Wie lang soll man Creatine/Kreatin nehmen?
Ich nehm Creatin jetzt schon 2 Monate und hab erstaunliche wirkungen erzielt
um diese wirkungen(wassereinlagerungen) zu behalten muss man es immer weiter konsumieren (wie zb testosteron-e)
aber meine frage ist: heisst das man muss es ein leben lang nehmen? Es kann doch irgendwann auf die nieren gehen?
denn normalerweise kenn ich viele mittel die nimmt man über ein zeitraum und setzt es komplett ab ohne wirkung zu verlieren
3 Antworten
Um das klarzustellen: Die Hauptwirkung von Kreatin sind nicht die Wassereinlagerungen. Diese bringen dir für die Kraft überhaupt nichts.
Ja, du kannst Kreatin problemlos ein Leben lang nehmen. Die körpereigene Kreatinsynthese erholt sich auch nach Jahren durchgängigen Konsums wieder innerhalb mehrerer Wochen, ist also nicht vergleichbar mit Testosteron. Du musst natürlich nicht, nur geht dann eben die Wirkung der ATP Resynthese verloren.
Auf die Nieren geht es nur, wenn du bereits eine Nierenvorerkrankung hast. Die leicht erhöhte Arbeit für die Nieren durch das Abbauprodukt Kreatinin stellt für gesunde Nieren (und ausreichend Wasserversorgung) überhaupt kein Problem dar.
"denn normalerweise kenn ich viele mittel die nimmt man über ein zeitraum und setzt es komplett ab ohne wirkung zu verlieren"
Welche Mittel sollen das sein?
Gerne, immer durchgängig. Kreatinkuren machen überhaupt keinen Sinn, wäre bei Testo wieder was ganz anderes.
Wenn du zwischendrin Kreatin absetzen willst, aus welchen Gründen auch immer, kannst du das trotzdem einfach machen und jederzeit wieder anfangen.
alles klar. Also wenn man es absetzt hab ich nur angst dass man alles neu aufbauen muss. Deswegen will ich auch nicht pausieren
Mein Plan war bislang so dass ich von aktuell 3g creatin ,irgendwann auf 1-2g umsteige um den effekt nur zu halten und sicher zu gehen niemand(nieren) zu schaden. Aber macht wahrscheinlich kein sinn. 3g ist wahrscheinlich die perfekte gesundheitlich-korrekte einnahme mit . Wie siehst du das?
Wie gesagt, das ist kein Testo. Kreatin sorgt für einen leichten Kraftzuwachs, wodurch du etwas mehr Muskulatur aufbauen kannst. Setzt du ab, verlierst du den leichten Kraftzuwachs aber nicht direkt die Muskulatur (wie es bei Testo der Fall wäre).
Ja, macht keinen Sinn. Zwischen 3-5g täglich einnehmen, je nach Körpergewicht, ich nehme beispielsweise 5 g täglich.
du schadest sogar mit 15g deinen Nieren nicht.
3g sind wirklich kein Problem und unterstützt sogar die Nieren und weitere Organe.
Gut danke dir. Du bist community experte kann ich dich adden und was privat fragen?
Kreatin mach meiner Meinung nach nur Sinn wenn du es dauerhaft nimmst.
frage ist: heisst das man muss es ein leben lang nehmen?
Du musst gar nichts.
Es kann doch irgendwann auf die nieren gehen?
Das ist Schwachsinn.
Gruß DayX19
Hallo! Creati nverbessert Deine Leistung durch das eingelagerte Wasser. Ohne Wasser ist dann natürlich auch die zusätzliche Leistung wieder weg
Aber hier hast Du mal Infos :
Viel Erfolg
Sehr hilfreich danke dir. Und mit kuren oder durchgängig?