Wird ein Muskelkater vermieden/verringert wenn man genügent Proteine im Körper hat?
Hi Leute,
ich arbeite auf dem Bau und will zusätzlich aber noch Kraftsport betreiben. Das Problem ist halt wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und dann mein 30Min Hardcore training (hab gehört für die besten Ergebnisse in Sache Muskelaufbau muss man kanpp an das Muskelversagen gehen um halt so viel Risse wie möglich im Muskel zu haben die dann wieder mit Proteinen gefüllt werden können) mache, aber ich am nächsten Tag nicht mit keinem einem Muskelkater aufwachen will(dann bin ich in so einem Teufelskreis, eigene Erfahrung).
Wird der Muskelkater mit genügent Proteinen vermieden?
und würde sich ein Whey Hydrolysat mehr lohnen(Geld juckt erstmal nicht), da es ja schneller vom Körper aufgenommen werden kann?
5 Antworten
Du hast gut zugehört, das stimmt schon. Aber grundsätzlich lässt sich ein Kater nicht ausschließen. Kann passieren. Aber mit viel aufwärmen, leichter Kost und genug Ruhe wird es nicht zu schlimm.
Während dem pumpen genug Wasser trinken.
Probier es mit 40g Proteine und 40g Kohlenhydrate vor und nach dem Training (kannst du variieren). Probier verschiedene Mahlzeiten/Drinks aus
Whey ist ein Proteinpulver welches schnell vom Körper aufgenommen wird. Es gibt unterschiedliche Herstellungsverfahren um die Mengen von Kohlenhydraten und Fett zu verringern. Ein Hydrolysat ist das gängige, günstige Verfahren. Reicht vollkommen für Hobby Sportler.
Viel Erfolg!
ist whey Konzentrat nicht das günstigste(bin kein Profi, kannst mich korrigierten)
Whey Protein (Molke) wird sehr schnell vom Körper absorbiert
Ja, es unterstützt den Zellstoffwechsel. Aber der basiert nicht nur auf Proteinen.
Nein, das sind ganz kleine Muskelfaserrisse. Einen hinderlichen Eiweißmangel gibt es in Deutschland nicht mehr.
Hey versuche mal - whey mit waxy maizze, citrulin vorm Training mit wasser und dasselbe während dein Training mit creatin und danach nochmal - dad mach ich und hab nie ein kater nur halt des leichte ziehn im Muskel- das stimmt schon- umso besser du dich versorgst rund ums Training des bessa is da dei erholung und kein kater- probiere des ma 😃
Ja und Nein ... es Hilft... aber es gibt besseres Methoden dafür.
Welche weil nen Muskelkater kann ich echt nicht gebrauchen
und welches ist jetzt das mit der verbesserten Aufnahme im Körper. Eine Sorte gibt es auf allefälle die das bietet