Wie kann man wieder Kondition aufbauen, wenn man längere Zeit nicht spazieren gegangen ist? Wie kann man Zuhause Ausdauer aufbauen?
2 Antworten
Hallo Du solltest wieder anfangen spazieren zu gehen mit kleineren runden oder Strecken anfangen und dann immer wieder vergrößern, zuhause Kondition aufzubauen macht kein sinn
Manchmal möchte ich nicht aus dem Haus. Wie könnte ich trotzdem zuhause die Ausdauer verbessern? Mit Gymnastik oder Ergometer?
Bin 65 und weiblich. Wegen der Coronalage habe ich nicht viel unternommen. Bin deshalb auch bei jeder Anstrengung schweißgebadet.
Ich würde den Hausarzt darauf ansprechen. Oftmals kennen die sich auch ganz gut aus. Alles Gute!
Danke.
Ich habe ihn erst kürzlich darauf angesprochen. Er meinte, ich müsse eben täglich ca. 45 Minuten zügig gehen.
Mein Problem ist nur, dass ich manchmal nicht ausm Haus mag und mir überlege, wie ich mich Zuhause sportlich betätigen kann.
Haben Sie mir da einen Tipp?
Zuhause ist es schwierig, denke ich. Aber das mit dem Ergometer ist vielleicht tatsächlich eine gute Idee. Vielleicht wäre es einfacher außer Haus etwas zu machen, wenn Sie es nicht allein machen?
Danke für ihre Nachricht.
Alleine den Sport auf einem Fitnessgerät zu machen, macht mir nichts aus.
Gerne! Aber vielleicht wäre es ja trotzdem zumindest gelegentlich schöner auch mal etwas außerhalb zu machen.
Ja das stimmt. In der Coronazeit habe ich mich von meinem Sportverein (Gymnastik) abgemeldet. Vielleicht sollte ich mich doch wieder dazu aufraffen, obwohl ich jetzt 65 bin.
Alles Gute für Sie.
Danke, auch so! Ja, das wäre sicherlich eine gute Idee. Es muss ja aber nicht zwangsläufig ein Verein sein. Ich meinte, man kann ja auch mit jemandem zusammen spazieren gehen.
Mit meinem Partner gehe ich schon spazieren, ich möchte nur zusätzlich was machen.
das Indoor Rad hat keine Räder das ist für den Innenraum gedacht und mit dem möchtest Du bestimmt nicht fahren, ohne Kondition hält man es nicht lange durch da ist man auch schnell aus der Puste, Du musst bei Radfahren und Spazieren gehen oder Wandern separat Kondition aufbauen, das ist sogar sehr gut für dein Herz
Es sind schon Leute in der Wohnung Marathon gelaufen. Wenn du nicht aus dem Haus gehen magst, kannst du zur Not auch Zuhause spazieren gehen.
Danke für den Hinweis, aber ich glaube, das ist nichts für mich.
Sonst keine Tipps?
Dann beweg dich auf andere Art und Weise. Was einfacheres als Gehen gibt es aber wohl kaum.
Manchmal möchte ich nicht aus dem Haus. Wie könnte ich trotzdem zuhause die Ausdauer verbessern? Mit Gymnastik oder Ergometer?