Schaffe Cooper Test einfach nicht?
Hallo,
ich habe ein Problem.Ich habe einfach keine Ausdauer und schaffe den Cooper Test nicht:/
Ich bin weiblich und muss 2500 Meter in 12 Minuten rennen . Ich schaffe es jedoch nie. Ich trainiere auf dem Laufbahn .
Hat jemand Tipps wie ich meine Ausdauer verbessern könnte um 2500 Meter in 12 Minuten zu schaffen?
4 Antworten
go slow!
LSD = long, slowly, Distance
Du musst dir nur das richtige Tempo von Anfang an zulegen. Vermutlich läufst du zu schnell los, so dass dir dann zum Ende hin die Puste fehlt.
Intervall Training würde ich dir empfehlen.
Lauf 400m also eine Runde auf der Bahn, in max 1:50min. Danach 200m traben. Das wiederholst du 7x.
Wenn du das durchziehst und am Ball bleibst, dann schaffst du die 2500m.
Andere Trainingsmittel. Fahrrad, Schwimmen, Walking.
Laufen im Intervall mit Pulskontrolle.
Lokale Kraft Beine trainieren.
Gruß S.
Magnesium tanken, trinken mitnehmen und einfach weiter laufen.