Wenn man 10 min lang durchgängig moderat joggt, hat es schon positive Auswirkungen für den Körper, oder?

Hat man Vorteile beim laufen, wenn man gedehnt ist? Und ja welche?

Welche Dehnungen macht ihr vor den joggen?

Marie ;)

Mit Mobilitätsbeeinträchtigung 7 KM zu laufen?

Also 90 Minutne ein Ziel an zu wandern, 50% Asphalt 50% Waldweg.

Es geht mir um die effektive Zeit, also die Zeit, die Ihr tatsächlich nutzt, um ein Puzzlebild zusammenzusetzen. Dass die reale Zeit deutlich länger ist, weiß ich.

Kann ich mit joggen/intervall joggen ein normalen Körper hinbekommen.Ich möchte keine großartigen Muskeln ich möchte einfach nur ein normalen Körper haben,und ich möchte nicht aussehen wie ein hungerhaken.Reicht joggen,ein kaloriendefizit und eine gesunde Ernährung um skinnyfat loszuwerden?

Wie lange sollte ein 17 jähriger Junge für 5km lauf brauchen.? Welche Zeit wäre sehr gut welche gut welche mittel und welche schlecht

danke im Voraus

Ich habe es nun so ausprobiert (5 km) :

1 km zügig

3 km mein Tempo

Letzter km auch versuchen zügiger

Wie macht ihr es? Ich habe gemerkt, dass ich dadurch noch etwas Energie am schluss habe.

Macht ihr es ähnlich? Oder anders? Ich möchte gerne an meinem Tempo arbeiten :)

Moin,

Bin grade dabei das Sportabzeichen zu machen und muss es diesen Mittwoch bestehen weil ich’s für duales Studium brauch. Hatte schon jede Disziplin in Gold und Silber bestanden, bis auf den 3000m Lauf den ich in Maximal 17:50 schaffen muss. Beim ersten Versuch wurde mir in der 6. Runde massivst übel und musste aufhören. Hätte die letzten beiden Runden in knapp 4min schaffen müssen.

und joa, wie man merkt hab ich keine gute Ausdauer und bin schon glücklich das es mittlerweile nach ca 3-4 Wochen alle paar Tage joggen gehen besser geworden ist.

meine Zeiten beim üben waren die hier:

6,8 min pro km     (2,5km, 17min)

6,5 min pro km     (2km, 13min)

6,3 min pro km     (3km, 19min)

6,0 min pro km     (2km, 12min)

6,2 min pro km     (2,25km, 14min)

6,4 min pro km     (2,94km, 19:30min)

Die frage ist jetzt eigentlich ob jemand paar Tipps noch hat. Vorallem was das laufen an sich angeht. Gut aufwärmen etc. ist mir bekannt. Also wie man die Geschwindigkeit einteilen sollte (mach’s bis jetzt so das am Anfang ca 3 min normal gejoggt wird und dann immer so 2 min joggen und eine Minute gehen. Am Ende dann alles geben und mit großen Schritten rennen) und vllt was man gegen Übelkeit tun könnte.

Danke!

Hab so ein Ziehen im Oberschenkel, ist wie Muskelkater, geht aber nicht mehr weg. Hab es noch dem Fußball spielen bekommen. Weiß wer was das ist?

Hallo ich versuche seit einer Zeit abzunehmen was auch gut funktioniert hat. Allerdings sieht man des nur am Bauch und am Rücken. Und an den Beinen leider nicht so 😕 deswegen wollte ich nach fragen ob es irgendwas bringt wenn ich anfange joggen zu gehen. Und ob einer von euch in einer ähnlichen Situation war und ob es euch geholfen hat

Denkt ihr das ist zu warm, in der prallen Sonne auch noch? Irgendwie hab ich Angst umzufallen.

Bin jetzt 18 und vor ein paar Jahren hat uns die Schule immer zum joggen gezwungen, was mir eigentlich super viel Spaß gemacht hatte :)

Leider bin ich jetzt total außer Form und habe zugenommen. Am meisten habe ich einfach nur Angst. Bei mir gibt es keine privaten Stellen und immer wenn ich jemanden sehe schäme ich mich beim laufen. Aufjedenfall weil ich ja so schnell außer puste bin denke ich, die verurteilen mich

Hat jemand Ratschläge oder Ratschläge fur joggen im allgemeinen?

Hallo, wie lange braucht ihr für einen 10km-Lauf?

Habe es heute zum ersten Mal probiert (ohne bzw. nur geringem Training - ca. 1 mal alle zwei Wochen ca. 3km Laufen) und kann nicht einordnen ob meine Zeit (59:30) eher gut oder eher schlecht ist)

LG

Hallo! Ich bin 14 und habe am Montag (also übermorgen) ein Leichtathletik-Tournier was ca. 4 Stunden geht (Pausen inklusive, ist halt ein Städtisches Turnier). Nun wollte ich mal wissen, ob es besser sei, Koffeinhaltiges-Vitaminwasser als Getränk zu nehmen, oder normales Wasser. Ich habe eben so ein Focus Water zu Hause (siehe Bild) weswegen ich nun nicht weiß, welches besser ist. Ausdauer brauche ich für Montag nicht, sondern immer nur einen Kurzen „Energie-Kick“ 😅

Danke im Voraus!!

Seid ihr sportlich unterwegs eher in Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit? Würde mich einfach nur interessieren ;)

Wielange bzw. wieviele km muss ich Fahrradfahren um die gleiche Menge Kalorien zu verbrennen wie bei 6km Laufen (mit ca 6,4km/h, nicht Joggen)?

Meine Handyapp zeigt mir für diese 6km laufen ca 180 verbrannt kcal an (ob der Wert realistisch ist weiß ich nicht).

Moin

seit ca. 2 Monaten jogge ich jede Woche 1 mal 5Km oder manchmal 2,5Km jenachdem wie ich mich am Tag fühle.
Heute habe ich einen warmen Tag erwischt es sind 28 Grad kann ich da ohne bedenken joggen gehen? Würde notfall Geld mitnehmen so das ich mir am büdchen bei Bedarf kaltes Wasser kaufen kann

Hey. Ich gehe öfters so 4km laufen bei 5:20-5:30 Minuten pro km. Wenn ich ca. 5:40 pro km laufe schaffe ich aber easy 7+ km. Wie relevant ist die Geschwindigkeit bzw die Entfernung? Mein Ziel ist nicht abzunehmen, sondern Ausdauer aufzubauen und weitere Strecken laufen zu können.

Falls irgendwelche Infos fehlen, gerne Fragen.

Danke für eure Antworten im Vorraus schonmal. 😁

Ich selbst gehe 1-3 mal die Woche laufen . Macht ihr auch so gerne Sport?

Ist es normal das wenn es warm ist ich deutlich weniger Ausdauer habe? Ich war vor 2 Tagen abends laufen da habe ich 5km ohne großartigen Problemen geschafft. Gerade laufe ich bei 20 grad und ich bin schon nach 1km komplett aus der Puste.

ist es normal?

Hallo, mir wird nach 20 - 30 Min joggen ca. kotzübel und ich merke wie alles hochkommen will. (Vor 7 Stunden das letzte mal richtig gegessen!!!)

Wenn ich diesen Punkt erreicht hab, höre ich auch blitzartig auf zu joggen und gehe einfach normal weiter, weil ich mich nicht übergeben will.

Außerdem brennt mein Rachen immer und in meinem Mundraum sammelt sich sehr viel dickflüssiger Speichel.

So viel, dass ich alle 2 Minuten spucken muss, da beim Schlucken dieser Dickflüssigkeit nicht alles sofort runterläuft.

Sind die 3 genannten Dinge völlig normal beim joggen?

Hatte ne längere Auszeit wegen einer Krankheit, aber jetzt fallen mir die Probleme extrem auf.

Hi, heute in Sport haben wir einen 800 m Lauf gemacht und da hab ich schon nach der Hälfte der ersten Runde aufgehört da ich keine Luft mehr bekommen habe und dann richtig laut geatmet habe, meine Sportlehrerin hat dann irgendwas von Belastungsasthma gelabert, denkt ihr ich hab das?

Meine Eltern sagen das liegt an fehlender Ausdauer, haben die recht?

Habe aber generell kein asthma oder ähnliches

Hallo, ich muss morgen einen Lauf in Sport machen, wo wir besten Fall 60 Minuten Joggen sollen. Ich bin leider aber nicht sehr sportlich und habe kaum ausdauer. Wir dürfen uns auch auf 15 Minuten oder 30 Minuten fokussieren. Ich wollte fragen ob ihr Tricks oder methoden habt die es einen leichter machen können. Vielleicht Atem-Methoden oder so dinge die einen ablenken könnten. Außerdem muss ich den Lauf nachholen und bin deswegen einer anderen Klasse mit ein paar anderen Klassenmitgliedern zugeteilt worden, und ich dadurch noch nervöser bin. Ich habe also eigentlich sehr Angst und bin also wie gesagt auch nicht sportlich. Krank melden geht nicht, die Lehrerin hat mich echt im Auge und sagt das wenn ich nochmal fehle ich Probleme kriegen könnte. Danke für alle Hilfestellungen :))

Hat jemand einen Tipp wie man 10000 Schritte in 30 Minuten absolvieren kann? Mit Trampolin, Ergometer o.ä. Vielleicht? Je effizienter desto besser

Moinsen,

ich hab ein mehr oder weniger großes Problem. Ich soll spontan bei einem 5km Lauf mitmachen aufgrund beruflicher Angelegenheiten. Ich bin normalgewichtig, skippe mein Legday nicht, aber habe trotzdem schlechte Ausdauer.

Was kann ich an einem Tag noch machen um mich auf den Lauf vorzubereiten?

Es ist grundsätzlich nur Schadensbeschränkung.

Wie schaffen es Menschen kilometerweite Strecken zu laufen?

Wie verbessert man die Ausdauer optimal und was wären gute Konzepte?

Bitte gezielte Antworten auf die Fragen, welche gut begründet sind - ich bin sehr dankbar !! :)

falls jemand von euch bei einem Marathon dabei war und diesen durchgezogen hat… wie habt ihr euch darauf vorbereitet und wie sah bei euch das training aus ?

ich kenne mich im Bereich Ernährung bestens aus, von daher braucht ihr keine Ernährungsphysiologischen Antworten zu schreiben

Ist das überhaupt möglich? Wie packe ich es am besten an? Ich bin im Bereich Muskelaufbau sehr Erfahren, aber für das Laufen bringen dicke Muckis ja 0

Ich bin aber mit dem Muskelaufbau bereits durch und halte nur noch mein Gewicht - Laufen ist von daher nicht so tragisch; ich möchte unbedingt meine Ausdauer verbessern

gerne auch antworten von erfahrenen Sportlern, die Ausdauertraining betreiben

Wie lange sollte man eine Sportart ausprobieren um sagen zu können, ob sie einem Spaß macht oder nicht?

Ich war heute zum ersten Mal wirklich „laufen“/„Joggen“, sonst war ich maximal wandern. Warum mit „“? Weil ich von 1h nur ca. 20 Minuten gejoggt bin. Den Rest bin ich ehr spazieren gegangen, entweder weil ich tot war, oder vergessen habe zu joggen, weil ich im Wald war und es genossen habe.

Hier Details zum lauf

Zeit: 1:03h

Distanz: 5,45 km

Kalorien: 603

Pace (Durchschnitt): 11,37 min

Geschwindigkeit(„): 5,2 km/h

Max. Geschwindigkeit: 9,8 km/h

HM hoch: 261m

HM abwärts: 269

Ist das gut?

Meine Uhr zeigt beim joggen eine ganz andere Strecke sowie dadurch auch pace an… Das Laufband ist auch nicht besonders hochwertig. Was denkt ihr wird von den Werten her eher stimmen. Eigentlich müsste die Uhr doch passen, da ich bei alten läufen draußen geschaut habe, bei denen ich die streckenlänge weiß und diese hat mir die Apple Watch auch genauso angezeigt…

Ich bin mega unsportlich und da ich im Moment eh einiges in meinem Leben ändere und es mir dadurch besser geht (Routinen, die fest sind, seitdem wache ich sogar 30 Minuten vor dem Wecker von alleine auf und bin hellwach), möchte ich weite Strecken laufen können.

In der 4. Klasse hatten wir so ein „Lauf dich fit“ rennen und da habe ich nach 27 min. Wegen eines Asthmaanfalls abrechen müssen. Ich war so traurig und ich glaube es hat mir damals sogar Spaß gemacht.

Letztes Jahr war ich so oft krank (dieses Schuljahr über 40 % fehlstunden, aber trotzdem noch 1ser schnitt 😌) und als ich dann 4 Tage wieder in der Schule war, musste ich direkt wieder 30 Minuten laufen (wegen diesen Noten aus Weitsprung, schwimmen, werfen, Sprint und ausdauerlauf). Ich habe leider nur 13 Minuten (eine 5… 1min länger und es wäre eine 4) von 27 für eine 1 geschafft. Ich habe nämlich immer das Problem, dass ich keine normalen Seitenstechen habe, sondern wenn ich Seitenstechen habe (hatte ich nach 10 Minuten untrainiert und 5-6 Tage nach Krankheit, wo ich 2 Wochen krank war)l direkt in der Brust und das bekomme ich nicht mehr weg. Das war auch schon so als ich täglich je 10 km Fahrrad gefahren bin. Hin weg in 30 Minuten und Rückweg 45 Minuten (weil es Berg auf/Berg ab ging). Das war dann immer mein Schulweg.

Wie stelle ich das am besten an? Wie beginne ich am besten und wann weiß ich, dass ich bereit bin schneller zu werden (durch Intervalltraining wahrscheinlich?)/ längere Strecken zu laufen. Ich bin im Moment auch 24/7 am A weil ich extrem starke pollenallergie im Moment habe, was ich den ganzen Tag spüre. Ich bin müde, meine Nase ist zu und ich fühle mich allgemein etwas krank, was ich abe nicht bin. Mit Antihistaminika geht es ganz gut, aber das Zeug kann ich mir schlecht alle 2h in den Rachen schieben 😅

Warum werden manche Menschen nicht fitter, auch wenn sie regelmäßig Sport treiben?

Hi,

Meine kleine Schwester ist 10 Jahre alt und geht in die 5. Klasse. In Sport müssen sie auf dem Sportplatz in 15 min. 8 Runden für eine 1 schaffen. Eine Runde ist 400 m und, also müssen sie in 15 min. 3,2 km hinter sich legen (wenn ich rechnen kann🤣).

Wie viel Kilometer schafft ein durchschnittliches 10 jähriges Mädchen in 15 min? Ist das üblich in 15 min. 3 km zu laufen oder hat der Sportlehrer einen Schaden?

LG

Guten Abend

Ich bin männlich und 22 Jahre und stark übergewichtig.115 Kg und 175 cm Groß.

Letztes Jahr war ich von über 125 kg auf 96 kg runtergekommen. Ich habe eigentlich nur meine Ernährung umgestellt und bin jeden Tag Spazieren gegangen.

Doch seit September letzten Jahres bin ich wieder Faul geworden und bin wieder in meine alten Essgewohnheiten gerutscht.

Jetzt möchte endgültig den Schlussstrich setzen, ich möchte fürs erste auf 86 Kg runterkommen und es dann auch halten.

Ich möchte nun Körperlich deutlich aktiver werden und es auch beibehalten. Ich fange jetzt an jeden Tag mindestens 30 Minuten zu power walken und 10 Minuten Gymnastikübungen wie Z.b. Kniebeugen zu machen.Mein Fahrrad wird auch bald abgestaubt.

Da mir powerwalken richtig Spaß macht habe ich mir gedacht es mit joggen zu versuchen.

Jetzt endlich zur meiner Frage: Ist es mit 115 kg empfehlenswert zu Joggen oder mache ich mir die Gelenke Kaputten wenn ich jetzt anfange zu Joggen? Soll ich erst mal so ein paar Kilos loswerden und dann Joggen?

Was meint ihr?

Ist es schlimm nicht übers Limit zu gehen beim Joggen? Ich fühle mich nach dem laufen immer schlecht weil ich denke ich bin nicht gut genug gelaufen

Komme gerade vom joggen und bin 5km in 30:30 Minuten gelaufen . Es ging eigentlich klar, also ich war als ich fertig war gar nicht soooo krass aus der Puste. Ich wollte fragen ob ihr denkt das ich es schaffe bis zum 12.6 die 5km in etwa 28 oder sogar 27 min zu laufen . Hab vor jetzt jeden zweiten Tag laufen zu gehen also Freitag wäre mein nächster Lauf .

Findet ihr, dass die Sport Abi Tabelle zu unfair ist und deshalb abgeändert werden sollte? Auch in Bezug auf die Benotung von Jungs und Mädchen. Und findet ihr, dass die im Anhang mitgegebene Tabelle schon übertrieben ist?

Was denkt ihr sollte man anders machen?

Guten Morgen,

Ich wollte nun endlich mit dem Laufen beginnen und bin 15 Jahre alt.

Gestern hatte ich meinen zweiten Lauf und habe in 30min 4,77km erreicht, wobei ich mich fest auf die 30min gelegt hab, also immer 30min laufen möchte. Das ist ja initial völlig ausreichend. Zudem werde ich 2x pro Woche laufen, um meinen Körper nicht zu überlasten.

Meine Frage ist nun: Inwiefern sind 4,77km in 30min als Erfolg zu verzeichnen? Als „schlecht“ sehe ich es definitiv nicht an, da es meine ersten Laufversuche sind und man mal nicht so eben der Profi Läufer wird, der schon zig Jahre läuft und 5km mit 4min/ km läuft.

Ich habe angefangen laufen zu gehen.

Habe vor 20 jahren mal Fussball gespielt. Bin nun 40j.

ich habe bisher 3 Einheiten gemacht.

1.Einheit: Test 5000m Lauf, bin 26min gelaufen, aber da war noch Luft nach oben.

Puls war um die 155.

2. Einheit : 12x400m in 1min50sec, 2min Pause

Puls war am Ende ~ 174

3. Einheit 8x200m "Sprints" in 0min 33s, 2mim30sec Pause

Puls war am Ende ~ 160

_____

Obwohl ich bei den Sprints fast alles gegeben habe, war mein Puls viel niedriger als bei den längeren Intervallen?

Ein Freund meint, der Puls sollte eigentlich bei dieser Trainingseinheit am höchsten sein.

Habe ich etwas falsch gemacht?

Hallo, ich hätte mal eine Frage? Ich bin Raucher und das seid drei Jahren. Ich habe mir überlegt mit dem Fußball anzufangen, habe aber 0% Ausdauer. Wenn ich Fußball spielen möchte soll ich aufhören mit rauchen oder soll ich weniger rauchen?

Mfg

Hallo,

Hab mich spontan zu einem Lauf in einem Monat angemeldet und bin relativ ehrgeizig und möchte daher auf jeden Fall zu den besseren gehören. Mit Ausdauer und so hab ich kein Problem (kann auch 10km am Stück joggen aber halt nur in so 55min-1h), aber kann auf Strecken von 1-2km einfach nicht schnell laufen. Kann mir wer vielleicht helfen? Vielleicht sogar einen Trainingsplan zusammenstellen?? Danke!!!

Ganz Liebe Grüße Olivia

Ich habe das Gefühl dass es anstrengender ist in zu kleinen Laufschuhe als in passenden zu Joggen. Habt ihr eine Idee wieso? Kann es sein ob man da mehr Kalorien verbrennt?

Am besten zeit pro km angaben

Angenommen man ist schnell und ist gut in dribbeln, aber Körpergröße beträgt nur 1,69m. Auf welcher Position spielt da am besten?

Ich bin bisher immer schnell gejoggt bis mir die Puste ausging und habe zwischendurch Gehpausen gemacht, aber ich sehe, wie jeder andere langsam joggt.

Ich bin normalerweise nach 20 Minuten wieder zurück und Jogge ca. 3km.

Hi,

Ich mache bald beim Sportfest den 800 Meter Lauf.

Ich gehe regelmäßig laufen und dabei geht es mir auch gut, aber sobald ich die 800 Meter in der Schule laufe, werde ich nach max. 400 Metern Ohnmächtig oder bekomme keine Luft mehr.

Ich habe keine Herzkrankheiten oder Asthma. Meine Theorie ist, das ob allergisch gegen irgendwas am Sportplatz bin, und dann eben keine Luft bekomme.

Was denkt ihr dazu?

Letztes Jahr bin ich so in der Mitte gelandet und danach im Krankenwagen, wäre ganz cool wenn das nicht mehr so ist😅

LG und Danke im voraus!

Ich gehe gerne joggen! Was lauft ihr so?

Konnte schon mal nicht mehr laufen…

Würde langsam joggen bzw schneller gehen und kleinere Schritte machen. Wäre aber eher joggen als walking.
Können sich da beim langsamen joggen die Bänder auch überreizen?
Bzw. auf was sollte ich als eingerosteter Mensch beim entrosten vor und nach dem laufen/Sport achten damit es mir gut geht und keine Bänder gezerrt werden.

Ich würde gerne mit dem Joggen anfangen und bin heute eine runde einfach mal lang spaziert. Das sind knapp 3,5 km. Ist das Ok für den Anfang? Ich bin vorher nie wirklich gejoggt. Ich finde die Runde echt schön - ein bisschen durch den Wald, zwischendurch leichte Steigungen. Könnte man die für "entspannung" zwischendurch nutzen?

Ich habe jetzt genau 40 Minuten gebraucht, man muss aber dazu sagen dass ich zwischendurch stehen geblieben bin um nach dem Weg zu schauen. Ich bin auch einige Meter (maximal 200) mal gejoggt, einfach weil ich motiviert war.

So eine ganze Runde am Stück würde ich niemals schaffen! Nach maximal 3 Minuten Joggen bin ich k.o. Das weiß ich aus dem Schulsport. Wie könnte ich mein jogging verbessern? Und ist die Runde so ok?

Über mich: Ich bin Jugendlich, weiblich und noch (!!!) Übergewichtig. Danke!

Was passiert mit dem Körper (Ausdauer), wenn man als Anfänger anfängt, jeden Tag für 45min joggen zu gehen? Bitte den Fortschritte mit Zeitraum beschreiben!

Die verbrannte Kalorien werden wieder aufgenommen!

Hallo,

ich hatte eine Lücke vom Sport machen hab mich mit Krafttraining von 91kg auf 101kg hochgefuttert und bin 177 groß. Ich war früher viel Joggen (auch halbmarathon) als ich noch weniger auf der Waage hatte.

Was mich beim Joggen am meisten reizt ist Treppen hoch und runter rennen.

Ich war heute zum Beispiel 10min zu den Treppen gejoggt im freien und bin diese dann 20min hoch und runter (15 stufen ca) gejoggt und dann wieder zurück. Ich möchte aber auch gerne wieder längere Strecken joggen da wäre nur die Frage mit den Gelenken besonders die Kniegelenke. Denn mit dem Gewicht Langstreckenlauf machen ist ungesund für die Gelenke.

Bin 32 Jahre alt.

Meine frage lautet:
Soll ich weiter Treppenlaufen um die Knie zu schonen oder soll ich trotz des Gewichts auf Mittel/Langstrecke gehen? wären so 7km pro tag...also nicht unbedingt ganz lang...

Hallo, ich suche eine App oder Webseite bei der man sein Startpunkt angeben kann und einem dann mögliche Strecken vorgeschlagen werden die man Joggen könnte. Am besten wenn man auch gleich die anzahl der km angeben kann.

Hey Leute.

findet ihr das joggen bergab etwas nützt oder ist das nutzlos?

Hallo,

Seit letzter Woche habe ich angefangen zu Joggen. Heute habe ich 4 km in ca 36 Minuten geschafft ist das soweit gut? Bin wie gesagt komplett Anfänger und bin auch Übergewichtig. Was schätzt ihr wie lange es dauert bis ich die 4 km in ca 25 Minuten schaffen würde?

Hallo, ich bin vor einem Jahr bei einem Marathon gescheitert es war zirka 25-30 Grad warm und bin bei Kilometer 37 nach 3 Stunden und 20 Minuten im Krankenhaus munter geworden ich hatte einen Hitzeschlag, Nierenversagen und hohe Herzenzym werte. Ich habe 3 Monate dafür trainiert habe viel falsch gemacht. Immer zu viel trainiert und ohne Pulsband. Bin natürlich auch viel zu schnell losgelaufen.

Diesen Sonntag versuche ich es erneut und habe extrem viel training hinter mir zirka 2000 kilometer in 1 Jahr bin auch 5-6 mal 20-25kilometer gelaufen und 4 mal 30-32kilometer habe auch viele HIIT Trainings gemacht und alles natürlich mit Pulsuhr und Pulsband. Mein letzter 30km lauf war durchschnittlichen Pace von 5:30 in 2h45min meine durchschnittlicher Puls bei 154bpm. Mein Ziel wäre es den Marathon in unter 4h zu laufen. Meine Garmin Uhr schreibt mir eine Zeit von 3h38min vor. Jedoch habe ich jetzt ein bisschen Angst vor dem lauf am Sonntag. Es soll am Start wieder 15Grad haben und zum ende hin 24Grad.

Was meint ihr schaff ich das in unter 4h? Ist der Puls/Geschwindigkeit zu hoch für den Marathon? und wie umgehe ich die Hitze am besten?

Hihi,

Also ich hatte heute Bundesjugendspiele und beim Ausdauerlauf habe ich nur 200 Meter geschafft bis ich total kaputt war.

Ich habe pfeifend gearmet und nur sehr schlecht Luft bekommen.

Liegt es daran, dass ich einfach unsportlich bin oder ist das was anderes?

Ich habe demnächst eine 30min Langläufer Prüfung, letzte Woche Montag habe ich 20min gut hin bekommen, doch diese Woche Montag bei einer 30min Lauf Übung war ich total schlecht, ich hatte am Tag davor nichts gegessen, aber ich war halt echt schlecht ihh bin recht oft gegangen, ha e dann aber die letzten 10min durchgezogen. Heute am Dienstag habe ich probiert 10min joggen zu gehen, aber ich war nach 3min total raus. Weiß jemand was hilft,z.b. Traubenzucker...

Wäre es besser jeden Tag z.b. 2 Km joggen zu gehen ? Oder alle 2 Tage 4/5 km?

Ich möchte Ausdauer verbessern.

Das Problem ist bei alle 2 Tage, da kriege ich mich nicht hoch um 4 km joggen zu gehen. Ich hatte mal jeden Tag ausprobiert und das hatte mir Spaß gemacht. Nun hat mir jemand gesagt, es sei nicht gut jeden Tag joggen zu gehen... Aber es ist doch nur ein kurzer lauf ? Verbessere ich überhaupt meine Ausdauer so und ist es wirklich so schlecht?

Kennt sich jemand da aus?

Wir müssen das bald in Sport wieder machen und ich kann das überhaupt nicht. Ich habe das zu Hause beim Joggen geübt und ich war nach 300-400 m sprint total platt.

Was muss ich beachten, was muss ich haben oder können? Hat wer Erfahrung? In der 6.Klasse /7. Klasse bin ich das locker gelaufen aber jetzt schaff ich das überhaupt nicht mehr warum?

hallo vor ein paar wochen war ich bei einer sportveranschtaltung dort musste man sprinten 100m und 1 km laufen usw. bei dem sprint bin ich aber nur 75m gelaufen bei dem sprint hatte ich 10,7 sec und nächstes jahr muss ich 100m sprinten.beim 1km lauf hatte ich 4:12min. Ich möchte einfach nur besser werden dafür habe ich ein jahr zeit .mein ziel ist es beim 100m sprint 10-11 sec zu laufen und denn 1km lauf unter 3minuten zu laufen das ist mir nähmlich sehr wichtig hat jemand .beim 1km lauf habe ich drei mal ungefähr 5 sec oder mehr kurz gestoppt bin langsam gelaufen um luft zu holen . hat jemmand tipps für mich damit ich mein ziel in 1 jahr erreiche ?

Hi,

ich (w, 17) habe vor ein paar Wochen wieder angefangen, regelmäßig laufen zu gehen (habe letztes Jahr komplett neu damit angefangen, dann aber über den Herbst/Winter Pause gemacht).

Das "Problem" ist jetzt, dass ich letztes Jahr eine Pace von 5:30 - 6:30 hatte, und jetzt auf einmal habe ich immer irgendwas zwischen 7:00 - 8:00... Meine typische Laufstrecke liegt so zwischen 4-10 km, das kommt immer drauf an, aber meine Pace ist eigentlich immer ähnlich. Dafür ist das Laufen aber natürlich viel entspannter, und ich kann auch längere Strecken ohne Pause durchjoggen, letztes Jahr war 5km mein absolutes Limit.

Natürlich weiß ich, dass es ziemlich egal ist wie schnell man jetzt läuft, aber wollte mich mal ein bisschen umhören, was denn Andere so laufen :)

Was ist so eure Pace auf eurer typischen Laufstrecke?

Lauft ihr lieber lang und langsam, oder kurz und schnell?

W 29 166cm 67kg sportlich 1x die Woche joggen 4x Fitness. Laut meinen Armband ist mein puls beim joggen zu hoch obwohl vom feeling her alles ok ist auch wenn ich danach rot wie eine Tomate bin. Ist das "normal" oder "ok"? Ich jogge eigentlich eher langsam und bequem und mein Atem ist auch ok aber der puls ist so hoch...

Hi,

habe mich ja zu einem Lauf für den guten Zweck angemeldet.

Habe noch eine Woche zum trainieren. Heute habe ich mal meine Zeit gemessen.

Ich finde es langsam, aber kam mir schneller vor.

Ich bin übergewichtig und seit 17 Jahren oder so nicht mehr gelaufen.

Nächste Woche der Lauf ist 4 Kilometer lang.

Servus,

ich spiel sehr gern Fußball und ich kann es auch gut, zumindest wird mir das immer gesagt, jedoch habe ich kaum Ausdauer, bin aber schnell.

Was kann ich tun?

Ich hab vor kurzem ein Video gesehen, welches einfach sagt, dass man 3-4 mal die Woche joggen gehen soll und wenn man das aktiv macht und viel trinkt, dann knackt man immer bessere Rekorde? Laufe ich immer bis ich komplett "tot" bin, oder wie ist das? Irgendwelche Tipps?

Gibts irgendwelche Risiken? Blasen etc.?

Moin,

Ich habe eigentlich eine gute und vorallem auch lange Ausdauer. Nun müssen wir in der Schule auf Note laufen. Das Problem ist folgendes: ich habe zwar eine gute Ausdauer allerdings müssen wir eine Strecke von 2 km zurücklegen, die Zeit die man dafür benötigt entspricht dann der Note. 2km laufen überhaupt kein Problem für mich, allerdings bin ich zu langsam um eine, für mich akzeptable, Note zu bekommen.

Habt ihr Tipps was ich machen kann um das besser zu schaffen? (Die Benotung ist bereits nächste Woche und bis dahin kann man nicht wirklich trainieren)

Vor allem was Sport angeht und Ausdauer beim Rennen

Über welchem Zeitraum müsste ich mehrmals die Woche joggen gehen damit ich eine längere Zeit schaffe? (Ich bin etwas übergewichtig und mache keinen Sport leider.)

In zwei Monaten habe ich ein Kampfsport Turnier (Kyokushin). Um meine Ausdauer zu verbessern (Also um bei den Kämpfen über die vollen Runden zu kommen) wollt ich heute joggen gehen, doch das Wetter is bei uns zum kotzen, da bin ich ne halbe Stunde auf den Crosstrainer meiner alten. Ich wollte mal fragenmob das überhaubt was bringt um eine bessere Sparringsausdauernu bekommen. Oder ist das nur für Fahrradfahrer. Was sind die Unterschiede der Ergebnisse zwischen joggen und Crosstrainer?

Hallo

wir haben heute im Sportunterricht sprinten gehabt und wir sollten die 75m Strecke laufen. ich bin frisch 14 und habe die 75m in 10.8 Sekunden gelaufen.ist das schnell?

Wie kann man die Ausdauer trainieren ohne draußen zu rennen oder Fahrrad zu fahren. Also gibt es eine Möglichkeit, die Ausdauer zuhause zu trainieren. Wenn ja, welche Übungen sind dafür sinnvoll und helfen?

Liegt es daran, weil ich zu untrainiert bin? Das letzte mal war ich vor 2 Wochen joggen und davor 1,5 Wochen. Dafür aber regelmäßig noch

Oder bin ich zu schnell? Ich würde schon sagen das ich Laufanfänger bin. Weil das ist peinlich

Hallo :)

wie laufe ich am besten 2 km in 11 Minuten? In 6 Wochen habe ich einen Sporttest, bei dem ich dies schaffen muss.

Ich sehe mich an sich als recht athletisch und sportlich, aber im laufen bin ich leider noch eine ziemliche Niete. Ich bin leider recht klein mit kurzen Beinen und weiblich.

für 2 km brauche ich momentan 12:30 min.

wäre es sinnvoller auf der Zeit zu trainieren? Oder längere Läufe mit längerer Zeit?

ist das noch machbar für mich?

Hi,

habe mich angemeldet.

Es geht mir nicht ums gewinnen...

Meint ihr es wird schwer?

Hallo Leute,

Ich habe vor richtig mit Calisthenics durchzustarten, ich bin aktuell im Gym angemeldet aber finde dieses ganze einfache Gewichte heben langsam langweilig. Ich habe mich davor 2 Jahre lang dem Boxen gewidmet gehabt, musste aber wegen meiner Prüfungsphase aufhören und es war einfach ein wenig zu weit weg. Bald habe ich meinen Führerschein und werde dann wieder zum Boxen gehen, bis dass dann aber passiert, möchte ich Calisthenics machen, weil für das Boxen eine gute Kraft-Ausdauer ja sehr wichtig ist und Calisthenics ja auch gut für die Körperhaltung ist. Wie kann ich mich da steigern, wie soll ich mein Trainig gestalten ? Ich schaffe aber leider nichtmal einen Klimmzug und habe es mit den Liegestützen auch schwer, schaffe vielleicht gerade so 10 oder 11. Ich habe sehr viel zugenommen, an Muskeln und an Fett und bin das ganze Kraft-Ausdauer Training überhaupt nicht mehr gewöhnt. Wie kann ich mich sehr schnell steigern ?

(Nur an Leute gerichtet, die Karate ausüben/ausgeübt haben) Wie habt ihr am Anfang alle Techniken gelernt? Was hat euch motiviert? War es einfach/schwer für euch? Wie hattet ihr die Disziplin nicht aufzugeben?

hey,

ich möchte gerne mit laufen/joggen anfangen, beziehungsweise ausdauerlauf und hätte ein paar fragen

1. wie am besten anfangen?
2. welche zusätzlichen übungen kann/sollte man machen?
3. an alle mit langen haaren: was macht ihr mit euren haaren? ich habe es mit einem hohen zopf probiert, aber das hartgummi ist die ganze zeit runtergerutscht. weiß jemand eine bessere frisur oder welche hartgummis benutz ihr? 😅
4. wie schnell sollte man am anfang laufen?
5. falls ihr mit hund lauft, wie funktioniert das am besten? irgendwelche tipps?

ich glaube das wärs auch schon, falls jemand noch allgemeine tipps hat, gerne her damit, danke schon mal, falls antworten kommen :)

PS: noch zu mir, ich bin weiblich, 16, 165cm und ca.47kg. ich mache jede woche ca. 2x sport (reiten). ich brauche für ca. 4,2km ca. 23 min

Ich laufe gerade mit einer kleinen Pause dazwischen 27000 Schritte ( eventuell etwas mehr )

warum ist das so dass wenn ich draußen laufe ich zum Beispiel 1 km in 6min laufe und es eigentlich ganz chillig ist und wenn ich dann auf dem Laufband laufe dann brauch ich 7-8 min obwohl es sich es auf dem Laufband schneller anfühlt und es anstrengender ist? Ich lasse dann auch immer mein Handy mit laufen und da bin ich auch sehr langsam obwohl ich im freien viel schneller bin.

Ich suche gute Laufschuhe und eventuell auch mal zum Sprinten, Fußball und Kraftsport. Primär aber Laufschuhe zum Dauerlauf. Am besten so um 50€ rum für Herren. Auch Gebraucht. Danke

Hi, nach mehreren Monaten Muskelaufbau bei einem Kalorienüberschuss habe ich gerade eine Diät angefangen. Ich habe meinen Kalorienbedarf online ausgerechnet und werde 300 - 500 kcal weniger essen, als mein täglicher Bedarf ist.

Jetzt zur Frage:

Einmal pro Woche übe ich einen körperlich sehr anstrengenden Job aus. An diesem Tag verbrauche ich immer ca. 3000 kcal mehr als sonst (Die restlichen Arbeitstage sitze ich nur vorm Rechner).

Wie wirkt sich das auf meine Diät aus bzw. was muss ich deshalb beachten?

->sollte ich an diesem Tag dann trotzdem nicht mehr essen als an den anderen Tagen? (2300 kcal)

->oder sollte ich an diesem Tag dann mehr Kalorien essen, damit das Kaloriendefizit nicht zu groß ist? Dann müsste ich ja 5300 kcal an diesem Tag essen.

Bin für jede nette/hilfreiche Antwort dankbar :)

hallo

und zwar habe ich ein sehr komisches problem . ich bin 16 jahre und spiele fußball . ich habe eigentlich eine extrem gute kondition, im training kann ich immer richtig viel laufen und so . aber in spielen , wo ich halt richtig nervös bin , geht das alles weg. ich gehe dann gefühlt n meter und fühl mich schon richtig schlapp. weiß jemand woran das liegt ?

Hey Leute,

wollte mein Sportabzeichen in Bronze für mein Studium machen. Sind 22 minuten für 3 km wenig?

Danke im Vorraus.

Ich würde mich sehr über Tipps freuen die ihr mir als Anfänger mit auf den Weg geben möchtet :)

Ich mache 4-5 pro Woche 35 Minuten Laufband mit dieser Steigung bzw Geschwindigkeit. Da wird mir immer rund 360 Kalorienverbrauch angezeigt.

Stimmt das tatsächlich?

Ich bin komplett untrainiert und habe seit 2 Tagen angefangen jeden Tag 2-2,5 km zu joggen. Meine Geschwindigkeit beträgt 8,7 kmh. Ist das okay für den Anfang oder zu wenig/ zu langsam? Was wird mir das tägliche joggen alles positives bringen?

Ich gehe jeden zweiten Tag ins Gym, Kraftsport. Davor wärme ich mich immer auf mit Fahrrad fahren und danach versuche ich immer noch etwas zu laufen.

Allerdings schaff ichs immer nur so 5-6 minuten zu laufen. Danach tun meine Schienbeine mega weh, stechen... und meine Puste ist weg. Manchmal sogar schon früher, so nach 3 min. Dann gibts ne kurze pause von paar sekunden und dann wird weiter gelaufen.

Ich hab Asthma, oder hatte. Ich hatte noch nie einen Anfall oder sonstiges.

Kann man da irgendwas machen? Ich würde ganz gerne meine Ausdauer weiter trainieren und irgendwann wenigstens so 15-30 min durchlaufen können.

Ist es vielleicht "dumm" nach dem Krafttraining noch laufen zu gehen? Kanns daran liegen?

Hätte ihr lieber so viel Ausdauer dass ihr zwei Stunden Luft anhalten könnt.

Oder einen doppelten schlagkraft haben?

Und in wie viel Minuten müsste ich auf dem Crosstrainer laufen, damit es im besseren Bereich liegt und sollte ich jeden Tag 30 Minuten auf dem Crosstrainer laufen?

Hey!

Wir haben in ein paar Wochen ein Ausdauerlauf. Wir müssen ca. 35 min ohne Pause aushalten. In den letzten Jahren hatten wir auch welche, aber dort waren es "nur" 20 bzw. 25 min. Wie kann ich jetzt meine Ausdauer verbessern um eine 1 zu schaffen?

Danke!

Hallo, ich mache kickboxen und werde bald ins mma wechseln, und ich will meine Ausdauer erhöhen. Was sind die effektivsten übungen um das zu erreichen.

Hey Leute.

Jemand hat mir erzählt dass er süchtig nach joggen ist. Er hat es jeden Tag gemacht und jetzt kann er nicht mehr ohne meint er. Ist das bei euch auch so und wie lange muss man täglich joggen bis man süchtig ist?

Hallo Zusammen,

ich war vor ein paar Tagen beim Arzt, da mir eine 3kg Hantel auf den Fuß gefallen ist. Es stellte sich heraus, dass es eine Prellung sei und ich solle sie schonen. Mein Problem ist aber, dass ich in weniger als 2 Wochen eine Ausdauerprüfung habe und ich weiterhin dafür joggen will, sodass ich fragen wollte ob es in Ordnung wäre wenn ich mit meiner Prellung jogge. Beim auftreten und abrollen habe ich teils noch schmerzen und es ist noch angeschwollen und blau, habe nur Angst, dass es schlimmer wird…

Ich danke jedem für eine Rückmeldung :)

Hey folgende Sache.. ich hab in ca. 2 Monate den Aufnahmetest um Sportlehramt zu studieren. Dafür muss man beim 3km Lauf eine Zeit von 12:30 oder besser haben um zu bestehen.

Nachdem ich laufen war um zuschauen wie schwer das ist in dieser Geschwindigkeit war ich nach 1,5km fertig. Auf diese 1,5km konnte ich eine 4:05 Pace halten. Letztes Jahr während Corona bin ich zuhause auf dem Laufband 5km in 20min gelaufen. Ich bin männlich, 19 Jahre alt, 187cm groß und wiege ca. 84kg. Ich gehe 6x die Woche ins Fitnessstudio aber eher Kraftsport und spiele regelmäßig Tennis.

Meint ihr es ist möglich mit 2 Monaten die 3km in unter 12:30 zu laufen und habt ihr vllt ein paar tipps wie ich am besten dafür trainieren kann? :)