Trizeps Zuhause Trainieren?
Welche Übungen kennt ihr, ich habe keine Geräte außer Hanteln und eine Stange zum Hochziehen, will auch keinen 5m Armumfang. Kennt ihr Übungen die sich für Zuhause eignen?
5 Antworten
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Liegestütze, oder alternative Dips. Man kann Dips mit den Händen auf einem Stuhl oder einer massiven Bettkante machen. Die Füße auf einen anderen Stuhl und los geht es, auf und ab. Expander sind ebenfalls ein hervorragendes Mittel für Krafttraining a` la Hometraining. Auch den Trizeps kann man hervorragend damit trainieren. Meist ist ein Faltblatt mit Übungen dabei.
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Trizepsdrücken
Schulterdrücken
Arnold-Dips (Arme eng am Körper!)
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Ganz einfach Liegestütze, davon wächst der Trizeps sehr gut
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trizeps kickbacks und trizepsstrecken liegend oder stehend mit kurzhantel
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Dips, geht super aufm Stuhl
Liegestütz mit schmalem griff