richtung Kondition lernen?? Zuhause hab ich absolut keine Motivation. Ich bin eben einfach ein fauler Sack und das regt mich von Zeit zu Zeit immer mehr auf!!

Hallo,

folgendes: ich gehe 4x/Woche ins Fitnessstudio (Krafttraining) dann meist 1 Tag Pause und dann 1 Tag Schwimmen und 1 Tag Joggen. Jedoch fahre ich mit dem Fahrrad 6km (20 Minuten) hin und 6km zurück ins Fitnessstudio. Ist das eine gute Mischung aus Ausdauer und Krafttraining? Oder hätte jemand da noch andere Tipps?

Mein Ziel ist es zur Polizei zu gehen :-)

Frage steht ja schon oben.🔝
Kann es irgendwie nicht einschätzen…