Wie zum joggen aufwärmen?
Dabei muss ich doch nur Gelenke und muskeln aktivieren und meinen Kreislauf in Schwung bringen oder was ist das Ziel
Habt ihr gute Übungen zum Aufwärmen vor dem Joggen? Sind Hampelmänner gut?
3 Antworten
Wenn du eine schnelle belastende Einheit planst, laufe dich vorher 10 bis 15 Minuten langsam ein, soll heißen presch nicht gleich los wie ein Irrer. Wenn du eh nur vorhast, eine lockere Einheit zu absolvieren, ist das quasi eins. Langsames Laufen ist Aufwärmen. Nach einer intensiven Einheit sollte man sich übrigens ebenso einige Minuten auslaufen.
Ich gehe einfach recht zügig 5-10 Minuten, bis die ersten Schweißperlen kommen. Dann bin ich warmgelaufen bzw. warmgegangen. :)
Bin aber kein Profi und hab vor kurzem erst wieder angefangen.
Gar nicht. Einfach langsam losjoggen
Mache ich seit 30 Jahren so.
Verletzungsgefahr ist nicht gegeben. Langsames Joggen dient dem Aufwärmen
Verletzungsgefahr und kein Erbringen der vollen Leistung
Lass ich lieber