5x5 Trainingsplan gut?

Guten Tag, ich habe im Internet mich über das 5x5 Trainingsplan System informiert, einen gedownloadet und ihn etwas optimiert und ich wollte mal Meinungen hören. Zu meiner Person ich bin 18 Jahre alt. Bin 183cm groß und wiege nur 62kg deshalb möchte ich Masse aufbauen, ich war mal 3 Monate im Fitness und habe meine Statur etwas verbessern können doch musste wegen einer knapp 3 wöchigen Mandelentzündung aufhören und habe dann die Motivation verloren doch möchte jetzt wieder anfangen.

Hier der Plan. Sonntag •Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kniebeugen:5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Langhantelrudern:5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen (!)

•Kurzhantelcurls (Bizepscurls) 3 Sätze 8-12 Wiederholungen

•Langhantelcurls: 3 Sätze x 8-10 Wiederholungen

•Dips 3 Sätze 8 - 12 Wiederholungen Dienstag •Kniebeugen: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kreuzheben:5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Klimmzüge (eventuell mit Zusatzgewichten):5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Frontdrücken:5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen(!)

•Crunches 3 Sätze jeweils 12 - 15 Wiederholungen

•Sit-Ups Schrägbank: 3 Sätze 12 - 15 Wiederholungen Donnerstag •Kniebeugen: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Bankdrücken: 5 Sätze x 5 Wiederholungen

•Kreuzheben: 5 Sätze x 5 Wiederholungen Zusätzliche Übungen(!)

•Beinheben hängend: 3 Sätze 8-15 Wiederholungen

•Pushdown am Kabelzug: 3 Sätze 8 - 12

MfG.

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JOGGEN für Anfänger- Noch(!) total untrainiert

Hallo, ich bin 16, weiblich, 182cm und wiege 80kg. Da wir jetzt Ausdauerlauf im Sportunterricht als Thema haben und ich heute schon völlig versagt habe (musste nach kurzer Zeit joggen schon weit hinter den anderen "herwalken/gehen"), würde ich das gerne als Anlass nehmen und mich da jetzt mal richtig ransetzen. In etwa 8-10 Wochen müssen wir etwa 5km auf Zeit joggen, mein Ziel ist es einfach bis dahin die 5km durchjoggen zu können. Ist das überhaupt realistisch (jetzt schaffe ich grade mal 500-800m am Stück und bin danach total fertig obwohl ich relativ langsam laufe)? Würde unglaublich gerne wieder Sport treiben und auch etwas abnehmen und da ich in der Q1 bin brauche ich eine akzeptable Note... Ich denke es kommt ja nicht unbedingt darauf an wie gut man vor der Reihe ist sondern wie man sich steigert, oder? Und da hab ich ja noch viel Raum... Wenn meine Lehrerin Fortschritte sieht wird meine momentane miserable Kondition hoffentlich nicht allzu schlimm bewertet... Aber ich wills nicht nur für die Schule sondern auch für mich tun. Was würdet ihr mir empfehlen? Wie oft/ wie lange/ wie joggen gehen? Habe was von der Intervallmethode gehört, wäre das was? Ich möchte möglichst schnell kleinere Erfolge haben um motiviert zu bleiben. Und ganz wichtig wäre es den 5km- Lauf zu schaffen. Danke euch!

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Hardstyle produzieren.

Wie der Titel schon sagt will ich hardstyle produzieren und ich hätte Samplitude v8 se zur Hand ohne irgendwas zu zahlen. Ist dieses Programm jetzt schon zu alt oder gar nicht erst brauchbar zur hardstyle Produktion oder reicht es aus wenn ich mir Plugins wie sylenth und nexus 2 hole und damit arbeite? Ich wollte am Anfang noch nicht so viel Geld ausgeben, bzw habe es auch gar nicht und fände es daher gut wenn ich an manchen Stellen sparen kann. Wenn es mit Samplitude v8, fl studio und den 2 Plugins überhaupt gar nichts werden kann, bin ich auch gerne für Neues offen, wie z.B kauf dir das als erstes und lern das, danach kannst du dir die 2 Sachen kaufen und schon mehr machen. (Da ich von ganz unten anfange weiß ich selber auch nicht genau wonach ich suchen muss, weil ich selber überhaupt noch keine Ahnung habe, aber trotzdem liebend gerne Musik machen will) Im September hätte ich um die 600€ zur Verfügung und im Dezember noch mal um die 300-500€ Wenn mir jemand eine Liste erstellen könnte mit allen Programmen(evtl. auch mit hardware) die ich brauche erstellen könnte wäre das sehr hilfreich (Oben das notwendigste und dann immer das nächst wichtigste, dass ich diese dann abarbeiten kann). Was ich auch gerne vermeiden möchte ist, dass ich mir am Anfang Sachen hole die ich hinterher nicht mehr benutzen kann, da fände ich es besser wenn ich mir z.B eine günstigere/ältere Version von Cubase kaufe welche ich dann später upgraden kann um dann doch alle features zu haben. Ich hoffe ich habe nichts vergessen und das ihr mir helfen könnt.

LG TFP

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