Hallo, ich möchte gerne abnehmen und wollte wissen, ob man nach dem Cardio und/oder Kraftraining unbedingt was essen sollte, auch wenn man kein Hunger hat. Meine Mahlzeit ist erst in 2 Stunden oder abends wenn man vor dem schlafen trainiert.

Gebt mal euren Tipp ab. Ich tippe dass

Hertha BSC Berlin gegen den Hamburger SV

spielt und sich Hamburg durchsetzen wird.

Was ist euer Tipp?

Ich bin eigentlich eher dünn und mit essen schaffe ich es nicht.

In Fußball? Denkt ihr die werden die wm gewinnen

Hey ich werde mich entweder heute oder morgen endlich im gym Anmelden, das ding ist ich habe sociale anxiety und ich weiß einfach nicht wie ich mich überwinden kann. Auch das anmelden an sich musste ich erstmal überwinden jetzt fehlt nur noch das hingehen.

Für die Belegschaft (20 Leute) möchte ich ein kaltes Buffet organisieren. Es sollte gut vorzubereiten sein, tendenziell eher herzhaft für die Mittagspause und nicht zu teuer sein.
meine Ideen waren belegte Brötchen, Buletten und Kartoffel-/ gurkensalat. Vielleicht noch etwas zu knabbern oder Gemüse mit Dipps.
würde mich über Ideen von euch freuen, vielleicht hatte der ein oder andere auch so ein Picknick mal veranstaltet :)

Hallo,

ich faste momentan 16/8 und wollte mir einen Tee mit folgenden Nährwerten zubereiten:

Energie3,0 kj / 1,0 kcal

Fett 0,0 g

davon- gesättigte Fettsäuren 0,0

gKohlenhydrate 0,2 g

davon- Zucker < 0,1 g

Eiweiß 0,0 g

Salz0,0 g

Würde dieser Anteil an Zucker/KH schon das fasten brechen?

Danke :)

Trinke dafür als Ausgleich minimum 2 Liter Wasser. Ist ein Red Bull pro Tag ungesund? Ich trinke dann auch kein anderes Koffein Getränk am Tag.

Auf manchen Energy Dosen wird 0% Zucker gekennzeichnet, aber was genau hat es auf sich? Ist darin wirklich kein Zucker enthalten und könnte man es in großen Mengen ohne Bedenken zu sich nehmen?

Was kann ich machen das das nicht passiert? Das ist echt nervig das während der Ausführung die Langhantel runter rutscht.

Hallo ,ich wollte wissen ob Low Concave schlimm wäre also bei meinem Deck ?

Ich wiege 60kg und bin 1,70m groß.

LG

Morgens meine zwei Tassen Kaffee mit Milch und 2 Tl Zucker.

Ich trinke meine erste Mahlzeit so um ca 13 Uhr 200ml =308 Kalorien.

Dann esse ich mir meist eine Scheibe Dinkel Brot mit 1 Scheibe Cheddar und einen Apfel oder eine Mandarine.

Und mal ein Milch Getränk mit gut 270 Kalorien.Oder eine Scheibe Brot.

Und 5 Lakritz Bonbons.

Das ist für mich schon super viel zu essen .

Ich sollte jedoch noch mehr zu mir nehmen nur fällt mir nix mehr ein womit ich noch Kalorien aufstocken könnte.

Es fällt mir unheimlich schwer ..

Daher meine Frage ob ihr Ideen habt womit ich noch Kalorien zu mir nehmen kann?

Am besten kleine Portionen die aber viele Kalorien enthalten .

Damit ich nicht so viel essen muss und trotzdem die Kalorien Menge erreiche.

Denn mein Magen kann das nicht mehr so gut so große Portionen und so viel zu essen.

Dankeschön.

Hallo ,

Ich hätte eine Frage nämlich will ich demnächst Mal an einem Tag 250 km fahren (Wien - Linz entlang der Donau )(mit dem Rad) jedoch weiß ich nicht wirklich wie ich dafür trainieren soll ich bin schon Mal 208km gefahren aber da bin ich ehr chillig gefahren jetzt möchte ich aber probieren in einem etwas schnelleren tempo zu fahren hat jemand Tipps wie ich trainieren soll und wie schnell ich fahren sollte oder allgemein einfach Tipps

Hi Leute, hoffe es geht Euch allen gut! :)

Ich trainiere in letzter Zeit sehr viel und habe mir das Supplement Kreatin gekauft. Ich hab dennoch keine Zeit ins Fitness-Studio zu gehen (zumal es teuer ist und ich gerne zu Hause Sport mache).

Meistens verbrenne ich 300 Kalorien auf dem Crosstrainer und mach im Anschluss direkt noch ein Fortgeschrittenen Workout von Nike Training Club dazu.

Wenn ich Kreatin nehmen würde… würde ich mit diesen Methoden auch deutliche Fortschritte sehen? Also auch einen deutlich größeren Bizeps nach einiger Zeit z.B.?

Vielen Dank für Eure Antworten!

Moin Sportfreunde, wenn ich im gym meinen Rücken trainiere merke ich die Übungen meist nicht im Rücken, woran liegt das? Ich habe einen Trainingspartner der auf meine Form achtet, er weiß aber auch nicht woran es liegt. Habt ihr eine Idee was ich ausprobieren kann?

hallo, ich habe eine frage gibt es eine technik wie ich morgen länger joggen kann ? ich bin eig schon sehr sportlich nur verlässt mich nach längerem joggen die puste.

Ich habe mir heute Protein Shake Pulver gekauft und zwar von sports FACTORY Protein Shake 90 und wollte wissen ob einer von euch evt schon Erfahrungen damit gemacht hat?

Und wenn ja, hilft es beim Muskelaufbau?

Heyy,

Ich bin bald beim DFB - Pokalfinale der U19 und wollte fragen, ob die Spieler einem ihr Trikot schenken dürfen? Da spielen schließlich noch Minderjährige mit und ich bin mir nicht so sicher ob die Sponsoren das erlauben :/

Ich würde ein Plakat basteln und es am Ende hochhalten..

Dabei muss ich doch nur Gelenke und muskeln aktivieren und meinen Kreislauf in Schwung bringen oder was ist das Ziel

Habt ihr gute Übungen zum Aufwärmen vor dem Joggen? Sind Hampelmänner gut?

Ich hätte gerne etwas was ich trotzdem noch mit Joghurt oder Magerquark und so mischen kann. Soll auch viele proteine haben, aber eben weniger kalorien.

Für besseren Halt usw.

Die Firma Maier stellt Müsli her . Dabei werden 15kg Haferflocken , 2kg Rosinen , 3kg Nüsse und 5kg getrocknetes Obst gemischt . Dabei gelten für die Zutaten folgende Preise pro Kilogramm Haferflocken 2,80 € , Rosinen 3,20 € , Nüsse 6,20 € Obst 7,30 € Die Mischung wird in Packungen zu je 500g angeboten .

a ) Wie viel kostet eine Packung fertiges Müsli ?

b ) Wie viele Packungen können hergestellt werden?

Hab keine Hanteln zu hause deswegen frag ich

Am 24.4 hatte ich ungeschützten Gv, zwei Tage später hatte ich meinen Eisprung.
Ab meinen Eisprung herum bin ich sowieso müder und habe mehr Hunger, aber seit ein paar Tagen habe ich ich recht komische Gelüste was mein Essen betrifft. Es begann mit Heißhunger auf Käse und Röstzwiebeln. Momentan esse ich gerne saure Gurken mit Nutella. Eben aß ich saure Gurken mit Nutella und onion chips und es war unfassbar lecker.
Im allgemeinen ist mir über den Tag hin schlecht, bestimmte Lebensmittel schmecken plötzlich ekelhaft, ich muss öfter urinieren und meine Brüste sind geschwollen und tun weh.
Eigentlich wiege ich vor meiner Periode mehr, aber trotz meines Essverhaltens nehme ich sogar ab. Ich fühle mich zwar aufgebläht, aber dass war vor einer Woche ca noch mehr.
Ich fühle mich etwas gereizter, habe schulterschmerzen und hatte heute auch eine Art Kramp im Bein bzw. In der Wade.

Meine Periode sollte ich jetzt in 2 Tagen bekommen. Könnte das einfach nur die pms/pmds oder eine Schwangerschaft sein?

Moin!

Warum existiert der Bauch im Bodybuilding gefühlt gar nicht? 😅

Kein Mensch macht isoliertes Bauchtraining.

Man hat noch nie bei der Bewertung eines Profis gehört, was für einen krassen Bauch er doch hat.

In einem der letzten Videos von Brosep wird der Bauch gar nicht aufgelistet. :( Beim Gluetus steht immerhin 0 Übungen pro Woche, aber beim Bauch hat man sich nicht mal die Mühe gemacht, ihn hinzuschreiben. Xd

Der arme tut mir echt leid und ich kann es überhaupt nicht nachvollziehen. Gibt doch nix Schöneres als so 'ne richtig muskulöse Wampe vorne dran. Trainiere ihn selber sogar 2 Mal pro Woche isoliert.

Also warum haben die Bauchmuskeln im Bodybuilding keinen Stellenwert, vor allem auch im Wettkampf-Bereich, wo alles mögliche gelobt wird, aber nie der Bauch?

Danke!

Ich (w, 13 und 11 Monate) habe 10oz Boxhandschuhe und komme eigentlich gut damit klar. Trotzdem habe ich in letzter Zeit nach dem Training immer häufiger rote und wunde Stellen an den Fingergelenken. Brauche ich neue Handschuhe oder könnte es eine andere Ursache haben? Hat vielleicht jemand ähnliche Erfahrungen?

Hi Leute,

ich arbeite auf dem Bau und will zusätzlich aber noch Kraftsport betreiben. Das Problem ist halt wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und dann mein 30Min Hardcore training (hab gehört für die besten Ergebnisse in Sache Muskelaufbau muss man kanpp an das Muskelversagen gehen um halt so viel Risse wie möglich im Muskel zu haben die dann wieder mit Proteinen gefüllt werden können) mache, aber ich am nächsten Tag nicht mit keinem einem Muskelkater aufwachen will(dann bin ich in so einem Teufelskreis, eigene Erfahrung).

Wird der Muskelkater mit genügent Proteinen vermieden?

und würde sich ein Whey Hydrolysat mehr lohnen(Geld juckt erstmal nicht), da es ja schneller vom Körper aufgenommen werden kann?

Ich möchte Yoga praktizieren. Also zum Beispiel nach der schule um nicht direkt einzupennen😹.Ich möchte es aber such intensiv machen.

Ich ich kann mich nicht richtig durchstrecken. Also die zehen berühren ohne die beine einzuknicken .

ich kann leider keine bücher oder so nutzen da mein vater strenger christ ist und yoga verteufelt :/

kennt ihr gute Atem Übungen während yoga?

Anfänger Yogaübungen?

Hey, ich habe nach einer langen Pause wieder angefangen Pokémon Go zu spielen und laufe fast jeden Tag bis zu 13km. Nach so einem Tag tun meine Beine und vorallem meine Füße sehr stark weh. Geht dass nach paar Wochen wieder weg wenn meine Beine dran gewöhnt sind viel zu laufen, oder bleibt das jetzt so für immer?

Hallooo,

seit ca 2 Monaten versuche ich meine Ernährung umzustellen und gesünder zu leben. Mein Ziel ist es abzunehmen! Ich esse täglich 1250 Kalorien und das klappt eigentlich auch sehr gut. Heute aber habe ich 116 Kalorien zu viel gegessen und fühle much schrecklich:( soll ich jetzt eben Sport machen und die Kalorien verbrennen? Soll ich morgen nichts essen um mich besser zu fühlen? Oder was soll ich machen? Ich habe Angst davor zuzunehmen. Ich würde mich auch über eure abnehm Tips freuen.

Danke für die Antworten

Ey

Wie lange sollte ein Box Einheit gehen? Ich will ein boxverein demnächst besuchen und sie machen nur 1std Training. Ich habe gehört man sollte 90min Boxen um Erfolge zu er zielen. Hat da jemand vielleicht Ahnung?

Hallo, ich (M13) habe vor einem Jahr mit den Fußball spielen angefangen und Spiele es immer noch mit viel spaß, aber ich merke dass ich untalentiert bin und sehr langsame Fortschritte mache, ich gehe sehr oft raus und trainiere alleine Fußball oder mit Freunden und bin auch in einem Verein wo ich zusätzlich auch noch trainiere trotzdem mache ich sehr langsame Fortschritte und meine Frage ist ob man ohne Talent trotzdem was erreichen kann wie in meiner Situation ich Versuche alles aber es kommt mir trotzdem so rüber als ändert sich fast nichts

Ich möchte mir ein Königsarmband (10 mm Breite) kaufen mein Handgelenk hat ungefähr 19 cm Umfang. Auf der Website steht das man um die 5 cm dazu addieren soll. Ich hasse zwar zu große Armbänder also am liebsten anliegende.

Aber ich bin erst Anfang 16 also denke ich das mein Handgelenk auch weil ich viel Kraft Sport mache.

Werde geschätzt 1.85 groß und werde wahrscheinlich noch viel Masse aufbauen.

Hier der Link zum Armband:

https://königsketten24.de/en/products/konigsarmband-breite-10mm?variant=34945931772070

Welche Länge würde gut passen?

Danke für eure Hilfe

Hey Leute :)

Ich würde gerne einmal nachfragen, ob jemand Erfahrungen mit Phantasialand als eine übergewichtige Frau hat?

Meine wichtigsten Maße sind:

Ca 80 cm Umfang an der breitesten Stelle des Oberschenkels

Ca 115 cm Umfang an der Taille

Ca 125 cm Umfang an der Brust.

166cm Körpergröße, 110 kg

Hat jemand mit ähnlichen Maßen wie meinen Erfahrungen oder kann mir etwas vom sehen erzählen. Besonders interessieren mich auch die neuen Achterbahnen.

Vielen lieben Dank im voraus :)

habe vor 12 Tagen die Minipille mit Levonogestrel abgesetzt. Wie lange dauert es bis die Hormone komplett aus meinem Körper draußen sind?

Hey, hab mir letztens den Zeh gebrochen und kann nur mit Krücken laufen, heute bin ich mit den Krücken im Sport Unterricht ins Stadion wo's stattfindet gelaufen und es war eine pure qual (also wirklich). Meine Mutter will trzd das ich dort hingehe auch wenn ich nicht mal mitmachen darf und nur dumm rumsitzen werde. Weißt jmd wie ich vllt meine Mutter überzeugen kann mich für den einen Tag wo ich eh nichts lerne Zuhause zu lassen ?

Hi. Ich esse sehr wenig Süßes seit ein paar Monaten wegen meiner Haut. Aber hin und wieder fehlt mir das auch. Ich weiß aber leider nicht was ich essen könnte, was meine Haut nicht ganz so schadet..

Kann mir jemand helfen?

(Ich weiß dass man auch Fruchtzucker(Obst) essen kann, wenn man was Süßes will.. Aber ich hab auch mal wieder den Drang richtige Süßigkeiten zu essen.. Damit meine ich nicht nur Gummibärchen usw)

Meine Figur ist eindeutig schlanker geworden aber ich habe an Gewicht zugenommen ist das möglich oder bilde ich mir das nur ein?(gehe auch regelmäßig ins gym)

Ich bin 14 und will mit dem rudern anfangen. Ich bin allerdings sehr klein und schmächtig, deswegen weiß ich nicht, ob ich mich vielleicht blamiere. Ich bin privat schon mal gefahren aber noch nie im Verein oder so.

Also von welchem Verein?

Mich interessiert wie ihr die Rückhand macht. Beidhändig oder nur mit einer Hand? Ich mach's einhändig weil ichs von Beginn an so mache und gewohnt bin. Was denkt ihr was besser ist? Bzw für die die beides beherrschen, was ist für euch besser/komfortabler?

LG

Jeder der Kaffee, Energy Drinks etc trinkt kennt sicher das Problem mit dem Gewöhnungseffekt.

Ich nehme für mein Training gerne mal einen pre-workout-booster, da sind je nach Hersteller 200-350 mg Koffein drin. Nach einer langen Pause spürt man das natürlich deutlich. Wenn ich den Booster für 2 Wochen anwende (2-3 mal pro Woche) dann ist der Effekt quasi weg.

Macht es Sinn, größere Pausen zwischen der einzelnen Einnahmen einzulegen oder komme ich um eine längere Pause nach z.B. 2 Wochen Einnahme nicht drumherum? Eure Erfahrungen würde mich dazu sehr interessieren.

Ich hab jetzte schon sehr oft auf Tiktok gesehen, wie Frauen davon berichten eine 2. Pubertät mit Anfang bis Mitte 20 durchlaufen zu haben und der Körper sich nochmals veränderte. Manche bekommen da z.B. breitere Hüften usw..Ich weiß, dass Tiktok nicht die beste Quelle ist, aber ich selber mit meinen 21 Jahren hab seit ca. 2 Monaten auch plötzlich eine Veränderung bemerkt. Und zwar sammelt sich bei mir das Fett jetzt nicht mehr wie früher nur noch am Bauch, sondern mehr an den Beinen und Po an. Ist diese 2. Pubertät bei Frauen wissenschaftlich belegt? Hatte davon nämlich in der Schule oder so nix gehört.

Hallo, ich habe seit Samstag extreme Schulterschmerzen an der rechten Schulter im vorderen Bereich. Wenn ich meinen Arm über den Kopf mache oder nach links tut das weh. Im Internet stand jetzt, dass das eine Schulterentzündung sein kann, aber da ist ja immer irgendwie alles übertrieben. Aber dennoch stimmen die Symptome teilweise überein, weshalb ich jetzt doch etwas Angst habe. Zu welchem Arzt kann ich da gehen bzw. sollte ich überhaupt zum Arzt gehen oder erstmal bisschen warten. Ich mache übrigens Kraftsport und denke, dass ich mir da irgendwas zugezogen habe, da ich am Samstag meine Schuler trainiert habe.

Kann man mit einer herzmuskelentzündung noch eine Stunde am Stück Spazieren gehen ohne irgendwas zu merken oder 10 Minuten auf dem Laufband laufen ohne was zu merken ? Also wäre man dazu noch in der Lage ? Und Hanteln stemmen

Oder wollen dass ich abspannen und dann eben anfassen

Man kann Protein Shakes ja auch mit Wasser trinken auch wenn auf der Verpackung Milch empfohlen wird. Jedenfalls bin ich so informiert!

Auf der Verpackung steht bei 1,5% Milch 30g Pulver.

Wie ist das jetzt bei Wasser?

Das Pulver benutze ich

Ich gehe jetzt seit Ca 9 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).

Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.

Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.

Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?

Danke für antworten :)

Ich wollte protein pudding mit Magerquark einfrieren zusammen sodass es eine art frozen Joghurt wird aber bin nicht sicher ob Magerquark eingefroren bzw kalt gemacht werden darf

Hallo, ich bin 12 Jahre alt und tanze seit 6 Jahren. Es ist ein sehr intensiver Sport und wenn ich nach Hause komme bin ich immer komplett fertig. Mir macht das Training keinen Spaß mehr aber dass schon längere Zeit. Ich habe am Anfang der Saison gesagt dass ich schaue ob es mir vielleicht wieder Spaß macht deswegen tanze ich weiter. Jetzt ist Ende der Saison und ich war fest entschlossen aufzuhören, bis gestern. Ich war mit meiner Gruppe auf einem Turnier über mehrere Tage und es hat mega Spaß gemacht, nicht das Tanzen sondern mit meiner Gruppe. Es ist schwer aufzuhören weil mir meine Gruppe und meine Trainer ans Herz gewachsen sind. Jetzt weiß ich nicht was ich machen soll weil am Dienstag (also morgen) wieder eine neue Saison beginnt. Eigentlich würde ich sehr gerne Tennis ausprobieren. Soll ich weiter machen oder aufhören?

Was tragt ihr für Unterwäsche beim Schulsport in welcher euch die anderen in der Umkleiden sehen?

Gibt es Leute die Unterwäsche hierfür weglassen?

Welche Übungen kennt ihr, ich habe keine Geräte außer Hanteln und eine Stange zum Hochziehen, will auch keinen 5m Armumfang. Kennt ihr Übungen die sich für Zuhause eignen?

Liebe Community. Auch hier eine Frage welche mir dessen Antwort nicht einleuchtet. Ich habe im Vakkum zwei Massen m1=10 Gramm und m2=100000 Gramm. Nun werden beide fallen gelassen, Durch Experimente ist nachgewiesen dass die Masse keine Rolle soielt und beide gleich schnell nach unten fallen mit 9.81 m/s2.

Auf die Masse m1 wirkt die Gewichtskraft 9.81*m1 und auf die Masse m2 die Gewichtskraft 9.81*m2. Also es wirken unterschiedliche Kräfte von der Erde auf die zwei Massen. Wie weiss nun aber die Erde dass die Massen unterschiedlich schwer sind und verschiedene Kräfte aufbringen muss damit beide Massen mit 9.81 beschleunigt werden ? Bei einer Masse muss die Erde weniger Kraft auf die Masse wirken um diese auf 9.81 zu beschleunigen und auf die andere Masse muss die Erde eine grössere Kraft aufwenden um die Masse zu beschleunigen auf 9.81 ? Das verstehe ich nicht

Hallo, bin Anfänger und wiege aktuell 70 kg. Mein Ziel ist es langfristig Muskulatur aufzubauen und stärker zu werden.

Hab gestern Kurzhantel Bankdrücken gemacht mit 17,5kg Hanteln. Die drück ich ohne Probleme auf Reps. Habs dann mit 20ern versucht, was gar nicht geklappt hat. Bin nicht mal in die Position zum Drücken damit gekommen.

Es sind doch nur 2,5kg Unterschied. Wie kann das bitte sein?

Sind 52kg bei 180 großen normal? Bin 14 und generell eher schlank. Habt ihr irgendwelche Tipps zum zunehmen und Muskeln aufbauen?

LG

Kann es sein das ich trainieren sollte um das wieder weg zu bekommen?

hab seit ca. 2 Wochen recht starke Schulter schmerzen.

liegt eventuell an der Neue Arbeit auf der ich fast nur sitze.
danke für eure antworten

Bin 23 , von der Gene her sehr dünn, und nehme sehr schwer zu, jetzt möchte ich mit dem Training anfangen, wie lange braucht man wenn man wirklich von 0 anfängt und einen guten Körper aufbauen möchte? muss die Ernährung stimmen oder reichen nur Geräte und fertig?

Kann das Herz in bestimmten posen besonders poltern? Ich habe auf den Bett mich nach vorne abgestütz um etwas zu holen... Dann hat mein Herz 5 Sekunden gepoltert

Und jetzt im Liegen auf der Seite auch wieder... Vielleicht wenn ich die Arme so vor dem Körper zusammen mache. Mir macht es gerade soooangst das mein Herz dann aufhört zu schlagen

Ich hatte jetzt vor, bis Mitte Juni weiterhin zu bulken, und danach für den Sommer einen Cut zu machen. Aber wie genau mache ich das? Wie sollte miene Diät aussehen? Soll ich einfach zu Cardio wechseln, oder meine Musklen auf Ausdauer trainieren, oder einfach normal meinen Plan weiter machen?

LG

Ich möchte Tagsüber mehr Zeit haben, deswegen trinke ich oft zum Lunch nur nen Kalorienshake.

Könnt ihr das nachvollziehen oder findet ihr es unverständlich? Meint ihr es ist ungesund? (Kalorienshake meist mit Proteinpullver, Fettmilch, Banane, Haferflocken)

Joe lindner hat vielen empfohlen das zutun weil man so am besten aufbauen kann und am besten jeden Tag, und sich sein Rest day aussuchen sollte wenn man es merkt. Hat er recht ? https://youtu.be/wyVICc_o67c

Hallo, ich nehme nun täglich Kreatin, meine Frage ist, ob mir Kreatin auch mehr Masse und Muskeln bringt, wenn ich bspw. Zuhause nur alle 2 Tage Klimmzüge Liegestütze und Kniebeugen mache oder ob dafür mehr als nur Hometraining mit dem eigenen Körpergewicht von Nöten ist?

Und ab wann wird man ca. eine optische Veränderung sehen?

Hallo..braucht eine Fitnessuhr/tracker eigentlich GPS ? Oder gehts auch ohne ?

Ich habe doch ein Gedächtnis und kenne meine Strecken ? Schrittzähler Fettverbrennung reicht doch oder ist GPS von Vorteil ?

Grüsse

Hi, ich würde gerne ins Gym gehen, bin aber erst 13, und weiß nicht ob das so eine gute Idee ist. Meine Mutter findet schon ich bin mir aber unsicher

Wenn ich jetzt regelmäßig im Gym oder draußen Fahrrad fahre... Baut das alleine die Waden und Bein Muskulatur auf ?

Oder wie sieht das aus ?

Angenommen ihr wärt Trainer bei einem Verein und würdet die perfekten Spieler für eure Spielidee haben, wie würde eure Formation aussehen und generell eure Taktik?

Guten Abend,

Ich bin 15/w und würde gerne Kampfsport machen. Ich habe einen guten Tritt, aber auch schlagen ist denke ich nicht schlecht. Ich hab öfters auseinanderzusetzungen mit meiner Familie, daher bin ich oft wütend. Ich brauch irgendwas wo man auch mal seine Wut ablassen kann. Außerdem will ich selbst über mich hinaus wachsen und das was ich kann ausleben. Ich will sowohl bei einem Kampfsport mitmachen, wo ich mich messen kann, aber natürlich auch Verteidigung ist wichtig. Am besten kann ich wirklich meine Beine einsetzen, denke ich.

Könnt ihr mir was vorschlagen und erzählen was vielleicht zu mir passen könnte, bzw. Etwas das ihr vielleicht macht.

Ich habe wirklich extremst Interesse daran stärker zu werden, das versteht bestimmt der ein oder andere von euch.

Ich nehm jeden Tipp an, also haut gerne alles raus !

Hallo Leute bitte ehrliche und Nicht beleidigende Antworten ich bin 15 und 185cm groß. mein Problem war das mein Becken mich stört und Teils auch Traurig macht er ist nämlich für ein Männlichen Körper zu groß finde ich ich war auch beim Orthopäden vor 5 Monaten er sagte er sehe da nix auffälliges alles in Ordnung und ich hab kein Auffälligen Becken aber mich deprimiert das richtig ich geh jetzt auch vor kurzem Jede Woche Trainieren ins Gym um mein Oberkörper auszubreiten aber trotzdem finde ich das mein Becken zu Breit ist hier ein Bild damit ihr Alle es bissel besser versteht.

Wie schaffen es Menschen die bulken bzw. auf massephase sind dass ihr fett anliegt? Liegt das an den Bauchmuskeln?

Guten Tag,

ich bin ein 15 jähriger Heranwachsender, welcher plötzlich selbst merkt wie er seine Lebenszeit verschwendet, indem er nach der Schule den ganzen Tag zuhause sitzt (am Videos schauen oder lernen für Schultermine) und ungern rausgeht. Es sieht so aus, als wäre ich eine introvertierte Person, welche für viele nicht den Anschein macht, introvertiert zu sein. Meine Schulnoten sind grundsätzlich als sehr gut zu bewerten und außerhalb der Schule habe ich auch ein breitgefächertes Wissen an diversen Themen. Ich habe jahrelang Fußball im Verein gespielt, bin jedoch Zeit ca. 1 1/2 Jahren inaktiv. Ich überlege wieder einzusteigen, mit Joggen oder mit Kampfsport anzufangen und meine Ernährung zu ändern (Ich bin gesund, esse jedoch viel Mist). Mit Freunden gehe ich nie raus und allgemein rauszugehen bietet mir nicht viel Interesse (möchte dies ändern). Ich wäre sehr dankbar, falls ihr Ideenanstöße für mich habt.

Mit freundlichen Grüßen

anonymer Nutzer

Hi. Ich gehe in die neunte Klasse und habe daher logischerweise auch Sportunterricht. Ich bin etwas dicker und daher auch nicht die beste. Meine Lehrerin scheint damit ein Problem zu haben. Ich bin immer die jenig die Übungen vormachen muss, damit ich mich dabei blamier und sie mich vor der ganzen Klasse bloßstellen kann. Als wir einmal über Noten gesprochen haben, meinte sie,dass ich privat mehr Sport machen solle und zusehen soll,dass ich mich besser ernähre. Kann ich da irgendwas gegen machen?

Ich meine diesen kleinen Griff den viele Profis verwenden um die sehne zu halten und gezielt loszulassen.

Bitte ehrlich bleiben.

Ich bin eigentlich I'm normalgwicht.aber ich habe lästiges untetbauchauchfett was ich loswerden will. Ich mache schon übungen dafür ernahre mich gesund kcal defizit trinke viel wasser aber trotzdem will es einfach nicht verschwinden obwohl ich fast gar kein bauchfett Gabe nur dieses unteres bauchfett. Es kann ja an den genen liegen... Aber es kann doch nichz dein dass man nichts dagegeb machen kann....habt ihr tipps

Hallo ! Ich bin 13 Jahre, bin 1,67 cm groß wiege ca. 54 kg und Oberschenkel sind extrem dick,hat jemand Tipps um es wegzubekommen ? Ich fühle mich nämlich sehr unwohl und immer wenn wir schwimmen haben,schauen alle mädchen mich so angeeckelt an...

Ich habe am Freitag Sport gemacht ( wie jeden Freitag) seitdem tut meine Brust/ brustmuskulatur weh (nur die rechte Seite). Kann mir jemand sagen warum also ob das einfach nur Muskelkater ist?meine Schultern und arme tun auch weh da bin ich mir aber sicher das es vom Sport kommt.

Hab mir Klamotten in Größe 38 gekauft für Motivation um Abzunehmen bis auf 50-60 Kg merke Aber zurzeit dass ich eher so auf 70 Kg sein möchte weil ich nicht nicht meine Brüste verlieren will oder keinen Hintern haben will wenn ich extrem abnehme. Kann man wenn man 70 Kg wiegt Ich Größe 38 tragen?

Hey,

theoretisch ist abnehmen ja einfach. Man muss nur weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbrennt.
Jedes Mal, wenn ich das mache, bin ich über den Tag hinweg aber total unkonzentriert. Einfach weil ich dann immer hunger habe. Es ist schwer die Kalorien nicht zu überschreiten und genug zu essen.

Bin 180cm groß und wiege 108 Kilo

Hey,

ich bin aktuell etwas verwirrt über meine Kalorienzählerapp bzw. so manch einen Kalorienbedarfsrechner. Dort wird man immer gefragt: Wie viele Schritte machen sie täglich? oder: Wie aktiv sind sie?

Ich stehe, sitze und gehe täglich auf der Arbeit. Nun gebe ich ca. 7000 Schritte an. Die App rechnet das in mein Kalorienbudget ein. Und jetzt der springende Punkt: In den Apps steht dann immer "Verbrannt". Z.B. 400 Kcal die man dann noch essen kann angeblich aber die App hat das doch schon mit eingerechnet oder? Ich verstehe es langsam echt nicht mehr.

Bitte erklärt mir das mal jemand. Ich bin 22, 78kg, KFA ca. 21%, 184 groß. Was ist jetzt mein Kalorienbedarf mit oder ohne Bewegung ?? :D

Also ich bin 14 jahre 1.97m groß und laut Arzt "ausgewachsen" da Frage ich mich wie viel Kilo gut wären

Habe Hütchen

Mein Freund hat Koordinations Leiter

Habe eine Maske wegen Ausdauer

Wäre hilfreich wenn ihr mir sagen könntet wie

Hey,

Ich möchte ein Wanderung machen so 1-4 tage in den Bergen und bräuchte dadurch Ideen für belegte brötchen die ganz gut sattmachen. (können auch so sandwichmäßig aufgebaut sein)

Dazu vllt noch ideen für kleine Snacks die auch gut satt machen.

Vielen Dank :)

Hallo,

habe seit ca. einer Woche leichte Beschwerden nur in der linken Ferse. Wenn ich ein paar Minuten nicht gelaufen bin und das erste Mal auftrete, habe ich ein leichtes Stechen in der Ferse. Außerdem tut sie nach langem Laufen so weh, als wäre ich 100 km mit falschen Schuhen gelaufen (Schwer zu beschreiben, sollte man kennen das Gefühl). Ich war vor einer Woche im Urlaub und hab mir an so einer Bettkante leicht die Ferse hinten gestoßen. Kann das der Auslöser sein?

Hi, betreibe Kraftsport, Masturbation ist anscheinend schlecht für den Muskelaufbau, da es das Testestoron senken soll, trainiere ich dann nicht umsonst? Wenn ich Sonntags Trainiere und vor/ nach und Abends Gv oder sb habe? Alles umsonst? Was ist wenn ich 5 mal jaxxe , wie umsonst wäre es?

Bekommt man dann schneller ein sixpack?

Was haltet ihr davon ohne Unterhose laufen zu gehen damit man sich freier fühlt und die Frauen anregt.

Ich bin 16 Jahre alt, 180cm groß und wiege im Moment ca. 82kg.

Ich habe vor kurzem erst angefangen ins Gym zu gehen und bin jetzt im Bulk, um offensichtlich Muskeln aufzubauen xD

Wie viel sollte ich dann wiegen? Wären 100kg schon zu viel? Oder gibt es da grundsätzlich kein Limit?

Hallo!

Ich nehme täglich Ein Vitamin Komplex Präparat, Zink, Magnesium und Omega 3 zu mir. Jeweils eine Kapsel - Marke ESN. Mache 5x die Woche Ausdauersport - auch morgens. Nun wollte ich fragen, ob dies in irgend einer Art und Weise schädlich für meinen Körper (Organe, etc.) ist?

Hallo zusammen,

Wie definiert sich ein unregelmäßiger Herzschlag. Beim sitzen habe ich einen puls von 68 bspweise und 10 Sekunden später ist er bei 80 dann wieder bei 73 usw. Ist das damit gemeint?

Viele Grüße

Bringt Kreatin was?
Und wird man abhängig davon oder hat Nachteile wenn man aufhört es zu nehmen?

Wenn ich meinen etwas zu schweren Körper in bewegung bringe tropft mir der schweiß an jeder erdenklichen stelle runter, wirklich, ich hab leute gesehen die mit dem finger auf jemandem zeigen und sagen: " Schau, der schwitzt aber viel!" und ich sitze daneben und denke mir dabei nur das das doch gar nichts ist was bei dem runterläuft. Hab selbst videos über hyperhidrose gesehen, da waren viele Menschen die stark schwitzen, aber mit meiner Schweißproduktion verglichen, nichts.
Ich wiege etwa 95Kg auf 1,96, gehe seit 5 monaten regelmäßig ins Fitnesstudio und meine ausdauer hat sich gebessert und ich bin allgemein fitter geworden. Aber warum sage ich das, die Ausdauer sollte ja nicht in direkter Verbindung mit der Schweißproduktion sein? Na ja, immer wenn ich mit der Schule oder so auf Wanderung war und ich anfing mit schwitzen sagte jeder zu mir ich sollte mehr sport treiben, weil ja alles zu anstrengend für mich sei.

Heisst, die Menschen um mich rum machen die Assoziation, dass man anfängt mit schwitzen wenn man etwas anstrengendes macht.

Aber das stimmt doch gar nicht! Ich gehe doch schon ewig joggen und schwitze trotzdem kübel wenn ich die treppen hoch laufe. Warum sagt dann jeder das ich unsportlich bin wenn ich schwitze?
Aber egal. ich habe bis jetzt so ziemlich alles ausprobiert was es gibt, Antitranspirant hilft nur unter den axeln, dieses mittel welches die schweissporen stopft hilft nur an bestimmten stellen. Also beschreibe ich jetzt was ich brauche, hoffentlich gibts da etwas:

Ich will nicht im gesicht weniger schwitzen, ich möchte überall, am ganzen körper, 70% weniger schwitzen.

Wenn sie sehen, dass ein Mann sehr gut und schnell und kräftig boxen und treten kann(auch Drehkicks, Upper Cut etc.), sind die dann beeindruckt?

Ich bin Kick Boxer. Wenn ich das nächste Mal einen Kampf habe, will ich in den Ring mit einer amerikanischen Fahne hingehen. Ich war schon immer ein Fan von USA🇺🇲

Colby covington(mein Idol bei UFC) geht auch jedes Mal in den Ring mit einer amerikanischen Fahne

Oder Kurt Angle(ehemaliger Wrestler und olympischer Goldmedaillen Sieger) huldigte auch immer die amerikanische Fahne

Soll ich auch in den Ring mit einer amerikanischen Fahne hingehen?