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NoSmoKing
07.10.2015, 15:53
Vin Diesel Trainingsplan sinnvoll?

Wie viel sinn macht es diesen Trainingsplan von Fitnessidol (für mich) Vin Diesel zu machen? Da ich anfänger bin mit moderaten Wiederholungszahlen à 3 Sätze 10-12 Wdh

Trainingstag 1: Montag - Trainingsplan für Brust, Trizeps und Schultern

Bankdrücken auf der Schrägbank mit der Langhantel - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Bankdrücken mit Kurzhanteln - 4 Sätze a 5-6 Wdh.
Fliegende Bewegung auf der Schrägbank - 3 Sätze a 10 - 12 Wdh.
Liegestütze - 2 Sätze a 40 - 50 Wdh.
Schulterdrücken mit der Kurzhantel - 3 Sätze a 6 Wdh.
Upright Row - 3 Sätze a 8 Wdh.
Schulterheben seitlich mit Kurzhanteln - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Bankdrücken auf der flachen Bank - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Decline Bankdrücken - 3 Sätze a 8 - 10 Wdh.
Trizeps Extensions - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Trizeps Pull Down am Kabelzug - 3 Sätze a 8-12 Wdh.

Trainingstag 2: Mittwoch - Trainingsplan für Rücken und Bizeps

Kreuzheben - 3 Sätze a 5 Wdh.
Rudern mit weitem Griff - 3 Sätze a 8 Wdh.
Rudern mut der Kurzhantel - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge - 4 Sätze a 10 Wdh.
Klimmzüge mit weitem Griff - 3 Sätze a 8-10 Wdh.
Langhantel Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10 Wdh.

Trainingstag 3: Freitag - Trainingsplan für Arme und Beine

Incline Kurzhantel Curl - 3 Sätze a 8 Wdh.
Hammer Curls - 3 Sätze a 10-12 Wdh.
Trizepsdrücken am Kabelzug - 3 Sätze a 8 Wdh.
Liegestütze mit engem Griff - 2 Sätze a 8 Wdh.
Beinpresse - 3 Sätze a 10 Wdh.
Ausfallschritte - 2 Sätze a 8 Wdh.
Wadenheben, stehend - 2 Sätze a 13 Wdh.
Kniebeugen - 4 Sätze a 12 Wdh.
Wadenheben, sitzend - 3 Sätze a 6 Wdh.
Barbell Press - 3 Sätze a 8-12 Wdh.
Schulterheben - 3 Sätze a 10 Wdh.

Würde mich über Ratschläge freuen. Danke im voraus

Fitness, Workout, Bodybuilding, Muskelaufbau, Muskeln, Anfänger, Training, Fitnessstudio, McFit, trainieren
4 Antworten
HosenmatzXXL
09.08.2015, 22:15
Besteht ein hohes Risiko, sich beim Boxen die Nase zu brechen?

Hallo Leute, ich bin 15 und würde gerne demnächst gerne mit dem Boxen anfangen und da habe ich ein kleines Problem: Ich hatte bereits im März ein gebrochenes Nasenbein und es fühlt sich alles andere als schön an und ja... Jetzt würde ich gerne wissen, ob ein hohes Risiko beim Boxen besteht, dass die Nase oft bricht? Auf eine Boxernase habe ich gar keine Lust, denn ich bin bereits jetzt schon unzufrieden mit meiner Nase seit der OP (Reponierung), aber ich würde gerne etwas machen, womit man auch etwas Krafttraining macht und ich mag es eben mal die Kraft mit paar Schlägen rauszulassen (bin kein Asozialer, der direkt auf Straßenkämpfe eingeht, also so war das jetzt nicht gemeint :D) und auch so mache ich zu Hause seit etwa 4 Monaten Krafttraining und es gefällt mir auch eben muskuolös aufgebaut zu sein und deswegen würde ich mich auch im Fitnessstudio anmelden, falls ich nicht boxen sollte (beides gleichzeitig ist glaube ich nicht sinnvoll) und die Idee mit dem Fitnessstudio hatte ich schon eher als die Idee mit dem Boxen... Aber ich weiß nicht... Ich bin jemand, der schnell in ungerechten Situationen überreagiert und in solchen Situationen mag ich es, in etwas zu schlagen, daher habe ich an Boxen gedacht, um es mal auf sportliche Weise rauszulassen diese "Wut" und ich bin der Meinung, dass ich viel mehr Bewegung brauche und da ist es mir im Fitnessstudio zu wenig mit Bewegung... Aber beim Boxen gibt es eben die Sorge mit der Nase... Jetzt würde ich gerne wissen, welches der beiden Aktivitäten ihr mir nach diesen Bedingungen empfehlen würdet und eine Begründung dazu wäre auch nett... Ach ja, bin 1.85m, also finde auch eine gute Größe für's Boxen und bin etwas breit gebaut (nicht fett, sondern einfach breit gebaut)

Sport, Fitness, Medizin, Gesundheit, Anfänger, Training, Boxen
7 Antworten
Allptraum
30.03.2015, 21:21
Java integer Variable soll sich +1 addieren

Hallo. Wie kann ich eine Integer Variable mit sich selbst mit 1 addieren?? Ich will, dass mein Knopf eine 0 anzeigt, welche beim Klicken zu einer 1 wird, beim zweiten klicken zu einer 2, beim dritten zu einer 3 usw usw usw.

Das hier ist meine Variablen-class und bei Zeile 3 kommt der Fehler, dass die Variable doppelt da ist. Genau so geht das aber in Python Batch usw. Es muss also auch in Java gehen.

public final class Variablen{
         public static int nummer(){
          int x = x+1;
         return x;
        } 
}

Hoffentlich kann mir wer helfen. PS: Die Variable wird aus einer anderen Class abgerufen mit folgendem Text:

package de.Leon.java;

import javax.swing.*;

import java.awt.BorderLayout;
import java.awt.event.ActionEvent;
import java.awt.event.ActionListener;


public class Fenster extends JFrame

    implements ActionListener{
    
    private JButton  Knobb = new JButton("Drücken");
    private JButton DesIsAuchEnKnobb = new JButton("Zahlen");
    
    public Fenster(){
        
    setDefaultCloseOperation(EXIT_ON_CLOSE);
    Knobb.addActionListener(this);
    DesIsAuchEnKnobb.addActionListener(this);
    
    getContentPane().add(Knobb);
    getContentPane().add(DesIsAuchEnKnobb, BorderLayout.SOUTH);
    
    pack();
    
    setLocationRelativeTo(null);
    
    setVisible(true);
    
    }

    public static void main(String[] args) {
        new Fenster();
    }
    

    @Override
    public void actionPerformed(ActionEvent e) {
        if (e.getSource()==Knobb){
            Knobb.setText("Gedrückt");
        }
        if (e.getSource()==DesIsAuchEnKnobb) {
            DesIsAuchEnKnobb.setText("" + Variablen.nummer());
        }
    }
    
}

Ich bin noch am Java lernen und kann also nicht sonderlich viel^^

Ich benutze Eclipse

Anfänger, Fenster, programmieren, Java, Eclipse, Variablen, addieren, Integer
3 Antworten

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